شیک بودن تنها به این معنا نیست که یک حرکت اشتباه انجام ندهید. نه تنها راهی برای حمل خود ، بلکه مراقبت از اعمال و افکار خود. افراد برازنده معمولاً بدون اینکه دور از دسترس به نظر برسند ، انعطاف پذیر به نظر می رسند و به دیگران اهمیت می دهند و با دیگران با احترام رفتار می کنند. حتی اگر به بی اعتنایی بدنام هستید ، می توانید با کمی سخت کوشی برازنده باشید.
گام
قسمت 1 از 3: زیبا به نظر برسید
مرحله 1. با خودتان راحت باشید
افراد برازنده بر بدن خود مسلط هستند. آنها کمتر احتمال دارد که روی خود بیفتند یا ضربه بزنند ، یا گلدان یا فنجان قهوه را بزنند. آنها می توانند خود را به خوبی حمل کنند و با خود راحت هستند. اگر می خواهید برازنده باشید ، باید یاد بگیرید که از عملکرد بدن خود و جهت آن در تمام مدت آگاه باشید. این ممکن است آسان به نظر برسد ، اما شما تعجب خواهید کرد که چقدر آسان است که مردم دچار سردرگمی شوند و متوجه نشوند که به فضای شخص دیگر نفوذ کرده یا در موقعیت ناخوشایندی نشسته اند.
برای کنترل بدن خود یا احساس خوب در مورد خود ، نیازی نیست بدنساز باشید. اما ورزش کردن ، اعم از دویدن یا صخره نوردی ، به شما کمک می کند تا با بدن خود ارتباط برقرار کنید
مرحله 2. وضعیت مناسب را حفظ کنید
اگر می خواهید زیبا باشید ، باید صاف بایستید و پشت خود را حتی در حالت نشسته صاف کنید. اگر خسته هستید یا فقط می خواهید مدتی استراحت کنید ، ممکن است تمایل به خم شدن داشته باشید ، اما اگر عادت دارید پشت خود را صاف کنید ، هیچ مشکلی برای حفظ حالت مناسب نخواهید داشت. حتی اگر فردی که با او صحبت می کنید تمایل به تعظیم داشته باشد ، نیازی نیست او را دنبال کنید. اگر قدم می زنید مستقیم ایستاده و مستقیم به جلو نگاه کنید تمرین کنید و به زودی زیبا تر به نظر خواهید رسید.
داشتن وضعیت بدنی مناسب نیز باعث می شود زبان بدن شما با اعتماد به نفس به نظر برسد. افراد با شکوه نیز دارای اعتماد به نفس هستند زیرا به آنچه باید در این دنیا بیاورند افتخار می کنند. با تعظیم ، به نظر می رسد که سعی می کنید خود را پنهان کنید ، حتی اگر نکته اصلی این نباشد
مرحله 3. عمیق و کامل نفس بکشید
این کار نه تنها به شما احساس بهتری می دهد و ظاهر بهتری دارد ، بلکه توانایی های شناختی شما را نیز بهبود می بخشد. از نحوه تنفس خود آگاه باشید و بدن خود را هنگام دم و بازدم احساس کنید. اگر احساس می کنید استرس دارید و یا تحت فشار قرار گرفته اید ، یک لحظه نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش کنید.
ممکن است قبلاً از یوگا بدانید که دم و بازدم و تمرکز بر نفس ، به شما در برقراری ارتباط با بدن کمک می کند و می تواند تمرکز شما را بیشتر کند. اگر می خواهید ظریف باشید این امر ضروری است
مرحله 4. انعطاف پذیری خود را افزایش دهید
داشتن انعطاف پذیری قوی بخشی از کنترل بدن شما است. هر روز باید زمانی را برای تمرینات کششی اختصاص دهید تا احساس آرامش کنید و گذراندن روزتان برای شما خیلی سخت نباشد. این امر به ویژه قبل از ورزش مهم است یا اگر تمام روز پشت میز می نشینید و باید کمی به پشت و گردن خود استراحت دهید. برای کشش وقت بگذارید ، حتی اگر جلوی تلویزیون هستید ، و از میزان لطف خود شگفت زده خواهید شد.
انجام یوگا انعطاف پذیری شما را تا حد زیادی افزایش می دهد. دوره ای را برای مبتدیان بگذرانید و تفاوت را فقط در چند ساعت تمرین در هفته مشاهده کنید
مرحله پنجم
لباس های شما شما را مشخص نمی کند ، اما می تواند شما را ظریف تر نشان دهد. مهمترین چیز این است که لباسهای تمیز ، شیک و مناسب را بپوشید و ظاهری زیبا و بدون شلوغی به شما بدهد. لباستان نباید گران باشد. اما باید طعم بالایی داشته باشد ، خیلی چسبناک نباشد و برای چشم خوشایند باشد.
- لباسی نپوشید که حرکت شما را محدود می کند. به عنوان مثال ، ممکن است کفش های پاشنه بلند زیبا به نظر برسند ، اما نباید آنها را برای مدت طولانی پوشید. شلوارهای گشاد که خیلی بزرگ هستند جلوه عجیبی می دهند و ظرافت را نشان نمی دهند. لباسی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و جذابیت می بخشد و موهای خود را به درستی حالت می دهد.
- مطمئن شوید لباس های شما بدون چین و چروک هستند و بعد از غذا خوردن لکه ها را بررسی کنید.
- اگر لباس های شما دکمه دار باشد یا پیراهن ها بدون دکمه باقی بمانند ، ظاهر زیبایی نخواهد داشت ، بنابراین هر چند ساعت یکبار لباس های خود را چک کنید.
- اگر استایل پیچیده تری می خواهید ، یک لباس مشکی ساده کافی است. همچنین لباس هایی با رنگ های ظریف مانند قهوه ای ، صورتی یا خاکستری می توانند به شما در ظرافت بیشتر کمک کنند.
- برای لوازم جانبی ، گردنبند مروارید ، گوشواره های ساده گل میخ یا دستبند نقره این کار را انجام دهید. شما نمی خواهید بیش از حد از لوازم جانبی بیش از حد ، که باعث می شود شما کمتر ظریف به نظر برسید.
مرحله 6. اگر مناسب شماست آرایش کنید
همه خانمها برای آرایش مناسب نیستند و اگر شما زنی هستید که این کار را دوست ندارید ، هیچ فشاری برای تغییر احساس نکنید. اما اگر از آرایش استفاده می کنید ، باید آرایش خود را متعادل و یکدست نگه دارید و در زمان نامناسب زیاد دراماتیک به نظر نرسید. به عنوان مثال ، می توانید خط چشم ضخیم بزنید ، اما شاید نمی خواهید سایه چشم و ریمل خیلی ضخیم باشد. کمی رژ لب ، رژگونه و سایه چشم ، و شما در حال حاضر بسیار زیبا به نظر می رسید.
- مطمئن شوید فونداسیونی که استفاده می کنید با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.
- به یاد داشته باشید که آرایش کمتر بهتر از آرایش زیاد است.
- اگر از کانسیلر یا رژگونه استفاده می کنید ، مطمئن شوید که خوب مخلوط شده است.
مرحله 7. با هدف راه بروید
سر را مستقیم ، چشم ها را به جلو بگیرید و با سرعت طبیعی راه بروید. افراد با فضیلت خم نمی شوند و زمان را هدر نمی دهند. آنها می دانند کجا می روند و به وجود خود افتخار می کنند. اگر به زمین نگاه کنید ، گم شده و ناامن به نظر می رسید. نگاه مستقیم به شما همچنین باعث می شود با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنید ، که باعث می شود اعتماد به نفس و برازنده تری به نظر برسید.
البته ، اگر در کنار شخصی که کندتر راه می رود قدم می زنید ، پس باید سرعت خود را نیز کاهش دهید تا از آن شخص قدردانی کنید
مرحله 8. با ظرافت بنشینید
وقتی می نشینید ، روی صندلی نپرید. صندلی را بالا بکشید و با دقت بنشینید. در حالی که نمی خواهید شبیه یک پادشاه نشسته روی تخت بنشینید ، نباید خود را لغزانید و به حالت ایستاده ادامه دهید. با پاهای باز خم نشوید و با پاهای بسته یا متقاطع بنشینید. وقتی می نشینید ، مطمئن شوید که این کار را با دقت انجام می دهید ، مهم نیست چقدر خسته هستید.
اگر در اتوبوس یا قطار نشسته اید ، سعی کنید فضای زیادی را اشغال نکنید. افراد خودخواه زیبا ظاهر نخواهند شد
قسمت 2 از 3: برازنده باشید
مرحله 1. خونسردی خود را حفظ کنید
افراد با فضیلت به ندرت دیده می شوند که دیگران را سرزنش می کنند ، چیزی می گویند که پشیمان می شوند ، یا مبلمان را از پنجره پرتاب می کنند. آنها آرام هستند و اجازه نمی دهند دیگران مزاحم آنها شوند و می دانند وقتی احساس عصبانیت می کنند چه زمانی باید متوقف شوند. همچنین به نظر نمی رسد آنها غرغر می کنند و با دیگران صحبت می کنند یا به دیگران توهین می کنند. آنها تمایل دارند در مواقعی که دیگران به آنها نیاز دارند آرام و حامی باشند.
گفته می شود که افراد با فضیلت کامل نیستند. اگر از دست کسی عصبانی هستید ، باید صادقانه عذرخواهی کنید
مرحله 2. خوب صحبت کنید
افراد با فضیلت تمایل دارند که چیزها را واضح بگویند ، با حجم مناسب صحبت کنند و خیلی سریع یا خیلی آهسته صحبت نکنند. زبان آنها واضح و مستقیم است ، واژگان زیادی دارد و افکار را به وضوح بیان می کند. آنها تمایل دارند از کلمات تند یا استفاده زیاد از عامیانه خودداری کنند. در حالی که مکث کردن در حالی که به چیزی فکر می کنید اشکالی ندارد ، افراد زیبا کمتر لکنت زبان می دهند یا در هر جمله ای "uh" یا "um" یا "like" می گویند. آنها بر آنچه می گویند کنترل دارند و به آنچه می گویند اعتقاد دارند.
- بخشی از خوب صحبت کردن به این معنی است که قبل از صحبت کردن فکر کنید. اگر قبل از گفتن آنچه را که می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید ، پس با جملات خود روشن خواهید شد.
- برای اینکه خوب صحبت کنید ، باید در گرامر مناسب تسلط داشته باشید. به عنوان مثال ، نباید بگویید "من و او به سینما می رویم" ، بلکه "ما به سینما می رویم" و غیره.
مرحله 3. یک دوره بازیگری را بگذرانید
افراد باشکوه معمولاً متعادل و مطمئن هستند ، هم از نظر کلامی و هم از نظر غیر کلامی. حرکات خوب بدن را بیاموزید و از آنها استفاده کنید. برای گذراندن دوره های بازیگری لازم نیست بازیگر باشید. می توانید از آن برای یادگیری نحوه حمل و نقل متعادل و برازنده خود استفاده کنید. دوره های بازیگری همچنین می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس و یادگیری نحوه صحبت در جمع کمک کند ، افرادی که معمولاً در آن مهارت دارند.
- همچنین نحوه برقراری ارتباط با انواع مختلف افراد را خواهید آموخت ، که معمولاً افراد با شکوه می دانند چگونه این کار را انجام دهند.
- اگر بازیگری مورد علاقه شما نیست ، می توانید کلاسهای رقص یا باله را امتحان کنید. این می تواند به تعادل ، هماهنگی و آرامش شما کمک کند.
مرحله 4. مودب باشید
افراد با شکوه معمولاً مودب هستند. آنها حرفشان را قطع نمی کنند ، توهین نمی کنند و هیچ چیز نامناسبی نمی گویند ، به ویژه در مقابل افرادی که آنها را به خوبی نمی شناسند. آنها از حال دیگران می پرسند یا به شخصی که ایستاده صندلی می دهد یا از ابتذال یا رفتار نامناسب اجتناب می کنند. آنها همچنین به دیگران ملاحظه می کنند و س questionsالاتی نمی کنند که بیش از حد شخصی باشد یا باعث ناراحتی دیگران شود.
خوش اخلاقی نیز بخش مهمی از مودب بودن است. نباید با دهان باز جوید ، در را برای دیگران باز نگه داشت و وقتی با افراد جدید آشنا شدید بلند شوید ، وقتی با آنها صحبت می کنید در چشمان آنها نگاه کنید ، در صف بایستید و به عنوان یک دانه ظاهر شوید. اگر می خواهید زیبا به نظر برسید
مرحله 5. از لاف زدن خودداری کنید
زیبا نیست اگر صحبت کنیم که چقدر زیبا ، شیک یا موفق هستید. حتی افراد با شکوه بسیار متواضع هستند و بدون نیاز به انتشار دستاوردهای خود به خود می بالند. شما می توانید در مورد چیزهایی که از آنها لذت می برید صحبت کنید بدون اینکه در این زمینه بهترین باشید و می توانید به سرگرمی ها یا علایق خود بدون ذکر مدال ، جوایز یا رکوردهای جهانی اشاره کنید. افراد با شکوه به دنبال تأیید دیگران نیستند و نیازی به خودنمایی ندارند تا احساس شادی و رضایت کنند.
اگر زیاد فخر می کنید ، ممکن است مردم مایل نباشند با شما معاشرت کنند. شما باید به جای لاف زدن به تمام دستاوردهای خود ، از همه مزایایی که در این زندگی دارید سپاسگزار باشید. ممکن است قبلاً کارهای زیادی انجام داده باشید ، اما اگر می خواهید از ثروت خوب و موفقیت ها با ظرافت استفاده کنید ، نیازی به انتقال آن نیست
مرحله 6. رفتار آرام داشته باشید
افراد با فضیلت به آرامش شهرت دارند. آنها خود را با عزت ، شجاعت و غرور حمل می کنند تا سقوط نکنند و در رفتار خود اطمینان و هدف داشته باشند. افراد آرام به ندرت گم می شوند ، با دیگران بحث می کنند یا تمرکز خود را از دست می دهند. اگر می خواهید برازنده باشید ، باید از نظر جسمی و در آرامش خود آرام باشید. آرام بودن به معنای متعادل بودن در همه جنبه های گفتار است.
افرادی که دارای خونسردی هستند نیز در شرایط سخت آرامش خود را حفظ می کنند. آنها با افرادی که بی ادب ، مبتذل یا بدخواه هستند ، اشتباه نمی گیرند و نمی جنگند
قسمت 3 از 3: رفتار مودبانه با دیگران
مرحله 1. فردی دلسوز باشید
افراد باشکوه همیشه مراقب دیگران هستند. آنها تلاش می کنند واقعاً به دیگران گوش دهند و به آنها اهمیت دهند و خود را جای آنها بگذارند. آنها غالباً به احساسات دیگران فکر می کنند و سعی می کنند حال دیگران را بهتر کنند و روزشان را راحت تر کنند. آنها صندلی خود را به افرادی می دهند که خسته به نظر می رسند. آنها دوستان یا افرادی را که می شناسند و دوران سختی را پشت سر می گذارند بررسی می کنند. آنها پر سر و صدا و مزاحم نیستند و اطمینان حاصل می کنند که مزاحم دیگران در ملاء عام نیستند. اگر می خواهید ظریف باشید ، توجه کردن مهم است.
برای اینکه فردی دلسوز باشید ، باید همدلی را تمرین کرده و در مورد آنچه دیگران فکر می کنند و از سر می گذرانند فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست شما دوست پسر خود را کنار گذاشته است ، شاید او فقط نمی خواهد در مورد قرار جدید داغ شما بشنود
مرحله 2. به دیگران احترام بگذارید
افراد با فضیلت نیز به عنوان افرادی شناخته می شوند که به اطرافیان خود احترام می گذارند و همیشه به اعمال خود فکر می کنند. آنها اظهارنظرهای توهین آمیز نمی کنند ، به دیگران توهین نمی کنند و به حریم خصوصی دیگران احترام می گذارند. آنها در مواقع ضروری تعریف می کنند و افراد را جلوی یا پشت سر آنها قطع نمی کنند یا آنها را زمین نمی گذارند. با این حال ، آنها با احترام مورد نیاز و شایسته دیگران رفتار می کنند.
افراد محترم وقتی صحبت می کنند حرف دیگران را قطع نمی کنند. آنها هنگام ثبت نام در پیشخوان با تلفن صحبت نمی کردند. آنها تنها برای یک میز چهار نفره در کافه نمی نشینند
مرحله 3. عاقل باشید
افراد با فضیلت در تعاملات روزانه خود حکمت نشان می دهند. آنها درک می کنند که مهم است زمان و کلمات را با دقت انتخاب کنید و می دانند که لازم است اخبار مهم را به صورت محبت آمیز و حساب شده منتقل کنید. آنها می دانند چه زمانی باید محتاط باشند و می دانند چه موقع زمان به اشتراک گذاشتن خصوصی اطلاعات است و می دانند که نباید بدون شناختن کسی که آنها را می شنود ، اظهار نظرهای بی فایده کنند. عقل در مورد ظرافت مهم است.
شخص عاقل اظهارنظری نمی کند که دیگران را علنی تحقیر کند. به عنوان مثال ، اگر دوست شما به تازگی از شریک خود جدا شده است ، ممکن است مایل نباشید در مورد آن در ملاء عام اظهار نظر کنید
مرحله 4. به دیگران کمک کنید
اگر می خواهید ظریف باشید ، نمی توانید همیشه خود را در اولویت قرار دهید. افراد با فضل اغلب از خودگذشتگی و خوشحالی برخوردارند که وقت خود را برای کمک به دیگران اختصاص می دهند ، خواه شما به دوست خود کمک کنید تا نوشتن خود را به پایان برساند یا داوطلبانه در آشپزخانه آشپزی یکشنبه ها. شما نباید فکر کنید که زمان شما آنقدر مهم است که شما چند ساعت در هفته وقت ندارید تا به صحبت های دیگران گوش دهید ، چیزهایی درباره خود و زمان خود به اشتراک بگذارید یا جهان را کمی بهتر کنید.
وقتی به دیگران کمک می کنید ، باید این کار را از روی مهربانی از صمیم قلب انجام دهید ، نه به این دلیل که در عوض چیزی می خواهید
مرحله 5. کینه نگه ندارید
افراد با فضیلت وقت خود را با ناراحتی یا پر شدن از تلخی و نفرت تلف نمی کنند. آنها می آموزند که دیگران را ببخشند و به جلو حرکت کنند ، نه اینکه اجازه دهند خشم بر آنها غلبه کند. در حالی که نباید به دیگران اجازه دهید عزت نفس شما را زیر پا بگذارند ، باید این واقعیت را بپذیرید که افراد اشتباه می کنند و اگر آنها صادقانه عذرخواهی می کنند ، آنها را ببخشید و دلیل داشته باشید. افراد با فضل به دیگران اعتبار می دهند و وقت خود را برای گرفتار شدن در دشمنی های کوچک تلف نمی کنند. همچنین ، کینه داشتن شما را به فردی تلخ تر و شادتر تبدیل می کند.
در کنار نداشتن کینه ، درباره افرادی که دوستشان ندارید شایعه نگویید. هیچ دلیلی برای انتشار احساسات بد وجود ندارد ، و احتمالاً به شخص می رسد و باعث درام بیشتر می شود
مرحله 6. انتقاد را با مهربانی بپذیرید
یکی از چالش برانگیزترین مواقع زمانی است که مورد انتقاد قرار می گیرید. خواه از طرف رئیس شما که می خواهد مهارت های مذاکره خود را ارتقا دهید یا از دوستی که می خواهد شما در انجام کاری دیر نکنید ، باید یاد بگیرید که انتقاد را بپذیرید و از آن برای بهبود خودتان استفاده کنید ، اگر سازنده است. بازنده غیر ورزشی یا عصبانی نباشید و بدانید که مردم همیشه به شما اعتبار نمی دهند. مهم این است که بدی ها را در کنار خوبی ها بپذیریم و به هر حال به زیبایی ادامه دهیم.
البته ، اگر دیگران فقط به دلیل بد اخلاقی انتقاد می کنند ، باید آنها را نادیده بگیرید. اما اگر شخص واقعاً می خواهد به شما کمک کند ، باید آن را بپذیرید تا بتوانید خود را بهبود بخشید
نکات
- لباس تمیز بپوشید. شما نیازی به لباس گران ندارید. فقط یک مدل و مدل و لباس مناسب داشته باشید.
- ترفند زیبا جلوه دادن این است که هموار حرکت کنید. شما می خواهید طوری به نظر برسید که انگار هر حرکت عمدی و در نظر گرفته شده است ، اما نه خیلی آهسته و نه خیلی سریع. این به تمرین نیاز دارد.
- با حمام کردن هر روز و استفاده از عطر تمیز باشید. (یک هاله خوب با یک عطر ظریف همراه می شود.)
- فراموش نکنید که آیا بدن شما "باید" بزرگتر ، کوچکتر ، صاف تر ، موهای بیشتر ، رنگ پوست یا هر چیز دیگری باشد. فقط واقعیت را بپذیرید و بسیار عالی است. (پس از آن همه بدنهایی که عادت دارید در مجلات ببینید ، معمولاً واقعی نیستند.)
- برازنده بودن به معنای بی ادبی یا بیش از حد شیرین بودن نیست.
- سعی کنید بیش از حد "مانند" را نگویید ، زیرا این باعث عدم بلوغ می شود.
- سعی کنید تأیید را تکرار کنید یا کلمه را روی خود متمرکز کنید. به عباراتی مانند "من شفاف ، مودب و زیبا هستم" فکر کنید. "من اینطور وارد اتاق شدم." هنگام گفتن این کلمات ، می توانید کمی برقصید یا بدن خود را حرکت دهید.
- هر زمان که از پله ها پایین می آیید ، یا از پله ها پایین می آیید ، همیشه طوری ظاهر شوید که انگار در حال بالا رفتن هستید. شانه های خود را باز نگه دارید و سر خود را به جلو نگاه کنید. اگر تلو تلو خوردید ، کمی لبخند بزنید و هموار کنار بیایید. به جای خندیدن ، مردم با بهبودی شما از بین می روند.
- نحوه دیده شدن شما توسط دیگران: هرچه این را بیشتر درک کنید پیشرفت بهتری خواهید داشت.
- مراقب آنچه می خورید باشید. ما در مورد کاهش وزن صحبت نمی کنیم (ظریف هیچ ربطی به وزن ندارد ، همه چیز به شخصیت شما مربوط می شود). سبزیجات بخورید و از خوردن غذاهای حاوی نشاسته زیاد (نان ، چیپس) خودداری کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و محرک ها (کافئین و نیکوتین) را کاهش دهید.
- زیبا بودن از نظر بدنی نیز بدین معناست که ظاهر بدی نداشته باشید - اگر آکنه زیادی دارید ، از کرم صورت استفاده کنید. آکنه تصور می کند کثیف است یا برای تمیز کردن صورت تنبل هستید.
- می توانید برقصید ، اما هیچ حرکت ناگهانی یا مزاحم انجام ندهید.
- اگر کمی چاق هستید ، لباسهای مناسب بپوشید - اما زیاد تنگ نباشید. ارزش دیدن را بیشتر می کند
- همیشه از قسمت بدن خود و آنچه انجام می دهد آگاه باشید. شما صاحب این دستگاه هستید و آن را کنترل می کنید ، نه اعضای بدن خود را.
- اگر تا به حال یک رمان گرگ و میش خوانده اید ، به آلیس کالن فکر کنید. او همیشه یک حرکت بسیار زیبا دارد.
