تیروئید غده ای در گردن است که برای تنظیم عملکردهای مختلف بدن هورمون تولید می کند. اگرچه این غده به طور معمول عملکرد طبیعی دارد ، اما گاهی تیروئید می تواند بیش از حد فعال یا کم فعال شود و علائم مختلفی از جمله ضربان قلب نامنظم ، اضطراب ، کاهش یا افزایش وزن غیرقابل کنترل ، خستگی ، تعریق و مشکل خواب را ایجاد کند. خوشبختانه پزشکان می توانند مشکلات تیروئید را با استفاده از هورمون درمانی و داروها (مانند مسدود کننده های بتا) برای اصلاح عملکرد غیرطبیعی تیروئید درمان کنند. به طور کلی ، شما نمی توانید کارهای زیادی برای درمان تیروئید خود انجام دهید ، بنابراین اگر فکر می کنید مشکل تیروئید دارید باید به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل تیروئید دارید ، توصیه های پزشک خود را برای بهترین درمان دنبال کنید. در عین حال ، شما هنوز هم می توانید برخی کارها را در زندگی روزمره خود انجام دهید تا از درمان شما حمایت کرده و شما را سالم و قوی نگه دارد.
گام
روش 1 از 4: کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید به این معنی است که تیروئید کم کار است و هورمونهای کافی برای تنظیم عملکرد بدن تولید نمی کند. علائم اصلی خستگی ، افزایش وزن ، کاهش ضربان قلب ، دردهای عضلانی و یبوست است. عوامل متعددی می توانند باعث کم کاری تیروئید شوند و برای درمان مناسب باید به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این ، می توانید برخی مراحل طبیعی را در خانه انجام دهید.
مرحله 1. برای افزایش فعالیت تیروئید ، هورمون های مصنوعی مصرف کنید
متداول ترین روش مرسوم برای درمان کم کاری تیروئید ، مصرف هورمون مصنوعی (یعنی لووتیروکسین) است. این هورمون اثرات کم کاری تیروئید را افزایش داده و فعالیت تیروئید را افزایش می دهد. اگر به درستی مصرف شود ، این دارو می تواند به طور م conditionثر بیماری شما را درمان کند.
- پزشک شما ممکن است مجبور باشد چندین آزمایش را برای تعیین دوز مناسب لووتیروکسین برای شما انجام دهد. آمادگی داشته باشید که هر چند هفته یکبار آزمایش خون انجام دهید تا سطح آن بررسی شود. بسته به نتایج ، ممکن است پزشک دوز را برای شما تنظیم کند (می توان آن را افزایش یا کاهش داد).
- برخی از عوارض جانبی این دارو که اغلب ظاهر می شوند افزایش اشتها ، تپش قلب ، بی خوابی (مشکل در خواب) و لرزش بدن است.
مرحله 2. در صورت کمبود ید ، میزان مصرف ید خود را افزایش دهید
در برخی موارد ، کمبود ید می تواند منجر به کم کاری تیروئید یا کم کاری تیروئید شود. پزشک از طریق آزمایش خون متوجه می شود که آیا کمبود ید دارید یا خیر. روزانه 150 میکروگرم ید از غذایی که می خورید دریافت کنید تا تیروئید شما به طور طبیعی کار کند.
- اکثر مردم ید مورد نیاز خود را از نمک حاوی ید دریافت می کنند. همچنین می توانید ید را از غذاهای دریایی ، جلبک دریایی یا محصولات لبنی دریافت کنید.
- از مصرف مکمل های ید خودداری کنید ، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد. اگر مراقب نباشید ، می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید ، که می تواند باعث دیگر مشکلات تیروئید شود.
- کمبود ید بسیار نادر است. این به طور کلی فقط در کشورهای در حال توسعه که از غذاهای حاوی مقدار زیادی ید استفاده نمی کنند ، رخ می دهد.
مرحله 3. برای حمایت از درمان ، سویا را از لیست غذاها حذف کنید
مصرف فرآورده های سویا می تواند مانع جذب هورمون های بدن شده و در نتیجه تأثیر آنها کمتر شود. اگر به طور مرتب از محصولات سویا استفاده می کنید ، آنها را کنار بگذارید تا بتوانید عملکرد درمان هورمونی خود را به حداکثر برسانید.
اگر فقط گاهی اوقات سویا می خورید ، از پزشک خود بپرسید که آیا این خوب است. معمولاً دانه های سویا تنها در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد مشکل می شوند
مرحله 4. از خوردن کلم خام خودداری کنید تا بتوانید ید را تا آنجا که ممکن است جذب کنید
اگرچه کلم یک غذای سالم است ، اما می تواند از جذب ید در بدن جلوگیری کند. اگر کمبود ید داشته باشید ، این مشکل خواهد بود. بنابراین ، شما باید از کلم اجتناب کنید تا بدن بتواند ید را جذب کند.
سایر سبزیجات چلیپایی (از خانواده کلم) ، مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ یا گل کلم نیز می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. با این حال ، بدون مشورت با پزشک ، تغییرات عمده ای در غذایی که می خورید ایجاد نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است از کمبود ویتامین رنج ببرید
مرحله 5. برای تنظیم تیروئید از مکمل های ashwaganda استفاده کنید
یک مطالعه کوچک نشان داده است که مکمل های ashwaganda می توانند عملکرد تیروئید را بهبود بخشند ، بنابراین می توان از آنها برای درمان کم کاری تیروئید استفاده کرد. سعی کنید 500 میلی گرم در روز به مدت 2 ماه مصرف کنید تا ببینید آیا این مکمل می تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد یا خیر.
- هر محصول ممکن است دوز متفاوتی را پیشنهاد دهد. بنابراین ، مطمئن شوید که دستورالعمل دوز توصیه شده را دنبال می کنید.
- همیشه قبل از مصرف مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر در این زمان از دارو استفاده می کنید.
مرحله 6. دریابید که آیا مکمل روی می تواند شرایط تیروئید را بهبود بخشد یا خیر
اگر کم کاری تیروئید دارید ، روی نیز می تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد. روزانه 30 میلی گرم روی به مدت 12 هفته مصرف کنید تا ببینید آیا وضعیت شما بهبود می یابد یا خیر.
مصرف بیش از حد روی می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات روده شود. بنابراین ، دستورالعمل های دوز را دنبال کنید و در مورد اینکه آیا روی برای شما بی خطر است با پزشک خود مشورت کنید
روش 2 از 4: پرکاری تیروئید
پرکاری تیروئید به این معنی است که تیروئید بیش از حد فعال است و بیش از حد هورمون تولید می کند. این وضعیت علائمی مانند ضربان قلب سریع ، کاهش وزن غیر منتظره ، بی قراری ، تعریق و بی خوابی را ایجاد می کند. همانطور که در مورد کم کاری تیروئید ، شما معمولاً باید داروهایی را برای درمان پرکاری تیروئید مصرف کنید. بنابراین برای درمان مناسب باید به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این ، می توانید این درمان را در خانه امتحان کنید.
مرحله 1. از داروهای تجویزی برای کاهش فعالیت تیروئید استفاده کنید
هیچ داروی پرکاری تیروئید برای همه یکسان نیست. داروهای تجویز شده توسط پزشک بستگی به سن ، سلامتی و وضعیت بیمار دارد. داروهایی که پزشک ممکن است تجویز کند عبارتند از:
- ید رادیواکتیو باعث کوچک شدن تیروئید و کاهش واکنش آن می شود.
- داروهای ضد تیروئید مانند تاپازول برای جلوگیری از تولید بیش از حد هورمون تیروئید.
- داروهای مسدود کننده بتا برای درمان علائم پرکاری تیروئید این داروها عموماً برای درمان مشکلات تیروئید استفاده نمی شوند ، بلکه برای کاهش عوارض آنها استفاده می شود.
مرحله 2. مصرف ید خود را کاهش دهید
برخلاف کم کاری تیروئید ، مصرف زیاد ید می تواند منجر به پرکاری تیروئید یا پرکاری تیروئید شود. اگر روزانه بیش از 900-1100 میکروگرم ید مصرف کنید ، این امر باعث واکنش بیش از حد تیروئید می شود. از غذاهای حاوی ید بالا برای درمان تیروئید پرکار استفاده نکنید.
- غذاهای دریایی ، نمک یددار و جلبک دریایی نخورید. همچنین میزان ید موجود در غذاهای دیگر را بررسی کنید تا زیاد غذا نخورید.
- پرکاری تیروئید به دلیل مصرف زیاد ید بسیار نادر است. معمولاً پرکاری تیروئید ناشی از عدم تعادل هورمونی در بدن است.
مرحله 3. برای جلوگیری از جذب ید کلم خام مصرف کنید
کلم می تواند از جذب ید در بدن جلوگیری کند ، که می تواند به درمان پرکاری تیروئید کمک کند. کلم را به غذایی که هر روز مصرف می کنید اضافه کنید تا بدن ید بیش از حد را جذب نکند.
مرحله 4. در صورت کمبود ، مصرف کلسیم خود را افزایش دهید
افراد مبتلا به پرکاری تیروئید اغلب از کمبود کلسیم رنج می برند که می تواند منجر به شکنندگی استخوان ها و پوکی استخوان شود. مصرف کلسیم خود را با مکمل ها یا خوردن بیشتر محصولات لبنی ، سبزیجات برگ دار یا ماهی های کوچک مانند ساردین افزایش دهید.
به طور کلی ، بزرگسالان به 1000 تا 2000 میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارند که می تواند از طریق غذا یا مکمل ها به دست آید
مرحله 5. در صورت ابتلا به بیماری گریوز از چشمان خود محافظت کنید
تقریباً همه موارد پرکاری تیروئید ناشی از بیماری گریوز ، یک اختلال خود ایمنی است. این بیماری اگرچه قابل درمان است اما می تواند به چشم ها حمله کند. هر روز اقدامات لازم را برای حفظ بینایی و سلامت چشم انجام دهید.
همیشه چشمان خود را با اشک مصنوعی یا قطره چشم تجویز کنید
روش 3 از 4: رژیم غذایی سالم برای تیروئید
اگرچه غذا تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد ، مشکلات تیروئید به سادگی با تغییر رژیم غذایی درمان نمی شود. با این حال ، رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند شما را سالم نگه دارد و از بدتر شدن مشکلات تیروئید جلوگیری کند. علاوه بر این ، غذا همچنین می تواند بر داروهای تیروئید تأثیر بگذارد ، بنابراین باید از غذاهایی که می توانند عملکرد دارو را مختل کنند ، اجتناب کنید. غذاهای مناسب از درمان پشتیبانی می کنند و به عادی شدن تیروئید کمک می کنند.
مرحله 1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
در حالی که هیچ رژیم خاصی وجود ندارد که بتواند مشکلات تیروئید را درمان کند ، یک رژیم غذایی سالم به طور کلی می تواند از غده حمایت کرده و سلامت کلی را ارتقا دهد. روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات تازه ، محصولات غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید. این امر نیازهای تغذیه ای را برطرف می کند تا بتوانید عملکرد تیروئید را به درستی تنظیم کنید.
- رژیم متعادل باید شامل تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم باشد. فقط در صورت تجویز مکمل ها از پزشک خود استفاده کنید.
- همچنین از غذاهای ناسالم مانند سرخ شده ، فرآوری شده ، قند زیاد و غذاهای چرب خودداری کنید.
مرحله 2. هر روز 6-8 لیوان آب بنوشید
مصرف مقدار زیادی مایعات بخشی از رژیم غذایی سالم است. اطمینان حاصل کنید که روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
- هر کس ممکن است به مقدار متفاوتی از آب نیاز داشته باشد. بنابراین ، این عدد فقط یک راهنما است. اگر تشنه هستید یا ادرارتان زرد تیره می شود ، باید مقدار زیادی آب بنوشید.
- از نوشیدنی های گازدار یا آب میوه های حاوی قند زیاد خودداری کنید و سعی کنید فقط آب بنوشید. برای طعم بهتر آن ، به آبی که می نوشید میوه اضافه کنید.
مرحله 3. مصرف سلنیوم را افزایش دهید
سلنیوم یک ماده مغذی مهم است که می تواند از بیش فعالی یا کم کاری تیروئید جلوگیری کند. مقدار توصیه شده 55 میکروگرم در روز است. این را می توان از طریق مکمل ها یا خوردن غذاهای غنی از سلنیوم به دست آورد.
غذاهای سرشار از سلنیوم شامل آجیل برزیلی ، ماهی و صدف ، گوشت ارگان ، تخم مرغ ، طیور و محصولات لبنی است
مرحله 4. بین مصرف دارو و مصرف کلسیم 4 ساعت فاصله بگذارید
کلسیم همچنین باعث می شود بدن نتواند داروها را به درستی جذب کند. اگر از داروهایی برای درمان تیروئید خود نیز استفاده می کنید ، حداقل 4 ساعت بین مصرف دارو و مصرف کلسیم فاصله دهید. این شامل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا مکمل های کلسیم است که مصرف می کنید.
مرحله 5. از عصاره کرفس برای استفاده به عنوان یک درمان طبیعی خودداری کنید
کرفس یک ماده طبیعی است که اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود. با این حال ، چندین مطالعه نشان داده است که مصرف بیش از حد عصاره کرفس می تواند باعث ایجاد واکنش آلرژیک در تیروئید و اختلال در عملکرد آن شود. اگر از مشکلات تیروئید رنج می برید و عصاره کرفس مصرف می کنید ، استفاده از آن را متوقف کرده و ببینید آیا اثرات مثبتی دارد یا خیر.
روش 4 از 4: تغییر شیوه زندگی
درست مانند رژیم غذایی ، مشکلات تیروئید را نمی توان تنها با تغییر شیوه زندگی خود درمان کرد. با این حال ، تغییر شیوه زندگی می تواند از درمان پشتیبانی کند و شما را به حالت عادی بازگرداند. روی هم رفته ، مصرف دارو ، رژیم غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی می تواند تأثیر بسزایی در بهبود شما داشته باشد.
مرحله 1. برای حفظ سلامت بدن به طور منظم ورزش کنید
برخی از بیماری های تیروئید می توانند باعث افزایش وزن شوند ، که ورزش را به فعالیتی بسیار مهم تبدیل می کند. همچنین می تواند انرژی را افزایش دهد ، که مخصوصاً برای کسانی که از کم کاری تیروئید رنج می برند مفید است. میزان ورزش توصیه شده به طور رسمی 150 دقیقه در هفته است. بنابراین سعی کنید هر روز فعالیت بدنی داشته باشید تا بتوانید به زمان توصیه شده برسید.
- ورزش های هوازی به ویژه در صورت کم کاری تیروئید مفید است. این بسیار مفید است تا وزن خود را افزایش ندهید و انرژی خود را خوب نگه دارید.
- اگر به بیماری گریوز مبتلا هستید ، بیماری که می تواند منجر به پرکاری تیروئید شود ، برای حفظ تراکم استخوان خود تمرینات وزنه ای انجام دهید.
مرحله 2. استرس را برای کنترل تیروئید کاهش دهید
استرس می تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد ، از جمله اینکه تیروئید را بیش از حد فعال یا کم کار می کند. اگر استرس زیادی دارید ، سعی کنید چند کار را انجام دهید تا خودتان را آرام کنید. برای سلامت کلی بسیار مفید است.
- سعی کنید تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را انجام دهید. در واقع ، فقط 15 تا 20 دقیقه ورزش در روز برای احساس بهتر شما کافی است.
- یکی دیگر از راههای عالی برای رهایی از استرس ، وقت گذاشتن برای سرگرمی ها است.
- استرس همچنین یکی از عوامل خطرساز اصلی برای بیماری گریوز است که می تواند باعث پرکاری تیروئید شود.
مرحله 3. الکل را در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن بیش از حد الکل باعث می شود تیروئید نتواند به درستی کار کند. مشروبات الکلی همچنین می توانند با داروهای تیروئیدی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. اگر هنوز می خواهید مشروب بخورید ، مقدار آن را فقط به 1-2 نوشیدنی در روز محدود کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید.
اگر از مشکلات کبدی یا سلامتی ناشی از الکل رنج می برید ، بهترین اقدام این است که به طور کامل نوشیدن را کنار بگذارید
مرحله 4. سیگار را ترک کنید یا هرگز سعی نکنید (اگر سیگار نمی کشید)
سیگار کشیدن می تواند با تیروئید تداخل داشته باشد و سایر مشکلات سلامتی را ایجاد کند. بهتر است در اسرع وقت سیگار را ترک کنید. اگر در این مرحله سیگار نمی کشید ، هرگز سیگار کشیدن را امتحان نکنید.
دود سیگار نیز می تواند از مشکلات سلامتی رنج ببرد. بنابراین ، اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد
حقایق پزشکی
مشکلات تیروئید قابل درمان هستند ، اما برای درمان آنها نیاز به مراقبت های پزشکی مناسب دارید. بهترین گزینه درمان دارویی و هورمونی است که معمولاً می تواند عملکرد تیروئید را به حالت عادی بازگرداند. در حالی که هیچ شواهدی مبنی بر درمان طبیعی تیروئید وجود ندارد ، شما می توانید با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی به بهبودی کمک کنید. این تغییرات سالم ، وقتی با داروها ترکیب شوند ، می توانند مشکلات تیروئید را درمان کنند.
نکات
- درمان هورمونی با هدف بهبود عملکرد تیروئید می تواند چندین ماه طول بکشد. پزشک شما ممکن است نیاز به اندازه گیری سطح سیستم شما از طریق آزمایش خون و تنظیم دوز در صورت نیاز داشته باشد.
- بی خوابی یکی از علائم شایع پرکاری تیروئید است. پس از درمان ، باید بتوانید به راحتی بخوابید.
هشدار
- مشکلات تیروئیدی را خود تشخیص و درمان نکنید. این بیماری را نمی توان در خانه درمان کرد زیرا برای درمان آن نیاز به درمان پزشکی مناسب دارید.
- بدون مشورت با پزشک خود ، تغییرات عمده ای در رژیم غذایی خود ایجاد نکنید. هنگامی که تغییرات ناگهانی ایجاد می کنید ، ممکن است مواد مغذی مورد نیاز خود را از دست بدهید.
