بسیاری از افراد زندگی خانوادگی سختی را تجربه کرده اند که گاهی اوقات بسیار دردناک است. با این حال ، ما می توانیم بر مشکلات مختلف فائق آییم و از راه های مختلف با اعضای خانواده هماهنگ زندگی کنیم. وقت منفی خود را با منفی نگر بودن به نزدیکان خود هدر ندهید. رویکرد و کلمات شما به آنها می تواند تغییرات زیادی در خانواده ایجاد کند.
گام
روش 1 از 4: شروع بحث
مرحله 1. مکالمه را متوقف کنید تا در مورد مشکل صحبت کنید تا زمانی که آرام شوید
مشکلاتی که در خانواده رخ می دهد گاهی بسیار آزاردهنده است ، به ویژه مشکلاتی که هنگام جمع شدن همه اعضای خانواده رخ می دهد ، به عنوان مثال در روزهای تعطیل. اگر مشاجره ای در جریان است ، تمایل به صحبت را تا زمان آرام شدن اوضاع به تاخیر بیندازید تا اوضاع بدتر نشود و از بروز دعوا جلوگیری شود.
- وقتی احساسات شما ناپایدار است در مورد مشکل صحبت نکنید زیرا هنوز عصبانی هستید یا احساس ناامیدی می کنید. بحث را تا روز بعد موکول کنید تا احساسات خود را آرام کنید حتی اگر هنوز ناراحت هستید.
- با به تعویق انداختن ، اگر می توانید احساسات خود را کنترل کنید ، آماده صحبت کردن با عقل سلیم هستید. اگر وقت داشته باشید قبل از بحث در مورد مشکل آرام شوید و فکر کنید ، واکنش نشان نمی دهید.
- بحث در هنگام عصبانیت فقط فضای پر تنش را تشدید می کند. هنگام تصمیم گیری برای به تعویق انداختن بحث برای یک روز ، این دلایل را در نظر بگیرید تا بتوانید واکنش های تکانشی خود را کنترل کنید.
مرحله 2. مشکل را شخصاً بحث کنید
بسیاری از افراد ترجیح می دهند پیام های متنی یا ایمیل هایی ارسال کنند که بعداً باعث پشیمانی شود. پاسخ به مشاجرات یا حل مشکلات خانوادگی از طریق پیامک یا ایمیل بدترین گزینه است. بحث خصوصی به شما کمک می کند تا توانایی ، آگاهی و تمایل خود را برای فیلتر کردن اطلاعات افزایش دهید.
- به خاطر داشته باشید که کلمات منتقل شده از طریق وسایل الکترونیکی به راحتی قابل تفسیر نیستند. پیامی که ارسال می کنید ممکن است برای کسی که آن را می خواند عصبانی به نظر برسد ، حتی اگر شما اینطور نیستید.
- به جای پیام دادن به او ، از طریق تلفن ارتباط برقرار کنید یا بهتر است از او بخواهید که بیرون برود. هنگام برقراری ارتباط از طریق وسایل الکترونیکی ، نمی توانیم از زبان بدن به عنوان راهی برای همدلی استفاده کنیم و اجتناب از بحث هایی که به احساسات آسیب می رسانند ، دشوارتر است.
- یکی دیگر از دلایل عدم برقراری ارتباط از طریق وسایل الکترونیکی این است که مردم معمولاً استفاده از کلماتی را که هنگام تعامل مستقیم با آنها گفته نمی شود ، آسان تر می دانند.
مرحله 3. یاد بگیرید که اشتباهات دیگران از جمله اشتباهات خود را بپذیرید
به قول معروف "خون از آب ضخیم تر است" ، شما می توانید دوستان خود را انتخاب کنید ، اما نمی توانید بستگان خود را انتخاب کنید. شما می توانید روابط خانوادگی خود را قطع کنید ، اما به تنهایی رنج خواهید برد.
- درک کنید که همه می توانند اشتباه کنند ، از جمله اعضای خانواده. با این حال ، شما هنوز هم می توانید آنها را به عنوان اولین گام برای حل مشکلات دوست داشته باشید. سعی کنید بفهمید چرا کسی اشتباه فکر می کند و رفتار می کند زیرا بازتابی از خود اوست نه به خاطر شما.
- یاد بگیرید که اشتباهاتی را که مرتکب می شوید بپذیرید. اگر مورد سرزنش قرار گرفتید در صورت وجود قبول کنید. هنگام برخورد با مشکلات خانوادگی و حل مسائل ریاضی که می توانند درست یا غلط را اثبات کنند ، از دیدگاه متفاوتی استفاده کنید ، به طوری که نتیجه نهایی همیشه باید یکی اشتباه و دیگری (یا شما) درست باشد. در عوض ، سعی کنید موضوع مورد نظر را با در نظر گرفتن امکانات مختلف درک کنید زیرا این همان چیزی است که به زندگی خانوادگی تفاوت های بسیار زیادی می بخشد!
- جرأت کنید اولین کسی باشید که عذرخواهی می کند ، حتی اگر کاملاً بی گناه هستید ، به عنوان مثال با گفتن ، "می دانم که ناراحت هستید. راستش ، من واقعاً متأسفم و می خواهم عذرخواهی کنم. باید چکار کنم تا جبران کنیم از نو؟" حتی اگر او هنوز با شما دشمنی دارد ، حداقل شما با تدبیر رفتار می کنید.
مرحله 4. دیگران را سرزنش نکنید
هنگام برقراری ارتباط با اعضای خانواده جملات مثبت بگویید. از کلمات منفی استفاده نکنید و دیگران را گوشه گیر نکنید زیرا موقعیت های منفی باعث مشکلات پایدار می شوند.
- از کلماتی که قضاوت کننده یا توهین آمیز برای دیگر اعضای خانواده است خودداری کنید. هنگام صحبت ، هنگام عصبانیت از جملات قضاوت کننده استفاده نکنید. اگر طرف مقابل را سرزنش کنید ، او حالت تدافعی پیدا می کند و تمایل پیدا می کند که به عقب حمله کند ، که می تواند جنگ را تشدید کند.
- هنگام مشاجره با اعضای خانواده ، میل به "پیروزی" در بحث را از بین ببرید. در عوض ، سعی کنید دیدگاه متفاوتی را بپذیرید. در مورد راه حل مشکلات بحث کنید و برای انجام فعالیتهای سرگرم کننده با هم برنامه ریزی کنید. درباره مسائلی که باعث مشکلات می شوند بحث نکنید تا مشکلات بزرگتر شوند. یاد بگیرید که طرف دیگر افراد نزدیک خود را بشناسید و راههای جدیدی برای تعامل با آنها در نظر بگیرید.
- به جای اینکه عصبانی یا ناراحت به نظر برسید ، با کلمات آرام و ملایم صحبت کنید. ضمن ابراز همدلی ، نظر خود را آرام و منظم بیان کنید. سعی کنید خودتان را جای شخص مقابل بگذارید و با همدلی پاسخ دهید ، به عنوان مثال با سر تکان دادن گاه به گاه از مشاجره جلوگیری کنید.
مرحله 5. بخشیدن اعضای خانواده را بیاموزید
بخشیدن اعضای خانواده یا هر کسی بسیار سخت است. این امر زمانی دشوارتر می شود که مجبور شویم نزدیکترین افراد را که فکر می کنیم به ما ظلم کرده اند ببخشیم.
- به هر حال ، بخشیدن طرف مقابل شما را از احساسات آسیب دیده ناشی از دعوا رها می کند. بخشش یعنی فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده است تا بتوانید زندگی شاد و عاری از تنش و استرس داشته باشید.
- صادقانه بگویید که به هر دلیلی اشتباه را بخشیده اید. هرچقدر هم که سخت است ، سعی کنید همدردی کنید.
- درک کنید که انسانها موجودات ناقص هستند ، از جمله شما. گاهی اوقات ، ما باید در زندگی روزمره خود عذرخواهی کرده و یکدیگر را ببخشیم. این امر در مورد شما نیز صدق می کند.
روش 2 از 4: پیدا کردن علت مشکل
مرحله 1. مشکل را شناسایی کنید
سعی کنید بفهمید چه خبر است. شاید شما با مشکل سلامتی یا مشکل شخصی روبرو هستید که نمی خواهید دیگران از آن مطلع شوند. همچنین ممکن است در غم از دست دادن یکی از عزیزان خود باشید. مواردی را که در حال گذراندن آن هستید در نظر بگیرید تا بتوانید با مشکل راحت تر کنار بیایید.
- برای درک خود تامل کنید. سوالات زیر را از خود بپرسید. چرا مشکلاتم را از خانواده ام پنهان می کنم؟ چرا به خاطر مشکلات خانوادگی اینقدر ناامید شده ام؟ به عنوان مثال: شما مشکلات مالی را تجربه می کنید زیرا مادر شما اغلب پول هدر می دهد. متوجه می شوید که محرک این مشکل نگرانی است زیرا فکر می کنید او باید از خود حمایت کند در حالی که شما آماده ارائه حمایت مالی نیستید.
- درباره آنچه دیگران فکر می کنند فرض نکنید. او را دعوت کنید تا صحبت کند تا بفهمد واقعاً چه فکر می کند. درباره اعضای خانواده بدگویی نکنید زیرا اگر متوجه شود مشکلی ایجاد می کند. به جای تمرکز بر آنچه در حال رخ دادن است ، بر حل مشکل تمرکز کنید.
- مشکل خود را با سایر اعضای خانواده ، به عنوان مثال با پدر یا برادری که مایل است به داستان شما گوش دهد و در یافتن راه حلی کمک کند مشورت کنید ، زیرا آنها می توانند به شما بگویند واقعاً چه اتفاقی می افتد.
مرحله 2. با پرسیدن از اعضای خانواده به دنبال اطلاعات باشید
یکی از راههای پی بردن به علت مشکلات خانوادگی پرسیدن سوالات است نه اظهار نظر. این باعث می شود دیگران تدافعی شوند زیرا احساس قضاوت می کنند.
- پرسیدن س questionsالات باعث می شود مکالمه راحت تر باشد ، بنابراین می توانید بدون اینکه احساس قضاوت در طرف مقابل داشته باشید ، بدانید چه چیزی او را آزار می دهد. برای حل مشکل از او پیشنهاداتی بخواهید.
- به عنوان مثال: در چند روز گذشته خواهرت از سلام کردن و دعوت به نوشیدن قهوه طبق معمول خودداری کرده است. برای پی بردن به علت ، بپرسید: "خواهرم ، مدت زیادی است که صحبت نکرده ایم. چرا ، خواهر؟" یک مثال دیگر: با این مشکل که مادر شما اغلب پول خود را هدر می دهد با این پرسش که "به نظر می رسد اخیراً پول زیادی برای خرید لباس خرج می کنید ، مقابله کنید. آیا پول خود را به خوبی مدیریت کرده اید؟"
- س questionsالات باز بپرسید که به طرف مقابل فرصت می دهد توضیح دهد و سپس با دقت به صحبت های او گوش دهید.
مرحله 3. از اعضای خانواده برای برقراری ارتباط دعوت کنید
تقریباً همه مشکلات خانوادگی ناشی از ارتباط ضعیف است. خصومت یا کناره گیری تنها مشکلات را تشدید می کند زیرا در صورت عدم برقراری ارتباط ، حل مشکلات خانواده دشوارتر است. هرچقدر هم که مشکل باشد ، برای شروع تعامل ابتکار عمل را به خرج دهید.
- یک عضو مسن و عاقل خانواده را در جلسه ای برای یافتن راه حلی مشارکت دهید یا از او بخواهید که واسطه باشد تا با فرد درگیر صحبت کند. در چنین شرایطی ، ابتدا عزت نفس را نادیده بگیرید تا ارتباط خوبی برقرار شود. به یاد داشته باشید که فقط افراد بزرگ دل جرات می کنند ابتکار عمل را برای حل مشکلات به دست آورند.
- مشکلات فزاینده خانوادگی را نادیده نگیرید زیرا به تدریج رابطه رو به زوال می رود به طوری که اوضاع بدتر می شود. احساس خود را به دلیل درگیری توضیح دهید ، اما زمان و روش مناسب را انتخاب کنید. وقتی تمام اعضای خانواده برای سال جدید با هم غذا می خورند ، مسائل را مطرح نکنید.
- قبل از بحث در مورد مشکل با یکی از اعضای خانواده ، الکل مصرف نکنید. برای بسیاری از مردم ، الکل می تواند احساسات منفی را تحریک کند و باید از آن اجتناب کرد ، به ویژه قبل از برگزاری اجتماعات خانوادگی برای بحث در مورد مسائل.
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا مشکل باید با هم بحث شود
برخی از علائم را بشناسید که نشان می دهد مشکل به گونه ای توسعه یافته است که روابط در زندگی روزمره بسیار بد است و نیاز به بحث دارد ، به عنوان مثال زیرا در خانواده اغلب مشاجره ، دعوا ، عصبانیت عصبانی ، اجتناب از یکدیگر وجود دارد ، انزوا ، و بدترین دعوای فیزیکی است.
- گاهی اوقات ، مشکلات به دلیل اختلاف نظرها ایجاد می شود ، به عنوان مثال به دلیل ارزشها یا اعتقادات فرهنگی متفاوت. گاهی اوقات والدین و فرزندان از نظر شیوه زندگی ، ترجیحات شخصی یا اعتقادات انتخاب های متفاوتی دارند.
- مشکلات خانوادگی گاهی نتیجه خشونت خانگی ، اختلالات روانی ، قلدری ، عدم صداقت ، تغییرات در زندگی روزمره ، مسائل مالی ، استرس ، خیانت و حسادت است.
روش 3 از 4: مقابله با مشکلات خانوادگی
مرحله 1. سعی کنید به توافق برسید
سازش به معنای تعیین یک راه حل متقابل است حتی اگر هر دو طرف به طور کامل به خواسته او نرسند. سازش یکی از بهترین راه ها برای حل اختلافات یا مشکلات خانوادگی است.
- با تعیین اینکه آیا مشکل را می توان با در نظر گرفتن علت و اقدامات انجام شده برای رفع آن حل کرد ، به دنبال راه حل باشید. اگر بارها و بارها سعی کرده اید مشکل را حل کنید ، اما نتیجه یکسان است ، ممکن است به رویکرد متفاوتی نیاز داشته باشید.
- آنچه را که دو طرف بر سر آن توافق شده اند و اینکه آیا موارد خاصی را می پذیرید ، در نظر بگیرید. اگر بخواهید کنار نروید ، حل و فصل اختلافات دشوار است.
- یکی از راههای سازش برای حل اختلافات این است که دور هم بنشینید و سپس 2 حلقه به عنوان ابزاری برای بحث در مورد مشکلات خانوادگی ایجاد کنید. در حلقه اول ، همه مواردی را که رد می کنید بنویسید. در دایره بزرگتر خارج از حلقه اول ، آنچه را که با آن موافق هستید بنویسید. سپس ، در مورد یادداشت ها بحث کنید.
مرحله 2. از اعضای خانواده دعوت کنید تا به صورت تک به تک صحبت کنند
بسیاری از خانواده ها نمی توانند وظایف خود را به عنوان یک تیم انجام دهند. در صورت بروز تعاملات منفی در زندگی روزمره ، خانواده به یک تیم فلج تبدیل می شود. این تنها زمانی می تواند غلبه کند که همه اعضای خانواده بخواهند دور هم جمع شوند.
- به جای بحث در مورد یک موضوع توهین آمیز در تجمع خانوادگی در شب سال نو یا شام در یک مهمانی خانوادگی ، دریابید که واقعاً چه کسانی درگیر هستند. اگر بین شما و یکی از افراد حاضر در رویداد مشکلی پیش آمد ، بقیه اعضای خانواده از مشارکت در مشاغل شما بسیار ناراحت خواهند شد ، زیرا آنها با مجبور شدن به طرف دیگری مخالفت می کنند.
- برای ناهار یا قهوه ملاقات کنید. داشتن یک مکالمه به صورت تک نفره در یک محیط خنثی تا حد زیادی در بیان هرگونه شکایتی که شما یا طرف مقابل می خواهید بیان کنید ، موثر خواهد بود. به طور کلی ، مردم ترجیح می دهند شخصاً چیزهایی را بگویند که گفتن آنها در جمع دشوار است.
- وقتی در تمرکز مشکل دارید ، در مورد مشکلات صحبت نکنید ، به عنوان مثال ، زیرا باید یک کار مهم را به پایان برسانید ، مشغول تلفن هستید ، هنگام شستن ظروف و غیره. در عوض ، زمانی را بیابید که بتوانید روی طرف مقابل تمرکز کنید و راه حلی برای مشکل پیدا کنید.
مرحله 3. با مشاور خانواده مشورت کنید
در حالی که حل مشکلات خانواده معمولاً هنگامی که به صورت تک به تک مورد بحث قرار می گیرد م effectiveثرتر است ، مواقعی وجود دارد که شما نیاز به مشارکت کل خانواده دارید. این روش بیشتر برای مقابله با مشکلاتی که بر همه اعضای خانواده تأثیر می گذارد مفید است ، نه فقط درگیری های بین فردی که شامل چندین نفر می شود.
- اگر مشکلات خانوادگی ناشی از از دست دادن شغل ، معلولیت یا مشکلات مالی باشد ، باید با هم بحث شود. اگر از آنها دعوت کنید تا دور هم جمع شوند و فرصتی برای ارائه پیشنهادات برای حل مشکلات پیدا کنند ، برای همه مفید خواهد بود.
- از توافق متقابل به عنوان مبنایی برای تعیین استراتژی هایی استفاده کنید که تغییرات مثبتی در زندگی خانوادگی ایجاد می کند. هنگام تصمیم گیری ، بیشتر افراد فکر می کنند که همیشه بهتر از یک نفر است.
- اجازه ندهید کسی بر بحث مسلط باشد و هیچ کس نباید در طول بحث عصبانی شده یا سایر اعضای خانواده را تحقیر کند.
مرحله 4. برای شخصی که با او درگیر هستید نامه بنویسید
به جای برقراری ارتباط از طریق وسایل الکترونیکی که بسیار سفت و غیر شخصی به نظر می رسند ، معمولاً یک نامه دست نویس قلبی در برخورد با مشکلات دشوارتر است.
- دست خط مفیدتر خواهد بود زیرا برای خواننده شخصی تر به نظر می رسد. علاوه بر دوستانه تر بودن ، نشان می دهد که شما نامه را با دقت و مهربانی می نویسید تا گیرنده متوجه شود که می خواهید جبران کنید.
- اگرچه برخی از افراد به صورت نوشتاری به خوبی ارتباط برقرار می کنند ، اما هنوز افکار و احساسات خود را به صورت حضوری یا تلفنی بیان می کنند. اگر شما یکی از آنها هستید ، نوشتن نامه می تواند گزینه مفیدی باشد.
- در نامه ، احساس خود را توضیح دهید و چرا می خواهید مشکل را برطرف کنید. از کلمه "من" یا "من" بیشتر از کلمه "شما" استفاده کنید تا آنچه که منتقل می شود دیدگاه خود شما باشد بدون اینکه کسی را سرزنش کنید و به جای دیگران صحبت نکنید. تاثیری را که در نتیجه درگیری تجربه می کنید شرح دهید ، راه حلی پیشنهاد دهید و دلایل خود را بیان کنید.
مرحله 5. مشکلات خانوادگی ناشی از رفتار کودکان خردسال را برطرف کنید
گاهی اوقات ، کودک علت مشکلات خانوادگی است ، به عنوان مثال به این دلیل که به دیگران احترام نمی گذارد ، با خواهر و برادر دعوا می کند یا از انجام کارهای خانه غفلت می کند. اگر او بسیار جوان است ، سعی کنید با مشکل به گونه ای دیگر برخورد کنید.
- به عنوان مثال مشکلی را که برای کودک اتفاق می افتد توضیح دهید: "من می بینم که شما برای بیدار شدن زودهنگام مشکل دارید و اغلب دیر به مدرسه می روید. می خواهم به شما در حل این مشکل کمک کنم."
- به جای سرزنش فرزند خود ، از او بخواهید تا راه حلی را پیشنهاد دهد و راههای حل مشکل را با کمک شما پیشنهاد دهد.
- در صورت پیشرفت در حین تلاش برای حل مشکل ، تقویت مثبت ارائه دهید. سعی کنید ریشه اصلی مشکل را دریابید ، به عنوان مثال: آیا او به سختی زود از خواب بیدار می شود زیرا شب ها به شبکه های اجتماعی دسترسی دارد؟
- اجازه ندهید کودک شما کاری را که می خواهد انجام دهد تا مشکل ایجاد کند انجام دهد. محبت و تمایل به انجام امور را نشان دهید زیرا به او اهمیت می دهید و می خواهید اوضاع را درست کنید.
روش 4 از 4: پذیرش شرایط
مرحله 1. مرزها را مشخص کنید
اگر مشکلات خانوادگی توسط اعضای خانواده ایجاد می شود که رفتار منفی دارند و به شما آسیب می رسانند یا بسیار مزاحم می شوید ، رعایت فاصله و تعیین مرزها اشکالی ندارد. در واقع ، این دقیقاً همان کاری است که شما باید انجام دهید.
- از خود بپرسید آیا او کارهای منفی با شما انجام داده است ، به عنوان مثال: شما را از نظر احساسی خسته می کند ، از نظر مالی به شما آسیب می رساند ، شما را زیر پا می گذارد و غیره.
- شما حق دارید برای محافظت از خود محدودیت هایی تعیین کنید. به عنوان مثال: در یک گردهمایی خانوادگی ، ممکن است او را ملاقات کرده و همچنان به او احترام بگذارید. با این حال ، شما دیگر نمی خواهید به خانه او بروید یا وام بدهید زیرا شما حق این کار را دارید.
- مرزهای مورد نظر خود را به صورت دوستانه و مودبانه ، اما محکم مشخص کنید. به عنوان مثال: شما نمی خواهید در خانه او بمانید زیرا هنگام بازدید همیشه دعوا می شود. بنابراین ، شما اقامت در نزدیکترین هتل را انتخاب می کنید.
مرحله 2. بدانید زمان تسلیم شدن چه موقع است
مشکلات خانوادگی وجود دارد که حل شدن آنها طولانی نیست و حل آنها زمان زیادی نمی برد. در پایان ، شما مجبور می شوید این واقعیت را بپذیرید که مجبورید برای مدتی روابط خود را با او قطع کنید ، حتی اگر این بسیار ناراحت کننده باشد.
- به رسمیت بشناسید که مشکلات خانوادگی غیرقابل حل وجود دارد ، به عنوان مثال: غم از دست دادن یکی از عزیزان یا اینکه والدین شما نمی توانند شما را همانطور که هستید بپذیرند. اگر سعی در برقراری ارتباط و حفظ رابطه خوب داشته اید ، اما فایده ای نداشته است ، فقط مشکلات موجود را فراموش کنید و سعی کنید زندگی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.
- حتی اگر مشکلات خانوادگی بسیار شخصی باشد ، زمان آن فرا رسیده است که اگر از طرف خود یا دیگران مورد آزار جسمی یا جنسی قرار گرفته اید ، از خانواده خود جدا شوید. این کاملا غیرقابل تحمل است. خشونت باید به پلیس یا سازمان حفاظت از کودکان گزارش شود.
- اعمال خشونت آمیز جدی که همچنان در زندگی شما مداخله می کند می تواند یکی از دلایل مشکلات خانوادگی باشد. اگر سعی کرده اید به او کمک کنید ، اما او همچنان امتناع می کند ، ارتباط خود را قطع کنید تا زندگی شما به آرامش بازگردد.
مرحله 3. مشاوره بگیرید
این توصیه لزوماً برای همه صدق نمی کند. مشکلات بسیار دردناک و مضر خانواده فقط با کمک متخصصان حل می شود. اگر تلاشهای دیگر جواب نداد ، این کار را انجام دهید. از درخواست کمک از دیگران خجالت نکشید.
- اگر یکی از اعضای خانواده از حضور در مشاوره امتناع کرد ، تنها بیایید. یک درمانگر حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا بهترین راه را برای برخورد با افراد مشکل دار و کار از طریق فروپاشی خانواده تعیین کنید.برای برخی ، خواندن کتاب هایی در مورد روابط خانوادگی و پیوستن به یک گروه حمایتی می تواند مفید باشد.
- در صورت بروز مشکلات خانوادگی به دلیل این که یکی از طرفین درگیری دچار اختلال روانی است یا مرتکب اعمال خشونت آمیز می شود ، گاهی اوقات تنها کمک حرفه ای است. مشکلات آنقدر پیچیده هستند که نمی توان آنها را به تنهایی حل کرد.
- مشاور می تواند به صورت خنثی به شما گوش دهد تا بتواند توصیه هایی ارائه دهد یا به محرک های درگیری اشاره کند که شما به آن فکر نکرده اید زیرا خودتان آن را پشت سر گذاشته اید.
