قطع رابطه با مردی که دوستش دارید سخت است ، اما با نگرش و اعتماد به نفس مناسب ، می توانید خداحافظی کنید. شما باید مایل باشید که سلامت ، شادی و آینده خود را در اولویت قرار دهید. اگر آینده او را درگیر نمی کند ، به این معنی است که اکنون زمان پایان رابطه است ، حتی اگر در اعماق قلب شما هنوز عاشق هستید.
گام
روش 1 از 3: تصمیم گیری درست
مرحله 1. از خود بپرسید چرا می خواهید جدا شوید
قطع رابطه با کسی سخت است ، و اگر شما هنوز عاشق باشید ، دشوارتر است. با این حال ، گاهی اوقات رابطه جاده ای برقرار می شود ، روز به روز ضعیف تر می شود و حفظ آن به دلیل زمان یا فاصله زیاد دشوار است. حتی اگر هنوز عاشق هستید ، ممکن است احساس کنید فصل جدیدی را شروع می کنید. اگر به دنبال پایان دادن به رابطه هستید ، سوالات زیر را از خود بپرسید. اگر بیشتر پاسخ های شما منفی است ، شاید زمان آن رسیده است که راه خود را بیابید.
- آیا فقط می خواهید به دلیل یک رویداد اخیر ، مانند دعوا یا مشکل مالی ، از هم جدا شوید؟ اگر نه ، آیا این یک مشکل طولانی مدت است؟
- آیا تا به حال در جدایی تردید کرده اید یا هفته ها در این تصمیم قانع شده اید؟
- اگر شریک زندگیتان شانس دوم می خواهد ، آیا آن را می دهید؟
- آیا می توانید شش ماه دیگر شریک زندگی خود را ببینید؟
مرحله 2. لیستی از دلایلی که می خواهید جدا شوید را بنویسید
ممکن است دشوار باشد ، اما اگر دلایل خود را روی کاغذ بیاورید ، متقاعد کردن خود را برای شما آسان تر می کند. نگران این نباشید که آیا احساسات کسی را جریحه دار خواهید کرد یا خیر ، این مقاله فقط برای شماست. با توجه به دلایل زیر بررسی کنید که چرا می خواهید رابطه را پایان دهید:
- شما نمی توانید محبت او را سزاوار او کنید. شاید مجبور باشید برای یک کار جدید نقل مکان کنید ، بخواهید زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید ، یا برای تأمین هزینه های زندگی خود مشکل داشته باشید. اگر واقعاً او را دوست دارید ، اما می دانید که نمی توانید/نمی خواهید با او باشید ، این رابطه باید پایان یابد.
- شما عاشق شخص دیگری می شوید. متأسفانه ، شما واقعاً نمی توانید کنترل کنید که چه کسی را دوست دارید. اگر احساسات عمیقی نسبت به طرف مقابل دارید ، قبل از شروع یک رابطه جدید ، باید رابطه خود را با شریک فعلی خود پایان دهید.
- شما نمی توانید آینده ای را با او تصور کنید. این امر به ویژه مهم است اگر او آینده ای را با شما برنامه ریزی می کند. به جای امید به تغییر نظر ، همه چیز را همین حالا پایان دهید زیرا بعید است چنین اتفاقی بیفتد.
- شما خوشحال نیستید. اگر زمانهای غم انگیز از زمانهای خوب بیشتر است و شما هر روز به مشکلات روابط فکر می کنید ، وقت آن است که راه دیگری را پیدا کنید. این مشکل نه تنها مرحله ای است که باید بگذرد ، بلکه به این دلیل است که رابطه تلخ شده است.
مرحله 3. یک هفته بعد دوباره به لیست دلایل نگاه کنید
دوباره آن را بخوانید و احساس کنید هنوز هم درست است. آیا این دلایل را فقط به دلیل تحریک لحظه ای ذکر کرده اید ، یا هنوز هفت روز بعد آن را احساس می کنید؟ اگر هنوز مطمئن هستید که می خواهید از هم جدا شوید ، این دلیل موجهی است.
مرحله 4. آزادی را که پس از جدایی خواهید داشت تصور کنید ، نه درد موقتی که در پی آن ایجاد می شود
بسیاری از افراد از ترس تنهایی عاطفی تنها زندگی می کنند. ممکن است قبلاً بدانید که در دراز مدت وضعیت بهتری خواهید داشت ، اما درد کوتاه مدت جدایی غیرقابل تحمل به نظر می رسد. با این حال ، بانداژ هنوز باید برداشته شود و به خاطر سپردن موارد زیر آسان تر است:
- شما برای همیشه تنها نخواهید بود. مجرد بودن به این معنا نیست که دیگر عشقی وجود نخواهد داشت ، حتی اگر در حال حاضر احساس می کنید که هرگز مرد "کامل" را پیدا نخواهید کرد.
- آزادی شما را قوی تر می کند. زندگی به تنهایی می تواند سخت باشد ، اما شما را مجبور می کند که به روش های غیر منتظره اما مهم پیشرفت کنید. برای قوی و شاد بودن به یک مرد نیاز ندارید.
مرحله 5. به خاطر داشته باشید که چرا او را دوست دارید تا مطمئن شوید که تصمیم درستی گرفته اید
این ممکن است یکی از سخت ترین کارها باشد ، به خصوص اگر مصمم به پایان دادن به رابطه هستید ، اما باید مزایا و معایب آن را بسنجید. بنویسید چرا او را دوست دارید ، چرا با او بودید و اوقات خوبی که با او داشتید. به یاد داشته باشید ، شما همیشه این خاطرات را خواهید داشت ، مهم نیست که رابطه در نهایت به کجا منتهی می شود. اگر خاطرات شاد را جستجو کرده اید ، اما هنوز معتقد هستید که جدایی بهترین روش است ، می دانید که این تصمیم درستی است.
به یاد داشته باشید ، قطع رابطه با وجود اینکه هنوز عاشق هستید ، هنوز بهترین حرکت است. فقط باید مطمئن شوید که مزایا بر مزایای آن بیشتر است
مرحله 6. سلامتی و شادی خود را در اولویت قرار دهید
معمولاً آخرین مانع برای جدایی ، نگرانی از طرف مقابل است. دوستان چه نظری خواهند داشت؟ والدین چه فکر خواهند کرد؟ چگونه این مشکل را حل کنیم؟ به خصوص ، او چه احساسی خواهد داشت؟ با این حال ، همه این نگرانی ها در مقایسه با شادی و بهزیستی احساسی شما ناچیز هستند. اگرچه خودخواهانه به نظر می رسد ، اما این نوع تفکر در واقع عاقلانه ترین است. اگر رابطه شما خوب پیش نمی رود ، شما و همسرتان اغلب با هم دعوا و مشاجره می کنید. دوستان و خانواده ممکن است به خانه آورده شوند و نگرانی های روابط به تنهایی برطرف می شود و از دیگران مخفی می ماند. وقتی آماده پایان دادن به امور هستید ، مهم این است که تصمیم خود را برای جدایی بگیرید. سایر جزئیات بر این اساس تنظیم می شود.
گاهی اوقات یک احساس ("این رابطه کار نمی کند") بهانه کاملاً قابل قبولی است. به یاد داشته باشید که این تصمیم برای خودتان است ، نه برای شخص دیگری
مرحله 7. به محض تصمیم قاطع ، رابطه را پایان دهید
اگر در حال حاضر روابط خود را قطع نکنید و به تعویق انداختن ادامه دهید ، وضعیت در آینده بدتر خواهد شد. پشیمان می شوید که تا جایی که می توانید اقدامی انجام نداده اید پشیمان خواهید شد و در نهایت وقت خود را در رابطه ای بی معنی هدر می دهید. ممکن است در حال حاضر درد داشته باشد ، اما وقتی از آن عبور کنید ، سپاسگزار خواهید بود. هر دو طرف تنها پس از گذشت این درد اولیه می توانند به زندگی خود ادامه دهند.
به یاد داشته باشید ، بهتر است تنها شاد باشید تا اینکه در یک رابطه رنج ببرید
روش 2 از 3: قطع ارتباط
مرحله 1. با او تماس بگیرید و از او بخواهید در مکانی آرام و ساکت ملاقات کند
مطمئن شوید که ناحیه ای را انتخاب کرده اید که امکان گفتگوی صریح و صادقانه را فراهم کند. بگویید که باید در مورد رابطه صحبت کنید ، اما چیزی را تلفنی نگویید. با این حال ، به طور طبیعی شما هنوز باید جدیت خود را نشان دهید تا او آماده باشد.
در یک قرار ملاقات از او جدا نشوید. شما باید زمان خاصی را انتخاب کنید ، نه اینکه آن را در یک شب ظاهراً سرگرم کننده بگویید
مرحله 2. بگویید که می خواهید بلافاصله پس از احوالپرسی از یکدیگر جدا شوید
در محافل صحبت نکنید زیرا این کار فقط کار را برای شما سخت کرده و بر تنش می افزاید. ممکن است اعصاب خود را از دست داده و نظر خود را تغییر دهید. 30 ثانیه ای که برای خداحافظی به طول می انجامد شجاعت شدید و شدیدی می طلبد ، اما هنوز تنها 30 ثانیه است.
یک نفس عمیق بکشید و در سر خود تا سه بشمارید. مشخص کنید که هنگامی که تعداد شما به "صفر" رسید ، باید صحبت کنید
مرحله 3. از زبان روشن و بدون ابهام استفاده کنید
شما باید به وضوح مشخص کنید که می خواهید رابطه را پایان دهید. او را مجبور نکنید حدس بزند یا در را برای گپ باز کند. اگر تصمیم شما گرفته شده است ، زمان حرکت به جلو است. اطمینان حاصل کنید که او می داند که شما هنوز او را دوست دارید و می خواهید با هم دوست باشید ، اما این رابطه عاشقانه نمی تواند ادامه یابد. تعدادی از کلمات ابتدایی وجود دارد که می توانید برای پایان دادن به رابطه استفاده کنید ، اما بهتر است از زبان ساده و مستقیم استفاده کنید ، به عنوان مثال:
- "من می خواهم به زندگی خارج از این رابطه ادامه دهم."
- "وقت آن است که با شخص جدیدی ملاقات کنیم."
- "من فکر می کنم ما باید از هم جدا شویم."
مرحله 4. احساساتی نشوید ، اشاره نکنید و سرزنش نکنید
قطع ارتباط به اندازه کافی دشوار است ، نیازی به اضافه کردن دعوا یا مشاجره نیست. شما ممکن است دلایل متعددی برای جدایی داشته باشید ، اما این بدان معنا نیست که باید معایب و مشکلات موجود در رابطه را یک به یک بررسی کنید. این فقط باعث توهین به جراحت می شود و منجر به دعوا یا مشاجره ای می شود که باعث می شود هر دو طرف به یک اندازه عصبانی شوند ("منظور شما چیست که من هرگز از شما حمایت نکردم ، من همیشه از شما حمایت کردم!" یا "تقصیر من نیست ، شما مقصر هستید منتقل شد! ") با این حال ، او می پرسد که چرا می خواهید از هم جدا شوید و بهتر است پاسخی آرام ، صادقانه و بدون قضاوت تهیه کنید.
- "من متوجه شدم که داریم از هم دور می شویم. ما مدت زیادی با هم بودیم ، و من از این بابت سپاسگزارم ، اما اکنون باید به شیوه خودم رشد و پیشرفت کنم."
- "من فکر نمی کنم ما مانند گذشته به یکدیگر احترام بگذاریم. برخی از اینها تقصیر من است. اما ما باید شخص دیگری را پیدا کنیم که با ما آنطور که ما می خواهیم رفتار کند."
مرحله 5. برای تصمیم خود ایستادگی کنید ، مهم نیست که او چه می گوید
اگر او هنوز شما را دوست دارد ، ممکن است از او فرصتی دوباره بخواهد ، پیشنهاد جدایی موقت را بدهد یا شما را متقاعد کند که نظر خود را تغییر دهید. با این حال ، وقتی تصمیم می گیرید ، باید به آن پایبند باشید. به یاد داشته باشید ، آنچه او اکنون می گوید قرار نیست رابطه یا مشکلی که شما را وادار به شکست کرده است برطرف کند.
- "می بینم ، اما فکر می کنم ما باید راه های جداگانه خود را طی کنیم."
- "من جدایی موقت و نامشخص نمی خواهم. من یک جدایی واقعی می خواهم."
مرحله 6. بعد از اینکه گفته اید چه چیزی باید بگویید بروید
برای آرام کردن ضربه ، کمی او را در آغوش بگیرید و راه بروید. معطل نشوید و منتظر واکنش آن نشوید. درگیر اثرات احساسی این جدایی نشوید. درک کنید که این کار به شما آسیب می رساند ، و راهی وجود ندارد که آن را آسان تر یا بهتر کنید. هیچکدام از شما پس از این صحبت از حضور یکدیگر خوشحال نخواهید شد ، مهم نیست که درنگ کنید یا هر چه می گویید. بهترین گزینه ترک مودبانه است.
روش 3 از 3: ادامه زندگی پس از جدایی
مرحله 1. به خاطر بسپارید که اگر دلتان برای او تنگ شده است
جدا شدن کار آسانی نیست. با این حال ، بدانید که دلایل شما درست است و مشکل از شما نیست ، بلکه از اوست. مطمئن باشید که کار درستی انجام داده اید. حتی اگر موفق شده اید از رابطه خارج شوید ، باز هم ممکن است درد و عصبانیت وجود داشته باشد. این روند بهبودی بستگی به میزان عشق شما دارد ، اما نگران نباشید ، به زودی احساس بهتری خواهید داشت.
از دست دادن چیزی را تغییر نمی دهد و دلیلی بر این نیست که باید با هم دور هم جمع شوید. مشکلات بزرگتری که منجر به پایان رابطه شد هنوز وجود خواهد داشت
مرحله 2. از امکاناتی که قبلاً می بینید فاصله بگیرید
پس از ترک معشوق ، قطعاً غمگین خواهید شد. اغلب او را از دست می دهید ، احساس می کنید تصمیم اشتباهی گرفته اید و می خواهید از او در مراحل بعدی راهنمایی بخواهید. با این حال ، شما باید در برابر وسوسه ارسال پیام ، تماس یا دیدن او مقاومت کنید. می توانید او را فراموش کرده و به زندگی خود ادامه دهید ، اما به شرطی که اراده قوی داشته باشید. در برابر میل به صحبت با او مقاومت کنید و سعی کنید احساسات خود را مدیریت کنید. سخت خواهد بود ، اما شما می توانید این کار را انجام دهید.
- شاید بتوانید روزی با او دوست شوید ، اما آن روز خیلی جلوتر است. در حال حاضر شما باید بتوانید هرگونه احساس مداوم عشق نسبت به او را فراموش کنید ، و تنها راه این است که یکدیگر را نبینید.
- برای شروع روند بازیابی ، عکس ها و مواردی را که خاطرات دردناک را با خود حمل می کنند ، دور کنید.
مرحله 3. چیز جدیدی را امتحان کنید
جدایی دردناک است ، اما با احساس آزادی همراه است. دیگر نیازی به تصمیم گیری برای دو نفر ندارید ، خودتان می توانید در مورد هر چیزی تصمیم بگیرید. ناگهان متوجه خواهید شد که وقت آزاد بیشتری دارید و رویدادها و فعالیت هایی که زمانی یافتن آنها برای آنها دشوار بود ، اکنون به راحتی انجام می شوند. وقت خود را صرف احساسات خود نکنید ، بیرون بروید و چیز جدیدی را امتحان کنید. از آزادی جدید خود لذت ببرید و دنیای زنان مجرد را کشف کنید.
همه کارها را برای خود انجام دهید. این زمان را برای مراقبت و مراقبت از خود اختصاص دهید
مرحله 4. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید
حضور افراد دیگر به شما یادآوری می کند که حتی اگر معشوقه نداشته باشید ، تنها نیستید. از زمان خود در کنار عزیزان خود برای بهبود شکاف شکاف در قلب خود لذت ببرید.
- وقتی می خواهید با همسر سابق خود تماس بگیرید یا پیام دهید ، با بهترین دوست خود تماس بگیرید. به طور خلاصه بگویید که هنوز سعی می کنید عادت قدیمی چت با سابق خود را کنار بگذارید.
- اکثر مردم خوشحال خواهند شد که به شما در بهبودی کمک کنند ، اما این بدان معنا نیست که آنها می خواهند در طول روز شکایات و داستان هایی را در مورد همسر سابق خود بشنوند. از موضوع سابق خود اجتناب کنید ، در عوض آن را با موضوع دیگری جایگزین کنید.
