مراقبت از خود بخش مهمی از بزرگ شدن است. مراقبت از خود شامل نحوه حفظ سلامتی ، توجه به ظاهر و تمیز کردن بدن است.
گام
قسمت 1 از 2: حفظ سلامت
مرحله 1. غذای سالم بخورید
عادات غذایی خوب برای سلامتی شما مفید است ، اما این بدان معنا نیست که مجبور نباشید از خوردن غذاهای مورد علاقه خود دست بکشید. مصرف غذاهای ناسالم تا زمانی که کمی خوب باشد ، اما بیشتر غذاهای شما باید سالم باشند. به دستورالعمل های تغذیه نگاه کنید و آنها را برای مصرف میوه و سبزیجات دنبال کنید.
مرحله 2. به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی حداقل 8 ساعت بسیار مهم است. خواب به ترمیم بدن از داخل به بیرون کمک می کند. پس آن را نادیده نگیرید.
مرحله 3. تناسب اندام خود را حفظ کنید
اطمینان حاصل کنید که بدن شما مناسب و سالم است. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش و/یا پیاده روی کنید. همچنین شب ها قبل از خواب کشش دهید. وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار می شوید ، احساس راحتی (و هرگز تنش) نخواهید داشت.
مرحله 4. از دندان ها و لثه های خود مراقبت کنید
مسواک خود را هر سه ماه یکبار عوض کنید و بعد از غذا مسواک بزنید. استفاده از نخ دندان را برای به حداکثر رساندن سلامت دندان و دهان فراموش نکنید. اگر لب های شما خشک است ، از مرطوب کننده مخصوص استفاده کنید ، اما مویی را انتخاب کنید که حاوی موم زنبور عسل ، کره شی یا کره نارگیل باشد.
مرحله 5. دستان خود را بشویید
هر زمان که دستان شما احساس عدم رعایت بهداشت کرد ، فوراً آنها را تمیز کنید. شستن دست ها می تواند از میکروب ها جلوگیری کند. علاوه بر این ، به صورت خود دست نزنید زیرا مستعد جوش هستید.
مرحله 6. بدن خود را تازه نگه دارید
در صورت پریود شدن ، فراموش نکنید که تامپون یا پد خود را هر چند ساعت یکبار عوض کنید تا از نشت و بو جلوگیری شود. اگر به یادآوری نیاز دارید ، زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید.
مرحله 7. سیگار نکشید
حتماً می دانید که سیگار کشیدن مضر است. سیگار بدن را بو می کند ، ظاهر را مختل می کند و به اندام های داخلی آسیب می رساند. اگر سیگار نمی کشید ، هرگز شروع نکنید زیرا ترک آن دشوار خواهد بود. اگر می خواهید سیگار را ترک کنید ، به دنبال کمک پزشکی باشید یا با ترک سیگار هر روز به تنهایی آن را ترک کنید. از مصرف مواد مخدر (داروهای بدون نسخه ، الکل ، کافئین زیاد و غیره) خودداری کنید. اگرچه برخی می گویند این ماده بی ضرر است ، اما فایده ای نیز ندارد.
مرحله 8. مقدار زیادی آب بنوشید
یک بطری آب بیاورید و بنوشید تا سالم بمانید. آب برای سلامتی بسیار مفید است و اکثر مردم به اندازه کافی از آن نمی نوشند.
قسمت 2 از 2: توجه به ظاهر
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید
بدن را با هر صابون معطر (مانند صابون توت فرنگی ، شکلات ، پرتقال) تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام قسمت های بدن با دست ، پارچه یا اسفنج حمام تمیز شده است.
مرحله 2. موها را بشویید
شامپو و نرم کننده ای متناسب با نوع موهای خود انتخاب کنید (اگر مطمئن نیستید به توصیه ها مراجعه کنید). هنگام شستن موها ، چند دقیقه ماساژ دهید ، سپس آبکشی کنید تا از چسبیدن کف به موها و سفت شدن آنها جلوگیری شود. پوست سر را از دست ندهید. اگر شوره دارید ، از شامپوی ضد شوره استفاده کنید. از وسایل حالت دهنده ای که از گرما استفاده می کنند خودداری کنید و اگر باید از آنها استفاده کنید ، از محصولات محافظ مو استفاده کنید.
مرحله 3. از لوسیون بدن استفاده کنید
پس از استحمام ، مرطوب کننده را به تمام بدن بمالید. از صورت اجتناب کنید زیرا این ناحیه نیاز به درمان متفاوتی دارد.
مرحله 4. ناخن های خود را با تمیز کردن ، اصلاح و بریدن در وضعیت خوبی نگه دارید
در صورت تمایل می توانید از لاک ناخن استفاده کنید ، اما مطمئن شوید که همه چیز مرتب است.
مرحله 5. صورت خود را بشویید
حداقل دوبار در روز صورت خود را تمیز کنید و مناسب ترین روال درمانی را در نظر بگیرید. به دنبال محصولاتی باشید که مناسب نوع پوست شما باشد و در هنگام انتخاب پاک کننده صورت درخواست کمک کنید. برای آبکشی صابون از آب سرد یا گرم (نه گرم) استفاده کنید. در صورت نیاز از مرطوب کننده صورت استفاده کنید. شما هنوز هم به مرطوب کننده نیاز دارید حتی اگر پوست شما چرب است ، اما فرمول روشن تری را انتخاب کنید. اگر اگزما دارید ، در صورت داشتن یک پاک کننده صورت با اگزما استفاده کنید.
مرحله 6. موها را بردارید
اگر موهای ناخواسته وجود دارد ، آنها را با هر روشی که ترجیح می دهید حذف کنید. یک گزینه آسان و ارزان قیمت اصلاح است ، اما مراقب باشید که به خود آسیب نرسانید. با روش موم و شکر ، موها به سرعت اصلاح نمی شوند. به یاد داشته باشید ، هرگز موهای صورت را اصلاح نکنید.
مرحله 7. لباس هایی بپوشید که دارای سه معیار ، یعنی کیفیت ، استایل و تناسب باشند
اطمینان حاصل کنید که پارچه از کیفیت خوبی برخوردار است ، شفاف نیست یا ارزان به نظر می رسد. قانون این است که از مواد طبیعی مانند پنبه یا پشم استفاده کنید. همچنین ، مطمئن شوید که می توانید سبک شخصی خود را بیان کرده و لباسی متناسب با اندام خود انتخاب کنید.
مرحله 8. نگرش خوبی داشته باشید
با همه مهربان باشید. اگر خوب رفتار نمی کنید ، برای دوست یابی مشکل خواهید داشت.
نکات
- حداقل 30 دقیقه در روز از خانه خارج شوید.
- تناسب اندام خود را حفظ کنید و غذای سالم بخورید.
- چند بار در ماه ، مانند مانیکور یا ماسک صورت/مو ، خود را نوازش کنید.
- از محصولات سالم و طبیعی صورت استفاده کنید.
- افکار و احساسات مثبت را حفظ کنید.
- در صورت نیاز شما یا دوستانتان ، نعناع یا آدامس جویدنی همراه داشته باشید.
- برای هر مورد لنت یا تامپون اضافی همراه داشته باشید.
- فقط تا لاغر نشوید تا گرسنه نشوید رژیم نگیرید. خوردن وعده های کوچکتر آسان تر از قطع غذا است.
- الکل مصرف نکنید زیرا برای سلامتی مفید نیست. تأثیر الکل همچنین می تواند شما را در تصمیم گیری های بد مجبور کند.
هشدار
- از مواد مخدر ، سیگار یا الکل استفاده نکنید.
- در هنگام اصلاح مراقب باشید.
