رسیدن به همه اهداف در زندگی زمان زیادی نمی برد. در عوض ، برخی از انواع اهداف باید در مدت زمان کوتاهی به دست آیند ، مانند چند ساعت ، روز یا هفته. این اهداف کوتاه مدت می توانند بسیار مهم باشند ، یا می توانند بخشی از فرایند دستیابی به اهداف بزرگتر باشند. به طور کلی ، اهداف کوتاه مدت ساده تر از اهداف بلند مدت هستند ، اما ممکن است هنوز برای دستیابی به آنها مشکل داشته باشید. برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت ، باید تمرکز داشته باشید و در زمان مناسب عمل کنید.
گام
روش 1 از 2: بررسی هدف
مرحله 1. مطمئن شوید که همه اهداف شما مشخص و مشخص هستند
کارهایی که برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت خود باید انجام دهید در مدت زمان کوتاهی اتفاق می افتد ، بنابراین در مورد آنچه باید انجام دهید اشتباه نگیرید. احساس گیجی باعث اتلاف وقت و کاهش انگیزه می شود.
به عنوان مثال ، تصور کنید که دارید کتاب می نویسید. برای راحت تر شدن روند نوشتن ، سپس آن را به تعدادی از اهداف کوتاه مدت تقسیم می کنید و امیدوارید هر یک را در مدت یک ماه به پایان برسانید. شما می توانید یک هدف کوتاه مدت "شروع به نوشتن کتاب" را برای ماه اول تعیین کنید ، اما این هدف چندان مشخص نیست. یک هدف واضح تر ، مانند "پایان بخش اول کتاب در این ماه" بهتر خواهد بود ، زیرا هدف واضح تر است
مرحله 2. مطمئن شوید هدفی که می خواهید به آن برسید واقع بینانه باشد
هدفی را تعیین کنید که بتوانید در زمان تعیین شده به آن برسید. از دست دادن اهداف باعث ایجاد انگیزه در شما می شود و ممکن است شما را به سمت غفلت از اهداف بلند مدت سوق دهد.
- مغز ما عاشق موفقیت است. تعیین اهدافی که دستیابی به آنها آسان است و پیگیری آنها تا رسیدن به آنها انگیزه شما را برای رسیدن به اهداف جدید افزایش می دهد. از سوی دیگر ، تعیین هدفی که در مدت زمان مشخص نمی توانید به آن برسید ، شما را ناامید می کند.
- در مثال بالا ، ممکن است مایل نباشید که 6 بخش از کتاب را در یک ماه تکمیل کنید ، مگر اینکه بخش ها نسبتاً کوتاه باشند ، زیرا دستیابی به آنها برای شما مشکل خواهد بود. عدم دستیابی به هدف شما را در نوشتن در ماه بعد تنبل می کند ، حتی اگر اهداف انسانی بیشتری را تعیین کرده باشید.
مرحله 3. مراحلی را که باید انجام دهید ، بدانید
اکثر اهداف را می توان به مراحل کوچک تقسیم کرد. دانستن گام هایی که باید بردارید به شما این احساس را می دهد که می توانید به اهداف خود برسید و به شما کمک می کند تا برنامه ای واضح برای دستیابی به آنها ایجاد کنید.
به عنوان مثال ، وقتی دوست شما به خانه شما می آید و خانه شما کثیف است ، می توانید فرایند نظافت خانه را به چند هدف کوتاه مدت تقسیم کنید: نظافت حمام ، نظافت آشپزخانه ، نظافت اتاق نشیمن و غیره. این اهداف همچنین می توانند به فعالیتهای کوچکتر تقسیم شوند. به عنوان مثال ، برای تمیز کردن آشپزخانه ، ممکن است نیاز به شستن ظروف ، تمیز کردن کمدها ، تمیز کردن یخچال و تمیز کردن و تمیز کردن کف داشته باشید
مرحله 4. زمان انجام هر مرحله را برآورد کنید
تعیین برنامه و محدودیت زمانی برای هر مرحله به شما کمک می کند تا انگیزه داشته باشید و در کارهای خود سازماندهی بیشتری داشته باشید.
به عنوان مثال ، هنگام تمیز کردن حمام ، ممکن است برآورد کنید که تمیز کردن وان 15 دقیقه ، تمیز کردن توالت 15 دقیقه ، تمیز کردن سینک ظرفشویی 10 دقیقه ، نظافت کابینت دارو 10 دقیقه و تمیز کردن کف 10 دقیقه طول می کشد. اگر از این برنامه پیروی کنید ، حمام شما در عرض 1 ساعت تمیز می شود
مرحله 5. برنامه ریزی کنید
هنگامی که مراحل لازم برای رسیدن به هدف خود را می دانید ، یک برنامه کوتاه در یک دنباله منطقی ایجاد کنید که دنبال کردن آن آسان است.
- نوشتن مراحل برای یک کار ساده مانند نظافت خانه ممکن است احمقانه و غیر ضروری به نظر برسد. با این حال ، با نوشتن مراحل ، اهداف خود را روشن می کنید ، بنابراین انگیزه شما افزایش می یابد.
- نوشتن مراحل نیز از فراموش کردن موارد مهم جلوگیری می کند.
روش 2 از 2: دستیابی به هدف
مرحله 1. اولویت ها را تعیین کنید
اغلب ، هنگام تکمیل اهداف کوتاه مدت ، ما همزمان با چندین هدف روبرو هستیم. مهمترین اهداف را انتخاب کنید تا بتوانید به سرعت به آنها برسید.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما در حال بازدید است ، باید خانه را تمیز کنید ، به خرید بروید و ماشین را تمیز کنید. برنامه ای از کارهایی که باید انجام دهید هنگام بازدید دوستان خود تهیه کنید. همچنین ممکن است لازم باشد کارهایی را انجام دهید که نمی توانید هنگام دیدار دوستانتان انجام دهید. اگر سعی کنید چندین کار را همزمان انجام دهید ، به جای انتخاب و انجام مهمترین کار ، نمی توانید به طور م workثر کار کنید. در حقیقت ، با تلاش برای انجام همه آنها به طور همزمان ، ممکن است نتوانید یک کار واحد را انجام دهید.
- اولویت بندی اهداف همچنین به شما کمک می کند زمان خود را پس از اتمام هدف هدر دهید. با داشتن یک لیست اولویت ، می دانید که در مرحله بعد باید چه کار کنید.
مرحله 2. دست به کار شوید
مانند هر هدفی ، اهداف کوتاه مدت نیز تنها در صورتی قابل دستیابی هستند که شما برای دستیابی به آنها آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید. هنگامی که شروع به کار می کنید ، شتاب بیشتری به دست خواهید آورد که می تواند به شما در کار کامل کمک کند.
اگر خانه شما واقعاً آشفته است ، ممکن است برای نظافت کار سختی داشته باشید. با این حال ، به برنامه های خود توجه کنید و سعی کنید در اسرع وقت نظافت آنها را شروع کنید. هنگامی که یک اتاق با موفقیت تمیز شد ، رضایت بعدی به شما کمک می کند تا انگیزه داشته باشید
مرحله 3. تمرکز کنید
برای دستیابی به هر هدفی ، باید با جدیت کار کنید ، به ویژه هنگامی که می خواهید به اهداف کوتاه مدت برسید. از آنجا که زمان شما محدود است ، اجازه ندهید که تمرکز خود را از دست بدهید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای متمرکز ماندن انجام دهید:
- پیشرفت کار خود را پیگیری کنید. به ساعت یا تقویم و برنامه خود برای ضربه زدن همزمان به هدف توجه کنید. طرحی که تعیین کرده اید می تواند انگیزه ای برای تمرکز شما باشد. البته ، هیچ کس شکست را دوست ندارد ، درست است؟
- محیط مناسب را برای موفقیت ایجاد کنید. چیزهایی را که ممکن است از موفقیت در محیط شما جلوگیری کند ، نگه دارید. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید خانه را تمیز کنید و سگ شما دائماً شما را دنبال می کند ، می توانید سگ را برای چند ساعت رها کنید تا تمرکز خود را حفظ کند. اگر از توانایی خود برای مقاومت در برابر وسوسه بازی مطمئن نیستید ، کنترل کننده را از دسترس خود دور نگه دارید و تا زمانی که هدف خود را کامل نکرده اید ، کنترل کننده را نگیرید.
مرحله 4. انعطاف پذیر باشید
گاهی اوقات ، تلاش شما برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت نتایج مطلوبی را ایجاد نمی کند. پس از کار روی مرحله ای برای رسیدن به هدف ، ممکن است راه بهتری برای رسیدن به هدف پیدا کنید. اگر یکی از این موارد را تجربه کردید ، برنامه خود را سخت نگیرید.
- اگر اهداف کوتاه مدت شما نتیجه دلخواه شما را نمی دهد یا بیشتر از حد انتظار طول می کشد ، از تغییر برنامه های خود نترسید. داشتن یک برنامه مهم است ، اما گاهی اوقات شما باید ترتیب برنامه را تغییر دهید ، مراحل را حذف کنید یا حتی مراحل جدیدی را اضافه کنید. گاهی اوقات ، حتی ممکن است لازم باشد برخی از اهداف کوتاه مدت را به نفع یک هدف بلند مدت کنار بگذارید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که قصد نوشتن کتاب را دارید ، ممکن است قصد داشته باشید اولین فصل را در یک ماه بنویسید. با این حال ، هنگام نوشتن ، ممکن است با ایده های جدیدی روبرو شوید که قبلاً به آنها فکر نکرده اید. اگر ایده خوبی است ، وقت آن است که طرح کتاب را بررسی کرده و برای افزودن به ایده ، آن را تجدید نظر کنید. با این کار ، ممکن است زمان خود را برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت برنامه ریزی شده خود از دست بدهید ، اما اگر این ایده به کتاب بهتری منجر شد ، از تجدید نظر در برنامه های خود نترسید!
مرحله 5. به موفقیت پاداش دهید
وقتی به هدف کوتاه مدت خود رسیدید ، به خودتان پاداش بدهید. این مرحله تقویت نامیده می شود و به مغز شما کمک می کند تا با موفقیت در انجام یک هدف با پیامدهای خوب ارتباط برقرار کنید ، بنابراین دستیابی به اهداف خود در آینده برای شما آسان تر خواهد بود.
- شما می توانید تقویت را به دو روش مثبت و منفی انجام دهید. تقویت مثبت به معنای افزودن چیزهایی است که در زندگی دوست دارید (به عنوان مثال ، خرید یک میان وعده خوب در بازار پس از اتمام بخش کتاب) و تقویت منفی به معنای حذف چیزهایی است که دوست ندارید از زندگی باشد (به عنوان مثال ، درخواست از شخص دیگر برای راه رفتن سگ پس از تمیز کردن خانه) ، اگر دوست ندارید این کار را انجام دهید).
- پاداش دادن به خودتان م thanثرتر از مجازات است. با پاداش ، انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف خواهید داشت.
نکات
- ممکن است بتوانید شخص ثالثی را برای بررسی پیشرفت خود درگیر کنید. انتقادات شخص ثالث را بپذیرید. اغلب ، اشخاص ثالث بیشتر از آنچه خود شما هستند ، از چیزهایی که مانع رسیدن به اهداف شما می شود آگاه هستند.
- توانایی حفظ وعده ها را تقویت کنید. اگر به دنبال چیزی برای خودتان هستید ، حتی برای یک امر کوچک ، مهم نیست ، اجازه ندهید آن را رها کنید. هنگامی که یک هدف را لغو کردید ، به احتمال زیاد در آینده کاری مشابه انجام خواهید داد.
