بورسیت یا التهاب بورس یک بیماری است که می تواند باعث درد شدید ، تورم یا سفتی در ناحیه اطراف مفصل شود. بنابراین ، بورسیت اغلب مناطقی مانند زانو ، شانه ، آرنج ، انگشتان پا ، پاشنه پا و باسن را درگیر می کند. نحوه درمان بورسیت بستگی به شدت ، علت و علائم آن دارد ، اما تعدادی از گزینه های درمانی برای شما وجود دارد ، هم در خانه و هم در پزشک.
گام
قسمت 1 از 4: درک بورسیت
مرحله 1. درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد بورسیت می شود
بورسیت شرایطی است که کیسه بورس بزرگ شده و ملتهب می شود. بورس ها کیسه های کوچک پر از مایع هستند که به عنوان بالشتک برای بدن شما در نزدیک مفاصل عمل می کنند. بنابراین ، هنگامی که استخوان ، پوست و بافت با مفصل متصل می شوند و با آن حرکت می کنند ، بورس به یک غلاف تبدیل می شود.
مرحله 2. تورم را مشاهده کنید
علائم بورسیت علاوه بر درد ، تورم در محل آسیب دیده است. همچنین ممکن است ناحیه قرمز یا سفت شود. در صورت مشاهده این علائم ، باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. نحوه تشخیص را بشناسید
پزشک شما س questionsالاتی را مطرح می کند و یک معاینه فیزیکی برای تشخیص وضعیت شما انجام می دهد. او همچنین ممکن است یک PRM (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی/MRI) یا آزمایش اشعه ایکس را سفارش دهد.
مرحله 4. درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد بورسیت می شود
بورسیت اغلب در اثر حرکت مکرر یک مفصل ایجاد می شود یا هنگامی که یک قسمت به آرامی در یک بازه زمانی کوبیده می شود. به عنوان مثال ، اگر مراقب نباشید ، فعالیتهایی مانند باغبانی ، نقاشی ، بازی تنیس یا گلف می تواند باعث ایجاد بورسیت شود. سایر علل بورسیت عفونت ، ضربه یا آسیب ، آرتروز یا نقرس است.
قسمت 2 از 4: درمان بورسیت با داروهای خانگی
مرحله 1. درمان PRICEM را انجام دهید
"PRICEM" مخفف "محافظت" (محافظت) ، "استراحت" (استراحت) ، "یخ" (ها) ، "فشرده سازی" (فشرده سازی) ، "بالا بردن" (بلند کردن) و "دارو" (دارو) است.
- از مفاصل خود با لایه بندی آنها محافظت کنید ، به خصوص اگر در نیمه پایینی بدن شما باشند. به عنوان مثال ، در صورت بروز بورسیت در زانو ، از پد زانو استفاده کنید ، در حالی که باید دائماً زانو بزنید.
- تا جایی که ممکن است مفاصل خود را با استفاده نکردن از آنها استراحت دهید. به عنوان مثال ، تمرین متفاوتی را امتحان کنید که به ناحیه نزدیک مفصل ملتهب آسیب نرساند.
- از بسته های یخ بسته بندی شده در پارچه استفاده کنید. همچنین می توانید از سبزیجات یخ زده مانند نخود فرنگی استفاده کنید. پد یخ را به مدت 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. می توانید حداکثر 4 بار در روز از این روش استفاده کنید.
- برای حمایت می توانید مفصل را در یک باند الاستیک بپیچید. همچنین اطمینان حاصل کنید که ناحیه بالای قلب خود را تا آنجا که ممکن است بالا ببرید. در غیر این صورت ، خون و مایع ممکن است در ناحیه جمع شود.
- قرص های ضد درد التهابی مانند ایبوپروفن مصرف کنید که می تواند تورم و درد را کاهش دهد.
مرحله 2. برای درد که بیش از 2 روز طول می کشد ، از کمپرس گرم استفاده کنید
کمپرس را به مدت 20 دقیقه ، چهار بار در روز روی ناحیه قرار دهید.
می توانید از پد حرارتی یا بطری آب گرم استفاده کنید. اگر آن را ندارید ، یک دستمال را مرطوب کرده و در مایکروویو قرار دهید. حدود 30 ثانیه حرارت دهید تا گرم شود ، اما دقت کنید که بیش از حد گرم نشود
مرحله 3. سعی کنید از عصا ، صندلی چرخدار عصا یا نوع دیگری از واکرها برای بورسیت ساق پا استفاده کنید
ممکن است هنگام بهبودی به یکی از این ابزارها نیاز داشته باشید. این کمک ها به تحمل وزنی که روی ناحیه بورس سنگینی می کند ، کمک می کند تا این ناحیه سریعتر بهبود یابد و در عین حال درد را کاهش دهد.
مرحله 4. سعی کنید از آتل یا بریس استفاده کنید
آتل ها و تکیه گاه ها به عنوان پشتیبان قسمت آسیب دیده عمل می کنند. در مورد بورسیت ، هر دو می توانند تسکین بسیار لازم را در ناحیه مفصل ایجاد کنند ، در نتیجه بهبود را تسریع می کنند.
با این حال ، از بریس یا آتل فقط برای حملات اولیه درد استفاده کنید. اگر از آن برای مدت طولانی استفاده کنید ، قدرت آن مفصل را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مدت زمان نیاز به پوشیدن آن صحبت کنید
قسمت 3 از 4: درمان بورسیت با کمک حرفه ای
مرحله 1. در مورد تزریق کورتیکواستروئید از پزشک خود سوال کنید
این نوع تزریق یکی از اصلی ترین درمان های پزشکی برای بورسیت است. اساساً پزشک از سرنگ برای تزریق کورتیزون به مفصل استفاده می کند.
- اگر نگران درد هستید ، اکثر پزشکان ابتدا به شما بی حسی می دهند تا ناحیه را بی حس کند. او همچنین ممکن است از سونوگرافی به عنوان کمکی برای هدایت سرنگ به محل مناسب استفاده کند.
- این تزریق باید به التهاب و درد کمک کند ، اگرچه ممکن است قبل از بهبود وضعیت شما بدتر شود.
مرحله 2. آنتی بیوتیک مصرف کنید
گاهی اوقات التهاب در اثر عفونت ایجاد می شود. یک دور آنتی بیوتیک می تواند به بدن شما کمک کند تا عفونت را از بین ببرد و در نتیجه التهاب و بورسیت را کاهش دهد. در صورت عفونی شدن بورس ، پزشک ممکن است ابتدا مایع آلوده را با سرنگ تخلیه کند.
مرحله 3. بدنبال فیزیوتراپی باشید
فیزیوتراپی ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد ، به خصوص اگر بورسیت مکرر دارید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما نشان دهد که چگونه بهترین تمرینات را برای بهبود دامنه حرکتی و درد انجام دهید و همچنین از مشکلات آینده جلوگیری کنید.
مرحله 4. شنا کنید یا در آب گرم خیس کنید
آب می تواند به شما کمک کند تا مفاصل خود را راحت تر حرکت دهید بدون اینکه درد زیادی ایجاد کنید. به این ترتیب ، می توانید به آرامی به عقب برگردید. با این حال ، در مورد شنا خیلی هیجان زده نشوید. شنا می تواند باعث ایجاد بورسیت شانه شود ، بنابراین مهم است که شدت را بالا نگه دارید. بر روی حرکت مجدد و کاهش درد تمرکز کنید ، نه بر تمرینات شدید.
گزینه دیگر فیزیوتراپی آب است که به شما امکان می دهد با هدایت یک متخصص درد خود را بهبود بخشید
مرحله 5. از جراحی به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید
در صورت تبدیل شدن به یک مشکل جدی ، جراحان می توانند بورس را بردارند ، اما این درمان معمولاً آخرین چیزی است که پزشک توصیه می کند.
قسمت 4 از 4: پیشگیری از بورسیت
مرحله 1. از حرکتهای مکرر در یک ناحیه خودداری کنید
این امر به این دلیل است که بورسیت اغلب با استفاده از یک مفصل برای انجام یک حرکت مکرر و مکرر ایجاد می شود ، مانند انجام فشارهای زیاد یا حتی ساده به عنوان تایپ طولانی.
مرحله 2. استراحت کنید
اگر مجبورید برای مدت طولانی فعالیتی انجام دهید ، حتماً به طور منظم استراحت کنید. به عنوان مثال ، اگر مدت طولانی در حال نوشتن یا تایپ هستید ، چند دقیقه وقت بگذارید تا دست ها و بازوهای خود را دراز کنید.
مرحله 3. همیشه خود را گرم کنید
متخصص فیزیوتراپی می تواند با توجه به نیازهای خاص شما در ورزش و حرکات کششی به شما کمک کند. قبل از ورزش ، زمانی را برای انجام حرکات کششی و سبک برای گرم کردن بدن خود اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، با یک کار ساده مانند پرش با جک یا دویدن سر جای خود شروع کنید.
- همچنین می توانید کشش هایی مانند کشیدن زانو بالا را امتحان کنید. در این حرکت ، بازوهای خود را در مقابل خود راست کنید ، سپس آنها را پایین بیاورید و زانوهای چپ و راست خود را به طور متناوب بلند کنید.
- گرم کردن آسان دیگر ضربات بلند است که دقیقاً همان چیزی را که از نامش مشخص است انجام می دهد. یک پا را در مقابل خود به هوا بکوبید. ضربات متناوب رو به جلو و عقب را برای هر دو پا انجام دهید.
مرحله 4. تحمل خود را تقویت کنید
هنگامی که برای اولین بار شروع به انجام یک تمرین جدید یا انجام تمرینات سنگین می کنید ، برای تقویت استقامت خود وقت بگذارید. نیازی نیست در اولین بار صدها بار تکرار کنید. با یک چیز کوچک شروع کنید ، سپس هر روز آن را افزایش دهید.
به عنوان مثال ، در اولین روز بلند کردن ، ممکن است لازم باشد حدود ده بار تلاش کنید. روز بعد ، یک بار دیگر اضافه کنید. یکبار در روز اضافه کنید تا به سطحی برسید که با آن راحت هستید
مرحله 5. در صورت احساس درد چاقو متوقف شوید
به طور قابل پیش بینی ، در صورت بلند کردن وزنه یا شروع یک تمرین جدید ، نوعی فشار روی ماهیچه های خود احساس خواهید کرد. با این حال ، در صورت احساس درد شدید یا شدید ، که ممکن است نشان دهنده یک مشکل باشد ، باید آن را متوقف کنید.
مرحله 6 - حالت خوب خود را حفظ کنید
تا جایی که امکان دارد صاف بنشینید و بایستید. شانه های خود را به عقب بکشید. در صورت احساس کج شدن ، حالت را اصلاح کنید. وضعیت بد بدن می تواند باعث ایجاد بورسیت به ویژه در شانه شود.
- هنگام ایستادن ، پاها را به هم نزدیک کنید ، تقریباً به اندازه عرض شانه ها. شانه های خود را عقب نگه دارید. پرتنش نباشید. تعادل را حفظ کنید. بازوهای شما باید آزادانه آویزان شوند.
- هنگام نشستن ، زانوها باید در راستای کشاله ران قرار بگیرند. پای خود را صاف نگه دارید. شانه های خود را فشار ندهید ، بلکه آنها را به عقب قرار دهید. مطمئن شوید که پشتی شما توسط صندلی تکیه زده است. در غیر این صورت ، ممکن است لازم باشد یک بالش کوچک را در قسمت پشت قرار دهید. تصور کنید که یک قطعه طناب در امتداد کمرتان اجرا شده و هنگام نشستن سر خود را مستقیماً به سمت بالا بکشید.
مرحله 7. اختلاف طول پا را اصلاح کنید
اگر یکی از اندام های تحتانی شما بلندتر از دیگری باشد ، می تواند باعث ایجاد بورسیت در یکی از مفاصل شود. برای برطرف کردن مشکل از پدهای کوتاهتر برای پاهای کوتاه استفاده کنید.
یک پزشک ارتوپدی می تواند به شما در یافتن نوع مناسب گوه کفش کمک کند. اساساً پاشنه یا گوه کفش به کف کفش متصل است. بنابراین ، پاها کمی بلندتر می شوند زیرا این ابزار باعث افزایش قد می شود
مرحله 8. در صورت امکان از پدها استفاده کنید
یعنی وقتی می نشینید ، مطمئن شوید که بالشی را زیر خود قرار داده اید. وقتی زانو می زنید ، یک زانو زیر آن قرار دهید. کفش هایی را انتخاب کنید که از حمایت و پشتیبانی خوبی برخوردار باشند ، مانند کفش های ورزشی با کیفیت بالا.
