افرادی که در خواندن بسیار خوب هستند ، گاهی اوقات در توجه با مشکل مواجه می شوند ، چه به این دلیل که ذهن آنها مشغول است و چه به دلیل اینکه کتاب برای خواندن چندان جالب نیست. اما راهی برای گذر از این روزهای سخت وجود دارد. برای خواندن این مقاله به منظور حفظ تمرکز و توجه بیشتر به متنی که می خوانید ، به خواندن این مقاله ادامه دهید.
گام
روش 1 از 2: تمرکز داشته باشید
مرحله 1. تمام تجهیزات را خاموش کنید
یکی از بزرگترین موانع تمرکز در دنیای مدرن ، وسوسه گشت و گذار در فضای مجازی و پاسخ دادن به پیام ها است. اعلان های مزاحم تلفن می تواند زمان خواندن شما را از بین ببرد ، تمرکز شما را از دست بدهد یا آنچه را که در کتاب اتفاق افتاده است فراموش کنید. تلفن و کامپیوتر خود را خاموش کنید. به مکانی دورتر بروید که وسوسه نمی شوید از آن استفاده کنید.
مرحله 2. از هدفون های حذف نویز استفاده کنید
سر و صدا و نور روشن توجه ما را منحرف می کند. اینها بقایای دوران باستان است که اجداد ما باید از شکارچیان مراقبت می کردند. برای جلوگیری از این وقفه ها ، باید سعی کنیم سر و صدایی را که از قبل پیش بینی نشده بود ، مسدود کنیم. هدفون می تواند به ما کمک کند اما اکثر مردم ترجیح می دهند از هدفون استفاده کنند.
اگر از هدفون استفاده می کنید ، توصیه می کنیم موسیقی که می شنوید حواس شما را پرت نکند. هرکسی ترجیحات خود را دارد ، اما معمولاً موسیقی مناسب برای خواندن کتاب ، موسیقی ملایم بدون شعر و کاملاً تکراری است
مرحله 3. سعی کنید مدیتیشن کنید
نشان داده شده است که مدیتیشن باعث ایجاد مناطقی از مغز می شود که در تمرکز آگاهانه دخیل هستند. در حین مدیتیشن ، سعی کنید روی یک چیز تمرکز کنید ، مانند نفس خود ، و سعی کنید آنچه را که در خارج از شما اتفاق می افتد نادیده بگیرید. این کار را چند دقیقه در روز انجام دهید تا تمرکز خود را بهبود بخشید و شاید چند دقیقه قبل از شروع مطالعه ، تا بتوانید برای تمرکز آماده شوید.
مرحله 4. صاف بنشینید
ممکن است دوست داشته باشید دراز بکشید و مطالعه کنید ، اما این می تواند شما را به خواب ببرد. در حالت خوب بدن را عادت دهید. درست بنشین. زانوها را موازی باسن خود نگه دارید. پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید.
یک مطالعه نشان داد دانش آموزانی که مستقیم می نشینند در امتحانات نمرات بهتری نسبت به دانشجویانی که قوز کرده اند نشسته اند. حالت خوب می تواند به تمرکز شما کمک کند و از خم شدن بدن شما به سمت کتاب جلوگیری می کند
مرحله 5. نوشیدنی های کافئین دار بنوشید
کافئین می تواند به شما در تمرکز روی کاری که انجام می دهید کمک کند ، به بدن شما انرژی بدهد و شما را از خواب دور کند. کافئین همچنین می تواند به مشکلات تمرکز ناشی از ADHD کمک کند. اگر به کافئین عادت ندارید ، سعی کنید چای سبز بنوشید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید. اگر عادت کردید ، یک فنجان قهوه بخورید.
اگر بیش از حد کافئین مصرف نکنید ، کافئین بهتر عمل می کند. وقتی واقعاً نیاز به تمرکز دارید ، ایده خوبی است که روزانه مقدار مشخصی کافئین دریافت کنید
مرحله 6. به روانپزشک مراجعه کنید
اگر دائماً در خواندن مشکل دارید ، ممکن است ADHD داشته باشید. به روانپزشک مراجعه کنید و علائم خود را به وضوح برای او توضیح دهید. اگر او فکر می کند که شما مبتلا به ADHD هستید ، احتمالاً داروهایی تجویز می کند که به تمرکز شما کمک می کند.
سعی نکنید قبل از مشاوره با روانپزشک خود تشخیص دهید. آنچه به روانپزشک می گویید اهمیت زیادی دارد. می توانید مطمئن باشید که علائم ADHD را تجربه می کنید و در نهایت با ارائه دیدگاه نادرست از آنچه در حال گذر هستید بر روانپزشک خود تأثیر می گذارید
روش 2 از 2: تمرین خواندن فعال
مرحله 1. دلیل خواندن را بیابید
داشتن هدف می تواند به تمرکز شما کمک کند. سعی کنید بپرسید آیا نوع خاصی از س there'sال وجود دارد که می خواهید پاسخ آن را بیابید. اگر داستان می خوانید ، سعی کنید بپرسید موضوع کتاب چیست. برای یک کتاب تاریخ ، از خود بپرسید که چرا این داستان امروز مهم است. اگر کتاب درسی می خوانید ، به آنچه معلم شما می خواهد بداند فکر کنید. سعی کنید در هنگام مطالعه به این سوالات پاسخ دهید.
مرحله 2. زیر هایلایت یا علامت گذاری کنید
وقتی می دانید به دنبال چه چیزی هستید ، وقتی آن را پیدا کردید یادداشت کنید. متن مربوطه را زیر خط یا رنگ کنید. این به شما کمک می کند تا در آینده دوباره آنها را بیابید ، و همچنین شما را تشویق می کند که هنگام خواندن مهمترین قسمت های کتاب از خود س questionsالاتی بپرسید.
سعی کنید گزینشی باشید. اگر همه چیز را تیک می زنید ، واقعاً روی چیزهای مهم تمرکز نمی کنید
مرحله 3. یادداشت بردارید
وقتی به یک ایده مهم رسیدید ، یک یادداشت کوچک در کنار اسکیت بنویسید. این شما را تشویق می کند تا عمیقاً وارد ایده شوید و وقتی آن را دوباره خواندید ، دوباره به آن خواهید رسید. معمولاً یادداشت های کوچک برای تعامل با متن کتاب کافی است و نیازی به صرف زمان زیادی ندارید.
مرحله 4. عنوان را مرور کنید
عنوانها سرنخ خوبی برای بدنه متن هستند. به عنوان آن بسیار توجه کنید. این عنوان را دوباره به عنوان یک سوال تفسیر کنید و در حین خواندن یک فصل از کتاب ، سعی کنید به این س answerال پاسخ دهید.
به عنوان مثال ، اگر عنوان "نگرش پدر ملت به دولت" است از خود بپرسید "نگرش پدر ملت نسبت به دولت چگونه است؟"
مرحله 5. مطالعه را متوقف کنید و سعی کنید آنچه را که در یک فصل در انتهای فصل خوانده شده اند ، تأمل کنید
سطح مطلوب تمرکز برای اکثر مردم فقط پنجاه دقیقه طول می کشد ، بنابراین مهم است که به طور منظم مطالعه را متوقف کنید. پایان فصل مکان خوبی برای توقف خواندن است زیرا معمولاً برای یک ایده بزرگ نتیجه گیری می شود. در انتهای فصل یادداشت هایی بنویسید که ایده های بزرگ و/یا نکات کلیدی فصل را توضیح دهد. سپس سعی کنید پنج تا ده دقیقه استراحت کنید.
هنگام توقف ، کاری سرگرم کننده انجام دهید ، مانند نوشیدن یک فنجان شکلات داغ یا انجام یک بازی کوتاه. این به شما انگیزه می دهد تا فصل را متمرکز کرده و تکمیل کنید
مرحله 6. از انگشت خود استفاده کنید
برای اطلاع از متنی که می خوانید و تمرکز خود را حفظ کنید ، انگشت خود را زیر متنی که می خوانید حرکت دهید. انگشت خود را درست زیر چیزی که می خوانید قرار دهید. تنها در صورتی که در یافتن متنی که می خوانید مشکل دارید ، این مراحل را دنبال کنید.
مرحله 7. با صدای بلند بخوانید
اگر هنوز در تمرکز مشکل دارید ، سعی کنید با صدای بلند بخوانید. این باعث می شود که متن را بیشتر پردازش کنید تا تمرکز خود را از دست ندهید و به راحتی به خواب نروید.
