هیچ کس دوست ندارد غمگین دیگران باشد. اگر آن شخص دوست شما است ، نمی توانید آرام بنشینید و به او نگاه کنید. شاید او فقط با شوهرش دعوا کرده باشد ، در ارتقاء شغلی ناتوان شده باشد ، کسی را که دوستش دارد از دست داده باشد ، به تازگی با بیماری جدی تشخیص داده شده یا یک رویداد غم انگیز دیگر داشته که او را ناراحت کرده است. او خوش شانس است که دوستی مثل شما برای گذراندن این روزهای سخت دارد. در اینجا چند روش برای تسکین یک دوست داغدار آورده شده است.
گام
روش 1 از 3: گوش دادن به او
مرحله 1. از او بپرسید چه چیزی باعث ناراحتی او می شود
از او بپرسید که آیا می خواهد در مورد آن صحبت کند یا نه. می توانید بگویید ، "می بینم که اخیراً ناراحت شده اید. چرا؟" شاید او واقعاً می خواهد در مورد آن صحبت کند ، اما منتظر است که شما ابتدا به آن اشاره کنید. بنابراین ، سعی کنید پاسخ او را بشنوید. سعی کنید ساکت باشید و حرف او را قطع نکنید. شما نباید سعی کنید توصیه کنید مگر اینکه از شما خواسته شود.
اگر او نمی خواهد در مورد آن صحبت کند ، به خواسته های او احترام بگذارید. شاید او در این مرحله بسیار ناراحت بود و احساس می کرد که اگر احساسات خود را مطرح کند ، کنترل احساسات خود را از دست خواهد داد. شاید او فقط به زمان نیاز دارد تا موقعیت و احساسات خود را هضم کند. به او زمان بدهید و به او بگویید که اگر او بخواهد در مورد آن صحبت کند ، گوش می دهید
مرحله 2. از لحاظ احساسی از او حمایت کنید
به او یادآوری کنید که او شخص بزرگی است و برای شما اهمیت زیادی دارد. هنگامی که او درد خود را به اشتراک می گذارد ، احساسات او را بپذیرید. شما می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "فهمیدم ، باید دردناک باشد. من واقعاً ناراحتم که باید این کار را انجام دهید." همچنان به او مهربانی کنید و او را دلداری دهید. همچنان به عنوان یک دوست وفادار عمل کنید. اکنون زمان ترک یا اجتناب از آن نیست.
- مشکلات دوست خود را با دیگران در میان نگذارید.
- اگر از شما مشاوره می خواهد ، به او توصیه کنید.
- اگر نمی دانید چه چیزی باید بگویید ، می توانید به شخص دیگری که می تواند مشاوره بدهد ، مانند دوست مورد اعتماد ، خانواده یا حرفه ای ، بگویید.
مرحله 3. سعی کنید درک کنید که دوست شما در حال گذر از چه چیزی است
اگر نمی توانید آن را درک کنید ، فقط سعی کنید به آن گوش دهید. می توانید بدون نیاز به حمایت از موقعیتی که واقعاً با آن موافق نیستید ، او را تشویق کنید. او را قضاوت نکنید و او را حتی بدتر کنید. به عنوان مثال ، اگر او ناراحت است زیرا به تازگی با شوهرش دعوا کرده است ، نگویید: "من به شما گفتم با او ازدواج نکنید."
- اگر نمی توانید چیزی برای حمایت از او بگویید ، سعی کنید بگویید که همیشه در کنارش خواهید بود.
- احساساتش رو تحقیر نکنید
- اگر دست او را فشار دهید و او را در آغوش بگیرید احساس بهتری خواهد داشت.
مرحله 4. سعی کنید صبور باشید
شاید دوست شما کمی عصبانی و آزاردهنده باشد و ممکن است از شما عصبانی باشد. آن را به دل نگیرید. سعی کنید آن را نادیده بگیرید و به خود بگویید که دوست شما خودش نیست. او در حال حاضر استرس زیادی دارد و شما می دانید وقتی واقعاً شاد است واقعاً چگونه به نظر می رسد.
روش 2 از 3: به او یادآوری کنید که لبخند بزند
مرحله 1. او را بخندانید
شما می توانید کارهای احمقانه ای را با هم انجام دهید. پخش موسیقی و رقص احمقانه. یک فیلم خنده دار اجاره کنید و با او تماشا کنید. چند جوک خنده دار به او بگویید. سعی کنید او را به یادآوری خاطرات خنده دار با هم دعوت کنید.
مرحله 2. او را به جایی سرگرم کننده ببرید
او را به خرید با هم دعوت کنید. این فعالیت می تواند سرگرم کننده باشد. او را برای ناهار ببرید تا بتوانید چت کنید یا او می تواند در میان افراد دیگر باشد. به شخصیت و سرگرمی های دوست خود فکر کنید. سعی کنید از خود بپرسید: "چه کار می توانم انجام دهم تا دوستم را شاد کنم و حواس او را پرت کنم؟ دوست دارد چه کار کند؟"
شاید در ابتدا دوست شما دعوت شما را رد کند. شاید گفت که نمی خواهد جایی برود. سعی کنید او را متقاعد کنید و به او بگویید که لازم نیست در این زمان غم انگیز تنها باشد و در کنار دیگران احساس بهتری خواهد داشت
مرحله 3. برای او یک هدیه یا کارت خوب بخرید
این هدیه می تواند به سادگی یک جعبه آب نبات ، یک بطری مرطوب کننده بدن با رایحه دلپذیر یا گل مورد علاقه او باشد. یک کارت تبریک صمیمانه که اشاره به مشکلی دارد ، می تواند کمک کننده باشد. هر یک از این موارد می تواند به دوست شما پیامی بدهد که برای او ارزش قائل هستید و وقتی در حال گذراندن دوران سختی است به او فکر کنید. این موضوع همچنین می تواند ذهن او را منحرف کند ، هر چند شاید به طور موقت.
- این اقدامی که انجام می دهید شواهدی را در اختیار دوست شما قرار می دهد که نشان می دهد افرادی در این دنیا هستند که به احساس غم و اندوه خود اهمیت می دهند و می خواهند به آنها کمک کنند.
- دوست شما به خاطر خواهد آورد که وقتی تنها بودید و احساس ناراحتی داشتید برای او چه کردید.
روش 3 از 3: تبدیل شدن به یک دوست واقعی در زمان اندوه
مرحله 1. به او کمک کنید تا کار یا وظیفه خود را انجام دهد
سعی کنید از او بپرسید آیا کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید. در حالی که سعی می کند با غم و اندوه خود کنار بیاید ، مراقب فرزندانش باشید. به او پیشنهاد دهید که چیزهای مورد نیازش را بخرد و یا برایش غذا بپزد. پیشنهاد نظافت خانه را بدهید. اگر والدین او بسیار مریض هستند ، پیشنهاد دهید وقتی او را به پزشک می برد ، با او باشید.
مرحله 2. به او اطلاع دهید که شما همیشه در کنارش هستید
شاید او در حال حاضر به زمان تنهایی نیاز دارد. با او بروید ، اما به او اطلاع دهید که در هر زمان که نیاز داشته باشد می تواند با شما تماس بگیرد. اگر او پیشنهاد شما را پذیرفت و ساعت دو با شما تماس می گیرد ، مطمئن شوید که به او پاسخ می دهید و به داستان او گوش می دهید. اگر او باید سه صبح شما را ببیند ، از تخت بلند شوید و به خانه او بروید.
فراموش نکنید که با او تماس بگیرید و سلام کنید و از او بپرسید که چگونه است و چه احساسی دارد
مرحله 3. سعی کنید با دوستان خود صحبت کنید
دوستانی را پیدا کنید که دوستان شما هستند و می توانند پشتیبانی و سرگرمی بیشتری را ارائه دهند. تمام مشکلاتی را که دوست شما به شما گفته و خواسته است مخفی نگه دارید ، به اشتراک نگذارید. سعی کنید ابتدا از دوستان خود بپرسید که آیا می توانید غم و اندوه خود را به آنها بگویید و مطمئن شوید که چه می توانید بگویید.
مرحله 4. به دوست خود توصیه کنید که از متخصصان کمک بخواهد
اگر ناراحتی دوست شما ادامه یابد ، اگر این غم در زندگی او تداخل داشته باشد ، اگر نتوانید او را شاد کنید ، می تواند یک مشکل بسیار جدی باشد. ممکن است دوست شما افسردگی داشته باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. سعی کنید در مورد نگرانی های خود صادق باشید. به او توصیه کنید با یک متخصص مشورت کند. او را نزد مشاور یا درمانگر ببرید و در صورت لزوم او را به آنجا ببرید.
- اگر فکر می کنید دوست شما قصد خودکشی دارد ، بلافاصله به دنبال کمک باشید. اگر در ایالات متحده هستید ، با خط زندگی ملی پیشگیری از خودکشی با شماره 1-800-273-TALK (8255) تماس بگیرید.
- اگر دوست شما دچار بحران پزشکی است ، اگر در اندونزی هستید ، با 118 یا 119 تماس بگیرید.
