پلاکت ها یا پلاکت ها سلول هایی هستند که باعث لخته شدن خون می شوند بنابراین برای محافظت از بدن در برابر خونریزی خطرناک مورد نیاز است. سطوح پایین پلاکت (یا ترومبوسیتوپنی) می تواند در اثر عوامل مختلفی مانند شیمی درمانی ، بارداری ، آلرژی غذایی و تب دانگ ایجاد شود. این وضعیت همچنین می تواند به دلایلی ایجاد شود که به طور کامل شناخته نشده اند ، اما ممکن است با اختلالات خود ایمنی مانند ترومبوسیتوپنی پورپورا ایدیوپاتیک همراه باشد. برای درمان سطوح پایین پلاکت ، باید با پزشک همکاری کنید. همچنین می توانید زیر نظر پزشک برخی از روش های طبیعی را که ممکن است سطح پلاکت را افزایش دهد ، امتحان کنید.
گام
قسمت 1 از 2: بهبود سلامت کلی بدن
مرحله 1. انواع غذاهای تازه و سالم بخورید
رژیم هایی که تصور می شود پلاکت را افزایش می دهند می توانند بین منابع مختلف بسیار متفاوت باشند. با این حال ، یک ویژگی مشترک آنها این است که خوردن رژیم غذایی سالم به طور کلی کلید خوردن است.
- احتمالاً قبلاً آن را شنیده اید: مصرف میوه و سبزیجات ، پروتئین کم چرب و غلات کامل را افزایش دهید و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده ، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- به عنوان مثال غذاهایی با تغذیه بالا که مزایایی به اندازه پولی که صرف می کنید ، مانند سبزیجات تازه ، به جای غذاهای کم ارزش مانند کوکی های بسته بندی شده را انتخاب کنید. از بدن حمایت کنید تا هرچه بیشتر از غذایی که مصرف می کنید تغذیه کند.
- میوه کیوی بخورید. این میوه می تواند پلاکت ها را سریعتر افزایش دهد.
مرحله 2. به ویژه مصرف برخی مواد مغذی را افزایش دهید
باز هم ، مواد مغذی کلیدی که تصور می شود باعث افزایش پلاکت ها می شود ، بین منابع متفاوت است. با تیمی از پزشکان برای تعیین بهترین گزینه همکاری کنید. برخی از مواد مغذی که به طور کلی برای همه مفید است ، صرف نظر از سطح پلاکت خون ، عبارتند از:
- ویتامین K ، که می تواند به روند انعقاد خون کمک کند و دارای خواص ضد التهابی است (التهاب می تواند باعث پلاکت های آسیب دیده شود). این ویتامین در سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، سبزی خردل ، اسفناج ، کلم بروکلی و جلبک دریایی وجود دارد. این سبزیجات را مدتی بپزید تا مواد مغذی آنها حفظ شود. تخم مرغ و جگر نیز منابع خوبی از ویتامین K هستند.
- فولات (ویتامین B9) ، که در فرایند تقسیم سلولی مهم است (به یاد داشته باشید که پلاکت ها نیز سلول هستند). علاوه بر این ، سطح پایین فولات نیز می تواند سطح پلاکت را کاهش دهد. برخی از غذاهای غنی از فولات مانند مارچوبه ، پرتقال ، اسفناج و غلات صبحانه غنی شده (غلات کامل ، قند کم) نیز باید روزانه مصرف شوند. مکمل های ویتامین نیز ممکن است در نظر گرفته شوند. با این حال ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- مراقب میزان مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باشید.مغذی هایی که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و دارای خواص ضدالتهابی باشند در ماهی ، جلبک دریایی ، گردو ، روغن دانه کتان و تخم مرغ غنی شده وجود دارد. با این حال ، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند عوامل فعال کننده پلاکت ها را مهار کرده و در نتیجه سطح آنها را کاهش دهند. بنابراین ، در صورت ترومبوسیتوپنی ، بهتر است از اسیدهای چرب امگا 3 اجتناب شود.
مرحله 3. غذاهای مشکل ساز را کاهش دهید
غذاهای مغذی و پرکالری مانند غلات فرآوری شده (به عنوان مثال نان سفید) و شکر (کیک ، شیرینی و غیره) ، برای بدن بسیار مفید نیستند و به نظر برخی ، می توانند التهاب را افزایش دهند.
- مصرف زیاد الکل همچنین می تواند به مغز استخوان آسیب برساند و تولید پلاکت را کاهش دهد. بنابراین ، ایده خوبی است که هنگام تلاش برای افزایش سطح پلاکت ، مصرف الکل را محدود یا حتی قطع کنید.
- حساسیت به گلوتن و بیماری سلیاک (در اصل حساسیت به گلوتن) اختلالات خود ایمنی هستند که بر سطح پلاکت ها تأثیر منفی می گذارد. برای تأیید این اختلال ، یک معاینه پزشکی را در نظر بگیرید. اگر از این بیماری رنج می برید ، از مصرف گلوتن به طور کامل اجتناب کنید.
مرحله 4. سعی کنید به طور منظم و با دقت ورزش کنید
تمرینات قلبی عروقی مانند پیاده روی یا شنا و همچنین تمرینات قدرتی می تواند جریان خون را در بدن بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. هر دو برای غلبه بر سطوح پایین پلاکت برای شما مفید خواهند بود.
- با این حال ، شما باید هوشمندانه و با احتیاط ورزش کنید. اگر ترومبوسیتوپنی دارید ، راحت تر خسته می شوید ، اگرچه خستگی می تواند شما را بیشتر در معرض آسیب قرار دهد.
- سعی کنید از فعالیت هایی که باعث خونریزی می شوند ، نه تنها خونریزی خارجی ، بلکه خونریزی داخلی (کبودی) نیز اجتناب کنید. به یاد داشته باشید ، با سطوح پایین پلاکت ، روند انعقاد خون کندتر انجام می شود.
- ورزشهای گروهی یا فعالیتهای مستعد ضربه ، مانند بسکتبال یا فوتبال ، باید با احتیاط کامل انجام شود یا به طور کلی از آنها اجتناب شود. با پوشیدن کفش های مناسب ، استفاده از لایه های محافظ زیر لباس و مشاهده دقیق شرایط به طور کلی ، خود را از بریدگی و کبودی محافظت کنید.
- علاوه بر این ، با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چه داروهایی می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند ، مانند آسپرین یا سایر مسکن ها.
مرحله 5. استراحت کافی داشته باشید
7-9 ساعت خواب برای بزرگسالان صرف نظر از سطح پلاکت خون توصیه می شود. با این وجود ، استراحت و بازیابی انرژی برای کسانی که مایل به افزایش سطح پلاکت هستند بسیار مفید خواهد بود.
با سطوح پایین پلاکت ها راحت تر خسته می شوید. بنابراین ، شما باید استراحت کرده و (با احتیاط) به شیوه ای متعادل حرکت کنید. با پزشک خود در این مورد مشورت کنید
مرحله 6. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
همه به آب احتیاج دارند ، اما تعداد کمی از ما به اندازه کافی آب می نوشیم. بدن خوب هیدراته قادر به عملکرد بهتر است و یکی از آنها تولید پلاکت است.
- یک فرد بالغ باید روزانه 2-3 لیتر مایعات مصرف کند. بنابراین ، توصیه طولانی برای نوشیدن 8 لیوان آب در هر روز در واقع کاملاً دقیق است.
- برخی نظرات از مصرف آب گرم یا حتی گرم برای افزایش سطح پلاکت ها حمایت می کنند زیرا دمای آب سردتر باعث کند شدن سیستم گوارش و جلوگیری از جذب مواد مغذی می شود. حداقل سعی کنید آب را در دمایی که برای شما راحت است بنوشید یا در صورت تمایل آب گرم بنوشید.
مرحله 7. مثبت بمانید
این مرحله همیشه مفید است ، به ویژه هنگام برخورد با مشکلات پزشکی مانند ترومبوسیتوپنی.
محاسبه مزایای دقیق رفتار مثبت می تواند مشکل باشد. با این حال ، این مرحله قطعاً شانس بهبود شما را کاهش نمی دهد
قسمت 2 از 2: گسترش دانش
مرحله 1. پلاکت ها را بشناسید
وقتی دست خود را با تیغ می برید یا خون دماغ می شوید ، در آن زمان پلاکت ها کار می کنند. پلاکت ها سلول هایی در جریان خون هستند که تمایل به تجمع دارند و می توانند جریان خون خروجی را وصله کنند.
- به طور جداگانه ، سلول های پلاکت فقط می توانند حدود 10 روز در جریان خون زنده بمانند. بنابراین ، این سلول ها باید به طور مداوم تولید شوند. یک فرد سالم به طور متوسط 150 تا 450 میلیون پلاکت در هر میکرولیتر خون دارد.
- اگر پزشک به شما بگوید سطح پلاکت شما 150 است ، این بدان معناست که در هر میکرولیتر خون شما 150،000 پلاکت وجود دارد.
مرحله 2. شرایط خود را درک کنید
عوامل مختلف می توانند باعث پایین آمدن سطح پلاکت شوند. اگر تعداد پلاکت ها کمتر از 150 باشد ، به این بیماری ترومبوسیتوپنی می گویند.
- علل آن شامل اختلالات سیستم ایمنی بدن (که باعث حمله پلاکت ها می شود) ، سرطان خون (زیرا پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند) ، شیمی درمانی (زیرا پلاکت ها به عنوان یک عارضه جانبی از بین می روند) ، بارداری (افزایش وزن بدن می تواند بر سطح پلاکت ها تأثیر منفی بگذارد.) ، و چندین عامل دیگر
- علائم ترومبوسیتوپنی شامل خستگی ، کبودی آسان ، خونریزی طولانی مدت ، خونریزی از لثه یا بینی ، خونریزی ادرار یا مدفوع و بثورات قرمز بنفش قرمز در قسمت تحتانی ساق پا و کف پا است.
- در صورت مشاهده این علائم ، با پزشک مشورت کرده و آزمایش خون انجام دهید.
مرحله 3. با تیمی از پزشکان کار کنید
اگر ترومبوسیتوپنی دارید و علت آن مشخص نیست ، ممکن است به آزمایشات بیشتری نیاز داشته باشید. به عنوان مثال ، اختلال در عملکرد طحال که پلاکت ها را از جریان خون فیلتر می کند.
- معمولاً علت ترومبوسیتوپنی قابل تشخیص است و گاهی اوقات بهترین درمان صبر کردن است (مانند مورد بارداری). با این حال ، همیشه بهترین درمان را با پزشک خود مشورت کنید.
- در مورد روشهای طبیعی افزایش یا حداقل تثبیت سطح پلاکت خون با تیم پزشکانی که شما را درمان می کنند صحبت کنید. شرایط خاص شما می تواند در انتخاب درست بسیار مثر باشد.
- باز هم ، سعی نکنید سطح پلاکت را بدون نظارت پزشک افزایش دهید.
مرحله 4. در صورت لزوم تحت درمان پزشکی قرار بگیرید
اگرچه می توانید به طور طبیعی سطح پلاکت را افزایش دهید ، خوب است و معمولاً هیچ امتحانی ضرری ندارد ، اما شرایط و شدت بیماری شما ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. این درمانها عبارتند از:
- درمان بیماری زمینه ای. به عنوان مثال ، جایگزینی هپارین با داروی رقیق کننده خون دیگر در صورتی که علت ترومبوسیتوپنی شما باشد. نباید فوراً مصرف داروهای رقیق کننده خون را که پزشک تجویز کرده است متوقف کنید ، به ویژه اگر بیماری قلبی عروقی دارید.
- تزریق گلبول قرمز یا پلاکت برای افزایش مستقیم سطح پلاکت خون شما.
- در صورتی که علت آن اختلال سیستم ایمنی باشد ، از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها یا سایر داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده کنید. پزشک به شما می گوید از چه چیزی باید اجتناب کنید زیرا مستعد ابتلا به عفونت هستید.
- در صورتی که عملکرد این اندام دچار اختلال شود و پلاکت های سالم را از بدن فیلتر کند ، برداشتن طحال با جراحی (طحال) انجام می شود.
- پلاسمافرز معمولاً فقط در موارد شدید که باعث ایجاد شرایط اورژانسی می شود استفاده می شود.
مرحله 5. سعی کنید شواهد علمی را از حدس و گمان متمایز کنید
سایت های زیادی وجود دارد که نظرات مختلفی در مورد نحوه افزایش طبیعی سطح پلاکت ها دارند. درک این اطلاعات اغلب متناقض می تواند دشوار باشد. به همین دلیل است که پزشکان باید در این زمینه مشارکت داشته باشند.
- به عنوان مثال ، مثالهایی از رژیم های غذایی از سازمانهای برجسته که بر اختلالات پلاکت تمرکز دارند ، در مورد مزایای مصرف شیر متفاوت است. این بیشتر نشان می دهد که تعیین مراحل درست چقدر دشوار است.
- در واقع ، شواهد علمی کمی وجود دارد که بتواند ثابت کند رژیم های غذایی خاص می توانند سطح پلاکت را افزایش دهند. در عین حال ، آنچه به واقعیت علمی نزدیک تر است این است که تغییر رژیم غذایی می تواند از کاهش سطح پلاکت ها جلوگیری کند.
- آیا این بدان معناست که شما چاره ای ندارید؟ نه واقعا. این بدان معناست که شما باید به دنبال اطلاعات عمیق باشید ، انتظارات خود را تعیین کرده و به توصیه ها و کمک تیمی از پزشکان اعتماد کنید.
نکات
- قبل از استفاده از روش های موجود در این مقاله ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشکان باید مراقب سلامتی شما باشند ، به ویژه اگر از بیماری های دیگری نیز رنج می برید که ممکن است تحت تأثیر رژیم غذایی کلی یا تغییر شیوه زندگی قرار گیرند. اگر سلامتی شما رو به وخامت است ، ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشید.
- قبل از شروع استفاده از برخی داروها ، اطلاعات پزشکی مستقل را برای تعیین اثربخشی آنها جستجو کنید. شواهد پزشکی شامل نتایج آزمایشات کور است. در این آزمایش ، به نیمی از افراد مورد آزمایش فقط قرص دارونما داده شد. اطمینان حاصل کنید که نتایج در مجله علمی پزشکی منتشر شده است.
