شخصیت مجموعه ای از الگوها - درباره افکار ، رفتارها و احساسات - است که شما را تشکیل می دهد. و حدس بزنید چه؟ الگوها می توانند تغییر کنند. باید امتحان کرد ، اما اگر واقعاً به این فکر اعتقاد داشته باشید ، هر اتفاقی می تواند بیفتد. با این حال ، به یاد داشته باشید که شخصیت قدیمی طبق معمول به بیرون تابیده می شود زیرا باورها و افکار ما بر اساس تجربیات زندگی شکل می گیرد.
گام
روش 1 از 5: آماده سازی چارچوب
مرحله 1. برنامه خود را بنویسید
این شامل دو بخش عمل است: آنچه می خواهید تغییر دهید و آنچه می خواهید تبدیل شوید. شما نمی توانید فقط یکی از این دو را دریافت کنید. دستیابی به آن تلاش بزرگی است ؛ شما باید مبارزه ای را که انتخاب می کنید قبل از شروع بدانید.
- سهم شخصیت جدید را در پیشرفت شما به عنوان یک انسان چگونه می بینید؟ اکثر افراد در این مرحله نتیجه می گیرند که تغییرات شخصیتی مهم نیستند ، بلکه فقط یک عادت کوچک را تغییر می دهند که هنگام تعامل با دیگران تأثیر منفی می گذارد. آیا فقط یک تغییر کوچک کافی است؟
- اگر کسی هست که امیدوارید شبیه او باشد ، واضح باشید که می خواهید از او تقلید کند؟ فقط به کسی نگاه نکنید و نگویید "بله ، من این را می خواهم." دقیقاً دریابید که در مورد او چه چیزی را تحسین می کنید - نحوه برخورد او با مشکلات چگونه است؟ طرز صحبت کردنش؟ طرز راه رفتن یا حرکاتش؟ مهمتر از همه ، این چگونه بر سلامتی او تأثیر گذاشت؟
مرحله 2. به کسی بگویید
بخشی از موفقیت مجالس ناشناس الکل این است که شما می توانید به چیزی غیر معمول برسید که در مورد آن در جمع صحبت کنید و آن را بیان کنید. داشتن کسی که شما را مسئول می داند انگیزه واقعی ایجاد می کند که به هیچ وجه نمی توانید به آن دست پیدا کنید.
با دوست خود صحبت کنید که می خواهید به چه چیزی برسید. اگر او یک دوست قابل اعتماد است ، می تواند شما را در مسیر درست راهنمایی کند (ممکن است بگوید شما بی منطق هستید یا شما را در مسیر درست نگه می دارد). به عبارت دیگر ، قدرت و چشم های اضافی که کمی از نقاشی فاصله دارند ، به شما کمک می کند تا ببینید چگونه باید رفتار کنید و چه احساسی از خود به جا می گذارید
مرحله 3. ایجاد یک سیستم پاداش
این می تواند به هر شکلی باشد. "هر چیزی". می تواند تپه ها را از یک کیف به کیف دیگر یا تعطیلات طولانی منتقل کند. هر چه باشد ، باید برای شما ارزش داشته باشد.
و همچنین هنگام کار بر روی آنها لیستی از بررسی ها تهیه کنید. اگر به دختری زیبا خوشامد می گویید و به او سلام می رسانید ، بسیار عالی است. آن چیزی است. اگر ، هفته بعد دوباره با دختر ملاقات کردید و داستانی دریافت کردید ، عالی است! تهیه جوایز برای همه رویدادها ؛ "همه" یک چالش است
روش 2 از 5: تغییر ذهنیت خود
مرحله 1. طبقه بندی خود را متوقف کنید
اگر فکر می کنید خجالتی و ساکت هستید ، از آن به عنوان مرجع استفاده خواهید کرد. چرا جمعه گذشته به مهمانی نرفتید؟ … دقیقا. هیچ بهانه ای ندارید. اگر دیگر تصور نکنید که این یا آن شخص هستید ، جهان برای شما باز خواهد شد.
شما همیشه تغییر خواهید کرد. اگر فکر می کنید معتاد گروه هستید ، متوجه خواهید شد که این ویژگی ها را پذیرفته اید. اما اگر بدانید که همیشه رشد و پیشرفت خواهید کرد ، فرصت های الهام بخشی را برای رشد باز خواهید کرد ، فرصتهایی که اگر غیر از این فکر می کردید از آنها اجتناب می کردید
مرحله 2. دیگر فکر نکنید "سفت"
درست مانند نامگذاری ، دیگر فکر نکنید که سیاه و سفید است. مردان چهره های ترسناکی نیستند ، قدرت چیز بدی نیست و کتاب های درسی در واقع مفید هستند. هنگامی که متوجه می شوید این "دیدگاه" شماست که تعیین می کند شما کی هستید ، امکانات را مشاهده خواهید کرد و بنابراین ، در مورد آنچه باید انجام دهید ، تصمیم می گیرید.
برخی از افراد دارای ویژگی هایی هستند که به عنوان "سفت" توصیف می شوند و واقعاً نحوه رفتار آنها را تعیین می کند. برعکس ، تفکر "در حال تکامل" است ، جایی که ناظر استدلال می کند که ماهیت آن شکل پذیر و در حال تغییر است. این طرز فکر از دوران کودکی شکل می گیرد و می تواند تأثیر زیادی در شخصیت داشته باشد. اگر فکر می کنید همه چیز "سفت" است ، باور نمی کنید که می توانید آنها را تغییر دهید. دیدگاه شما نسبت به جهان چیست؟ این می تواند تعیین کند که چگونه خود را در یک رابطه می بینید ، چگونه از طریق مشکلات کار می کنید و چگونه سریع بعد از یک شکست پیش می روید
مرحله 3. افکار منفی را از خود دور کنید
متوقف کردن. زیبایی مغز شما این است که بخشی از شماست ، بنابراین می توانید آن را کنترل کنید. اگر فکر می کنید "خدای من ، من نمی توانم ، نمی توانم ، نمی توانم ، نمی توانم" ، پس به احتمال زیاد نمی توانید. وقتی صدا شروع به تابیدن کرد ، آن را به برق وصل کنید. زیرا هیچ فایده ای نخواهد داشت.
- هنگامی که صدا شروع به کار می کند ، آن را شبیه دونالد اردک کنید. این شما را از جدی گرفتن آن باز می دارد.
- به معنای واقعی کلمه سر خود را بالا بگیرید. تغییر زبان بدن شما در واقع احساس شما و در نهایت طرز فکر شما را تغییر خواهد داد.
روش 3 از 5: تغییر الگوهای احساس
مرحله 1. آن را تقلبی کنید تا به آن عادت کنید
یک جمله از بودیسم ذن وجود دارد که می گوید راه خروج از در است. اگر می خواهید از کمرویی خود بکاهید ، تمرین کنید که به سراغ افراد بروید و با آنها صحبت کنید. اگر افرادی را که عاشق مطالعه هستند تحسین می کنید ، مطالعه را شروع کنید. این کار را بدون یک فکر دوم انجام دهید. مردم تسلیم عادت های بد می شوند و راه هایی برای تغییر این عادت ها وجود دارد.
هیچ کس نباید بداند که در اعماق قلب شما احساس می کنید مرگ نزدیک است. می دانی چرا؟ زیرا این احساس به زودی از بین می رود. ذهن توانایی شگفت انگیزی برای سازگاری دارد. آنچه قبلاً برای شما غبغب ایجاد می کرد ، با توجه به زمان کافی ، با گذشت زمان بی معنی می شود
مرحله 2. یک هویت جدید بگیرید
خوب ، بازیگری روش بد تلقی می شود ، اما اگر داستین هافمن این کار را انجام دهد ، شاید بتوانید آن را امتحان کنید. با این روش ، شما کاملاً شخص دیگری خواهید شد ، این موجود جدید که می خواهید خودتان باشید.
این کار را 24 ساعت در هفته انجام دهید. شما باید این شخصیت جدید را در شرایط مختلف به کار بگیرید. چگونه می نشینند؟ موقع استراحت چهره آنها چگونه است؟ نگرانی آنها چیست؟ آنها چگونه وقت خود را می گذرانند؟ دوستان محله ای آنها چه کسانی هستند؟
مرحله 3. برای هراس وقت بگذارید
خوب ، این پیشنهاد به شما که شخص خود را به طور کامل ترک کنید و شخص جدیدی را با قدرت تفکر و عادت خود انتخاب کنید بسیار عجیب به نظر می رسد. به هیچ وجه نمی توانید این کار را 24 ساعت و 7 روز هفته انجام دهید. بنابراین ، به خود زمان دهید تا آنچه را که می خواهید احساس کنید ، احساس کنید.
اگر روز جمعه دعوت مهمانی دارید که بسیار مایل به حضور در آن هستید. جمعه شب یا صبح شنبه به خود بگویید می توانید 20 دقیقه وقت بگذارید تا واقعاً عصبی شوید. 20 دقیقه مطلقاً هیچ چیز و هیچ حسی ندارد. اما پس از آن ، انجام شد. و به آن پایبند باشید. میدونی چی میشه؟ متوجه خواهید شد که در نهایت به آن زمان احتیاج ندارید
روش 4 از 5: تغییر الگوهای رفتاری
مرحله 1. خود را در یک محیط جدید غوطه ور کنید
راستش را بخواهید ، تنها راهی که می توانید تغییر خود را ببینید این است که چیز جدیدی به زندگی خود اضافه کنید. برای این کار باید عادات جدید ، افراد جدید و فعالیت های جدید را انتخاب کنید. شما نمی توانید یک کار را بارها و بارها انجام دهید و نتایج متفاوتی را انتظار داشته باشید.
- کوچک شروع کنید. به یک باشگاه بپیوندید شغلی فراتر از مجموعه مهارت های خود داشته باشید. شروع به یادگیری مطالب کنید. علاوه بر این ، خود را از محیط قدیمی دور کنید. شما نمی خواهید با افرادی باشید که برعکس آنچه شما می خواهید به دست آورید ، عمل می کنند.
- خودتان را آموزش دهید. اگر از عنکبوت می ترسید ، به خودتان اجازه دهید در یک اتاق با حیوان باشید. روز به روز هرچه بیشتر به آن نزدیک می شوید. در نهایت ، شما جرات می کنید نزدیک آن بنشینید و حتی آن را نگه دارید. تشخیص مداوم مغز را از ترس خسته می کند. حالا آن "عنکبوت" را بردارید و هدف خود را با آن جایگزین کنید.
مرحله 2. یادداشت بردارید
برای ادامه مسیر به خودآگاهی شدید احتیاج دارید. یادداشت برداری به شما کمک می کند تا افکار خود را ردیابی کرده و نحوه مدیریت این تغییرات را تجزیه و تحلیل کنید. آنچه را که روی آن کار می کنید و آنچه در بهبود روش های شما موثر نبود ، بنویسید.
مرحله 3. بگویید "بله"
اگر به سختی می توانید وارد محیط جدیدی شوید ، سعی کنید این گونه فکر کنید: دست از رد فرصت ها بردارید. اگر علائمی را مشاهده کردید که خود قدیمی شما را دوست نداشت ، دوباره نگاه کنید. اگر دوست شما از شما می خواهد کاری را انجام دهید که مطلقا هیچ تصوری از آن ندارید ، آن را بپذیرید. به خاطر آن وضعیت بهتری خواهید داشت.
پس از آنچه در بالا بیان شد ، تصمیم مطمئن بگیرید. اگر کسی از شما می خواهد از روی صخره بپرید این کار را نکنید. از عقل خود استفاده کنید
روش 5 از 5: اضافه کردن مراحل نهایی
مرحله 1. به لباس توجه کنید
بله ، لباس یک فرد را مشخص نمی کند ، اما به شما کمک می کند تا در چارچوب ذهنی مناسب قرار بگیرید. اگرچه این راهی برای تغییر شخصیت شما نیست ، اما ممکن است به شما در یادآوری شخصی که می خواهید باشید کمک کند.
شما می توانید این کار را فقط با پوشیدن کلاه انجام دهید. اگر چیزی وجود دارد که می تواند شما را به یاد شخص جدیدی بیاندازد ، آن را با خود ببرید. با کاهش ناهماهنگی شناختی ، راحت تر می توانید همسو شوید
مرحله 2. عادت کنید
لباس و فکر ممکن است کافی نباشد. به این فکر کنید که این شخص جدید چه کار خواهد کرد و چگونه این کار را انجام می دهد. آیا او به دنبال تعامل اجتماعی است؟ از رسانه های اجتماعی دوری می کنید؟ اکونومیست را می خوانید؟ هر چه هست ، انجام بده.
لازم نیست کار بزرگی انجام دهید. حتی کارهای کوچک هم قابل انجام است. آیا قرار است کیف صورتی بپوشد؟ آیا او به گروه خاصی گوش می دهد؟ تا آنجا که ممکن است آن شخصیت را دقیق کنید
مرحله 3. در محل قرار بگیرید
اکنون که عادت های جدید و شاید دوستان و روالهای جدید را انتخاب کرده اید ، احتمالاً انگیزه بیشتری خواهید داشت. مهمترین چیز این است که خود را بپذیرید ، در هر کجا و هر کجا که هستید. قلب خود را قضاوت کنید و تصمیم بگیرید که در این راه باقی خواهید ماند.
عقب نشینی از نظر روانی خطرناک است. اگر موفق هستید ، ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس کنید "شما" واقعاً چیست. آرام باش. این احساس تا زمانی که شما تمایل به نزدیک بودن به راحتی خود را حفظ کنید ، وجود خواهد داشت
مرحله 4. در مورد شخصیت جدید خود فکر کنید
آیا به آن رسیده اید؟ آیا این چیزی است که می خواهید به آن برسید؟ آیا دیگران نظر مثبت تری نسبت به شما به دلیل رفتار و پوشش متفاوت شما دارند؟ آیا حاضرید خود را فدا کنید تا شبه کپی ایده آل باشید؟
در این مرحله ، برخی از افراد تصمیم می گیرند که نیازی به تغییر شخصیت ندارند ، اما در عوض می پذیرند و می خواهند به جای تغییر کامل شخصیت خود ، خود را بهبود بخشند. با این حال ، این تصمیم انتخاب شخصی شما است. فقط مطمئن شوید که بر اساس دلایل درست تصمیم می گیرید
نکات
- اگر بلافاصله تغییر نکنید ناامید نشوید. این زمان می برد
- اگر فکر می کنید نمی توانید به خاطر والدین خود یا افرادی که در زندگی شما هستند ، تغییر کنید ، خود را با روش های کوچک تغییر دهید. عاداتی را که دوست ندارید کنار بگذارید و عادات جدیدی را در پیش بگیرید. اگر والدین شما دلیل آن را می پرسند ، به آنها توضیح دهید که هیچ مشکلی در اعتماد به نفس ندارید و فقط سعی می کنید با خودتان صلح کنید.
- به آرامی تغییر دهید ؛ تغییرات شدید باعث ایجاد س questionsال در ذهن دیگران می شود. آهسته پیش بروید و به طور طبیعی به دست می آید.
- به خاطر داشته باشید که لازم نیست افراد متفاوتی باشید تا دیگران از شما خوششان بیاید. سخت است که شما را برای خود بپذیرید ، به خصوص اگر احساس ناراحتی می کنید ، اما همچنان خود را دوست دارید. فقط در این صورت بقیه یکسان خواهند بود.
- اوایل سال را شروع کنید تا در اواسط سال افراد دیگر شروع به دیدن شما کنند.
- هرگز خود را تغییر ندهید فقط به این دلیل که دیگران شما را دوست ندارند. اگر یک گیک هستید ، پس فقط به این دلیل که "خنک تر" به نظر می رسند ، تبدیل به یک بد اخلاق نشوید. به گروه های گوتی در مدرسه خود توجه کنید. همه آنها دور هم جمع شدند و به بچه های باحال خندیدند و آرزو کردند که روزی هر مزخرفی در مدرسه برای آنها کار کند.
- بهتر است شخصیت خود را بهبود بخشید تا اینکه بخواهید آن را به شخص دیگری تبدیل کنید ، بنابراین سعی کنید بر جنبه های مثبت تمرکز کنید و به آرامی منفی ها را کنار بگذارید و به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. پس تا می توانید بجنگید.
