گاهی اوقات ، باید مدتی استراحت کنید تا مدتی هیچ کاری انجام ندهید. می توانید یاد بگیرید که زمان بیشتری را از فعالیت های به اصطلاح "مولد" صرف کنید تا به خود فرصتی برای استراحت و طراوت بدهید. می توانید از وقت آزاد خود برای انجام هیچ کاری استفاده کنید ، یاد بگیرید که وقت بیشتری را در محل کار بدزدید و برای مدت طولانی تری متعهد شوید که هیچ کاری را انجام ندهید.
گام
روش 1 از 3: در وقت آزاد خود کاری انجام ندهید
مرحله 1. وقت بگذارید
زندگی می تواند پر سر و صدا ، استرس زا و پر تنش باشد. وقتی آمادگی جدی گرفتن اوقات فراغت خود را دارید ، محدوده ای از زمان را تعیین کرده و هر روز از آن به عنوان اوقات فراغت خود استفاده کنید. به طور معمول انجام ندادن هیچ کاری برای ذهن ، بدن و احساسات شما بسیار مفید است ، به ویژه اگر احساس می کنید به شدت افسرده هستید. هر از گاهی اشکالی ندارد.
اگر احساس استرس و فشار زیادی دارید ، لازم نیست ساعت ها وقت خود را صرف انجام هیچ کاری کنید ، که البته یک کار احمقانه است. هر چند وقت یکبار فقط 15 دقیقه وقت بگذارید و واقعا می توانید استرس خود را کاهش دهید
مرحله 2. یک مکان آرام برای نشستن پیدا کنید
به جایی بروید که بتوانید فرار کنید ، خیال پردازی کنید و آرامش را بیابید. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید ، گوشه ای از اتاق بزرگتر را برای کوسن های کف ، شمع های با رایحه سبک و شاید یک فرش دنج اختصاص دهید. هر کجا که باشد ، مطمئن شوید که می توانید احساس راحتی و راحتی کنید.
برای یافتن آرامش و سکوت نیازی نیست که یک گوشه نشین باشید که در بالای کوهی در ژاپن نشسته است. به یک گوشه آرام در یک پارک عمومی بروید یا یک صندلی حیاط در حیاط خلوت خود قرار دهید. ماشین خود را در زمینی خالی پارک کنید و فقط همان جا بنشینید
مرحله 3. حواس پرتی ها را از بین ببرید
اگر به تلفن خود نگاه کنید ، در حال انجام کاری هستید. برای ارسال یا دریافت تماس یا پیام ، تلفن های همراه ، رایانه ها ، رادیوها ، تلویزیونها و سایر دستگاهها را خاموش کنید. این حواس پرتی ها فقط شما را از لذت بردن از "انجام ندادن هیچ کاری" باز می دارد.
در صورت لزوم ، می توانید زنگ هشدار را تنظیم کنید ، بنابراین می توانید زمانی که دوره "هیچ کاری نکنید" به پایان رسید به خودتان یادآوری کنید
مرحله 4. محرومیت حسی را امتحان کنید که خودتان می توانید انجام دهید
برخی از افراد حق محرومیت حسی را پرداخت می کنند ، که اساساً در مخزن تنظیم شده برای دمای بدن هیچ کاری انجام نمی دهد. در حالی که ممکن است نتوانید آن را کامل کنید ، می توانید تجربه را تخمین بزنید.
آب گرم حمام را برای خیساندن آماده کرده و منتظر بمانید تا دما تا حد ممکن به دمای بدن شما یعنی 36.67 درجه سانتیگراد برسد. همه چراغ ها را خاموش کنید ، قسمت پایینی در را با یک حوله بپوشانید تا نوری وارد آن نشود ، گوش گوش بکشید و سعی کنید چند لحظه در وان شناور شوید. بسیار آرامش بخش
مرحله 5. فقط بنشینید
زازن ، که معمولاً به عنوان "ذن" اختصار می شود ، نوعی مراقبه است که به مدیتیشن "فقط نشسته" معروف است. اگر از راهبان ذن بپرسید که هنگام مدیتیشن چه می کنند ، آنها پاسخ می دهند "فقط بنشینید". در مدیتیشن نشسته هیچ هدفی وجود ندارد ، هیچ نتیجه نهایی وجود ندارد.
انجام ندادن کارها گاهی اوقات سخت تر از انجام کاری است ، و یکی از درس های اصلی ذن این است که هر کاری را که انجام می دهید "فقط" انجام دهید. وقتی ناهار می خورید ، فقط آن را بخورید. وقتی می نشینید ، فقط بنشینید. وقتی داده ها را در محل کار سازماندهی می کنید ، آنها را سازماندهی کنید
مرحله 6. سعی کنید ذهن خود را پاک کنید و افکار خود را "مراقب" باشید
مدیتیشن فکر کردن نیست. مدیتیشن به شما این امکان را می دهد که افکار خود را بدون تأثیر از هیچ چیزی به وجود آورید. اجازه دهید افکار شما در مورد کار ، اضطراب ، خانواده اجرا شود ، نه تنها آنها را رها کنید ، بلکه آنها را از راه دور تماشا کنید. انجام این کار نه تنها به بدن شما ، بلکه به ذهن شما نیز اجازه می دهد هیچ کاری انجام ندهید.
- تصور کنید که دارید دوربین را از افکار خود دور می کنید و آنها را از راه دور مشاهده می کنید. چه کسی این را تماشا می کند؟ تا زمانی که دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید دوربین را به عقب بکشید. بدنبال بی تحرکی باشید.
- اگر در طول مدیتیشن ذهن خود را کاملاً فعال دیدید تسلیم نشوید. راهبان بودایی تمام زندگی خود را وقف آزادسازی افکار خود می کنند. در حال حاضر ، تا جایی که می توانید اضطراب خود را کنار بگذارید و از احساس سبکتر و کمتر تحت فشار بودن لذت ببرید.
مرحله 7. یک فعالیت مدیتیشن پیدا کنید
در حالی که این ممکن است یک "هیچ کاری نکن" نباشد ، در اصل ، برخی از مردم می گویند که اگر ذهن آنها روی یک فعالیت تکراری متمرکز باشد ، راحت تر می توانند از افکار استرس زا دوری کنند. سعی کنید یک باغ ذن ایجاد کنید یا سنگ بگذارید یا فعالیتهای تکراری مانند بافندگی انجام دهید. فقط به آنچه دستان شما انجام می دهند توجه کنید و اجازه ندهید افکار دیگر به وجود بیایند.
مرحله 8. شل شدن پیشرونده عضلات را امتحان کنید
این فرآیند می تواند به شما در دستیابی به آرامش عمیق در حالی که هیچ کاری را انجام نمی دهید ، کمک کند. بر آرامش هر گروه عضلانی ، از صورت تا پاها ، به آرامی و در حالی که به آرامی و پیوسته تنفس می کنید ، تمرکز کنید.
روش 2 از 3: هیچ کاری را در محل کار انجام ندهید
مرحله 1. ظاهر شلوغ را تمرین کنید
عادت کنید با عجله به اتاق های مختلف دفتر خود بروید ، با اخم روی صورت خود ، یک دسته کاغذ در دستان خود بخوانید. وقتی مردم شما را می بینند ، فکر می کنند: "باید واقعا مشغول باشید".
- وقتی در محل کار هستید همیشه در حرکت باشید. اگر فقط بنشینید و کاری انجام ندهید ، کسی متوجه می شود. اما اگر همه جا را جابجا کنید ، هیچکس حتی به این فکر نمی کند که بپرسد آیا کاری انجام می دهید یا فقط در حال گردش هستید.
- اگر در رایانه کار می کنید ، صفحه را پایین بیاورید تا هیچ کس دیگری آن را نبیند و سریع تایپ کنید. اما ، در واقع ، شما به موسیقی یا پادکست گوش می دهید.
مرحله 2. به داوطلب شدن برای انجام کارهای خسته کننده پیشنهاد دهید
رئیس به کسی نیاز دارد که آشپزخانه را جارو کند؟ به خودت پیشنهاد بده کسی مجبور بود پشت بنشیند و جعبه ها را مرتب کند؟ خوب به نطر میاد. هرچه کار خسته کننده تر باشد ، احساس می کنم هیچ کاری را انجام نمی دهید. هرچه بیشتر به فکر کردن باشید ، کار دشوارتر خواهد بود.
متناوبا ، ممکن است بهتر باشد اگر هرگز خود را برای انجام کاری پیشنهاد ندهید. اگر متوجه شدید که منتظر گذراندن ساعت هستید ، فقط به انجام آن ادامه دهید. این راه خوبی برای کسب درآمد است
مرحله 3. در مورد مدت زمان انجام کارها دروغ بگویید
اسکاتی در Star Trek بهترین توضیح را می دهد: "به کاپیتان بگویید 4 ساعت طول می کشد ، بنابراین وقتی دو ساعت دیگر کار را تمام کردید می توانید شبیه یک نابغه به نظر برسید." اگر هیچ کس دیگری نمی تواند کاری را که شما انجام می دهید انجام دهد ، هیچ کس نمی داند چقدر طول می کشد تا کار انجام شود.
به رئیس خود بگویید که به کل روز نیاز دارید تا تبلیغ خود را تبلیغ کنید ، یا در گزارش دهی خود که هنوز تمام نکرده اید به نوعی دچار مشکل شده اید و احتمالاً چند ساعت دیگر به طول می انجامد. وقتی کارتان تمام شد ، فقط آنجا بنشینید و کاری انجام ندهید و پول خود را بگیرید
مرحله 4: "اجازه دهید سرپرست شما را پیدا کند
ضرب المثل قدیمی کارخانه خودرو که از قدیم به جدید منتقل شده است این است که اگر مشکلی پیش آمد ، بنشینید. اگر دستگاه شما کار خود را متوقف کرد و تولید متوقف شد ، به کسی نگویید. به هر حال هنوز حقوق می گیرید.
برای پیروی از این قوانین اساسی لازم نیست در کارخانه کار کنید. اگر کار می کنید و مشکلی پیش می آید یا خراب می شود ، فقط استراحت کنید. چهره گیج شده "سعی کنید آن را بفهمید" قرار دهید و همه چیز را با دقت بررسی کنید ، بدون اینکه کاری انجام دهید
مرحله 5. اجازه دهید شخص دیگری این کار را انجام دهد
برخی افراد اجازه می دهند نفس خود مانع از انجام هیچ کاری شود. شما در رقابت بهره وری در برابر همکاران خود نیستید. اگر ساعتی حقوق می گیرید و در حال انجام وظیفه هستید لازم نیست بیش فعال باشید. اگر اتفاقی افتاد و شخص دیگری می تواند آن را انجام دهد ، اجازه دهید شخص دیگری آن را انجام دهد.
- حتی می توانید در این روند کمک کنید. یاد بگیرید که بگویید: "من فکر می کنم می توانم این کار را انجام دهم ، اما این کاملاً در زمینه تخصص جیم است. او این کار را کاملاً انجام خواهد داد.”
- البته ، در برخی از محل های کار ، دستمزد شما بستگی به بهره وری شما دارد. معمولاً نمی توانید به دیگران اجازه دهید همه کارها را برای شما انجام دهند.
مرحله 6. استراحت طولانی ناهار را انجام دهید
تا جایی که ممکن است در اواسط کار به استراحت ناهار بپردازید ، به ویژه اگر ساعتی حقوق دریافت می کنید. با نزدیک شدن به پنج بعد از ظهر ، پانزده دقیقه اضافی که برای پایان ساندویچ خود دزدیده اید آخرین چیزی است که در ذهن مردم خواهد بود.
- در اکثر مشاغل ، شما باید مشغول کار شوید تا ببینید چقدر می توانید این کار را پیش ببرید. اگر از ساعت 8 تا 3 در حال انجام وظیفه هستید ، همیشه می توانید بگویید که باید در جای دیگری باشید و نمی توانید بمانید وقتی زمان رفتن به خانه است.
- فقط به کسی که نظر می دهد یا سعی می کند به شما احساس کند "تنبل" هستید توجه نکنید زیرا مدت زمان معقولی را در نظر گرفته اید. مگر اینکه این امر بر وضعیت کاری شما تأثیر بگذارد ، مراقبت از شما وظیفه ای نیست.
مرحله 7. از نقاط قوت خود استفاده کنید
بسته به نوع کارگری که دارید و نوع شغلی که انجام می دهید ، همیشه می توانید راهی برای تأکید بر ویژگی های خوب خود به عنوان یک کارگر پیدا کنید ، بنابراین می توانید زمان بیشتری را برای انجام هیچ کاری به دست آورید.
- اگر فردی پرحرف هستید و حضوری فعال دارید ، این حضور را در جلسات و موقعیت های گروهی با صحبت های زیاد مشخص کنید. با ایده "ایده" در اتاق باشید. شما طوری ظاهر خواهید شد که گویی مشغول و ارزشمند هستید ، حتی زمانی که تنها هستید و اساساً هیچ کاری انجام نمی دهید.
- اگر شما یک کارگر آرام اما کوشا هستید ، نمی توانید با به تعویق انداختن کارها کاری طولانی انجام دهید. از دوشنبه تا چهارشنبه کاری انجام ندهید ، بلکه روزهای پنجشنبه و جمعه به خودتان فشار بیاورید تا تمام کارهای هفته خود را انجام دهید.
مرحله 8. یک شکست برنامه ریزی شده ایجاد کنید
لازم نیست در کار خود بهترین کارگر باشید ، فقط باید آنقدر خوب باشید که بتوانید دستمزد خود را ادامه دهید. این تنها چیزی است که باید نگران آن باشید. اگر رئیس شما مسئولیت زیادی به شما می دهد ، اگر شکست نخورید اشکالی ندارد. در آینده دیگر از شما خواسته نمی شود مسئولیت های خاصی را بر عهده بگیرید. خوبه.
این مهم است که به نظر برسید تقریباً کارتان تمام شده است ، اما نمی توانید آن را به پایان برسانید. یک پروژه را کاملاً در جهت اشتباه بگیرید ، اما در انجام آن عجله نکنید. بهتر است اشتباهات طبیعی انجام دهید
مرحله 9. شغلی را انتخاب کنید که اساساً هیچ کاری انجام نمی دهد
اگر نمی توانید کاری انجام دهید و برای آن دستمزد بگیرید ، این یک قرارداد بسیار شیرین است. مشاغلی که به راحتی می توانند زمان را بدزدند عبارتند از:
- نگهبان شب
- بلیط گیر
- سرایدار
- نویسنده نقد و بررسی آبگرم
- جمع آوری فیلم های حیوانات خانگی زیبا
- لذیذ
- هرگونه مشاغل مخابراتی
روش 3 از 3: هیچ کاری را به عنوان یک شیوه زندگی انجام ندهید
مرحله 1. صندوق ورودی خود را پر نگه دارید
اگر افراد سعی کنند با تلفن همراه شما تماس بگیرند و پیام "صندوق ورودی کامل" را دریافت کنند ، فکر می کنند شما بسیار شلوغ و پر از کارهایی هستید که باید انجام دهید. این راز در اینجاست: به یک گوش نکنید.
مرحله 2. رفتار مثبت داشته باشید
اگر مهربان ، ضعیف و تنبل باشید ، مردم فکر می کنند این فقط بخشی از طبیعت شماست. اگر شما یک عوضی هستید و سعی می کنید هیچ کاری را انجام ندهید ، مردم فکر می کنند شما یک فرد بسیار مزاحم هستید.
اگر کسی شما را گرفتار هیچ کاری نکرده یا در این مورد سر و صدا نکرده است ، فقط اعتراف کنید که گیج شده اید: "من در این مورد مطمئن نیستم. حق با شماست ، حق با شماست. با تشکر از شما برای کمک به من!"
مرحله 3. تعهدات شخصی خود را حذف کنید
هرچه مسئولیت شخصی کمتری از شما خواسته شود ، کمتر باید انجام دهید. اگر مجبور باشید بچه ها را از تمرین فوتبال بیرون بیاورید ، با سگ قدم بزنید ، یا به ملاقات های زیادی بروید ، هیچ کاری سخت نیست. اگر می خواهید در طولانی مدت کاری انجام ندهید ، زندگی خود را تا حد ممکن ساده و روان نگه دارید.
یک فرد مینیمالیست باشید. روابط خود را کوتاه و دور بیندازید و وسایل خود را فقط آن چیزی که واقعاً به آن احتیاج دارید ، نگه دارید
مرحله 4. هدایای دیگران را بپذیرید
وقتی به دیگران اجازه می دهید کارهایی را برای شما انجام دهند ، این بدان معناست که شما کارهای کمتری برای خودتان دارید. اگر به همسایه دوستانه و زحمتکش خود اجازه می دهید بفهمد که شما چمن زن ندارید زیرا نمی توانید هزینه آن را بپردازید ، مراقب سرعت چمن زنی خود باشید. حتی اگر مشکل واقعی تنبلی است ، از دیگران هدیه بگیرید تا نتوانید کاری انجام دهید.
مرحله 5. متعهد به شادی باشید نه مسئولیت
هر زمان که مجبور شدید کاری را انجام دهید ، رضایت بخش تر از انجام کاری است که می خواهید انجام دهید. اگرچه برخی تصور می کنند که انجام مسئولیت های شما یک زندگی کامل و کامل است ، اما خسته کننده نیز هست. اگر می خواهید هیچ کاری انجام ندهید ، روی تفریح و هیچ کاری تمرکز کنید ، نه مسئولیت های مختلف اجتماعی.
اغلب ، ما انجام یا عدم انجام کاری را بر اساس اینکه آیا برای ما مفید است یا خیر ، تعریف می کنیم. شادی شما؟ بله مفید است. این بدان معناست که هر چند وقت یکبار برای انجام هیچ کاری وقت بگذارید
مرحله 6. خواب طولانی
راه عالی برای انجام هیچ کاری؟ خواب. این کار شانس شما را برای بهره وری در طول روز کاهش می دهد و راحت ترین و شاداب کننده ترین روش برای انجام هیچ کاری در طولانی مدت خواهد بود.
نکات
- به یاد داشته باشید ، هیچ مشکلی وجود ندارد که به خودتان استراحت شخصی بدهید. هر چند وقت یکبار هیچ کاری انجام نمی دهید به خود شما بستگی دارد ، اما این لحظه باید یک تجربه تازه باشد.
- نگران هیچ چیز نباشید. آرام و تحت کنترل باشید.
- هنگامی که در انجام هیچ کاری مهارت پیدا کردید ، می توانید از این زمان و انرژی جدید برای فکر کردن در مورد مسائل استفاده کنید. دیگر "کاری انجام نمی دهد" ؛ با این حال ، این می تواند در حالی که خود را از جهان دور می کند ، به این فکر شود. تمرکز بر یک چیز در این راه به شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کنید تا اینکه از ذهن خود برای فکر کردن به یک میلیون چیز در یک دقیقه استفاده کنید.
- در واقع ساده است. هیچ کاری نکردی اگر فکر می کنید ، آه من می خواهم آن در را نقاشی کنم ، بگو نه. من نمی خواهم کاری انجام دهم. من نمی خواهم کاری انجام دهم.
- خودتان را راحت کنید. این می تواند ذهن شما را پاک کند و شما را آرام کند.
هشدار
- اگر هنگام تلاش برای انجام هیچ کاری خسته هستید ، ممکن است به خواب بروید. اگر این اتفاق افتاد ، زمان خواب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
- در ابتدا ممکن است احساس عصبی بودن ، ناراحتی و بیقراری کنید. سعی کنید آرام باشید و درک کنید که هیچ کاری به این معنی نیست که شما غیرمولد یا بی مسئولیت هستید. به یاد داشته باشید که این کار را برای پاکسازی ذهن خود و در نهایت طولانی شدن عمر خود انجام می دهید تا زمان بیشتری داشته باشید. در نهایت ، صرف زمان برای شارژ مجدد باتری ها ، شما را مولدتر ، خلاق تر و تمرکز بهتر می کند ، به عنوان یک اثر طولانی مدت ، و این برای کار ، مدرسه یا سایر زمینه های زندگی شما عالی است.
