تنفس صحیح یکی از مهمترین جنبه های آواز خواندن است. این امر علاوه بر اینکه به شما کمک می کند تا نت های بلند را با صدای بلند بخوانید ، به حفظ کیفیت صدا کمک می کند. برخی از تکنیک های تنفس تارهای صوتی را بدون فشار ایجاد می کند تا بتوانید صدایی با کیفیت تولید کنید. برای یادگیری نحوه تنفس هنگام آواز خواندن ، یاد بگیرید که چگونه نفس بکشید و چگونه وضعیت خود را حفظ کنید تا بتوانید خوب بخوانید. همچنین یاد بگیرید که چگونه از تارهای صوتی خود در برابر آسیب و استفاده بیش از حد محافظت کنید.
گام
روش 1 از 3: یادگیری تکنیک های تنفس
مرحله 1. با استفاده از دیافراگم خود تنفس کنید
هنگام آواز خواندن ، مطمئن شوید که با استفاده از دیافراگم یا عضلات شکم نفس عمیق می کشید. به این ترتیب ، شما هوای زیادی را در گلو نگه ندارید که باعث ایجاد فشار در صدا می شود. برای اطمینان از تنفس با استفاده از دیافراگم مراحل زیر را انجام دهید.
- در حالی که بیرون کمر را نگه دارید (بین لگن و پایین ترین دنده ها) مستقیم بایستید. سپس ، عمیق نفس بکشید تا انگشتان دست شما از یکدیگر دور شوند.
- روش دیگر این است که به پشت روی زمین دراز بکشید و نفس های عمیق بکشید تا ماهیچه های شکمتان بزرگ شود ، اما قفسه سینه شما نیز به خوبی بزرگ نمی شود.
- مراحل بالا به شما کمک می کند بفهمید نفس کشیدن با دیافراگم چگونه است.
مرحله 2. تنفس ترکیبی را انجام دهید
هنگام آواز خواندن ، سعی کنید از راه بینی و دهان نفس بکشید. اگر فقط از طریق بینی نفس می کشید ، هوای کمتری را وارد ریه های خود کنید. به طور مشابه ، اگر فقط از طریق دهان نفس می کشید. جریان هوا می تواند تارهای صوتی را خشک کرده و باعث تنش آنها شود و بر کیفیت صدای تولید شده تأثیر منفی بگذارد.
هنگام آواز خواندن از طریق دهان و بینی نفس بکشید
مرحله 3. بازدم را تنظیم کنید
یکی دیگر از جنبه های مهم آواز و تنفس ، بیرون دادن آهسته و یکنواخت است. این به شما کمک می کند صدای خود را ثابت نگه دارید ، حتی وقتی می خوانید. به منظور تنظیم تنفس ، با استفاده از دیافراگم نفس عمیق بکشید و سپس در حالیکه حدود 10 ثانیه یک صدای بلند "ssss" ایجاد می کنید ، بازدم کنید.
این تکنیک تنفس را به طور منظم با بازدم در حالی که یک صدای "sss" ثابت ایجاد می کنید تمرین کنید
روش 2 از 3: حفظ حالت بدن هنگام آواز خواندن
مرحله 1. زانوها را کمی خم کنید
وضعیت بدنی بسیار مهم است زیرا به شما در تنفس صحیح هنگام آواز خواندن کمک می کند تا تارهای صوتی شما عاری از تنش باشد. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. هنگام آواز خواندن هرگز زانوها را قفل نکنید.
مرحله 2. قفسه سینه خود را بیرون دهید
به منظور آواز خواندن با وضعیت مناسب ، کمی سینه خود را بیرون آورده و عضلات شکم خود را منقبض کنید. فعال کردن هسته یکی از راه های اطمینان از تنفس با استفاده از دیافراگم است. این مرحله برای محافظت از تارهای صوتی مفید است.
مرحله 3. سر خود را بالا نگه دارید
هنگام آواز خواندن ، موقعیت چانه باید موازی زمین باشد. این مرحله تارهای صوتی را شل می کند تا بتوانید با بیان واضح آواز بخوانید.
مرحله 4. شانه های خود را آرام کنید
برای خوب خواندن ، مطمئن شوید که در حالی که شانه های خود را شل می کنید ، نفس می کشید. این اطمینان می دهد که شما با استفاده از دیافراگم خود عمیق نفس می کشید و در انفجارهای کوتاه نفس نمی کشید. هنگام استنشاق ، شانه های خود را بالا ن اندازید. در عوض ، شانه های خود را پایین بیاورید و بگذارید آرام شوند.
مرحله 5. گردن ، فک پایین و ماهیچه های صورت را آرام کنید
هنگام آواز خواندن ، ماهیچه های اطراف گردن را سفت نکنید تا تارهای صوتی منقبض یا تحت فشار قرار گیرند. این شرایط باعث می شود که آواز خواندن برای شما مشکل شود و صدای شما کمتر آرام می گیرد.
روش 3 از 3: محافظت از تار صوتی در برابر آسیب
مرحله 1. قبل از خواندن صدای خود را گرم کنید
برای اینکه تارهای صوتی دچار تنش نشوند ، عادت کنید قبل از آواز خواندن ، صدای خود را گرم کنید. علاوه بر این ، این مرحله برای آماده سازی تارهای صوتی و دیافراگم برای تولید صدای مورد نظر هنگام خواندن مفید است.
قبل از آواز خواندن ، صدای خود را با زمزمه یا خم کردن زبان خود گرم کنید
مرحله 2. اجازه دهید تارهای صوتی استراحت کنند
تارهای صوتی در صورت استفاده بیش از حد دچار تنش می شوند. در یک محیط بسیار پر سر و صدا زیاد صحبت نکنید. هنگام سرماخوردگی آواز نخوانید زیرا شنیدن صدا خوشایند نیست. زمانی را برای استراحت و بازیابی تارهای صوتی خود اختصاص دهید.
مرحله 3. آب بنوشید
راه دیگر محافظت از تارهای صوتی نوشیدن مقدار زیادی آب است که 6-8 لیوان (1½-2 لیتر) در روز است. این مرحله برای آبرسانی تارهای صوتی مفید است. خشکی گلو باعث می شود صدا به صدا در نیاید و به تارهای صوتی آسیب برساند.
مرحله 4. سیگار نکشید
سیگار کشیدن صدمات جبران ناپذیری به ریه ها و تارهای صوتی وارد می کند. دود سیگار تارهای صوتی را خشک و تحریک می کند و باعث تورم آنها می شود. در صورت ادامه سیگار کشیدن ، صدای شما خشن و خشن به نظر می رسد.
مرحله 5. به طور منظم ورزش کنید
ورزش های هوازی مانند شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری برای افزایش ظرفیت ریه و پاکسازی مجاری تنفسی مفید است. به این ترتیب ، می توانید به راحتی آواز بخوانید ، کیفیت صدای خود را بهبود بخشید و تولید صدای خود را به دلخواه تنظیم کنید. برای دستیابی به حداکثر نتایج ، عادت کنید که حداقل 4-5 بار در هفته حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
نکات
- هنگام بازدم ، تصور کنید شمعی در مقابل شما در حال سوختن است و شعله باید با دمیدن خاموش شود.
- زمانی را برای تقویت تنفس خود با ورزش منظم اختصاص دهید.
