اگر می خواهید ورزشکار باشید می توانید نکات مختلفی را اعمال کنید. این مقاله توضیح می دهد که چگونه!
گام
مرحله 1. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید
در صورت انتخاب ورزشی که به آن علاقه ای ندارید ، احساس کسالت و کسالت خواهید کرد.
ترجیح خود را تعیین کنید: می خواهید به صورت انفرادی یا گروهی ورزش کنید. هر گزینه ای مثبت و منفی خود را دارد. بنابراین ، قبل از انتخاب ، با دقت در نظر بگیرید. اگر می خواهید به صورت تیمی تمرین کنید ، به باشگاهی مانند باشگاه فوتبال ، فوتسال ، والیبال یا بسکتبال بپیوندید. تنیس و بدمینتون ورزشهای فردی هستند که تقاضای زیادی دارند
مرحله 2. اطلاعات دقیق در مورد ورزش انتخاب شده را بیابید
پس از انتخاب خود ، چیزهایی در مورد این ورزش بیاموزید (با جستجوی اطلاعات در اینترنت ، خواندن کتاب یا وسایل دیگر). برای یادگیری استراتژی ها و تکنیک های جدید از یک مربی یا فرد با تجربه وقت بگذارید.
مرحله 3. خودتان را از نظر جسمی و روحی آماده کنید
روی بهبود مهارت های خود ، پذیرش انتقادات سازنده و مداوم کار کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک تنیسور حرفه ای شوید ، انتظار نداشته باشید بتوانید بدون تمرین سخت کوشانه یک سرویس عالی ارائه دهید. نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و از این اطلاعات برای توسعه خود استفاده کنید.
مرحله 4. مداوم تمرین کنید
اگر می خواهید در یک ورزش خاص مهارت داشته باشید ، باید به طور منظم تمرین کنید. علاوه بر درک اطلاعات مربوط به ورزش خود ، دریابید که برای پیروزی در مسابقات ، کدام عضلات را باید تمرین دهید. ورزش های مختلف به قدرت عضلانی متفاوتی نیاز دارند.
مرحله 5 از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
برنامه های ورزشی باید با رژیم غذایی سالم پشتیبانی شود. از برنامه رژیم غذایی مضر برای سلامتی خودداری کنید. غذای تبلیغ شده در تلویزیون را سفارش ندهید. به دنبال اطلاعاتی در مورد الگوهای تغذیه سالم باشید و آنها را با مصرف همه گروه های غذایی در بخش های مناسب برای حفظ سلامتی به کار بگیرید.
مرحله 6. بدانید که برای یک ورزشکار موفق نیازی به فرمول خاصی ندارید
شما فقط باید موارد زیر را انجام دهید: به دنبال اطلاعات باشید ، مهارت ها را توسعه دهید ، تمرین کنید ، یک رژیم غذایی سالم اتخاذ کنید. چالش این است که برنامه را به طور مداوم اجرا کرده و پشتکار نشان دهید. روزی مبارزات شما نتیجه خواهد داد!
مرحله 7. به یک تیم یا لیگ ورزشی بپیوندید
برای اطلاع از تیم ورزشی مورد علاقه خود با مرکز تفریحی یا کارکنان اداره مدرسه تماس بگیرید. در این صورت ، تاریخ ممیزی برای اعضای جدید را درخواست کنید. برای استفاده از مهارت های تازه تسلط خود آماده شوید!
مرحله 8. ورزشهای دیگر را در نظر بگیرید تا فعالیتهای جدید یا متفاوت را امتحان کنید
بسیاری از افراد به دلیل احساس خستگی از ورزش یا برنامه ورزشی که اجرا می شود ، ورزشکار نمی شوند. اگر این را تجربه کردید ، ذهن خود را باز کنید و گزینه های دیگر را کشف کنید.
نکات
- به یاد داشته باشید که نمی توانید یک شبه ورزشکار ماهر شوید. بنابراین ، ورزشی را انتخاب کنید که به شما علاقه دارد و با پشتکار تمرین کنید!
- مطمئن شوید که ورزشی را با توجه به سرگرمی خود انتخاب کرده اید. در غیر این صورت ، تمرینات در نیمه راه متوقف می شود تا رویای ورزشکار شدن محقق نشود.
- به راحتی تسلیم نشوید! برخی ورزشها احساس چالش بیشتری می کنند و افرادی هستند که به دلیل استعداد طبیعی ورزشکار می شوند ، اما برای بسیاری از افراد ، ورزشکار بودن کار آسانی نیست. بنابراین ، برای ارتقای مهارت ها سخت کوش باشید تا فعالیت های ورزشی بیشتر سرگرم کننده باشند! وقتی تمرین را شروع می کنید ، حرکتهای آسان را انتخاب کنید و سپس به تدریج آنها را افزایش دهید تا بتوانید حرکات چالش برانگیزتری انجام دهید!
- ورزشکار بودن به این معنا نیست که باید در یک ورزش خاص برتری داشته باشید. در عوض ، ورزشی را تعریف کنید که به شما علاقه دارد ، دانش خود را افزایش دهید و به طور مداوم تمرین کنید.
- اگر هنوز در مدرسه هستید ، مطمئن شوید که نمرات بالایی کسب کرده اید. به طور کلی ، دانش آموزان با نمرات پایین یا افت تحصیلی مجاز به شرکت در فعالیت های ورزشی مانند مسابقات یا تمرین در مدرسه نیستند. بنابراین ، مطمئن شوید که رویای ورزشکار شدن با نمرات خوب پشتیبانی می شود. اگر عملکرد تحصیلی شما رضایت بخش نیست یا شرایط مورد نیاز برای ممیزی برآورده نشده است ، سال آینده بیشتر مطالعه کنید یا ممیزی کنید.
- برای کسانی که ورزش دوست ندارند ، زمانی را برای انجام تمرینات چند وزنه ای در روز اختصاص دهید یا در خانه با تردمیل بدوید.
هشدار
- اگر برای اولین بار است که تمرین می کنید ، خود را زیاد کار نکنید. به یاد داشته باشید که بهبود مهارت ها و قدرت بدنی به زمان و تمرین مداوم نیاز دارد.
- مطمئن شوید که ورزش خاصی را انتخاب کرده اید زیرا سرگرم کننده است!
- فقط برای تحقق خواسته های دیگران ورزش نکنید.
- با ورزش مبالغه نکنید.
- اگر عضله درد می کند برای جلوگیری از آسیب ، توقف کنید.
- قبل از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
- تا زمانی که خسته نشده اید بیش از حد تمرین نکنید.
