تنها ماندن به این معنی است که خود را از افراد دیگر دور می کند یا حواس او را پرت می کند یا حتی با از دست دادن یکی از عزیزان خود روبرو می شود. شاید تنها باشید زیرا واقعاً می خواهید. شاید تنها باشی چون نمی خواهی در هر صورت ، قدرت در جدایی یافت می شود ، و این قدرت در نوک انگشتان شماست ، آماده استفاده است. این مقاله چند روش مختلف برای مقابله با تنهایی را برای شما توضیح می دهد - خواه به خاطر جدایی باشد ، ناگهان هیچ دوستی وقت نداشته باشد یا به این دلیل که تصمیم گرفته اید با هم رابطه نداشته باشید.
گام
روش 1 از 3: تنهایی پس از جدایی
مرحله 1. در مورد آنچه دارید فکر کنید
احساس افسردگی پس از جدایی از همسر سابق آسان است. شخصی که با او زندگی مشترک داشته اید دیگر در کنار شما نیست. همه چیزهای ثابت در زندگی شما دیگر احساس امنیت نمی کنند. به همین دلیل مهم است که به آنچه دارید نگاه کنید.
- به چیزهایی که دارید فکر کنید یا فهرستی تهیه کنید. ما اغلب پیگیر این موضوع بعد از جدایی هستیم. تمرکز بر موارد نامشهود ، به ویژه:
- خانواده به آنها شما را بدون قید و شرط دوست دارند ، نه آنطور که می خواهید آنها باشند ، بلکه آنچه شما واقعاً هستید.
- دوستان به آنها می توانند شما را در تاریک ترین زمانها تشویق کنند. چشم اندازهای واقعی ارائه دهید ، و افرادی هستند که واقعاً می توانید با آنها صحبت کنید.
- تجربه به شما کارهای زیادی در زندگی انجام داده اید. از دستاوردهای خود و ریسک پذیری خود استقبال کنید. این چیزی است که شما را ادامه می دهد
- سلامتی به امیدوارم خوب باشید ، حتی اگر مدتی تنها باشید. آیا دوستان یا عزیزان شما حالشان خوب نیست؟ به این فکر کنید که داشتن بدن سالم چقدر خوش شانس است.
مرحله 2. تمام خاطرات دردناک را از بین ببرید
آن عکسهای سابق خود را که به دیوار آویزان کرده اید؟ آن را بردارید و در انبار بگذارید. نامه عاشقانه ای که برایت نوشت؟ در یک جعبه کنار بگذارید. متأسفانه ، تخریب خاطرات قدیمی تنها روند بازیابی را دشوارتر می کند. این کار سخت را انجام دهید و خاطرات دردناک را از بین ببرید.
ممکن است طراوت بخش باشد ، اما از بین بردن همه خاطرات ایده خوبی نیست. در گرمای لحظه ، کمی وقت بگذارید تا آرام شوید و فکر کنید. شاید بعداً متوجه شوید که نگهداری خاطرات هوشمندانه ترین کار است. قبل از تخریب ، 100٪ اطمینان حاصل کنید که یادگاری ها تأثیر بدی در زندگی شما دارند
مرحله 3. کاری را انجام دهید که همیشه می خواستید اما هرگز وقت انجام آن را نداشتید
یک رابطه گاهی تلاش زیادی می طلبد. به همین دلیل مهم است که وقتی وقت دارید به خودتان پاداش بدهید. شاید شما برای پیشرفت این رابطه فداکاری های زیادی کرده اید. اکنون وقت آن است که کمی به خود بدهید:
- ماجرا. برو جایی که همیشه می خواستی بروی. شاید کلکته ، شاید چارلستون. در هر کجا که باشید ، خواهید دید که کاوش در نقاط مختلف جهان واقعاً هیجان انگیز است.
- روح. شاید از شرکت در کلاس دفاع شخصی یا چتربازی یا ثبت نام در ماراتن 21 کیلومتری شهر خود لذت ببرید. با انجام کاری هیجان انگیز یا غیرمنتظره ، کمی اشتیاق خود را در گام بردارید.
- برآورده کردن لازم نیست به معنای "معنوی" باشد ، اما باید رضایت بخش باشد. بسیاری از مردم از دادن به کسانی که اقبال کمتری نسبت به آنها دارند ، خوشبختی و رضایت زیادی می گیرند.
مرحله 4. عصر را با دوستان خود بگذرانید
به احتمال زیاد دوستان شما می دانند که چگونه کار می کنید ، که به آنها دلیل بیشتری می دهد تا از شما بخواهند سرگرم شوید. شما و دیگر دوستان دختر خود می توانید در خانه دور هم جمع شوید و فیلم تماشا کنید و به یکدیگر مانیکور/پدیکور بدهید. شاید شما و برخی دیگر از دوستان پسر به مرکز شهر می روند. بودن در کنار دوستان به طور طبیعی به شما کمک می کند تا از جدایی خود عبور کنید به جای اینکه خودتان را مجبور کنید که احساس خوبی داشته باشید.
مرحله 5 حقیقت را به خود بگویید:
دیگران آنجا خواهند بود. پس از جدایی ، گاهی اوقات می توان تصور کرد که هرگز کسی را به اندازه فردی که اکنون او را سابق خود می نامید ، زیبا/شیرین/بامزه نخواهید یافت. این اشتباه است. نه تنها یک شانس عالی برای ملاقات با فردی خوب ، شیرین و بامزه وجود دارد ، بلکه این شانس نیز وجود دارد که فرد بعدی که با او ارتباط برقرار می کنید ارتقاء یافته از همسر سابق شما باشد. به این می گویند توسعه شخصی.
شروع به یادگیری از اشتباهات کنید. به تمام اشتباهاتی که شما یا سابق خود در رابطه مرتکب شده اید فکر کنید. تصمیم بگیرید تا از اشتباهات درس بگیرید ، به فردی تبدیل شوید که یک اشتباه را دو بار مرتکب نمی شود. اشتباه کردن قابل بخشش است ؛ آنچه قابل بخشش نیست ، امتناع از درس گرفتن از آن اشتباهات است
مرحله 6. اگر با همسر سابق خود رابطه ای دردناک دارید ، در برابر هوس دیدن او مقاومت کنید
خود را در موقعیتی قرار ندهید که به احتمال زیاد با او برخورد کنید. احتمالاً بهتر است به طور کلی تماس خود را قطع کنید ، ملاقات با او فقط احتمال درگیری را افزایش می دهد. در حال حاضر درد دارد ، اما از یک ماه آینده بسیار بهتر خواهد شد.
مرحله 7. صبور باشید
انتظار نداشته باشید یک هفته پس از جدایی کسی را پیدا کنید. روابط زمان می برد. همانطور که کاهش 10 کیلوگرم در یک ماه منطقی نیست ، امیدوار بودن برای پیدا کردن کسی که بلافاصله شروع به دوست داشتن کند نیز منطقی نیست. برخی از کارهایی که می توانید با شروع تنهایی انجام دهید:
- بیرون بروید و معاشرت کنید. هیچ کس با نشستن تنها در اتاقی ، گوش دادن به سلن دیون یا کنی جی دوست دختر نمی گیرد. در تلاش برای یافتن شریک بعدی خود ، باید خود را در موقعیت اجتماعی قرار دهید. آنجاست که به احتمال زیاد موفق خواهید شد.
- به دوستان تکیه کنید. از دوستان خود بپرسید که آیا آنها فرد مناسب شما را می شناسند یا کسی که می تواند شما را راه اندازی کند. ممکن است قدیمی به نظر برسد ، اما گاهی اوقات کار می کند. به علاوه ، اگر بپرسید ، نمی توانید امتناع کنید.
- اجازه ندهید شکست ها شما را به طور دائم عقب نگه دارد. همه تاریخ بدی داشته اند یا رد شده اند. اگر تا به حال تاریخ بدی نداشته اید یا رد نشده اید ، ممکن است کمی گزینشی باشید. وقتی کسی مناسب شما نیست خود را شفا دهید و فوراً خود را بیرون بیاورید.
روش 2 از 3: به تنهایی ، بدون دوستان
مرحله 1. خودتان را دوست داشته باشید
گفتن بی اهمیت به نظر می رسد ، اما اگر شما ابتدا خودتان را دوست نداشته باشید ، هیچ کس شما را دوست نخواهد داشت. به خودتان اجازه دهید که خودتان را دوست داشته باشید ، اگر قبلاً این کار را نکرده اید. شما از این واقعیت که تنها هستید و فرصتی برای شکستن این تنهایی احساس بهتری خواهید داشت.
هر روز چیزی برای تشویق خود بگویید. زیاد مغرور نباشید ، اما خودتان را به خاطر کاری که خوب انجام داده اید تحسین کنید. اگر دلیلی برای ستایش خود پیدا نکردید ، چیزی مانند "من خودم را دوست دارم حتی در تنهایی" بگو و واقعا آن را باور کن. این می تواند واقعاً روحیه بخش باشد
مرحله 2. خود را غرق در سرگرمی کنید
سرگرمی شما هرچه باشد ، خود را در آن غوطه ور کنید. سرگرمی ها شادی و لذت طولانی مدت را برای شما به ارمغان می آورند. تا زمانی که غیرقانونی نباشد و به دیگران آسیب نرساند ، سرگرمی ها کاملاً خوب است. داشتن یک سرگرمی اجتماعی به شما این فرصت را می دهد تا با افراد جدیدی ملاقات کنید. از هر فرصتی برای تبدیل یک سرگرمی به یک رویداد اجتماعی استفاده کنید.
مرحله 3. بر تبدیل شدن به یک فرد بهتر تمرکز کنید
این درسی است که برای همه صدق می کند ، اما به ویژه در اینجا. این درست نیست که شما دوستی ندارید زیرا فرد بدی هستید. این بدان معناست که شاید شما زمان بیشتری داشته باشید ، به این معنی که این فرصت را دارید که از آن زمان به نحو احسن استفاده کنید:
- مراقب خودت باش. می توانید پیاده روی های طولانی انجام دهید ، به ویژه در طبیعت. دویدن و شنا و دوچرخه سواری تا مقصد. به یک تیم ورزشی داخل عضویت بپیوندید تا بتوانید در حین ساختن برخی از ماهیچه ها رقابت کنید.
- به فکر توسعه یک مهارت جدید باشید. این فقط برای خود شماست ، نه اینکه دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. شاید شما C ++ را می شناسید و می خواهید جاوا را یاد بگیرید: شاید شما در تیرهای ترازو متخصص هستید و هنوز نیاز دارید که بر سه راهی تسلط داشته باشید. شاید شما نحوه نواختن گیتار را بلد باشید اما باید بانجو یاد بگیرید. شما آزادی انجام هر کاری را دارید!
مرحله 4. از تعاملات اجتماعی خود بیاموزید
این احتمال وجود دارد که فقدان دوستان شما کاملاً به دلیل شرایط یا بدشانسی باشد. در چنین موردی ، به احتمال زیاد در آینده نزدیک دوستانی خواهید داشت. اما این امکان وجود دارد که هیچ دوستی نداشته باشید زیرا شما از نشانه های اجتماعی استفاده نمی کنید و می توانید در مورد آنها اطلاعاتی کسب کنید.
- توجه کن به:
- زبان بدن دیگران. آیا لبخند به پوزخند تبدیل می شود؟ آیا نزدیک شدن بیش از حد به دیگران باعث می شود آنها چند قدم به عقب بردارند؟ اگر شما بینایی را بیاموزید ، کلمات و بدن شما بر بدن دیگران تأثیر قابل توجهی می گذارد.
- آنچه دیگران بدون گفتن واقعاً می گویند. "دیروز من به Coachella رفتم" در واقع فقط یک دعوت نامه برای شما است تا بپرسید این رویداد چقدر عالی بود.
- بر گفتگو مسلط نشوید. بگذارید طرف مقابل گهگاه صحبت کند. از سوی دیگر ، سکوت نکنید. یاد بگیرید که س questionsال بپرسید و اطلاعاتی را به اشتراک بگذارید تا بتوانید مکالمه را روان نگه دارید.
مرحله 5. به صورت آنلاین جستجو کنید تا افرادی را پیدا کنید که علایق و علاقه های شما را به اشتراک می گذارند
اجتماعات اینترنتی مکانی عالی برای یافتن افرادی است که ممکن است شخصاً بسیار خجالتی باشند ، اما بصورت فوق العاده آنلاین باز باشند. این ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد ، اما آن را امتحان کنید. شما می توانید گنجینه ای از افراد بازاندیش و همفکر پیدا کنید که دوست داشتن با آنها سرگرم کننده و جالب است.
مرحله 6. از فرصت های اجتماعی استفاده کنید
هیچ شرط بندی مطمئنی وجود ندارد ، اما زندگی برای افرادی ارزش قائل است که به خود احترام می گذارند. اگر هرگز خود را در موقعیتی قرار نداده اید که از نظر اجتماعی شکست بخورید ، احتمالاً بسیار خجالتی هستید. بروید و با شخصی صحبت کنید که دوستانه به نظر می رسد. یک دوست قدیمی را برای چای دعوت کنید. خود را به گروه غریبه ها معرفی کنید و سوالات ماهیگیری را بپرسید. ثروت به کسانی که جرات می کنند کمک می کند.
روش 3 از 3: تصمیم گیری برای تنها بودن و عدم محدودیت
مرحله 1. تعیین کنید که محیط اطراف شما چگونه است
اگر نمی توانید در محیط خود تنها باشید ، منطقه را ترک کنید و مکانی آرام پیدا کنید که توسط سایر موجودات مزاحم نباشد. چنین مکانهایی شامل یک جنگل ، یک اتاق آرام در فضای باز یا باغ است.
مرحله 2. خود را از عوامل مزاحم مانند وسایل ارتباط الکترونیکی (تلفن های همراه و غیره) آزاد کنید
) اگر نتوانستید یک منطقه به اندازه کافی آرام پیدا کنید ، ممکن است بخواهید یک iPod یا پخش کننده موسیقی دیگر بیاورید تا از سر و صدا جلوگیری کند.
مرحله 3. فعالیت خود را شروع کنید
چه دلیل تنهایی شما این باشد که کمی وقت داشته باشید یا خواندن یک رمان را به پایان برسانید ، این بهترین زمان برای انجام آن است.
مرحله 4. اهمیت جدایی را به خود یادآوری کنید
آموختن اینکه چگونه باید تحت مراقبت قرار گیرد یک مهارت است. بدون محدودیت به این معنی است که شما به کمک دیگران متکی نیستید. نامحدود به معنای تعیین نتیجه اقدامات خود شماست ، نه اقدامات دیگران. وقتی به مزایای جدا شدن فکر کنید تا معایب ، متوجه می شوید که بسیار خوشحال تر هستید.
- اگر به کمی الهام نیاز دارید ، به این نقل قول ها در مورد جدایی فکر کنید که می تواند به شما در تنهایی کمک کند:
- "من یک پرنده نیستم و هیچ شبکه ای برای به دام انداختن من وجود ندارد: من یک مرد آزاد با اراده مستقل هستم." - شارلوت برونت ، جین ایر
- "آزادی (ن.): درخواست هیچ چیز. انتظار هیچ چیز. به هیچ چیز وابسته نیست." - Ayn Rand ، The Fountainhead
- "برای کشف اینکه شما کی هستید ، خودتان فکر کنید." - سقراط
مرحله 5. خود را در فعالیت غوطه ور کنید
قلب و روح خود را در هر کاری که انجام می دهید قرار دهید. به این ترتیب ، شما به تنهایی فکر نمی کنید - خود را از احساس حواس پرتی منحرف می کنید. انسانها طبیعتاً موجوداتی اجتماعی هستند: ما توجه دیگران را می خواهیم و از دیگران شناخت داریم. وقتی در فعالیتی غوطه ور می شوید ، کمتر به آن توجه می کنید.
مرحله 6. زمان تنهایی را با زمان گذرانده شده با دیگران متعادل کنید
هر چقدر فکر می کنید تنها چیزی که نیاز دارید تنها بودن است ، ممکن است سالم نباشد. در واقع ، هر از گاهی بودن با دیگران به تنهایی شما کمک می کند.
اینطور فکر کنید: ما باید باتری را شارژ کنیم. وقتی خسته هستیم ، به خواب نیاز داریم. وقتی گرسنه هستیم ، باید غذا بخوریم. وقتی تنها هستیم ، باید در کنار دیگران باشیم. بودن در کنار افراد دیگر به شما کمک می کند "باتری خود را" شارژ کنید ، به اندازه کافی پر انرژی که از ایده تنهایی دوباره احساس انرژی و هیجان کنید
نکات
- این یک راه عالی برای استراحت است ، بنابراین لباس راحت بپوشید و سعی نکنید کسی را تحت تاثیر قرار دهید. چیزی برای تحت تأثیر قرار دادن نخواهد بود!
- شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید. خودتان را با فعالیت ها آشنا کنید. به فکر دیگران نباشید. سعی نکنید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. به گذشته گوش ندهید. به سمت آینده خود قدم بردارید
هشدار
- اگر به دلایل امنیتی بدون تلفن همراه یا سایر وسایل ارتباطی احساس راحتی نمی کنید ، آن را با خود ببرید اما در جیب خود نگه دارید و در صورت امکان بی حرکت یا خاموش بایستید.
- اطمینان حاصل کنید که منطقه ای که می خواهید امن باشد. این استراتژی بهتر است در طول روز اجرا شود.
- مدت زیادی تنها نباشید. همه ما به افراد دیگر نیاز داریم. اگر برخی از فعالیت ها وجود دارد که شما را مجبور می کند برای مدت طولانی تنها باشید ، باید آن را به دوستان خود اطلاع دهید. شما نمی توانید فقط ناپدید شوید ، سپس از هیچ جا دوباره ظاهر شوید و فرض کنید مردم دستهای خود را برای استقبال از شما دراز کرده اند.
