روغن کشیدن یک درمان سنتی هندی است که قرن هاست برای حفظ سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد. در اصل ، روغن کشیدن یک روش درمانی با غرغره با روغن است. اعتقاد بر این است که این روش سموم بدن را از بین می برد و شما را سالم تر و شاداب تر می کند. تنها چیزی که نیاز دارید یک بطری روغن و حدود 10-15 دقیقه است. برای دستورالعمل های بیشتر به مرحله شماره 1 مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: انجام روغن کشیدن
مرحله 1. خرید انواع روغن های ارگانیک فشرده سرد
برخی از افرادی که اغلب روغن کشیدن انجام می دهند ، احساس می کنند که روغن کنجد یکی از موثرترین روغن ها است ، اما برخی دیگر روغن نارگیل را به دلیل بافت و طعم آن ترجیح می دهند. سعی کنید هر چند روز یکبار از چندین نوع روغن استفاده کنید تا از مزایای کامل هر نوع روغن بهره مند شوید و دریابید که کدام روغن برای شما مناسب تر است.
روغن زیتون و روغن تخمه آفتابگردان بیشتر برای روغن کشیدن استفاده می شود. از روغن کانولا یا هر نوع روغنی که حاوی مواد افزودنی باشد خودداری کنید
مرحله 2. اولین کاری که باید صبح انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری روغن آماده کنید
به خاطر داشته باشید که قبل از مسواک زدن یا مصرف هرگونه غذا یا نوشیدنی ، انجام Oil Pulling بسیار مهم است. بعد از اتمام فرآیند روغن کشیدن می توانید دهان خود را تمیز کنید. خود فرآیند روغن کشیدن به زمان زیادی نیاز ندارد.
مرحله 3. با روغن انتخابی خود به مدت 10-15 دقیقه غرغره کنید
روغن دهان شما با بزاق شما مخلوط می شود ، سپس سموم موجود در دهان شما را جذب کرده و "جذب" می کند. وقتی روغن را در اطراف دهان ، دندان ها ، لثه ها و زبان خود می گذارید ، روغن همچنان سموم را جذب می کند و معمولاً ضخیم و سفید شیری می شود.
مرحله 4. پس از اتمام کار ، روغن را برداشته و دهان خود را با آب گرم کاملاً تمیز کنید
هنگامی که روغن شروع به ضخیم شدن می کند ، از بین بردن چربی موجود در دهان بسیار مهم است. معمولاً 10-15 دقیقه طول می کشد تا روغن غلیظ شود.
دهان خود را برای مدت طولانی شستشو ندهید تا سمومی که توسط روغن جذب شده اند دوباره وارد دهان شما شوند. روغن را در سطل زباله بریزید و دهان خود را با آب گرم کاملاً تمیز کنید. آب گرم در حذف روغن اضافی از دهان بهتر از آب سرد عمل می کند
قسمت 2 از 3: ایجاد یک روال معمول
مرحله 1. تغییرات روغن را هر چند روز یکبار تغییر دهید
اگر می خواهید انواع مختلف روغن را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما مناسب تر است و کدام یک بهترین نتایج را دارد ، تا آنجا که ممکن است انواع روغن را امتحان کنید. هر روز صبح روغن دیگری را امتحان کنید. آشپزخانه خود را با انواع روغن های ارگانیک پر کنید و خواص و کاربردهای هر کدام را آزمایش کنید.
روغن باکره ارگانیک مانند روغن نارگیل ارزان نیست ، اما این نوع روغن بسیار متنوع است. می توانید از روغن نارگیل برای تهیه خمیر دندان و روغن ماساژ استفاده کنید. همچنین می توانید از روغن موجود در مو و ماهیتابه استفاده کنید
مرحله 2. روغنی را که می خواهید از شب قبل استفاده کنید آماده کنید
برخی افراد دوست ندارند روغن را در دهان خود صبح احساس کنند. با این حال ، مهم است که این فرآیند را قبل از تمیز کردن دهان یا مصرف هر چیز دیگری انجام دهید. بنابراین ، این روند را برای خودتان آسان کنید. سعی کنید روغن مورد استفاده خود را قبل از خواب تهیه کنید و آن را کنار تخت خود قرار دهید. یا ، روغن مورد استفاده خود را روی پیشخوان حمام بگذارید تا مجبور نباشید به آن فکر کنید. آن را در دهان خود بگذارید و شروع به غرغره کنید.
اگر معمولاً مسواک خود را روی پیشخوان حمام می گذارید ، سعی کنید مسواک خود را در جای دیگری قرار دهید و به جای آن از روغن مورد استفاده برای شستشوی دهان خود استفاده کنید. به سرعت عادت شما را شکل می دهد
مرحله 3. این روند را بخشی از برنامه تمرین سبک خود قرار دهید
اگر معمولا صبح ها قبل از صبحانه حرکات کششی یا سبک انجام می دهید ، روغن کشیدن را بخشی از این عادت کنید. بدن خود را بیدار کرده و روز خود را به خوبی آغاز کنید. هرچه بیشتر این فعالیت را در برنامه معمول خود قرار دهید ، راحت تر می توانید روغن کشیدن را به یک عادت در زندگی خود تبدیل کنید.
هر کاری که معمولاً صبح انجام می دهید ، روغن را به بخشی از برنامه معمول خود تبدیل کنید. هنگام خواندن روزنامه یا خواندن وبلاگ مورد علاقه خود غرغره کنید
قسمت 3 از 3: درک مزایای روغن کشیدن
مرحله 1. دندانهای خود را با روغن کشیدن تمیز نگه دارید
چندین مطالعه نشان داده است که انجام روغن کشیدن به طور منظم می تواند تعداد s. mutans را کاهش دهد ، یک باکتری که اغلب باعث بیماری های مختلف دهان می شود و عامل اصلی پوسیدگی دندان ، پلاک دندان ، التهاب لثه و حفره ها است. لیپیدهای موجود در روغن برای جذب باکتری ها و جلوگیری از چسبیدن باکتری ها به دیواره دهان عمل می کند.
امولسیفایر و روغن گیاهی روند صابون سازی (تشکیل صابون) را افزایش می دهند ، بنابراین هنگام انجام روغن کشیدن احساس می کنید دهان خود را با صابون تمیز می کنید
مرحله 2. برای از بین بردن بوی بد دهان ، روغن کشیدن را امتحان کنید
هالیتوز ناشی از باکتری ها و قارچ ها در دهان و زبان است. انجام روغن کشیدن با روغن بکر به طور منظم باعث کاهش باکتری ها و قارچ ها ، جلوگیری از بوی بد دهان و تولید دهان تمیز و سالم می شود. اگر با بوی بد دهان مشکل دارید ، روغن کشیدن را بخشی از برنامه معمول خود کنید.
مرحله 3. از روغن کشیدن برای حمایت از یک روش جامع و جامع زندگی استفاده کنید
برخی از افراد فواید روغن کشیدن را به عنوان سم زدایی بدن و اثرات مثبت مختلف از جمله کاهش خماری ، درد ، تسکین سردرد ، بی خوابی و … می دانند.
چندین مطالعه نشان داده است که روغن باکره ، به ویژه روغن کنجد ، دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها ، سزامول ، سسامین ، سسامولین و ویتامین E است. این مواد می توانند از جذب کلسترول بد در کبد جلوگیری کنند. آنتی باکتریال موجود در روغن باکره از استفاده از Oil Pulling برای حمایت از سلامت دهان حمایت می کند
نکات
- برای نتایج بهتر ، مطمئن شوید که روغن مورد استفاده شما از کیفیت خوب یا ارگانیک برخوردار است.
- وقتی روغن را از دهان خود خارج می کنید ، شبیه شیر می شود و این طبیعی است!
- روغن را از سینک ظرفشویی دور نیندازید زیرا می تواند لوله فاضلاب را مسدود کند ، مخصوصاً اگر از روغن نارگیل استفاده می کنید زیرا روغن نارگیل در دمای اتاق به راحتی سفت می شود.
