بیماری حرکت (بیماری زمین) مشکلی رایج است که امروزه بسیاری از مردم با آن روبرو هستند. بیماری حرکت ناشی از عدم هم راستایی بین چشم و گوش داخلی است. گوش داخلی به مغز می گوید بدن در حرکت است ، اما چشم به بدن می گوید که ساکت است. این تضاد باعث بسیاری از علائم بیماری حرکت می شود. در حالی که هیچ درمانی برای این مشکل وجود ندارد ، چندین کار وجود دارد که می توانید آن را کمتر دردناک کنید.
گام
روش 1 از 2: غلبه بر علائم بیماری حرکتی
مرحله 1. کمی هوای تازه بگیرید
برخی از افراد ممکن است هوای تازه برای کاهش بیماری حرکت پیدا کنند. باز کردن پنجره یا دریچه خودرو می تواند علائم شما را کاهش دهد. در صورت تداوم علائم ، در صورت امکان خودرو را متوقف کرده و برای هوای تازه بیرون بروید. هوا همچنین می تواند سفر را برای مدتی متوقف کند. در شرایط آب و هوایی گرم ، علائم بیماری حرکت در برخی افراد با روشن کردن کولر قابل تسکین است. در همین حال ، برخی دیگر پس از خاموش کردن کولر و تنفس هوای تازه احساس بهتری دارند.
مرحله 2. نمای خود را بپوشانید
اغلب اوقات ، بیماری حرکت ناشی از حرکت در خارج از ماشین است. بنابراین ، علائم خماری را می توان با پوشش دید خود برطرف کرد. علاوه بر این ، عینک های مخصوص برای پوشاندن حرکت می توانند همین نتیجه را بدهند.
- بستن چشمان شما نیز مفید است ، به خصوص اگر بتوانید بخوابید.
- همچنین می توانید از عینک آفتابی یا ماسک خواب استفاده کنید تا به سادگی بینایی خود را بپوشاند تا علائم بیماری حرکتی کاهش یابد.
- خشکی یا خستگی چشم ها نیز بر علائم بیماری حرکتی تأثیر می گذارد. سعی کنید از قطره های چشمی یا پاشیدن آب روی صورت خود استفاده کنید. برداشتن لنزهای تماسی و استفاده از عینک نیز ممکن است کمک کننده باشد.
مرحله 3. از محصولات ساخته شده از زنجبیل استفاده کنید
برخی از محصولات حاوی زنجبیل نیز می توانند به کاهش بیماری حرکتی کمک کنند. می توانید آب نبات زنجبیل ، نوشیدنی زنجبیل ، کوکی های شیرینی زنجفیلی و سایر محصولات زنجبیل دیگر را امتحان کنید. اگر مستعد بیماری حرکت هستید ، در صورت ابتلا به بیماری حرکت ، یک یا چند مورد از این محصولات را با خود ببرید.
مرحله 4. چیزی خشک بخورید
برخی از داده ها نشان می دهد خوردن غذای خشک مانند ترقه یا ترقه می تواند به کاهش علائم بیماری حرکتی کمک کند زیرا غذای خشک می تواند اسید اضافی را در معده جذب کند.
مرحله 5. طب فشاری را امتحان کنید
اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدن می تواند به درمان علائم بیماری حرکتی کمک کند. به ویژه نقطه نی گوان - نقطه طب فشاری P6 ، در قسمت پایین مچ دست - می توان آن را فشار داد تا به معده سرگیجه کمک کند.
- محلی را که معمولاً ساعت می پوشید پیدا کنید. به دنبال نقطه میانی روی مچ دست خود باشید ، که یک "مقعر" کوچک است و در آن می توانید تاندون ها را احساس کنید. فشار دادن این نقطه با نوک انگشتان برای حدود 10 ثانیه باید علائم بیماری حرکت را برطرف کند.
- اگر از ساعت مچی محکم استفاده می کنید ، یک بند فشار برای کمک به بیماری حرکت ایجاد کنید. کاغذ یا آدامس حبابی به اندازه یک نخود جمع کنید. این پیمایش را در زیر نوار در نقاطی که در بالا توضیح داده شد ، بکشید.
روش 2 از 2: جلوگیری از بیماری حرکتی
مرحله 1. از تهوع مرتبط با بیماری حرکت جلوگیری کنید
می توانید با پرهیز از غذا ، نوشیدنی یا مشروبات الکلی قبل از رانندگی از تهوع ناشی از بیماری حرکت جلوگیری کنید. از هرگونه غذایی که می دانید برای شما نامناسب است باید اجتناب شود. غذاهایی را که ممکن است احساس سیری بیش از حد ایجاد کنند ، شامل غذاهای تند یا غذاهای غنی از چربی کنید.
- برخی از افراد همچنین ممکن است برای سفر با معده خالی مشکل داشته باشند.
- همچنین از خوردن غذاهای با بوی قوی در ماشین خودداری کنید زیرا می تواند از حالت تهوع جلوگیری کند.
مرحله 2. در جایی بنشینید که کمترین میزان حرکت را احساس می کنید
از آنجا که بیماری حرکت ناشی از ناهماهنگی بین حرکتی است که شما احساس می کنید و حرکتی که مشاهده می کنید ، انتخاب صندلی که کمتر تحت تاثیر ارتعاش قرار می گیرد می تواند به شما در جلوگیری از بیماری حرکت کمک کند. صندلی های جلو معمولاً بهترین انتخاب برای این کار است.
هرگز پشت خود را به مسیری که خودرو در حال حرکت است ننشینید زیرا این امر واقعاً می تواند باعث بیماری حرکت شود
مرحله 3. از محرک های بینایی که باعث ایجاد بیماری حرکتی می شوند اجتناب کنید
برخی از مواردی که می تواند باعث مست شدن شما شود به ظاهر طبیعی مربوط می شود. به عنوان مثال ، هنگام سفر با ماشین نباید مطالعه کنید. حرکت اتومبیل می تواند تمرکز بر کلمات را برای شما دشوار کند و خواندن هنگام رانندگی را برای کسانی که دچار بیماری حرکت هستند خطرناک کند.
- تمرکز بر یک نقطه هنگام رانندگی ممکن است به کاهش عوارض بیماری حرکت کمک کند.
- اگر در حال رانندگی با افرادی هستید که از بیماری حرکت رنج می برند ، دیدن آنها در حالت مستی یا حتی صحبت کردن در مورد آن می تواند باعث بیماری حرکت شود.
مرحله 4. از دارو استفاده کنید
تعدادی از داروهای بدون نسخه از جمله آنتی کولینرژیک ها مانند اسکوپولامین ، داروهای ضد اسپاسم مانند پرومتازین و سمپاتومایمتیک ها مانند افدرین برای جلوگیری از بیماری حرکت در دسترس هستند. اکثر این داروها حاوی دارویی به نام مکلیسین است که ضد تهوع است و همچنین آنتی هیستامین ها و ضد اسپاسم ها. Meclizine به طور خاص مناطقی از مغز را در ارتباط با حرکت هدف قرار می دهد تا از بیماری حرکتی که افراد می توانند در اتومبیل (و سایر وسایل نقلیه) تجربه کنند جلوگیری کند.
- اگر بیماری حرکتی شما بسیار شدید است ، پزشک ممکن است اسکوپولامین را تجویز کند که می تواند به صورت خوراکی ، داخل وریدی یا موضعی (روی پوست) مصرف شود.
- همیشه قبل از استفاده از داروهای تجویز شده ، تداخلات دارویی و عوارض جانبی را با پزشک یا داروساز خود در میان بگذارید.
مرحله 5. زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل می تواند به عنوان یک داروی جایگزین م effectiveثر برای جلوگیری از بیماری حرکت در برخی افراد استفاده شود. برای پیشگیری ، می توانید 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده را با یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید یا دو کپسول پودر زنجبیل را 20 دقیقه قبل از سفر میل کنید.
همیشه محصولات زنجبیل را برای جلوگیری از بیماری حرکت در دسترس داشته باشید. حمل آب نبات یا شیرینی زنجبیلی در کیف یا جیب شما می تواند بسیار مفید باشد
مرحله 6. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن می تواند عامل بیماری حرکت باشد. بنابراین ، شما باید از کشیدن سیگار خودداری کنید. یک مطالعه کوچک نشان می دهد که ترک نیکوتین یک شبه از ابتلا به بیماری حرکت جلوگیری می کند. اگر به سیگار کشیدن عادت دارید ، می توانید این عادت سیگار کشیدن را به روش های مختلف کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر مقاله نحوه ترک سیگار را مطالعه کنید.
نکات
- با دیدن چیزهایی که به سرعت می گذرد احساس مست می کنید.
- همیشه در هنگام احساس مست بودن به راننده اطلاع دهید.
- نفس های عمیق بکشید تا خود را آرام کنید. ماهیچه های خود را به طور پیوسته حرکت دهید تا به کاهش بیماری حرکت کمک کنید.
- هنگام استفراغ از پوشاندن دهان خود خودداری کنید زیرا استفراغ از بینی شما خارج می شود.
- خواب! اگر نمی توانید ، داروهایی را که می توانند به خواب شما کمک کنند ، مانند ملاتونین امتحان کنید.
- اگر تمایل به بیماری حرکت دارید ، یک کیسه پلاستیکی به همراه داشته باشید.
- اگر مسیری که قرار است طی کنید شامل رانندگی در جاده ای پرپیچ و خم است ، برای استراحت برنامه ریزی کنید.
- برخی از افراد متوجه می شوند که نگه داشتن مچ گاهی کمک می کند. یک دستبند با توپ در مرکز برای سرکوب نقاط فشار وجود دارد که می تواند به کنترل بیماری حرکت کمک کند.
- سعی کنید در صورت امکان از تردد زیاد خودداری کنید. زمین خوردن مداوم به وضعیت شما کمکی نمی کند.
هشدار
- زنجبیل طعم تندی دارد. بنابراین ، نباید مستقیماً زنجبیل تازه بخورید. زنجبیل را در آب غوطه ور کنید یا هر بار کمی از آن برای تسکین بیماری حرکت استفاده کنید.
- به طور کلی ، زنان بیشتر از مردان مستعد بیماری حرکت هستند. زنان باردار ، کودکان دو تا 12 ساله و افراد مبتلا به اختلالات سیستم دهلیزی یا میگرن بیشتر مستعد بیماری حرکت هستند.
