گویی زندگی به اندازه کافی دشوار نبود ، ناگهان والدین شما اعتراف می کنند که می تواند عقل شما را خراب کند: آنها احساس خودکشی می کنند. برای کمک به آنها چه کاری می توانید انجام دهید؟ بنابراین کجا می توانید برای خود پشتیبانی پیدا کنید؟ در صورت بروز چنین شرایطی ، مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که اعتراف یا تهدید آنها را جدی بگیرید. برای آگاهی از مراحل بعدی ، این مقاله را بخوانید.
گام
قسمت 1 از 3: کمک به والدین خودکشی
مرحله 1. از آنها بپرسید که آیا واقعاً به فکر آسیب رساندن به آنها هستند
پرسیدن س theال مستقیم از آنها آسان نیست ، اما شما باید این کار را انجام دهید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به آنها اطلاع دهید که می توانید درد آنها را بشنوید. نشان دهید که می شنوید و درد آنها را جدی می گیرید. این می تواند اولین گام خوب برای بهبود آنها باشد.
به آرامی چیزی شبیه این بگویید: «وقتی درد پدر را می بینم واقعاً رنج می برم. آیا واقعاً منظورتان این بود که اعتراف کردید می خواهید خود را بکشید؟ " اگر او پاسخ داد: "پدر در آن زمان واقعاً احساس ناامیدی می کرد. اما حالا بابا خوب است ، واقعاً "، نشانه ای که می توانید نفس راحتی بکشید. این اظهارات تضمین نمی کند که سرخوردگی او از بین رفته است ، اما حداقل نشان می دهد که اعتراف وی در آن زمان جدی نبود. تا چند هفته آینده وضعیت او را زیر نظر داشته باشید. همچنین ممکن است گاهی اوقات بپرسید که آیا افکار خودکشی به سراغ او می آیند یا خیر. اگر او پاسخ دهد "من از همه چیز خسته شده ام" یا "زندگی خسته کننده است ، من ترجیح می دهم فقط بمیرم" ، این نشانه این است که شما باید هوشیارتر باشید. به ویژه اینکه چنین اظهاراتی درجه بالاتری از جدیت را دارند
مرحله 2. دریابید که آیا آنها برنامه ها و وسایلی برای اجرای اعتراف دارند
ممکن است احساس کنید مجبور نیستید یا جرات ندارید مستقیماً بپرسید. اما به یاد داشته باشید ، زندگی والدین شما در اینجا در خطر است. اگر مادر یا پدر شما احساس می کنند "از همه چیز خسته شده اند" ، سعی کنید بپرسید: "اگر واقعاً می خواستی خودت را بکشی ، چگونه این کار را می کنی؟". پس از شنیدن پاسخ ، می توانید جدیت کلمات آنها را دوباره تجزیه و تحلیل کنید.
- اگر پدر شما می گوید "شاید من از اسلحه استفاده کنم" ، فوراً محل تفنگ را دریابید. اگر پدر شما اسلحه خود را در یک قفسه امن یا مخصوص نگه می دارد ، مطمئن شوید که قفل کجاست. اگر اسلحه در کشویی ذخیره شده است که می توانید به راحتی آن را باز کنید ، فوراً آن را برداشته و در مکانی امن مخفی کنید. مراقب باشید ، تهدید بسیار جدی است ، به ویژه اینکه پدر شما از قبل برنامه و ابزار (اسلحه) برای انجام اقدامات خود دارد. اسلحه را از خانه خود دور کنید ، با پلیس تماس بگیرید یا او را در نزدیکترین بیمارستان معاینه کنید. همچنین مطمئن شوید که پدرتان بعداً برای مراقبت مناسب به پزشک مراجعه می کند.
- از طرف دیگر ، اگر پدر شما بگوید ، "اوه ، من هنوز نمی دانم. شاید قرص؟ یا چیز دیگری که به من آسیب نرساند؟”، به احتمال زیاد تهدید چندان جدی نیست (اما باید کلمات را جدی بگیرید!). بپرسید منظور پدرتان از چه قرصی بوده است. اگر او پاسخ دهد ، "Tylenol - گرانولهای Tylenol. پس از همه ما یک بطری بزرگ Tylenol در کمد حمام داریم "، این نشان می دهد که سطح جدیت افزایش یافته است. به خصوص که می دانست منظور از قرص چیست و مقدار آن. اگر او پاسخ دهد ، "من تا اینجا فکر نکرده ام" ، این بدان معناست که تهدید کمتر است (او مطمئن نیست چگونه و چرا خود را بکشد). مهم نیست که چقدر جدی است ، شما هنوز هم باید از او بخواهید که به متخصص سلامت روان مراجعه کند تا وضعیت وی بررسی شود و درمان مناسب انجام شود. با پزشک ، روانشناس یا مشاور که اغلب با پدر شما همکاری کرده است تماس بگیرید.
مرحله 3. درک کنید که شما یک متخصص بهداشت روانی نیستید
موقعیت هایی وجود دارد که بستگان و/یا والدین شما نمی توانند مدیریت کنند ، صرف نظر از اینکه چقدر آنها را دوست دارید (یا چقدر قصد کمک به آنها را دارید). اگر والدین شما بسیار جدی به نظر می رسند ، تهدیدها را مکرر تکرار می کنند یا حتی اقدام به خودکشی کرده اند ، درک کنید که اوضاع خارج از کنترل شما است. عاقلانه ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در اسرع وقت با پلیس یا اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 4. در اسرع وقت کمک بگیرید
اگر فکر می کنید تهدیدهای والدین شما جدی هستند ، بلافاصله با پلیس یا سایر خدمات اورژانس تماس بگیرید. آنها می توانند والدین شما را برای درمان بیشتر به بیمارستان ببرند. همچنین می توانید از بستگان نزدیک ، دوستان والدین یا معلمان خود کمک و پشتیبانی بخواهید. به من اعتماد کنید ، باید کسی باشد که بتواند به والدین شما در درمان تخصصی کمک کند. زیاد منتظر نمانید ؛ بلافاصله قبل از وخیم تر شدن شرایط به دنبال کمک باشید.
قسمت 2 از 3: حفظ امید
مرحله 1. این واقعیت را بپذیرید که شما مسئول وضعیت آنها نیستید
فکر خودکشی به خاطر شما ایجاد نمی شود. اگر آنها واقعاً می خواهند خود را بکشند ، هرگز فکر نکنید که این تصمیم ربطی به نگرش/رفتار شما دارد. افرادی که در فکر خودکشی هستند اغلب مشکلات روانی دارند - مانند افسردگی - که به درستی درمان نشده اند. اگر والدین شما به خودکشی اعتراف کردند ، هرگز خود و دیگران را سرزنش نکنید.
مرحله 2. نشان دهید که هنوز آنها را به عنوان فردی قوی می بینید
این کار را باید برای کمک به روند بهبودی آنها انجام دهید. نشان دهید که هنوز باید قبل از تصمیم گیری از آنها اجازه بگیرید. همچنین نشان دهید که هنوز به تأیید آنها احتیاج دارید - چیزهای ساده ای که کودک اغلب از والدین خود انتظار دارد.
مرحله 3. اگر فردی مذهبی هستید ، بپرسید آیا می توانید برای او دعا کنید
دست آنها را بگیرید و دعا کنید تا آنها آرامش و آسایش را که تا به حال نداشتند ، بیابند. همچنین به آنها اطلاع دهید که امیدوارید به آنها در یافتن آن کمک کنید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که معنویت یکی از منابع بالقوه برای کاهش افکار خودکشی در ذهن افراد است. نماز خواندن با یکدیگر علاوه بر اینکه آنها احساس راحتی می کنند ، دلیل زنده بودن آنها را نیز به یاد خواهد آورد.
- دعاهای طولانی و پر حرف را نخوانید. از همه مهمتر ، (A) شما معتقدید که معجزاتی برای افراد نیازمند اتفاق می افتد و (B) آنها می دانند که چقدر آنها را دوست دارید ، بنابراین می خواهید این کار را انجام دهید.
- دعا می تواند تأثیر آرام بخشی داشته و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. علاوه بر این ، والدین شما خواهند دید که به نظر می رسد ایمان می تواند شما را در آن شرایط تقویت کند (چیزی که آنها نمی توانند).
- افتخار کنید که تمام تلاش خود را می کنید تا از آنها کمک مورد نیاز را دریافت کنید.
مرحله 4. با یک دوست یا مشاور صحبت کنید
در چنین شرایطی ، حمایت اجتماعی ارزشمند است. ممکن است آنقدر احساس ناامیدی کنید که به تشویق و حمایت دیگران نیاز داشته باشید. اگر احساس می کنید به آن احتیاج دارید ، به دنبال کمک باشید. نیازی به تظاهر به شجاعت نیست ، از این گذشته ، موضوع خودکشی برای همه وحشتناک است.
مرحله 5. مراقب باشید
شما ممکن است - و باید - موقعیت را با دیگران به اشتراک بگذارید. اما مطمئن شوید که فقط به افرادی می گویید که می توانید به آنها اعتماد کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که به افراد زیادی نگویید. مطمئناً شما نمی خواهید والدین خود را شرمنده کنید ، اینطور است؟ علاوه بر این ، اگر بسیاری از مردم متوجه شوند ، والدین شما ناگزیر احساس وظیفه خواهند کرد که در مقابل دوستان ، اقوام و شما به عنوان فرزندشان تصویری قوی نشان دهند. نیازی به استرس زندگی آنها نیست.
قسمت 3 از 3: مقابله با دستکاری احساسات
مرحله 1. یاد بگیرید که دستکاری احساسی را تشخیص دهید
در برخی موارد ، والدین شما را تهدید به مرگ می كنند تا شما را مجبور به همراهی آنها كنند. اگرچه این گونه تهدیدها هنوز باید جدی گرفته شوند ، اما مطمئن شوید که اقدامات احتیاطی را برای محافظت از حالت عاطفی خود انجام داده اید. شما می توانید با استفاده از ساختار جمله "اگر … ، پس …" دستکاری احساسی را در قالب تهدید به خودکشی تشخیص دهید (هرچند گاهی اوقات به این سادگی نیست). والدین شما ممکن است اظهارات علّی کنند ، مانند:
- "اگر مادر را تنها بگذارید ، من خودم را می کشم."
- "اگر من نتوانم با تو زندگی کنم ، ترجیح می دهم فقط بمیرم."
- "اگر شما واقعا پدر را دوست داشتید و پدر را زنده می خواستید ، پس با پدر شما اینگونه رفتار نمی کردید."
مرحله 2. شکایت خود را بیان کنید ، اما مرزها را رعایت کنید
به آنها بگویید که از دیدن درد آنها ناراحت هستید. همچنین بیان کنید که می خواهید به آنها کمک کنید ، اما نمی توانید با تهدید کنترل یا دستکاری کنید. این مرزها را به صورت ضمنی و غیر فرضی منتقل کنید. پس از آن ، آنچه را که گفته اید پیگیری کنید و از متخصصان کمک بخواهید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من خیلی دوستت دارم و نمی خواهم صدمه ببینم ، اما در حال حاضر نمی توانی با من زندگی کنی. من هر کاری از دستم بربیاید انجام می دهم و مطمئن می شوم که مامان به کمک مورد نیازم کمک می کند
مرحله 3. تسلیم خواسته ها نشوید
تهدیدات آنها هرچه باشد ، سعی نکنید خود را ثابت کنید یا تسلیم دستکاری آنها نشوید. انجام این کار فقط والدین شما را تشویق می کند تا هر زمان که از آنها سرپیچی می کنید ، همان چرخه را تکرار کنند.
- به مرزهایی که تعیین کرده اید پایبند باشید. به یاد داشته باشید ، تسلیم شدن مشکل اصلی را که آنها را مجبور به خودکشی کرده است حل نمی کند.
- به آنها اطلاع دهید که شما به امنیت و امنیت آنها اهمیت می دهید. به همین دلیل است که هر زمان که آنها خودکشی خود را پذیرفتند ، باید بلافاصله با پلیس ، خدمات اورژانس یا متخصص سلامت روان تماس بگیرید. تعیین این مرزها شما را از هرگونه اقدام دستکاری احتمالی رها می کند.
مرحله 4. با والدین خود دعوا نکنید
تا جایی که ممکن است از مشاجره با آنها خودداری کنید. نیازی نیست به آنها بگویید که از اقدامات دستکاری کننده آنها مطلع هستید. این فقط وضعیت را بدتر می کند و از دستیابی به بهترین راه حل جلوگیری می کند. مقاومت شما در واقع منجر به خودکشی آنها می شود فقط برای نشان دادن تهدید آنها جدی است.
هنگامی که دستکاری احساسی پشت تهدیدهای آنها را تشخیص دادید ، با روانشناس یا مشاور در مورد وضعیت صحبت کنید. با کمک متخصصان ، بیان احساسات برای شما آسان تر خواهد بود. به خصوص این که شما آزاد هستید در محیطی امن صحبت کنید بدون اینکه بعد از آن از والدین خود تهدید به خودکشی بشنوید
مرحله 5. مسئولیت را به عهده والدین خود بگذارید
صرف نظر از اینکه چقدر آنها را دوست دارید و از آنها مراقبت می کنید و هر چند وقت یکبار برای آنها دعا می کنید ، هیچ کاری نمی توانید برای زنده نگه داشتن آنها انجام دهید - مگر اینکه آنها نیز بخواهند. تصمیم برای زندگی یا مردن فقط در دستان آنهاست نه شما.
شکایت خود را واضح بیان کنید ، اما به فراتر از محدوده هایی که تعیین کرده اید ادامه دهید: "وقتی شنیدم که پدر خودکشی می کند ، ناراحت شدم. اما من نمی توانم کاری انجام دهم زیرا تصمیم هنوز در دست پدر است. من نمی توانم شما را از آسیب رساندن به خود بازدارم ، اما تمام تلاشم را می کنم تا به شما کمک لازم را داشته باشم."
نکات
- هر منطقه شماره خدمات اضطراری خود را دارد. مطمئن شوید که شماره های خدمات اضطراری موجود در شهر خود را می دانید. صفحات اینترنتی ، کتابهای زرد را جستجو کنید یا از طرفهای مربوطه (مانند بیمارستانها ، پلیس یا م institutionsسسات اجتماعی مرتبط) بپرسید.
- با احتیاط عمل کنید ؛ گفتن وضعیت به نزدیکترین افراد گاهی اوقات می تواند کمک کننده باشد. اما مطمئن شوید که والدین شما با این تصمیم راحت هستند.
