جوراب های تراکمی جوراب های الاستیکی هستند که برای بهبود گردش خون و تسکین تورم یا ادم در پاها استفاده می شوند. جوراب های فشاری فشار تدریجی ایجاد می کنند: آنها در ناحیه ساق و مچ پا محکم تر هستند و هرچه بالاتر می روید ، شل تر می شوند. از آنجا که آنها باید محکم روی پای شما قرار بگیرند ، پوشیدن جوراب های فشاری دشوار است. دانستن روش و زمان پوشیدن جوراب های تراکمی و نحوه انتخاب جوراب های فشاری مناسب ، عادت به پوشیدن این جوراب ها را آسان می کند.
گام
قسمت 1 از 4: پوشیدن جوراب ساق بلند
مرحله 1. جوراب های فشاری را درست بعد از بیدار شدن از صبح بپوشید
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، پاهای شما کمی بالا رفته یا حداقل به صورت افقی هستند ، بنابراین احتمال تورم آنها کمتر است ، همانطور که ممکن است در هنگام شروع ورزش اتفاق بیفتد و پوشیدن جوراب های فشاری راحت تر است.
هنگام خواب با بالش از پاهای خود حمایت کنید. یک بلوک چوبی 2x4 نیز می تواند در زیر پای تشک قرار گیرد تا پاها هنگام خواب کمی بالاتر قرار گیرند
مرحله 2. پودر تالک را روی پا بمالید
اگر پای شما مرطوب است ، پوشیدن جوراب های فشاری دشوار است. بنابراین ، برای اینکه مرطوب نشود ، پودر تالک یا نشاسته ذرت را روی پا و گوساله ها بپاشید.
مرحله 3. دستان خود را داخل جوراب ساق بلند کنید و انگشتان پا را بگیرید
یکی از ساده ترین روش ها برای پوشیدن جوراب های فشاری این است که قسمت بالایی جوراب را بچرخانید تا قسمت داخلی آن بیرون باشد. انگشتان پای جوراب ساق بلند نباید معکوس شود. انگشتان پای جوراب را از داخل بگیرید.
مرحله 4. قسمت بالایی جوراب ساق بلند را به سمت پایین بکشید تا قسمت داخلی آن به بیرون بچرخد
انگشتان پای جوراب را به هم بچسبانید تا هنگام کشیدن بالای جوراب ساق بلند ، وارونه نشود.
مرحله 5. دستان خود را از جوراب بلند کنید
با دقت دستان خود را از جوراب ساق بلند کنید تا قسمت داخلی جوراب ساق بلند بیرون بماند و انگشتان پای جوراب برای پوشیدن آماده شود.
مرحله 6. روی صندلی یا لبه تخت بنشینید
پوشیدن جوراب های فشاری دشوار است ، به خصوص اگر دسترسی به انگشتان پا مشکل باشد. روی صندلی یا لبه تخت بنشینید تا بتوانید خم شوید و به انگشتان پای خود برسید.
مرحله 7. دستکش های لاستیکی یا لاتکس بپوشید
هنگام پوشیدن دستکش ، جوراب های فشاری راحت تر در دست گرفته و کشیده می شوند. دستکش های ساخته شده از لاتکس ، مانند مواردی که توسط متخصصان پزشکی استفاده می شود ، یا سایر مواد مشابه بپوشید. از دستکش های لاستیکی برای شستن ظروف نیز می توان استفاده کرد.
مرحله 8. انگشتان پای خود را داخل جوراب ساق بلند کنید
انگشتان پای خود را در انتهای جوراب ساق بلند قرار دهید و جوراب ساق بلند را طوری کوتاه کنید که انگشتان جوراب ساق بلند موازی ، یکنواخت و مستقیم باشند.
مرحله 9. جوراب ها را تا پاشنه بکشید
انتهای جوراب ساق بلند را با انگشتان پای خود نگه دارید و جوراب ساق بلند را تا پاشنه بکشید تا تمام پا با جوراب ساق بلند پوشانده شود.
مرحله 10. جوراب ساق بلند را به سمت بالا بکشید
جوراب ساق بلند را با کف دست تا گوساله بکشید. جوراب ها را به سمت بالا بکشید تا قسمت داخلی جوراب ساق بلند که بیرون است به داخل برگردد (به پوست بچسبد). در صورت پوشیدن دستکش ، جوراب ساق بلند راحت تر است.
از پوشیدن جوراب بلند برای پوشیدن آن خودداری کنید زیرا ممکن است باعث پاره شدن جوراب ساق بلند شود
مرحله 11. وقتی جوراب ساق بلند را با کف دست خود بالا می آورید ، صاف کنید
هنگام کشیدن جوراب ساق پا از روی ساق پا مطمئن شوید. هنگام کشیدن جوراب ساق بلند با کف دست ، چین و چروک ها را صاف کنید.
- انتهای بالایی جوراب های فشاری تا زانو باید به پایین زانو برسد ، دقیقاً دو انگشت از زانو عرض دارد.
- جوراب ساق بلند فشاری نیز وجود دارد که به کشاله ران می رسد.
مرحله 12. روش پوشیدن جوراب های فشاری را در پای دیگر تکرار کنید
اگر پزشک پوشیدن جوراب های فشاری را برای هر دو پا توصیه می کند ، از روش مشابه برای پوشیدن جوراب ساق پای دیگر استفاده کنید. مطمئن شوید که ارتفاع جوراب ساق بلند در هر دو پا یکسان باشد.
پزشکان ممکن است پوشیدن جوراب های فشاری را فقط روی یک پا توصیه کنند
مرحله 13. هر روز جوراب ساق بلند بپوشید
اگر استفاده از جوراب های تراکمی توسط پزشک برای افزایش جریان خون توصیه می شود ، ممکن است لازم باشد روزانه از آنها استفاده کنید. اگر هر روز از آنها استفاده نمی کنید ، ممکن است برای پوشیدن آنها مشکل داشته باشید.
هر شب قبل از خواب جوراب های فشاری را بردارید
مرحله 14. از کمک جوراب استفاده کنید
اگر در رسیدن به انگشتان پا یا پوشیدن جوراب فشاری مشکل دارید ، استفاده از کمک جوراب می تواند کمک کننده باشد. کمک جوراب یک ابزار در قالب چارچوبی است که شبیه شکل کف پا است. جوراب ساق بلند را روی کمک جوراب بگذارید ، سپس پا را داخل ابزار قرار دهید. کمک جوراب را بلند کنید ؛ در نتیجه جوراب ساق بلند به خوبی روی پاها قرار می گیرد.
مرحله 15. پاها را حمایت کنید
اگر پوشیدن جوراب های فشاری به دلیل متورم شدن پاها دشوار است ، پاهای خود را طوری بلند کنید که به مدت 10 دقیقه از قلب شما بالاتر قرار گیرند. روی تخت دراز بکشید و پاهایتان را با بالش تکیه دهید.
قسمت 2 از 4: برداشتن جوراب های تراکمی
مرحله 1. جوراب های فشاری را در شب بردارید
قبل از خواب ، جوراب های فشاری را بردارید تا پای شما استراحت کرده و اجازه دهید آنها را بشویید.
مرحله 2. بالای جوراب ساق بلند را پایین بکشید
با استفاده از هر دو دست ، ساق پای بالایی را به سمت پایین بکشید تا قسمت داخلی جوراب ساق بلند به بیرون بازگردد. جوراب ساق بلند را از پاها بردارید.
مرحله 3. جوراب های فشاری را با چوب پانسمان بردارید
اگر در برداشتن جوراب های فشاری مشکل دارید ، به ویژه اگر نمی توانید به انگشتان پای خود برسید ، از یک چوب پانسمان برای گرفتن و فشار دادن جوراب های فشاری از پای خود استفاده کنید. این روش نیاز به قدرت بازو دارد که ممکن است برای برخی از افراد مشکل باشد.
مرحله 4. جوراب های فشاری را بعد از هربار استفاده بشویید
جوراب ساق بلند را با استفاده از مواد شوینده و آب گرم با دست بشویید. آب اضافی را با پیچاندن جوراب ساق بلند با یک حوله فشار دهید. جوراب ساق بلند را آویزان کنید تا خشک شود.
حداقل دو جوراب ساق بلند فشاری در دست داشته باشید تا بتوانید هنگام شستشو یکی از آنها را بپوشید
قسمت 3 از 4: دانستن زمان جوراب های فشاری ضروری است
مرحله 1. اگر پای شما دردناک یا متورم است ، با پزشک مشورت کنید
درد و/یا تورم در پاها با فعالیت ها تداخل دارد و پوشیدن جوراب های فشاری ممکن است مشکل را حل کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا پوشیدن جوراب های تراکمی می تواند کمک کننده باشد صحبت کنید.
اگر جریان خون در پاها خوب نباشد ، استفاده از جوراب های فشاری ممکن است انتخاب درستی نباشد
مرحله 2. اگر جریان خون در پاها کاهش یافت ، جوراب ساق بلند بپوشید
در صورت بروز هر یک از شرایط زیر ، پزشک ممکن است پوشیدن جوراب های فشاری را توصیه کند: واریس ، زخم ورید پا ، ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون در رگ های عمیق) یا لنف ادم (تورم در پاها).
جوراب های فشاری ممکن است نیاز به پوشیدن روزانه تا دو سال داشته باشند
مرحله 3. اگر در دوران بارداری رگ های واریسی در پاهای خود دارید جوراب ساق بلند بپوشید
تقریباً یک سوم زنان باردار به دلیل افزایش فشار بر روی این عروق ، رگ های واریسی را تجربه می کنند که به دلیل افزایش رگ ها ، به ویژه در پاها ، در حال گسترش است. پوشیدن جوراب های تراکمی به این مشکل کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.
با پزشک خود در مورد اینکه آیا استفاده از جوراب های تراکمی می تواند کمک کننده باشد صحبت کنید
مرحله 4. بعد از عمل جوراب ساق بلند بپوشید
در برخی از شرایط بعد از عمل ، استفاده از جوراب های تراکمی برای کاهش خطر ترومبوآمبولی وریدی (VTE) یا تشکیل لخته خون در وریدها توصیه می شود. اگر بعد از عمل حرکت بدن محدود می شود یا لازم است به مدت طولانی تری در تخت دراز بکشید ، جوراب های فشاری معمولاً توسط پزشکان توصیه می شود.
مرحله 5. بعد از ورزش جوراب ساق بلند بپوشید
اگرچه مزایای سلامتی پوشیدن جوراب های فشاری در حین ورزش مورد بحث است ، اما اگر جوراب ساق بلند بعد از ورزش پوشیده شود ، جریان خون افزایش می یابد و در نتیجه زمان بهبودی کوتاه تری دارد. بسیاری از دوندگان و سایر ورزشکاران جوراب های فشاری را در حین یا بعد از ورزش می پوشند. مطابق راحتی شما تنظیم کنید
جوراب ساق بلند از این نوع معمولاً در فروشگاه های لوازم ورزشی با نام جوراب فشاری فروخته می شود
قسمت 4 از 4: انتخاب جوراب های تراکمی
مرحله 1. بدانید به چه مقدار جوراب فشاری نیاز دارید
مقدار فشار اعمال شده توسط جوراب های فشاری بر حسب میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شود. پزشک می تواند جوراب های فشاری را با فشار مناسب برای شما پیشنهاد کند.
مرحله 2. طول جوراب ساق بلند مورد نیاز را بدانید
جوراب های فشاری از نظر طول متفاوتند: تا زانو یا تا کشاله ران. با پزشک خود در مورد طول جوراب های فشاری مناسب برای خود صحبت کنید.
مرحله 3. یک پا اندازه گیری کنید
پاهای شما باید اندازه گیری شوند تا اندازه جوراب های فشاری مناسب برای شما مشخص شود. اندازه گیری ها را می توان توسط پزشک یا افسر در فروشگاه تجهیزات پزشکی انجام داد.
مرحله 4. به داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی مراجعه کنید که جوراب های فشاری را می فروشد
جوراب های فشاری را از داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی محلی خود خریداری کنید.
برخی از فروشگاه های آنلاین نیز جوراب ساق بلند فشاری می فروشند. اگر نمی توانید برای تهیه جوراب های فشاری متناسب با پاهای خود به یک فروشگاه لوازم پزشکی یا پزشک مراجعه کنید ، می توانید جوراب های فشرده را نیز به صورت آنلاین خریداری کنید
مرحله 5. بیمه درمانی خود را بررسی کنید
برخی از بیمه های درمانی خرید جوراب ساق بلند فشاری را پوشش می دهند. با این حال ، برای خرید جوراب ساق بلند تحت پوشش بیمه ، ممکن است نسخه پزشک لازم باشد.
نکات
- از آنجا که کشش جوراب ها بیشتر می شود ، هر 3-6 ماه یکبار جوراب ساق بلند جدید بخرید.
- پس از چند ماه ، پزشک مجدداً پاهای شما را اندازه گیری کند تا جوراب های فشار مناسب اندازه خریداری کند.
هشدار
- جوراب های تراکمی نباید رول شده یا تا شوند.
- جوراب های تراکمی نباید برای بیماران دیابتی استفاده شود یا اگر گردش خون آنها در پاها کاهش یافته است.
- در صورت احساس سوزن سوزن شدن یا مایل به آبی در پاها ، جوراب های فشاری را بردارید.
