ادم تجمع مایع در بافت ها است که باعث تورم دست ها ، مچ پا ، پلک ها و سایر قسمت های بدن می شود. ادم در اثر استفاده از داروهای خاص ، بارداری ، احتباس نمک ، آلرژی یا سایر بیماری های جدی ایجاد می شود. تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی و مصرف داروهای ادرارآور معمولاً برای درمان یا تسکین ادم م enoughثر است. این مقاله را به طور کامل بخوانید تا با روش های کاهش تورم آشنا شوید.
گام
روش 1 از 2: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. حرکت کنید
اگر بیش از حد بنشینید ، ادم بدتر می شود ، زیرا مایع در بافت های بدن شما باقی می ماند. انجام ورزش های سبک باعث افزایش جریان خون و پمپاژ مجدد مایعات به داخل قلب می شود و به کاهش تورم کمک می کند.
- چند بار در روز پیاده روی کوتاهی انجام دهید تا جریان خون شما جریان یابد. پیاده روی 15 تا 30 دقیقه چند بار در روز یا پیاده روی سریع در صورت امکان ، به کاهش تورم کمک می کند.
- بین راه رفتن ، هنگام نشستن یا دراز کشیدن ، دست ها و پاهای خود را (بدون وزنه) بالا بیاورید.
مرحله 2. دست یا پای خود را بالا بیاورید
از صندلی یا بالش برای حمایت از قسمت متورم بدن خود استفاده کنید. قسمت متورم بدن باید کمی بالاتر از قلب شما قرار گیرد. 3 یا 4 بار در روز قسمتی از بدن خود را به مدت 30 دقیقه بلند کنید.
برای ادم شدید ، ممکن است لازم باشد قسمت متورم بدن را هنگام خواب بالا بیاورید (پای تخت خود را با آجر یا چوب ضخیم نگه دارید تا پای شما بالا بیاید ممکن است به کاهش تورم در آن ناحیه کمک کند)
مرحله 3. قسمت متورم را ماساژ دهید
به آرامی در جهت طبیعی جریان خون ، یعنی به سمت قلب ماساژ دهید. اگر ادم شدیدی دارید ، ماساژور یا فیزیوتراپیست حرفه ای باید بتواند درمانی به نام "تخلیه لنفاوی دستی" را برای شما انجام دهد.
مرحله 4. مصرف نمک خود را کاهش دهید
خوردن مقدار زیادی نمک باعث می شود بدن شما آب را در خود نگه دارد ، بنابراین ادم بدتر می شود. مصرف غذاهای حاوی نمک مانند غذاهای بسته بندی شده ، غذاهای سرخ شده و فست فود را محدود کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چه مقدار سدیم می توانید روزانه بخورید.
- آماده سازی بیشتر وعده های غذایی خود می تواند تا حد زیادی بر میزان مصرف نمک شما تأثیر بگذارد.
- حتی اگر مقدار نمک را به نصف یا حتی بیشتر کاهش دهید ، بسیاری از دستور العمل ها هنوز خوشمزه خواهند بود. سعی کنید با کمی نمک غذاهایی را تهیه کنید که هنوز طعمشان خوشمزه است.
مرحله 5. رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات و سایر غذاهای سالم می تواند به کاهش التهاب کمک کند. ماهی ، غذاهای دریایی ، سبزیجات ، آجیل ، آفتابگردان ، نخود ، سیب زمینی ، بادام و غلات کامل حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید هستند. از روغن ها و غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند استفاده کنید.
- خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B می تواند به رفع ادم کمک کند. سبزیجات برگ سبز ، غلات کامل و سبزیجات دریایی بخورید.
- غذاهایی بخورید که دارای خاصیت ادرارآور طبیعی هستند مانند کدو ، مارچوبه و چغندر.
مرحله 6. گیاهان دارویی را امتحان کنید
تحقیقات علمی نشان داده است که گیاهان یا عصاره های گیاهی حاوی فلاونوئیدها می توانند تورم را تسکین دهند. بنابراین محصولات گیاهی زیر را امتحان کنید:
- عصاره زغال اخته. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، از این عصاره با احتیاط استفاده کنید.
- برگ قاصدک
- عصاره هسته انگور.
-
گیاهان مدر زیر را می توان با قرار دادن آنها در یک فنجان آب جوش به چای تبدیل کرد.
- دم اسب ،
- جعفری،
- بومادران ،
- گزنه ،
- شاهی ،
- برگ توس.
مرحله 7. مراقب پوست خود باشید
پوست قسمتی از بدن است که تحت تأثیر ادم قرار دارد و باید مراقبت ویژه ای از آن دریافت شود ، زیرا معمولاً پوست بسیار حساسی است. تمیز کردن ، مرطوب کردن و شستشوی مناسب درمانهای ضروری برای جلوگیری از مشکلات جدی پوست است.
روش 2 از 2: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. یک بانداژ فشرده را اعمال کنید
این ابزار به قسمتی از بدن شما فشار می آورد تا مایع در آنجا ادامه پیدا نکند. می توانید این بانداژ فشرده را در اکثر فروشگاه های لوازم پزشکی پیدا کنید یا با پزشک خود مشورت کنید تا هزینه خرید آن توسط بیمه شما تامین شود.
مرحله 2. از پمپ باد شده استفاده کنید
برای کاهش تورم می توانید از دستگاهی استفاده کنید که منبسط و منبسط می شود. می توانید فشار موجود در این ابزار را طوری تنظیم کنید که از درد جلوگیری شود. در مورد این گزینه ها با پزشک خود مشورت کنید.
درمان با گرادیان پمپ گزینه دیگری برای تسکین تورم است ، که در آن یک پمپ الکتریکی به موادی متصل می شود که منبسط و منبسط می شود تا بارها و بارها برای فشرده سازی قسمت متورم بدن برای تقویت گردش خون مورد استفاده قرار گیرد
مرحله 3. با پزشک خود در مورد گزینه های دارویی که می توانید استفاده کنید صحبت کنید
اگر ادم شما بعد از تغییر شیوه زندگی خود به خود برطرف نشود ، پزشک ممکن است یک داروی ادرارآور برای کمک به دفع مایعات از بدن شما تجویز کند. Furosemide بیشترین داروی تجویز شده برای درمان ادم است.
مرحله 4. بیماری ایجاد کننده ادم را درمان کنید
ادم می تواند ناشی از بارداری یا داروهای خاص باشد ، اما بسیاری از بیماری ها و شرایط پزشکی نیز وجود دارد که می تواند باعث ادم شود. اگر بدون اطلاع از علت دچار ادم شده اید ، باید برای پی بردن به علت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. بیماریهای جدی زیر برخی از علل ادم هستند:
- عفونت یا آسیب به عروق خونی
- بیماری های کلیوی ، قلبی یا کبدی
- آسیب مغزی
- حساسیت
هشدار
- در ادم های جدی ، درمان شما باید از قبل با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مورد بحث قرار گیرد.
- درمان های این مقاله را می توان در خانه انجام داد. درمانهای پیچیده باید طبق دستور پزشک متخصص حرفه ای انجام شود.
- ادم یکی از علائم بیماریهای خطرناک و بی ضرر است و همچنین نتیجه یک شیوه زندگی ناسالم است. ادم بدون علت مشخص باید توسط متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی شود.
