تغییر به یک شخص متفاوت ، خود دگرگونی قدرتمندی است. این کار را می توان با تغییر ظاهر ، اتخاذ شیوه زندگی سالم یا دستیابی به اهداف انجام داد. در هر صورت ، شخص متفاوتی دارای شخصیت خوبی است ، می تواند از خود مراقبت کند و به خود احترام می گذارد! با تغذیه متعادل ، ورزش منظم و مراقبت منظم از پوست ، از سلامت جسمی و روحی خود مراقبت کنید. اعتماد به نفس خود را نشان دهید و با افراد مثبت اندیش ارتباط برقرار کنید تا فرد متفاوتی شوید!
گام
قسمت 1 از 3: تغییر ظاهر
مرحله 1. به طور منظم از پوست خود مراقبت کنید تا سالم و درخشان بماند
هنگام ملاقات با فردی ، یکی از مواردی که اغلب مورد توجه قرار می گیرد پوست است. هنگامی که پوست شما سالم و درخشان است ، تغییر خود بسیار آسان تر می شود. برای این کار ، با تمیز کردن صورت 2 بار در روز با استفاده از صابون ، از پوست مراقبت کنید. با توجه به نوع پوست از تونر ، مرطوب کننده صورت و اسکراب استفاده کنید. فراموش نکنید که قبل از خواب شب ها آرایش خود را با پاک کردن آرایش پاک کنید تا صبح هنگام بیدار شدن پوست خود را شاداب و نرم نگه دارید.
اگر مشکلات پوستی دارید ، برای مشورت به متخصص پوست مراجعه کنید. گاهی اوقات ، پوست به سادگی با استفاده از محصولات دیگر یا مصرف برخی مواد مغذی به درخشش سالم برمی گردد
مرحله 2. برای بهبود وضعیت بدن به ایستادن یا صاف نشستن عادت کنید
تغییرات در وضعیت بدن ظاهر بسیار متفاوتی ایجاد می کند! بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همیشه بدن خود را صاف می کنید ، شانه های خود را به عقب می کشید و بازوها را در کنار خود شل می کنید. هنگام نشستن ، زاویه مناسب بین کمر و ران را طوری تنظیم کنید که ماهیچه های پشت کشیده نشوند.
اگر در حفظ وضعیت بدنی مناسب یا درد عضلانی مشکل دارید ، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید
مرحله 3. لباسی بپوشید که نقاط قوت شما را برجسته کند
این مرحله باعث می شود شما زیبا به نظر برسید ، بنابراین ظاهر و احساس اعتماد به نفس می کنید! به عنوان مثال ، رنگ پیراهنی را انتخاب کنید که رنگ چشم شما را برجسته کند یا چکمه بپوشید تا پاها بلندتر به نظر برسند. با استفاده از چند لباس ، مد و استایل مورد علاقه خود را دریابید. از امتحان چیزهای پر زرق و برق ، مانند یک بلیزر رنگ روشن ، یک لباس شیک یا یک مدل جدید کفش پاشنه بلند نترسید.
- اگر می خواهید منحنی های خود را نشان دهید ، لباس هایی بپوشید که به اندازه بدن شما دوخته شده است.
- پارچه راه راه عمودی بدن را باریک نشان می دهد ، در حالی که خط افقی برای برجسته کردن منحنی های بدن مفید است.
- هر انتخابی که دارید ، لباس های مورد علاقه خود را بپوشید که به شما اعتماد به نفس می بخشد!
مرحله 4. چهره خود را آرایش کنید تا بدانید که چگونه به نظر می رسید
اگر هرگز آرایش نکرده اید یا نمی خواهید لوازم آرایشی جدید را امتحان کنید ، بعد از این ظاهر بسیار متفاوتی خواهید داشت. برای آشنایی با سبک های مختلف آرایش و آشنایی با محصولات جدید ، از آموزش های رایگان آرایش موجود در وب سایت استفاده کنید. حتی اگر آرایش کردن را دوست ندارید ، حداقل مهارت های جدیدی دارید و خودتان را بهتر می شناسید.
اگر اغلب از لوازم آرایشی استفاده می کنید ، مراقب پوست خود باشید تا آنجا که ممکن است. پاک کردن آرایش و استفاده از مرطوب کننده هر شب را فراموش نکنید
مرحله 5. موهای خود را با مدل جدیدی که آرزو داشتید حالت دهید
موهایی با موهای چتری ، هایلایت شده یا باب؟ به آرایشگاه بروید و از او بخواهید موهای شما را رنگ کند یا کوتاه کند. در صورت لزوم ، الهام مدل مو را در وب سایت جستجو کنید و سپس آن را چاپ کنید تا بتوانید آن را برای نشان دادن مدل موهای خود انتخاب کنید. مدل یا رنگ موی مورد نظر خود را توضیح دهید و سپس از او بخواهید که مناسب ترین مدل مو را برای شما پیشنهاد دهد.
ظاهر شما می تواند با تغییر مدل موهای شما به شدت تغییر کند
قسمت 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. حداقل 1.9 لیتر آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید
اگر شرایط جسمی و روحی شما همیشه با نوشیدن آب در صورت نیاز عالی باشد ، می توانید فردی بسیار متفاوت باشید. علاوه بر این ، بدن هیدراته به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد. یک بطری نوشیدنی پر از آب آماده کنید تا در هر زمان آماده نوشیدن باشد. هنگام سفر آب بیاورید تا به عنوان یادآوری برای هیدراته ماندن باشید!
- رقم 1.9 لیتر فقط یک تخمین است زیرا نیازهای هر کس متفاوت است. برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود آب کافی بنوشید. اگر می خواهید مشورت کنید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
- اگر آب معمولی را دوست ندارید ، طعم توت فرنگی ، خیار ، پرتقال یا نعناع را برای طعم بهتر به آب اضافه کنید!
- در ابتدا ، یادآوری این که به اندازه کافی آب بنوشید آسان نیست. با تنظیم زنگ تلفن همراه یا چسباندن یک یادداشت کوچک روی در یخچال از ابزارها استفاده کنید. یک برنامه تلفن همراه بارگیری کنید تا میزان آب مصرفی روزانه خود را ثبت کرده و برنامه نوشیدن خود را به شما یادآوری کند.
مرحله 2. مسواک زدن را عادت دهید به طور منظم تا بتوانید شیرین لبخند بزن
یک لبخند شاد شاد جنبه مهمی در هنگام تبدیل شدن به یک فرد کاملاً متفاوت است! هر روز صبح و شب وقت بگذارید و مسواک بزنید. علاوه بر این ، هر روز بین دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید. سالی یکبار با دندانپزشک مشورت کنید تا دندانهای شما سالم و محکم بمانند!
برای جذابیت بیشتر لبخند خود از خمیردندان سفید کننده استفاده کنید
مرحله 3. با خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات رژیم غذایی متعادل داشته باشید
رژیم غذایی زمانی نقش مهمی را ایفا می کند که می خواهید فردی متفاوت باشید. 400-700 گرم میوه و سبزیجات در روز ، گوشت های دارای پروتئین بالا ، غلات کامل و چربی های سالم بخورید. با مصرف غذا و نوشیدنی در صورت نیاز ، یک شیوه زندگی سالم را اعمال کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید ، اما می توانید هر چند وقت یکبار به خودتان میل کنید.
- اگر می خواهید در مورد رژیم غذایی مشورت کنید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
- برای حفظ سلامتی و تناسب اندام از برنامه غذایی خود غافل نشوید و یا رژیم غذایی تصادفی نداشته باشید.
مرحله 4. با ورزش منظم مراقب سلامتی خود باشید
ورزش برای حفظ سلامت جسمی و روحی مفید است ، به طوری که همیشه ظاهری برجسته و با اعتماد به نفس دارید. در مورد تمرینات بدنی که دوست دارید مانند شنا ، دویدن یا تمرین یوگا تصمیم بگیرید. زمانی را برای ورزش 3-5 بار در هفته اختصاص دهید ، مگر اینکه مجبور باشید به برنامه توصیه شده توسط یک متخصص بهداشتی پایبند باشید. دوستان خود را دعوت کنید تا تمرین را حتی بیشتر سرگرم کنند!
به غیر از تمرین در باشگاه بدنسازی ، روش های بسیار دیگری نیز برای ورزش در خانه وجود دارد
قسمت 3 از 3: تبدیل شدن به یک فرد مطمئن و دستیابی به اهداف
مرحله 1. جملات تاکیدی مثبت بگویید هر روز برای ایجاد اعتماد به نفس
یکی از مهمترین جنبه های برجسته جلوه دادن اعتماد به نفس است! به موارد منفی که اغلب به ذهنتان می رسد توجه داشته باشید و سپس تأییدات مثبت منطقی را علیه آنها بنویسید. هر روز جملات تاکیدی مثبت را با صدای بلند بگویید. حتی اگر در ابتدا سخت یا ناخوشایند به نظر می رسد ، اگر به طور منظم تمرین می کنید می توانید آن را باور کنید.
نمونه هایی از تأییدهای مثبت که اغلب گفته می شود: "من حق شاد بودن دارم" ، "من باهوش هستم و سخت کار می کنم" ، یا "من می توانم به اهدافم برسم"
مرحله 2. برای تعامل با افراد مثبت و حمایتی وقت بگذارید
رفتار افرادی که روزانه با آنها ملاقات می کنید تأثیر زیادی بر شما دارد. اطمینان حاصل کنید که با فردی مثبت و حامی برخورد می کنید! سعی کنید فردی مثبت و حامی دیگران باشید تا آنها نیز متحول شوند!
اگر در یافتن افراد مثبت و حامی برای شما مشکل است ، دوستان جدیدی پیدا کنید. به یک تیم یا جامعه سرگرمی بپیوندید ، از رسانه های اجتماعی استفاده کنید یا با افرادی که نمی شناسید چت کنید تا دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 3. یک گفتگوی ذهنی مثبت داشته باشید و برای ایجاد اعتماد به نفس قاطع باشید
شما می توانید با نشان دادن اعتماد به نفس و شخصیت خوب به فردی متفاوت تبدیل شوید. حتی اگر هنوز به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارید ، سعی کنید تظاهر کنید زیرا دیگران از آن اطلاع ندارند! به جای تحقیر خود ، چیزهای مثبت بگویید تا از خودتان قدردانی کنید ، افکار منفی را در حین گفتگوی ذهنی زیر سوال ببرید و هنگام انجام کارهای روزمره خود قاطع باشید. با افراد مطمئن ارتباط برقرار کنید تا آلوده شوید!
اگر اعتماد به نفس ندارید یا مطمئن نیستید ، برای درمان به یک متخصص بهداشت روانی مانند مشاور یا روانشناس مراجعه کنید
مرحله 4. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید
آیا می خواهید به اهداف خود از نظر مالی ، کاری یا زندگی شخصی برسید؟ وقت بگذارید و آنچه را که می خواهید بنویسید و سپس اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و چه گام هایی را باید بردارید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و هر بار که به هدف می رسید موفقیت را جشن بگیرید!
می توانید اهداف بلند مدت یا کوتاه مدت تعیین کنید. در اصل ، اهداف و قدم های واقع بینانه تعیین می شوند
نکات
- به یاد داشته باشید که تمایل به متفاوت بودن برای خود شماست ، نه برای شخص دیگری. خودپذیری مهمترین جنبه این امر است. اگر دیگران متوجه شوند که شما تغییر کرده اید یک پاداش دریافت می کنید!
- تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد اگر به طور مداوم دستورالعمل های این مقاله را دنبال کنید ، تغییرات در نگرش و ظاهر شما مشاهده می شود.
