چه کسی به شما آموخت که بدن را کاملاً تمیز کنید؟ کتابهای زیادی در مورد نحوه تمیز کردن چیزها وجود دارد ، اما هیچ کتابی در مورد نحوه تمیز کردن بدن ما وجود ندارد. می توانید تکنیک های دوش گرفتن خوب را بیاموزید و محصولات بهداشت شخصی مناسب را انتخاب کنید. به این ترتیب می توانید آلودگی های بدن خود را کاملاً تمیز کرده و از بازگشت مجدد آن جلوگیری کنید. خود را از بیرون و داخل تمیز نگه دارید.
گام
قسمت 1 از 2: حمام مناسب
مرحله 1. بر اصول اولیه تسلط داشته باشید
نظافت کامل خود مستلزم درک خوب است. انواع مختلفی از مایعات ، صابون ها ، پاک کننده ها ، اسکراب ها و غیره در بازار برای بدن شما موجود است. اما اساساً سه چیز وجود دارد که باید تمیز شوند تا بدنی واقعا تمیز بدست آورید. هر یک از این موارد نیاز به روش نظافت متفاوتی دارد.
- اولین مورد "خاک و غبار" است که از هر جایی به بدن می چسبد. نشستن در یک اتاق تمیز هنوز می تواند بدن را کثیف کند.
- دومی "سلول های مرده پوست" است که دائما از روی پوست ما جدا می شود.
- سوم "روغن بدن" است که در زیر پوست قرار دارد ، نه فقط در سطح پوست.
مرحله 2. بدانید چرا بدن ما کثیف می شود تا بتواند این مشکل را حل کند
خاک ، گرد و غبار و … به دو دلیل به سطح پوست می چسبد. معمولاً به راحتی می چسبد و/یا با روغن روی پوست ما مخلوط می شود که همیشه توسط غدد برای محافظت از پوست ترشح می شود. بنابراین گرد و غبار خشکی که به پوست می چسبد چرب و چسبناک به نظر می رسد.
- دو نوع ترشح بدن وجود دارد: روغن و آب (عرق). روغن و آب و سایر چیزهایی که با آنها مخلوط می شوند بهتر است با پاک کننده ای که روغن را حل می کند تمیز شوند تا بتوان آنها را به خوبی تمیز و شستشو داد. محصول مناسب برای آن صابون است.
- مواد اضافی مانند عطر ، کرم ، رنگ و غیره چندان مهم نیستند. هدف از این محصول حل کردن روغن و پاکسازی آن از بدن است. اکثر مردم فکر می کنند این کافی است ، اما در واقع اشتباه است. به خواندن ادامه دهید!
مرحله 3. دفعات استحمام را کاهش دهید اما کیفیت را افزایش دهید
چند بار در هفته باید دوش بگیرید؟ حداکثر 3-4 بار در هفته. برخی از مطالعات نشان می دهد که تقریباً 60 درصد از جمعیت جهان روزانه دوش می گیرند ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد حمام کمتر به بدن کمک می کند تا مکانیسم های خود نظافت طبیعی خود را به طور کامل بهبود بخشد. هرچه بدن به طور م itselfثرتری خود را تمیز کند ، سالم تر و تمیزتر خواهید شد ، چه در داخل و چه در خارج.
- هرچه بیشتر موهای خود را با شامپو شستشو دهید ، روغن بیشتری از موهایتان گرفته می شود و بیشتر مواقع بدن شما باید این روغن های طبیعی را تولید کند. اگر مدتی از حمام کردن استراحت کنید ، ممکن است خود را کمتر چرب یا بد بو کنید.
- برخی از افراد به طور منظم نیاز به حمام کردن بیشتر از دیگران دارند. به عنوان مثال ، اگر زیاد عرق می کنید یا پوست شما بسیار چرب است ، ممکن است لازم باشد دو بار در روز دوش بگیرید و از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. هر انسانی بدن متفاوتی دارد.
مرحله 4. صابون خوب انتخاب کنید
چه نوع صابونی؟ هنگام انتخاب صابون ، به سه نکته توجه کنید. یک صابون خوب باید بتواند آلودگی ها را تمیز کند ، روغن را حل کرده و پس از شستشو اثری از خود باقی نگذارد. طیف گسترده ای از صابون ها مناسب برای این کار وجود دارد ، از صابون های Dove یا Lifebuoy تا صابون های ارگانیک دست ساز.
- برخی از صابونها پس از شستشو باقی می مانند. می توانید با برداشتن یک لیوان شفاف (فنجان ، بشقاب و غیره) و سپس کمی روغن سرد از ماهیتابه قبلی یا چیزی دیگر آن را آزمایش کنید. لیوان را با آب سرد بشویید. از یک تکه/صابون مایع استفاده کنید و آن را به شدت در منطقه روغن زده بمالید. با آب تمیز بدون مالش آن را بشویید. بگذارید لیوان به تنهایی خشک شود. شیشه را مشاهده کنید و مناطقی را که به روغن آغشته شده و تمیز نشده اند با مناطقی که تمیز شده است مقایسه کنید. صابون بی کیفیت باعث می شود شیشه شبنم شود. یک صابون خوب باعث شفافیت شیشه می شود. بقایای باقی مانده روی شیشه پس از شستن صابون نیز در صورت استفاده به پوست می چسبد.
- شامپوها و صابون های دارویی گاهی برای افرادی که پوست خشک یا پوسته پوسته دارند توصیه می شود ، در حالی که دیگران ممکن است صابون هایی با مواد طبیعی یا ارگانیک سالم انتخاب کنند.
مرحله 5. سعی کنید سلول های مرده پوست را تمیز کنید
سلولهای مرده پوست عامل بیشتر بوی بدن هستند. اگرچه تبلیغات زیادی وجود دارد که می گوید مواد ضد باکتری می توانند بوی بدن را از بین ببرند ، اما به ندرت می توان با عادات بهداشت شخصی خوب بر این مشکل بوی بدن غلبه کرد. سعی کنید اتاقی را که در مدرسه ورزش می کردید تصور کنید. رایحه امضا را به خاطر دارید؟ این عطر از روغن و پوست مرده و پوسیده ای که به آن می چسبد می آید. محیط مرطوب با تعداد زیادی سلول های مرده پوست محل مورد علاقه باکتری ها است.
- سعی کنید از اسکراب یا لوفا استفاده کنید. محصولات لایه برداری معمولاً حاوی پوسته گردو ، شکر یا سایر ترکیبات خشن هستند که برای از بین بردن سلول های مرده پوست از بدن استفاده می شود. معمولاً این محصول به شکل صابون مایع یا صابون بار است. لوفا یک پارچه بافت دار است که برای شستشوی بدن و حذف سلول های مرده پوست استفاده می شود. با این حال ، این پارچه ها می توانند باکتری ها را به دام بیندازند ، بنابراین فراموش نکنید که آنها را کاملاً تمیز کرده و مرتب آنها را تعویض کنید.
- همچنین می توانید ساخت اسکراب خود را بیاموزید. دستور العمل های زیادی وجود دارد که می توانید پیدا کنید. یک دستور ساده این است که دو قاشق چای خوری شکر را با روغن زیتون و عسل مخلوط کنید تا حالت خمیری به خود بگیرد.
مرحله 6. در مورد دمای آب فکر کنید
برای پاکسازی کامل بدن ، بهتر است دوش آب گرم بگیرید تا آب سرد ، که نمی تواند چربی زیر پوست شما را بشوید. شما باید منافذ را باز کرده و محتویات این منافذ را پاک کنید تا تمیز شوند. باکتری ها می توانند در آن تکثیر شوند. تجمع روغن می تواند همه چیز را از آکنه تا مرگ ناشی از بیماری هایی که پوست را درگیر می کند ، ایجاد کند. ساده ترین راه برای باز کردن منافذ با حرارت است. ورزش نیز می تواند این کار را انجام دهد زیرا غدد چربی و روغن منافذ را تمیز می کند ، اما گرما در واقع م effectiveثر است. در حالی که حمام گرم برای این کار عالی است ، دوش آب گرم با دوش در واقع کافی است. مطمئن شوید که عرق کرده اید تا منافذ باز شده و محتویات داخل آن خارج شود.
- از آب خیلی داغ استفاده نکنید ، مخصوصاً اگر پوست شما خشک است. بهترین دما چقدر است؟ به نظر می رسد پایین تر از آن است که فکر می کنید. آب بسیار داغ ، بیش از 49 درجه سانتیگراد ، پوست را خشک می کند و مشکلات پوستی طولانی مدت ایجاد می کند. در عوض ، سعی کنید در آب دوش بگیرید که گرمتر از دمای بدن شما نیست.
- سعی کنید با خیساندن بدن با آب سرد به مراسم حمام پایان دهید. این به سفت شدن پوست و بسته شدن مجدد منافذ و جلوگیری از ورود مجدد آلودگی ها بعد از دوش کمک می کند.
مرحله 7. چین های بدن را تمیز کنید
پوست را با یک اسفنج یا یک پارچه خشن بمالید که می تواند به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست کمک کند. اطمینان حاصل کنید که کل محل را دوبار بمالید ، یک بار هنگام تمیز کردن آن با صابون و دوباره برای آخرین شستشو. روی زیر بغل ، ناحیه پشت گوش ها ، زیر خط فک و چانه و پشت زانو و شکاف بین پاها تمرکز کنید. معمولاً باکتری هایی که باعث ایجاد بوی بدن می شوند در این ناحیه تکثیر می شوند. این به این دلیل است که عرق در لایه های پوست محبوس شده است. هر بار که دوش می گیرید این منطقه را تمیز کنید.
- باسن و کشاله ران را خوب بشویید. صابون باقی مانده در این ناحیه می تواند باعث سوزش شود.
- پس از دوش آب گرم ، سعی کنید خود را کاملاً خشک کنید تا قبل از پوشیدن لباس هایتان دیگر عرق نکنید. پس از تمیز کردن کامل بدن ، رطوبت جذب شده توسط لباس بدون بو و ترک کوچکترین بویی در پشت خشک می شود. سلول های مرده پوست همیشه از روی پوست می افتند ، اما اگر بدن خود را به خوبی تمیز کرده اید ، میزان سلول های مرده پوست که به لباس شما می چسبند و شروع به پوسیدگی می کنند نیز کاهش می یابد.
مرحله 8. قبل از دوش گرفتن صورت خود را بخارپز کنید
برخی افراد دوست دارند برای سم زدایی صورت خود را بخارپز کرده و پس از آن دوش آب گرم بگیرند. این یک راه عالی برای باز کردن منافذ و خروج عرق از بدن است. با این حال ، نباید این مراسم را با حمام کردن ترکیب کنید.
دوش گرفتن خود را با بخارپز کردن صورت با یک حوله داغ و یک یا دو قطره اسانس نعناع یا درخت چای شروع کنید. این یک راه عالی برای باز کردن منافذ و آزادسازی سموم بدون آسیب رساندن به پوست است ، که ممکن است در صورت دوش گرفتن انجام شود
مرحله 9. موها را بشویید و 3-4 بار در هفته از نرم کننده مو استفاده کنید
موها را کاملاً خیس کرده و شامپو بزنید. دستان خود را به موهای خود بمالید تا شامپو کف کند و آن را به مدت 1-2 دقیقه روی پوست سر خود ماساژ دهید. مطمئن شوید که شامپو به موهای پشت گوش که بسیار چرب هستند نیز برخورد کند. سپس مطمئن شوید که شامپو را در پشت سر خود مالیده اید و آن را به انتهای موهای خود می کشید.
شامپو را با کشیدن انگشتان خود تا انتهای موهای خود کاملاً بشویید. اگر هنوز موهای شما صاف است ، هنوز شامپو باقی مانده است و در عرض 24 ساعت موهای شما دوباره چرب می شود. برای تقویت موها از مرطوب کننده کامل استفاده کنید. سپس خوب آبکشی کنید
مرحله 10. بدن را کاملاً خشک کنید
بعد از دوش گرفتن ، مطمئن شوید که خودتان را با یک حوله خشک و تمیز خشک کرده اید. آب باقیمانده بر روی پوست می تواند باعث تحریک و تاول شود. سعی کنید بلافاصله بعد از دوش گرفتن خود را خشک کنید.
قسمت 2 از 2: تمیز و سالم نگه داشتن بدن
مرحله 1. حوله ها را مرتباً تمیز کنید
حوله هایی که بعد از دوش گرفتن استفاده می کنید چطور؟ حوله چقدر دوام آورد تا بالاخره بوی آن شروع شد؟ بسیاری از سلول های مرده پوست و روغن روی حوله ها چسبیده است که به دلیل عادت های بد حمام کردن ایجاد شده است. برای رفع این مشکل ، بدن را با یک اسفنج ، حوله کوچک ، برس یا هر چیز دیگری به خوبی بمالید. نکته اصلی این است که قبل از خشک شدن با یک حوله ، تا حد امکان سلول های مرده و چربی پوست را از بین ببرید.
- برای تمیز نگه داشتن بدن ، شستن مرتب حوله ها و آویزان کردن آنها برای خشک شدن بسیار مهم است. حوله ها را بعد از 2-3 بار استفاده بشویید.
- هرگز حوله های مرطوب را روی حمام دراز نکشید زیرا ممکن است کثیف و کپک زده شوند. مهم است که حوله ها را خوب آویزان کنید تا کاملاً خشک شوند.
مرحله 2. سعی کنید از دئودورانت معدنی به جای دئودورانت معمولی استفاده کنید
دئودورانت آلی ساخته شده از سنگ نمک باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برد و می تواند غدد لنفاوی را تمیز کند. اولین باری که از یک دئودورانت معدنی استفاده می کنید ، ممکن است بدن شما به مدت 1 یا 2 هفته بوی قوی داشته باشد ، اما استفاده از آن را متوقف نکنید زیرا این بو به این معنی است که بدن شما در برابر سم زدایی از باکتری هایی که در نتیجه استفاده از دئودورانت های معمولی ایجاد می شوند ، سم زدایی می کند. به
- برای کنترل بوی بدن در حالی که بدن شما سموم را دفع می کند ، می توانید از روغن های ضروری مانند Young Living استفاده کنید. اسطوخودوس ، گل رز ، لیمو یا مخلوط تصفیه کننده (برای تصفیه) را انتخاب کنید و آن را به زیر بغل خود بمالید تا بوی بدن کاهش یابد.
- از داروهای ضد عرق استفاده نکنید. در حالی که تصور می شود که عرق نفرت انگیز و جذاب نیست ، جلوگیری از تعریق زیر بغل به طور عمدی غدد شما را مسدود می کند. بدن دارای غدد لنفاوی در سراسر سیستم است و این غدد بسیار مفید هستند ، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن ، حذف سموم و حتی بوی بدن.
مرحله 3. پوست را مرطوب کنید
بعد از حمام ، باید از مرطوب کننده پوست استفاده کنید تا سالم بماند. حتی اگر پوست شما چرب است ، باید مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما هیدراته بماند. مرطوب کننده های تجاری معمولاً حاوی ترکیبی از لیپیدهای طبیعی و سایر موادی هستند که به طور معمول توسط بدن شما دفع می شوند. مرطوب کننده پوست را با ترکیبات بر پایه آب انتخاب کنید.
به دنبال نواحی مشکل دار مانند پاشنه ، آرنج و زانو باشید و قبل از خواب به این نواحی مرطوب کننده بزنید. این می تواند به نرم شدن پوست و بهبود سلامت کلی آن کمک کند
مرحله 4. سعی کنید از ماسک صورت استفاده کنید
برای تمیز کردن و سفت کردن پوست صورت می توان به طور مرتب از درمان های صورت مانند ماسک استفاده کرد. انواع مختلفی از دستور العمل های خانگی وجود دارد که می توان برای این ماسک صورت استفاده کرد. می توانید دستور زیر را امتحان کنید:
- از عسل ، لیمو ، شیر ، آرد بسان ، چای سبز و میوه های تازه مانند پاپایا ، انبه ، پرتقال ، لیمو استفاده کنید.
- ماسک های صورت را می توانید در فروشگاه ها خریداری کنید. برچسب را بخوانید تا مواد لازم را پیدا کنید و سعی کنید خودتان آن را در خانه درست کنید.
مرحله 5. محصولاتی را که حاوی مواد طبیعی و ارگانیک هستند امتحان کنید
صابون حمام ، شامپو ، مرطوب کننده مو ، پاک کننده صورت ، دئودورانت و حتی محصولات آرایشی و اسپری مو که از این مواد تشکیل شده است می تواند بدن را سالم تر کند. وقتی از محصولاتی استفاده می کنید که مملو از سموم و مواد شیمیایی سخت است ، این محصولات بر سلامت شما و توانایی بدن شما در مراقبت از خود تأثیر می گذارد.
- از شامپوها ، نرم کننده های مو یا شستشوی بدن حاوی پروپیلن گلیکول ، سدیم لورل سولفات (یا لورت) خودداری کنید. این مواد می توانند باعث ریزش مو ، خشکی مو ، تجمع ، خارش ، خشکی پوست و گاهی حساسیت شوند.
-
سعی کنید از دستور العمل های خانگی استفاده کنید. برای برخی افراد ، تمیز کردن کامل به معنای اجتناب از محصولات تجاری و پاکسازی بدن با دستور العمل های خانگی است. به جای شامپو ، می توانید از جوش شیرین ، سرکه سیب و آب گرم استفاده کنید. اگر به دستور العمل های خانگی علاقه دارید ، مقاله های زیر را بخوانید:
- بدن را به طور طبیعی تمیز کنید
- به طور طبیعی پوستی شفاف داشته باشید
- اسکراب صورت خود را در خانه بسازید
- ساخت صابون مخصوص خودتان
- ساخت شامپو
مرحله 6. بدن را از داخل و خارج تمیز نگه دارید
اگر می خواهید داخل و خارج تمیز باشید ، خوب غذا بخورید و هیدراته باشید. رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت پوست و مو تأثیر می گذارد بنابراین رژیم غذایی مناسب برای بهداشت بدن بسیار مهم است.
- اگر برای کاهش وزن کمتر غذا می خورید ، برخی مواد مغذی مهم را نیز از دست می دهید. بنابراین به خود گرسنگی ندهید و به هیچ وجه کربوهیدرات و چربی نخورید.
- سعی کنید میزان مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهید. هر روز چای سبز بنوشید و گوجه فرنگی بخورید. هر روز صبح سعی کنید برگ های ریحان یا دانه های متی را که با معده خالی خیس شده اید بخورید. معمولاً برای سم زدایی طبیعی استفاده می شود.
نکات
- لایه برداری یک یا دو بار در هفته نیز سلول های مرده و چربی پوست را از بین می برد.
- استفاده از آب گرم به جای آب سرد هنگام شستن بدن خوب است ، اما سعی کنید از آب سرد برای شستن موهای خود استفاده کنید زیرا آب سرد مانع از بلند شدن کوتیکول ها می شود و موهای شما را نرم و براق می کند.
- پیشرفت خود را بررسی کنید. سعی کنید چند روز طول بکشد تا بوی حوله شروع به بوییدن کند؟ اگر فقط چند روز است ، باید تلاش بیشتری کنید. اگر می تواند یک ماه باشد ، عالی است. معمولاً 3 تا 4 بار در هفته به مدت 2 تا 3 هفته تا زمانی که حوله ها شروع به بوییدن کنند ، طبیعی است.
- با توجه به مشکلات پوستی از محصولات دارویی استفاده کنید. همه محصولات برای انواع پوست مناسب نیستند. پوست بسیار حساس ممکن است برای صابون طبیعی نعناع مناسب نباشد ، در حالی که پوست بسیار خشک یا خارش دار ممکن است برای صابون مایع بر پایه جو دوسر مناسب تر باشد که می تواند پوست را التیام بخشد. سعی کنید در مورد محصولات و روش هایی که می خواهید برای درمان مشکل پوستی خود استفاده کنید ، با متخصص پوست مشورت کنید.
