یک لبخند زیبا می تواند روز همه را درخشان کند و می تواند سطح اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید تا از بیماری لثه و لکه های ناخوشایند جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 2: حفظ سلامت لثه
مرحله 1. دندانهای خود را 2 دقیقه در روز 2 دقیقه مسواک بزنید
این اولین اقدامی است که می توانید برای مراقبت از دندان های خود انجام دهید. از مسواک و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ، هر روز صبح و عصر مسواک بزنید. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید یا به آهنگ کوتاهی گوش دهید تا زمان را نشان دهد.
- دندانهای خود را خیلی محکم "مالش" ندهید - مسواک را مانند مداد نگه دارید و با حرکات باریک و دایره ای بمالید
- برس را در موقعیت 45 درجه ، در امتداد خط لثه نگه دارید.
- حتما زبان و سقف دهان خود را نیز بمالید.
- هر 2-3 ماه مسواک خود را عوض کنید.
مرحله 2. یکبار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان هنوز م effectiveثرترین روش برای حذف غذا و پلاک بین دندان ها است. اگر برداشته نشود می تواند لثه های شما را تحریک کند. اطمینان حاصل کنید که از هر طرف به هر دندان برسید.
- نخ دندان باید "C" در اطراف دندان ها ایجاد کند.
- به سمت لثه خود فشار نیاورید - به خط لثه خود فشار دهید اما نه بیشتر.
مرحله 3. از دهان شویه ضد باکتریایی برای تمیز کردن کل دهان خود استفاده کنید
دندان های شما تنها 25 درصد کل دهان شما را تشکیل می دهند و شما باید کل دهان خود را تمیز نگه دارید تا از عفونت هایی که منجر به لثه های ناسالم می شوند جلوگیری کنید. چندین بار در هفته از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید ، اما از شستشوی دهان حاوی الکل اجتناب کنید ، زیرا صدمه بیشتری می زند.
مرحله 4. غذاهای "دوستدار آدامس" بخورید
غذاهایی که حاوی قند ، آدامس و نوشابه هستند می توانند رشد باکتری های ناسالم را در دهان شما افزایش دهند که منجر به بیماری لثه می شود. چیپس سیب زمینی ، کراکر و میوه های خشک می توانند به دندان های شما بچسبند ، اگر باقی مانده آنها بلافاصله برداشته نشوند ، می توانند باعث آسیب شوند. از آنجایی که اکثر مردم بعد از خوردن میان وعده دندان های خود را مسواک نمی زنند ، غذای باقی مانده می تواند ساعت ها به دندان هایشان بچسبد.
- غذاهای غنی از کلسیم مانند محصولات لبنی برای سلامت دندان بسیار مفید است.
- سبزیجات ، حمص و میوه های تازه جایگزین های سالم برای دهان شما هستند.
- اگر از غذاهای حاوی قند استفاده می کنید ، وقتی نمی توانید مسواک بزنید ، دهان خود را با آب بشویید.
مرحله 5. مقدار زیادی آب بنوشید
بزاق برای حفظ سلامت دهان و حفظ تعادل باکتری ها ضروری است. 118-236 میلی لیتر آب در هر ساعت بنوشید-مخصوصاً وقتی احساس تشنگی می کنید یا وقتی دهان شما خشک است.
مرحله 6. هر 6 تا 8 ماه به دندانپزشک و پرستار دهان مراجعه کنید
آنها برای تشخیص هرگونه مشکل در لثه های شما آموزش دیده اند و می توانند پیشنهادات خاصی را برای کمک به شما در شادابی و سلامت لثه ها به شما ارائه دهند. مطمئن شوید که قرار ملاقات منظم دارید ، حتی زمانی که فکر می کنید مشکلی ندارید.
روش 2 از 2: اجتناب از بیماری لثه
مرحله 1. بدانید چه زمانی در معرض خطر بیماری لثه هستید
عوامل متعددی برای بیماری های لثه وجود دارد که خارج از کنترل شما هستند. در صورت داشتن هر یک از عوامل زیر ، حتماً در مورد راههای پیشگیری از بیماری لثه با دندانپزشک خود مشورت کنید:
- دیابت
- سابقه خانوادگی بیماری لثه
- تغییرات هورمونی در زنان و دختران
- درمان هایی که باعث خشکی دهان می شوند
- بیماریهایی که به ایمنی بدن حمله می کنند ، مانند سرطان یا ایدز
- عادات بد بهداشت دهان و دندان
مرحله 2. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن یکی از بزرگترین عوامل خطر بیماری لثه در جهان است و می تواند مانع عملکرد صحیح درمان ها شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از بیماری لثه ترک سیگار است.
مرحله 3. دوبار در سال نظافت حرفه ای انجام دهید
با برداشتن پلاک از روی دندان می توان از اکثر بیماری های لثه جلوگیری کرد. دندانپزشکان و پرستاران دهان و دندان افرادی هستند که به بهترین نحو می توانند این کار را انجام دهند. حتماً مرتباً ملاقات کنید.
مرحله 4. علائم بیماری لثه را بشناسید
بیماری لثه کنترل نشده می تواند به بافت و غضروف در دهان شما آسیب برساند و منجر به پوسیدگی دندان شود. اگر هر یک از علائم زیر را به صورت مزمن تجربه کردید ، باید بلافاصله با دندانپزشک خود وقت بگیرید:
- بوی نفس که از بین نمی رود
- لثه های قرمز یا متورم
- درد یا خونریزی لثه
- درد هنگام جویدن
- دندان های شل شده
- دندانهای حساس
- لثه های خمیده (دندانها "بلندتر از حد معمول به نظر می رسند")
مرحله 5. قبل از بروز بیماری لثه با دندانپزشک خود مشورت کنید
التهاب لثه زمانی رخ می دهد که لثه ملتهب یا متورم می شود و به ویژه خود به خود بی ضرر است. با این حال ، اگر بلافاصله درمان نشود ، ممکن است به پریودنتیت تبدیل شود ، یعنی زمانی که لثه ها از دندان ها جدا می شوند و باعث ورود باکتری ها و آسیب به دندان های شما می شود. اگر لثه های شما با مسواک زدن منظم و نخ دندان بهتر نمی شوند ، ممکن است برای جلوگیری از بیماری به آنتی بیوتیک یا جراحی نیاز داشته باشید.
