چنگال نسخه ای بسیار کندتر و سخت تر از خواندن سریع انگشتان شکسته است. در این پرتاب توپ دیر سرنگون می شود تا خفاش در باد خالی تاب بخورد. انجام این پرتاب کاملاً دشوار است و کمتر و کمتر مورد استفاده قرار می گیرد زیرا فشار زیادی به آرنج وارد می کند و خطر آسیب دیدگی بسیار زیاد است. بنابراین ، این پرتاب به بازیکنانی که هنوز در حال رشد و پیشرفت هستند توصیه نمی شود. با این حال ، اگر چنگال با موفقیت تسلط یابد ، شما در حال حاضر پرتاب نهایی را به عنوان پارچ دارید.
گام
قسمت 1 از 3: گرفتن صحیح توپ
مرحله 1. توپ را با انگشتان وسط و اشاره خود بگیرید
چنگال بین انگشتان وسط و انگشت اشاره نگه داشته می شود. این دو انگشت را روی درز توپ قرار دهید ، همانطور که در یک گوی سریع دو درز گرفتید.
مرحله 2. انگشتان خود را پهن کنید
چنگال چنگال بسیار گسترده است. وقتی هر دو انگشت روی درز توپ قرار دارند ، انگشتان را بیشتر باز کنید تا از درز بیرون بیاید. با این کار می توانید گیره ای عمیق تر از توپ بال سریع انگشت شکاف به دست آورید.
مرحله 3. انگشت شست خود را زیر توپ قرار دهید
در گرفتن چنگال ، بیشترین قدرت از انگشتان وسط و انگشتان دست می آید. انگشت شست باید خم و زیر توپ باشد. نقش انگشت شست این است که توپ را بجای گرفتن آن نگه دارد.
مرحله 4. مطمئن شوید که توپ برای گرفتن محکم بین انگشتان میانی و اشاره شما قرار می گیرد
دو تفاوت اصلی بین یک گیره فست بال درز شکاف دار و یک چنگال ، عرض انگشتان باز شده و داخل گوی است. در چنگال ، پره ها هرچه پهن تر باشند ، توپ عمیق تر به داخل چنگال می رود. توپ را تا حد امکان در چنگال وارد کنید تا توپ راحت در دست گرفته شود
مرحله 5. انگشت خود را زیاد فشار ندهید
از آنجایی که چنگال نیاز به یک چسبندگی وسیع دارد ، اگر انگشتان پرتاب طولانی باشد ، راحت تر می توان توپ را نگه داشت. این یکی از دلایلی است که بازیکنان جوان در پرتاب یک چنگال مشکل دارند. برخی از تیم های MLB حتی به دلیل خطر مصدومیت ، بازیکنان جوان خود را از یادگیری چنگال محروم می کنند.
گرفتن انگشتان پهن ، وزن بیشتری را به آرنج ها وارد می کند
قسمت 2 از 3: پرتاب چنگال
مرحله 1. بازوهای خود را به عقب بکشید
حرکات دست چنگال اساساً شبیه فست بال معمولی است. چسبندگی وسیع عامل اصلی تمایز برای ایجاد یک مسیر چنگال افتاده در لحظات پایانی است. با پاهای خود به عرض شانه و رو به راست پرتاب کننده شروع کنید ، سپس در حالت بادگیر شروع کنید. هنگامی که قصد پرتاب دارید ، بازوهای خود را مانند یک توپ سریع با انگشتان شکسته به عقب بکشید.
- تکیه گاه را کمی به چپ (برای پارچ های راست دست) حرکت دهید و روی پای راست بچرخانید تا در کنار لاستیک قرار گرفته و قسمت خارجی پا به تپه فشار بیاورد.
- پای چپ خود را بالا بیاورید تا ران شما موازی یا بالاتر از زمین باشد. با این حرکت بدن شما به سمت راست و رو به روی صفحه اصلی سوم می چرخد.
- بازوی پرتاب کننده را بازگردانید ، بازوی چپ را در جلو و آرنج خم نگه دارید.
مرحله 2. بازوهای خود را به جلو دراز کنید
اکنون زمان پرتاب است. گیره را محکم و محکم نگه دارید. حرکات دست مانند فست بال است ، اما سفت تر است. محکم بگیرید ، اجازه ندهید مچ دست خم شود یا بچرخد تا زمانی که توپ قبل از رها شدن تکان بخورد.
- پایین آوردن پای راست را بدون اجازه دادن به زمین شروع کنید.
- در حالی که حرکت فوق انجام شد ، با این پا قدم بگذارید و شروع به چرخاندن بازوی پرتاب کنید.
- پاهای جلویی با زاویه 75 درجه از صفحه فرود می آیند.
- پای عقب را فشار دهید و پای جلویی را بچرخانید تا در زاویه 90 درجه از صفحه قرار گیرد.
- در حالی که حرکت فوق انجام شد ، دست پرتاب کننده را تا آنجا که ممکن است دراز کنید.
مرحله 3. توپ را رها کنید
هنگام آزاد شدن ، توپ باید در همان نقطه و ارتفاع پرتاب شود و آرنج باید مستقیماً روی شانه قرار گیرد. این کار به این دلیل انجام می شود که ضربه زننده نتواند تفاوت بین یک توپ سریع و یک چنگال را تشخیص دهد. بنابراین ، واکنش خفاش به چنگال کند است.
- هنگام آزاد شدن توپ ، آرنج بازوی پرتاب کننده باید در راستای شانه باشد.
- بازوی پرتاب را ادامه دهید و پای عقب را برای قدرت بیشتر بالا بیاورید.
- چنگال ها مانند گلوله های سریع با قدرت پرتاب می شوند ، اما اختلاف در گرفتن باعث کاهش سرعت پرتاب می شود.
مرحله 4. در حین رهاسازی مچ دست خود را تکان دهید
دومین عامل مهم در پرتاب یک چنگال ، ارائه بالاتنه هنگام آزاد کردن توپ است. به این ترتیب ، توپ به جای عقب به جلو می چرخد تا توپ با رسیدن به خفاش سقوط کند.
تکان دادن مچ دست می تواند منجر به آسیب شود
قسمت 3 از 3: مربیگری چنگال
مرحله 1. بر حرکت بازو تمرکز کنید
یک پرتاب خوب نیاز به حرکت روان بدن دارد ، اما می توانید قسمت های خاصی را بارها و بارها تمرین کنید. یکی از انواع تمرینی که بر حرکت دست پرتاب کننده تمرکز دارد ، تمرین پرتاب زانو است. اگر با دست راست خود پرتاب می کنید ، روی زانوی راست خود زانو زده و توپ را در این موقعیت به طرف شریک خود پرتاب کنید.
برای پرتابگران چپ دست ، این کار را در موقعیت مخالف انجام دهید
مرحله 2. روی مچ دست تمرکز کنید
مچ های خود را سفت نگه دارید. این برای پرتاب یک چنگال خوب مهم است ، اما تمرین به تنهایی کمی دشوار است. یکی از راههای عالی برای حفظ تمرکز بر روی مچ دست این است که بازوی پرتاب کننده را طوری نگه دارید که در آرنج خم شده و قسمت بالای بازو در حالت عمودی قرار گیرد. دست گیرنده درست زیر مچ دست نگه می دارد. بازوهای خود را در این حالت نگه دارید و توپ را فقط با استفاده از مچ و انگشتان خود پرتاب کنید.
مرحله 3. پرتاب توپ به دیوار را تمرین کنید
تمرین را با پرتاب توپ به دیوار انجام دهید. هدف را روی دیوار بچرخانید و توپ پرتاب شده را به مرکز هدف نشانه بگیرید. سعی کنید این تمرین پرتاب را ضبط کنید تا یاد بگیرید چگونه مچ دست و مسیر توپ را در حرکت آهسته حرکت دهید.
اگر حفظ تعادل دشوار است ، موقعیت تعادل خود را تمرین کنید. پای جلویی را بالا بیاورید و بازوی پرتاب کننده را بکشید و قبل از پرتاب توپ ، آن را برای چند ثانیه نگه دارید
مرحله 4. با یک شریک تمرین کنید
تمرین با دوستان سرگرم کننده تر خواهد بود. صید کنید و چند چنگال در زمین خود بیندازید. اگر دوست شما با نحوه سقوط توپ گول خورده است ، به این معنی است که چنگال به خوبی پرتاب شده است. همچنین با گیرنده (/گیرنده) تمرین کنید تا در مسیر پرتاب توپ مشاوره خوبی دریافت کنید.
از یک دوست ، والدین یا مربی بخواهید که زمین بازی شما را زیر نظر داشته باشد. چه کسی می داند که آنها ممکن است پیشنهادهایی برای کامل کردن چنگال شما داشته باشند
مرحله 5. زیاد فشار آور نباشید
تسلط بر این پرتاب دشوار است و با آسیب روبرو می شود. اگر آرنج ، مچ دست یا انگشتان شما درد می کند تمرین بیش از حد انجام ندهید و متوقف نشوید.
نکات
- زیاد پرتاب نکنید. مهم مکان است.
- اطمینان حاصل کنید که شخص متخصصی بر عملکرد شما نظارت می کند.
- هنگام پرتاب یک چنگال ، مچ خود را مانند یک پیچ منحنی نچرخانید. مطمئن شوید بازوها صاف بمانند.
- قبل از جدی گرفتن تمرین پرتاب ، تاندون ها را بین انگشتان میانی و اشاره خود به مدت یک ماه دراز کنید.
- همیشه قبل از پرتاب کردن بدن خود را گرم کنید تا آسیب نبینید.
- هنگام پرتاب ، آرنج باید فراتر از مچ دست متوقف شود.
- صبور باش! کنترل و آموزش چنگال بسیار مشکل است. تسلط بر آن ممکن است سالها طول بکشد.
- توپ پرتاب شده سقوط می کند ، اما گاهی اوقات پیش بینی مانند یک توپ سخت امکان پذیر نیست.
- تفریح را فراموش نکنید
