جراحی شانه یک روش پزشکی شدید است که معمولاً طی چند ماه پس از بهبودی باعث درد ، تورم و کاهش تحرک می شود. صرف نظر از نوع جراحی - جراحی روتاتور کاف ، ترمیم لابروم یا روش آرتروسکوپی - بیماران برای یافتن موقعیت خواب راحت و خواب خوب در طول دوره نقاهت بسیار مشکل هستند. با این حال ، برخی از دستورالعمل ها و نکات وجود دارد که به شما امکان می دهد بعد از جراحی شانه راحت تر بخوابید.
گام
قسمت 1 از 2: مقابله با درد شانه قبل از خواب
مرحله 1. قبل از خواب یک کیسه یخ بگذارید
با کنار آمدن با هرگونه درد یا درد قبل از خواب ، خوابیدن و داشتن یک شب آرام برای شما آسان تر می شود و این برای یک روند بهبودی کارآمد مهم است. استفاده از کیسه یخ روی شانه شما حدود 30 دقیقه قبل از خواب می تواند التهاب را کاهش دهد ، درد را بی حس کرده و درد را به طور موقت تسکین دهد ، که همه اینها عوامل مهمی در داشتن یک خواب خوب است.
- برای جلوگیری از سرمازدگی یا سوزش ، هیچ چیز سرد را روی شانه درد قرار ندهید بدون آنکه ابتدا آن را در یک پارچه یا حوله سبک بپیچید.
- بسته یخ خرد شده را به مدت 15 دقیقه روی شانه قرار دهید تا ناحیه بی حس شود و دیگر آنقدر درد نداشته باشید.
- اگر یخ ندارید ، از کیسه سبزیجات یخ زده یا میوه های یخچال استفاده کنید.
- مزایای سرما درمانی می تواند 15 تا 60 دقیقه طول بکشد و این معمولاً برای خواب کافی است.
مرحله 2. دارو را طبق دستور مصرف کنید
یکی دیگر از جنبه های مهم مدیریت درد بعد از جراحی شانه ، مصرف داروهای تجویزی یا بدون نسخه است که توسط جراح یا پزشک خانواده تجویز شده است. صرف نظر از نوع دارو ، مسکن یا ضد التهاب ، حدود 30 دقیقه قبل از خواب به دوز توصیه شده پایبند باشید زیرا این زمان کافی برای احساس مزایا و راحتی شما است.
- برای جلوگیری از ناراحتی معده ، دارو را با مقدار کمی غذا مصرف کنید. انتخاب های خوب انواع مختلفی از میوه ، نان ، غلات یا ماست است.
- هرگز دارو را با مشروبات الکلی مانند آبجو ، شراب یا مشروب مصرف نکنید زیرا خطر واکنشهای سمی در بدن افزایش می یابد. در عوض ، از آب یا آب میوه استفاده کنید ، اما از آب گریپ فروت استفاده نکنید. آب گریپ فروت با بسیاری از انواع داروها تداخل دارد و سطح دارو را در سیستم بدن افزایش می دهد که می تواند کشنده باشد.
- اکثر بیمارانی که تحت عمل جراحی شانه قرار می گیرند ، حداقل به مدت چند روز و گاهی تا 2 هفته به داروهای قوی دارویی نیاز دارند.
مرحله 3. در طول روز از بند بازو استفاده کنید
پس از جراحی شانه ، جراح یا پزشک خانواده معمولاً توصیه می کند که یک بند بازو را در طول روز به مدت چند هفته بپوشید. اسلینگ بازو از شانه حمایت می کند و با اثرات گرانش مقابله می کند ، که می تواند درد شانه را پس از عمل تشدید کند. پوشیدن اسلینگ بازو در طول روز تورم و درد شانه را هنگام خواب کاهش می دهد تا بتوانید راحت تر بخوابید.
- اسلینگ را دور گردن در راحت ترین حالت برای درد شانه قرار دهید.
- در صورت لزوم ، تا زمانی که بازوی شما به خوبی پشتیبانی شده است ، می توانید اسلینگ بازو را برای مدتی بردارید. هنگام برداشتن تسمه حتماً دراز بکشید.
- اگر جراح اصرار دارد که شما اسلینگ را بردارید نباید چند روز به دوش نیاز داشته باشید. یا ، یک زنجیر اضافی برای استفاده در حمام آماده کنید ، و بعد از خشک شدن یک گیره خشک بچسبانید.
مرحله 4. زیاد حرکت نکنید
کاهش حرکت در طول روز در حین بهبود نیز از درد اضافی در شب قبل از خواب جلوگیری می کند. استفاده از اسلینگ بازو حرکت بیش از حد شانه را دشوار می کند ، اما از فعالیت هایی که می تواند شانه ها را تکان دهد ، اجتناب کنید ، مانند دویدن ، ورزش با دستگاه پله نورد و بازی کشتی با دوستان. در حال حاضر ، بسته به نوع جراحی که انجام داده اید ، بر محافظت از شانه خود برای چند ماه تمرکز کنید.
- پیاده روی در طول روز و اوایل شب برای سلامت کلی و گردش خون مفید است ، اما آن را آرام و آرام انجام دهید.
- به یاد داشته باشید که هنگام پوشیدن زنجیر بازو ، تعادل شما تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین ، مراقب زمین خوردن و حوادثی باشید که می تواند شانه را ملتهب کرده و خواب را دشوارتر کند.
قسمت 2 از 2: کاهش درد شانه در رختخواب
مرحله 1. از یک تسمه دست روی تخت استفاده کنید
علاوه بر روز ، حداقل شب ها به مدت چند هفته از شلوار بازویی استفاده کنید. پوشیدن آستین کوتاه می تواند به تثبیت شانه ها در هنگام خواب کمک کند. با استفاده از یک اسلینگ برای حمایت و نگه داشتن شانه در محل ، لازم نیست نگران حرکت دست و ایجاد درد باشید.
- حتی اگر یک زنجیر بازو دارید ، در کنار شانه درد خود نخوابید زیرا فشار می تواند باعث ایجاد درد و التهاب شود که شما را از خواب بیدار می کند.
- از تی شرت های سبک استفاده کنید تا پوست اطراف گردن و قسمت بالای بدن تحریک نشود.
مرحله 2. در حالت خوابیده بخوابید
بهترین حالت خواب برای اکثر افرادی که به تازگی جراحی شانه انجام داده اند ، حالت خوابیده است زیرا این وضعیت فشار کمتری بر مفصل شانه و بافت نرم اطراف آن وارد می کند. برای تکیه دادن به پشت ، قسمت پایین و وسط پشت خود را با چند بالش تکیه دهید. یا سعی کنید در صورت داشتن صندلی در حالت خوابیده بخوابید. این روش ممکن است راحت تر از چیدن بالش بر روی پشت شما باشد.
- از حالت مستقیم پشت خودداری کنید زیرا این وضعیت معمولاً برای شانه تازه عمل شده بسیار آزاردهنده است.
- با کاهش درد/سفتی شانه با گذشت زمان ، اگر احساس راحتی می کنید ، می توانید به تدریج در حالت مستقیم (افقی تر) دراز بکشید.
- با توجه به مدت زمان ، ممکن است مجبور شوید بسته به نوع جراحی که انجام داده اید ، به مدت 6 هفته یا بیشتر در حالت نیمه خوابیده بخوابید.
مرحله 3. بازوی آسیب دیده را حمایت کنید
هنگام تکیه دادن به رختخواب ، بازوی آسیب دیده را با بالش متوسطی که در زیر آرنج و دست قرار داده است ، نگه دارید. این کار را می توان با یا بدون استفاده از اسلینگ بازو انجام داد. هنگامی که بازو پشتیبانی می شود ، شانه در وضعیتی قرار می گیرد که جریان خون را در مفصل و ماهیچه های اطراف آن پشتیبانی می کند و این برای بهبودی مهم است. مطمئن شوید که آرنج های شما خم شده اند و بالش ها زیر بغل شما محکم هستند.
- جایگزین بالش ها ، کفپوش صندلی فوم دار و پتو یا حوله ای است که جمع شده است. تا زمانی که ساعد را بالا بیاورد و زیاد لغزنده نباشد ، می توان هر چیزی را پوشید.
- بالا آوردن ساعد و ایجاد چرخش خارجی شانه در هنگام خواب برای جراحی روتاتور کاف و لابروم بسیار راحت است.
مرحله 4. بالش ها را به عنوان یک مانع روی هم بچینید
هنگام خواب بعد از عمل جراحی شانه ، حتی در حالت خوابیده ، باید مراقب باشید که به طرف شانه آسیب دیده نخورد و باعث آسیب بیشتر نشود. بنابراین ، چند بالش را در کنار و یا پشت طرف آسیب دیده قرار دهید تا هنگام خواب در آن جهت نچرخید. یک بالش نرم تر معمولاً به عنوان یک مانع بهتر از یک بالش سخت است ، زیرا بازو به جای اینکه در بالش بچرخد در بالش فرو می رود.
- حتی بهتر است بالش های نرم را در دو طرف بدن خود بچینید تا به دو طرف نچرخید و شانه تازه عمل شده خود را تکان ندهید.
- از بالش های ساتن یا ابریشمی استفاده نکنید زیرا برای تکیه گاه و موانع بسیار لغزنده هستند.
- متناوباً ، تخت را به دیوار بکشید و شانه های خود را کمی به جلو فشار دهید تا از روی زمین غلت نخورید.
نکات
- دوش آب گرم قبل از خواب می تواند به آرامش شما کمک کند ، اگرچه باید مراقب باشید که زیر بغل خود را خیس نکنید. در نظر بگیرید که آن را برای چند دقیقه در حین دوش گرفتن بردارید.
- بسته به شدت آسیب شانه و نوع جراحی ، ممکن است چند هفته طول بکشد تا بتوانید خوب بخوابید. در این صورت ، از پزشک خود بخواهید که به شما قرص خواب آور بدهد.
- با توجه به نوع آسیب و روشی که تحت عمل قرار گرفته اید ، از جراح خود بخواهید در مورد خواب راهنمایی کند.
