آیا مردم می گویند صدای شما خیلی بلند است؟ صدای زیاد آنها را اذیت می کند یا شما؟ آیا از نظر صدای خود پایین تر هستید؟ همه می خواهند شنیده شوند ، اما بلند کردن صدا همیشه بهترین روش نیست. اگر تا به حال به خاطر بلند صحبت کردن در عموم مورد توجه قرار گرفته اید ، این مقاله برای شما مفید خواهد بود.
گام
قسمت 1 از 3: برقراری ارتباط موثر بدون بلند کردن صدای خود
مرحله 1. بیشتر از صحبت کردن گوش دهید
چت را به یک رقابت تبدیل نکنید. برای این کار ، موقعیت شنونده فعال را بگیرید. به حرف های طرف مقابل گوش دهید. حرفمو قطع نکن به جای این که به آنچه در ادامه خواهید گفت فکر کنید ، به صحبت های آنها گوش دهید. به این ترتیب ، شما مجبور نیستید صدای خود را برای برجسته کردن صدای آنها بلند کنید ، اما می توانید در مکالمه متوازن شرکت کنید.
مرحله 2. کنترل محیط را در دست بگیرید
سعی کنید عناصر محیطی که باعث افزایش حجم شما می شوند را تغییر دهید. اگر بتوانید محیط خود را طوری تنظیم کنید که برای گوش دادن ایده آل باشد ، نیازی به صحبت با صدای بلند احساس نخواهید کرد.
- با بستن پنجره ها و درها ، صدای بیرون را مسدود کنید.
- به طرف مقابل نزدیکتر شوید. هرچه از شنونده خود دورتر باشید ، میل به بلند کردن صدای شما بیشتر می شود.
- در اتاق کوچک صحبت کنید. فضای بزرگ اجازه می دهد تا حجم پخش شود ، بنابراین احساس می کنید باید بلندتر صحبت کنید. یک اتاق کوچک انتخاب کنید تا بتوانید آرامتر با هم ارتباط برقرار کنید.
مرحله 3. قاطعیت را با مهارت های ارتباطی تمرین کنید نه با حجم
نظر شما معتبر است و شایسته شنیدن است. اگر احساس می کنید طرف مقابل به شما گوش نمی دهد ، سعی کنید بدون اینکه صدایتان را بلند کنید ، قاطعانه ارتباط برقرار کنید.
- درک وضعیت طرف مقابل. با گفتن "می دانم که اخیراً استرس زیادی داشته اید" یا "می دانم مشغول هستید ، بنابراین عجله می کنم" را دریابید.
- هنگامی که کلمات شما دارای بار منفی هستند نگرش مثبت داشته باشید. حتی اگر با کسی موافق نیستید ، لزوما به این معنی نیست که او را دوست ندارید. هنوز باید به او احترام بگذارید.
- بگو نه". گاهی اوقات ، شما فقط باید "نه" گفتن را بیاموزید. اگر به نظر نمی رسد راه حلی وجود داشته باشد ، می توانید به جای داغ کردن بحث و بلند کردن صدا ، چت را به پایان برسانید و کنار بروید.
مرحله 4. در گروه ترکیب کنید
در چت با گروهی از افراد ، تمایلی برای قطع ، برتری از دیگران یا تسلط بر مکالمه وجود دارد. وقتی یک نفر مرتکب این اشتباه شود ، کل گروه صدای خود را افزایش می دهند.
- منتظر باشید تا شانس شما شنیده شود ، در حالی که طرف مقابل هنوز در حال صحبت است صحبت نکنید.
- از زبان بدن برای نشان دادن اینکه می خواهید صحبت کنید استفاده کنید. سعی کنید انگشت خود را بالا بیاورید ، سری تکان دهید یا سر خود را تکان دهید.
- هنگامی که بالاخره فرصتی برای صحبت کردن پیدا کردید ، قبل از اینکه شخص دیگری شما را قطع کند ، سریعاً نظر خود را بیان کنید.
قسمت 2 از 3: آموزش صدا
مرحله 1. از دیافراگم نفس بکشید
یک دست خود را روی شکم و زیر دنده ها قرار دهید. در ناحیه تنفس کنید و سعی کنید دستان خود را با نفس بالا بیاورید. این روش بجای فشار دادن صدا از بینی ، قفسه سینه یا دهان ، نفس را دقیقاً تعیین می کند. بیرون آوردن صدا از هر سه مکان باعث ایجاد صدای بلند و بلند می شود.
همانطور که از طریق دیافراگم نفس می کشید ، سعی کنید از جایی که دست خود را گذاشته اید صدایی ایجاد کنید
مرحله 2. گلو خود را آرام کنید
گردن محکم شما را تشویق می کند تا صدا را به زور از گلو خارج کنید. گلو را شل کنید تا صدایی آرامش بخش نیز تولید شود. برای ارزیابی تنش در گلو ، یک دست خود را روی گردن بگذارید و به طور معمول صحبت کنید.
- تا جایی که می توانید فک خود را پایین بیاورید و به طور گسترده خمیازه بکشید. هوا را به آرامی با یک سوفل سبک آزاد کنید. چندین بار این کار را تکرار کنید تا احساس کنید که گلو شما شل شده است.
- هنگامی که گلو آرام شد ، فک خود را پایین بیاورید ، سپس با صدای وزوز بازدم کنید.
- اگر احساس می کنید گردن شما سفت شده است ، ماساژ را امتحان کنید.
مرحله 3. حجم را تغییر دهید
حجم متنوع به شما کمک می کند تا شنیده شوید و همچنین صدای خود را بشنوید. صحبت کردن با همان حجم باعث می شود توجه شنوندگان متوقف شود. مطمئناً خسته کننده است و شما را مجبور می کند حتی بلندتر صحبت کنید. بنابراین ، سعی کنید حجم های مختلف را آزمایش کنید.
- تغییرات میزان صدا به شما این امکان را می دهد که از ارتفاع صدا آگاه باشید و تأثیر آن را روی شنونده ببینید.
- سعی کنید تقریباً مانند یک زمزمه صحبت کنید.
- سعی کنید با صدای ضعیف صحبت کنید تا زمانی که شنونده از شما بخواهد صدا را افزایش دهید.
- فقط در کلماتی که می خواهید بر آنها تأکید کنید ، صدا را افزایش دهید ، مانند "پیتزای آنجا بهترین است!"
مرحله 4. درخواست کمک کنید
شنیدن صدای خود گاهی سخت است. در حالت ایده آل ، شما باید با یک مربی آواز کار کنید که می تواند شنونده نیز باشد. مربی می تواند حجم و نیازهای شما را ارزیابی کند ، سپس شما را در تمریناتی که به کنترل صدای شما کمک می کند راهنمایی کند. اگر مربی آواز در حال حاضر گزینه قابل دسترسی نیست ، سعی کنید از دوستان خود بازخورد بخواهید.
- مربیان آوازی می توانند تمرینات تنفسی را هدایت کنند ، همچنین تمرین های مختلف و حجم صداها را انجام دهند.
- اگر به تنهایی تمرین می کنید ، بپرسید آیا دوست شما به این تفاوت توجه کرده است. از آنها بخواهید اشاره کنند که از کجا شروع به بلند کردن صدا کرده اید. با شنیدن بازخورد عصبانی نشوید. به یاد داشته باشید که آنها فقط سعی می کنند کمک کنند.
قسمت 3 از 3: شناسایی مشکل
مرحله 1. هنگام صحبت به صدای خود گوش دهید
صدا از دو طریق به گوش داخلی می رسد ، یعنی از طریق هوا و استخوان. معمولاً صداهایی که هنگام صحبت می شنوید ترکیبی از این دو است. برخی افراد فقط به یک مسیر حساس ترند.
- گوش دادن به یک ضبط صدای حامل استخوان را حذف می کند زیرا هیچ ارتعاشی از تارهای صوتی برای ایجاد مسیر وجود ندارد. به همین دلیل است که صدای شما هنگام شنیدن از یک ضبط متفاوت است.
- سعی کنید برای جلوگیری از سر و صدای هوا از گوشگیر استفاده کنید.
- ناهنجاری های گوش داخلی می تواند باعث ایجاد حساسیت اضافی در استخوان شود که صدا را به حدی منتقل می کند که می توانید سیستم های خودکار بدن مانند تنفس و حرکات چشم را بشنوید.
- ببینید آیا حذف هر یک از این مسیرها تأثیر قابل توجهی بر شنوایی شما خواهد داشت.
مرحله 2. شنوایی خود را آزمایش کنید
صحبت کردن با صدای بلند ممکن است نشانه از دست دادن شنوایی باشد. علائم کاهش شنوایی حسی عصبی مشکل شنوایی در هنگام وجود صدای زیاد در پس زمینه و مشکل در درک آنچه مردم می گویند است. در صورت مشاهده این علائم ، برای آزمایش شنوایی به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 3. رقابت خود را ارزیابی کنید
افرادی که در موقعیت های قدرت قرار دارند معمولاً آموزش می بینند که با صدای بلند و قاطع صحبت کنند ، اما این عادت نیز به طور خودکار توسط کسانی که در موقعیت های بالا تعیین شده اند یا تصور می کنند به دست می آید.
- خود را در کجا در قدرت قرار می دهید؟
- چه تاثیری بر اطرافیان شما می گذارد؟
- آیا اگر از شدت آواز خود بکاهید تا بتوانید در همان سطح ارتباط برقرار کنید ، فایده ای دارد؟
مرحله 4. انگیزه های خود را زیر سوال ببرید
برخی از افراد خیلی بلند صحبت می کنند زیرا احساس می کنند شنیده نمی شوند. احساس شنیده نشدن نیز با گفتار مکرر نمایان می شود. اگر این کار را اغلب انجام می دهید ، دلیل بلند صحبت کردن شما ممکن است به نیاز به شنیده شدن ارتباط داشته باشد.
