راه رفتن مانند یک زن زیبا به معنای راه رفتن مانند یک شاهزاده خانم در یک قرن پیش نیست. با بهبود وضعیت بدن می توانید زنانگی خود را افزایش دهید. قبل از راه رفتن ، حالت خود را با صاف كردن پشت و شل كردن شانه ها آماده كنيد. هنگام راه رفتن ، با بیرون آمدن از سطح وسیع و نگاه به جلو ، اعتماد به نفس خود را منتشر کنید.
گام
روش 1 از 2: حفظ حالت خوب
مرحله 1. یک رشته را تصور کنید که از قسمت انتهایی دنباله به بالای سر می رود
با چشمان بسته صاف بایستید و تصور کنید که یک نخ در امتداد ستون فقرات شما از نوک استخوان دنبالچه تا بالای سر شروع می شود مانند عروسکی که روی یک تار حرکت می کند. سپس تصور کنید نخ را به سمت بالا کشیده اید تا بدن شما صاف و راست باشد.
این تمرین را هر زمان که نیاز به بهبود وضعیت بدن خود دارید انجام دهید
مرحله 2. شانه های خود را از گوش های خود دور کنید و شانه های خود را برای یک حالت آرام به عقب بکشید
دستان خود را عقب بیاورید تا شانه های شما به جلو خم نشوند. اگر زیاد خم می شوید ، این عادت را داشته باشید که شانه های خود را به عقب بکشید تا پشت خود را صاف نگه دارید و به جلو خم نشوید. همچنین شانه های خود را به گردن نزدیک نکنید. شانه ها را از گوش دور نگه دارید تا گردن یکنواخت به نظر برسد و استخوان ترقوه موازی زمین باشد تا بدن احساس آرامش کند.
تصور کنید که نوار از پشت شانه سمت چپ تا شانه راست روی قسمت بالای پشت شما چسبانده شده است. مطمئن شوید که نوار کاملاً صاف است و به طور مساوی به پشت شما چسبیده است ، گویی عرض شانه را اندازه گیری می کنید
مرحله 3. برای ثبات بیشتر ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید
یک نفس عمیق بکشید و سپس هنگام بازدم ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید. به جای فعال کردن عضلات شکم تا زمانی که احساس ناراحتی نمی کنید ، فقط باید عضلات شکم خود را سفت کنید تا معده شما برآمدگی نداشته باشد. اگر عضلات شکم خود را فعال نکنید چاق به نظر می رسید.
با ایستادن طولانی مدت عادت کنید ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید
مرحله 4. پاها را از هم باز کنید و زانوها را کمی خم کنید
هنگام تمرین راه رفتن ، زانوها را صاف نکنید و پاها را به هم نزدیک کنید. اگرچه قدم های شما جذاب تر به نظر می رسد ، اما اگر زانوها را صاف راه می برید بدن شما ناپایدار است. در عوض ، پاهایتان را درست زیر شانه های خود روی زمین بگذارید و اجازه دهید زانوها هنگام راه رفتن کمی خم شوند.
اگر زانوها را قفل زده راه بروید ، می توانید بیهوش شوید زیرا جریان خون از پایین تنه به قلب شما مسدود شده است
مرحله 5. وزن خود را به طور مساوی روی کف پای خود تقسیم کنید تا بدن شما ثابت بماند
با کمی خم شدن به جلو وزن خود را به توپ های پای خود منتقل کنید تا هنگام راه رفتن روی پاشنه پا استراحت نکنید. این امر باعث می شود که تعادل خود را حفظ کرده و به جلو حرکت کنید زیرا بدن شما به جلو متمایل است.
هر بار که راه رفتن را برای مدت طولانی متوقف می کنید ، وزن خود را از یک پا به پای دیگر یا از پاشنه به انگشتان پا منتقل کنید
مرحله 6. اجازه دهید بازوها آرام و آرام به پهلوها آویزان شوند تا تعادل حفظ شود
لازم نیست به نحوه حرکت دادن بازو فکر کنید. بازوهای خود را در کنار خود آرام کنید. اجازه ندهید هنگام راه رفتن بازوهای شما احساس تنش یا ناراحتی کنند زیرا ظاهری زیبا ندارید.
حرکت دادن دست ها به سینه در حالی که آرنج ها را خم می کنید یک راه رفتن زیبا نیست
روش 2 از 2: با اعتماد به نفس راه بروید
مرحله 1. پاهای خود را به اندازه کافی با عرض یکنواخت گام بردارید
هنگام راه رفتن به سمت یک مکان خاص ، یک بیان آرام و آرام را نشان دهید. اگر با قدم های کوتاه و حرکات سفت راه بروید ممکن است عصبی و بی تکلف به نظر برسید. با حفظ تعادل پا روی پای خود بگذارید تا بتوانید راحت راه بروید.
زیاد عرض نکنید. هنگام پیشروی پا سعی کنید فاصله بین کف پا را حداقل به اندازه کف پا حفظ کنید
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که در حالی که گام های منظمی را برداشته اید ، آرام و بی سر و صدا قدم می زنید
هنگام رسیدن به مقصد عجله نکنید. قدم گذاشتن با اطمینان در یک حالت آرام و منظم باعث می شود شما بسیار برازنده به نظر برسید. به باسن خود اجازه دهید کمی بچرخد تا حرکت بدن جالب تر شود.
با قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر ، نحوه راه رفتن مدلها را تقلید کنید تا حرکت باسن برای شما راحت تر شود
مرحله 3. هنگام راه رفتن به پایین نگاه نکنید
مطمئن شوید که سر خود را بالا گرفته و به جلو نگاه می کنید. لازم نیست در جهت خاصی نگاه کنید ، اما هنگام راه رفتن به پاهای خود یا کف پاهایتان نگاه نکنید. اگر چشمان خود را پایین نگه دارید ، به جای اینکه ظاهری زیبا داشته باشید ، خجالتی به نظر خواهید رسید.
هنگام ملاقات با کسی ، هنگام برقراری تماس چشمی سلام کنید
مرحله 4. هیچ حرکتی انجام ندهید که باعث می شود هنگام راه رفتن احساس بیقراری کنید
کف دست و انگشتان خود را شل کنید تا شبیه یک زن زیبا باشید. شاید شما بخواهید موهای خود را بچرخانید ، مچ دست خود را خم کنید یا انگشتان دست خود را بشکافید ، اما این حرکات شما را کمتر زنانه می کند. هنگام راه رفتن ، از عادت های بد اجتناب کنید و برای رهایی از آنها کار کنید.
مرحله 5. هنگام سفر کفش های پاشنه بلند بپوشید تا شما را زنانه تر نشان دهد
اگر کفش های پاشنه بلند مدلهای مختلف بپوشید ، قدم ها جذاب تر به نظر می رسند. اگر به پوشیدن کفش پاشنه بلند عادت ندارید و نیاز به راه رفتن طولانی دارید ، برای تمرین در خانه وقت بگذارید. اگر در راه رفتن با کفش پاشنه بلند مشکل دارید ، به خود فشار نیاورید.
