عادت ماهانه ای که نمی آید گاهی اوقات مشکل ساز است ، چه به این دلیل که در این ماه اصلاً پریود نشده اید یا می خواهید قبل از تعطیلات قاعدگی شما فرا برسد. وحشت نکنید. قاعدگی دیر یا نامنظم طبیعی است ، تقریباً همه خانمها چنین چیزی را تجربه کرده اند. معمولاً هیچ مشکل اساسی زیربنایی برای این بیماری وجود ندارد. با این حال ، اگر می خواهید عادت ماهانه شما بلافاصله بیاید ، هیچ راهی مطمئن برای سرعت بخشیدن به اوضاع وجود ندارد. بهترین روش این است که با پزشک مشورت کنید و برای تنظیم چرخه ، شیوه زندگی خود را تغییر دهید.
گام
روش 1 از 2: تنظیم چرخه
دلایل زیادی باعث پریودهای نامنظم می شود و برخی از آنها به شیوه زندگی مربوط می شود. چند تغییر ساده به شما کمک می کند. به یاد داشته باشید که این ترفند راهی مطمئن برای افزایش پریود نیست. با این حال ، این ترفند می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کرده و تاخیر در دوره بعدی را متوقف کند.
مرحله 1. آزمایش بارداری برای تشخیص باردار بودن شما
یکی از دلایل اصلی از دست رفتن پریود بارداری است. اگر از نظر جنسی فعال هستید و قاعدگی ندارید ، به محض تاخیر پریود ، آزمایش را انجام دهید.
از نظر فنی ، آزمایش بارداری در اولین روز از دست رفته پریود دقیق است. بنابراین می توانید هر چه سریعتر تست را اجرا کنید
مرحله 2. استرس را کاهش دهید تا چرخه قاعدگی شما منظم باشد
استرس شدید دلیل اصلی پریودهای نامنظم است. اگر اغلب احساس استرس یا اضطراب می کنید ، ممکن است دلیل تأخیر پریود شما باشد. برای کاهش استرس اقدامات لازم را انجام دهید ، ببینید آیا چرخه قاعدگی شما به حالت عادی بر می گردد یا خیر.
- فعالیت های آگاهانه مانند مدیتیشن ، یوگا یا تنفس عمیق برای تسکین استرس عالی هستند. سعی کنید هر روز یکی از این فعالیت ها را انجام دهید.
- ورزش های متوسط مانند پیاده روی یا دویدن نیز برای کاهش استرس عالی است.
- اگر در کاهش استرس با مشکل روبرو هستید ، افرادی هستند که می توانند به شما کمک کنند. سعی کنید برای کاهش اضطراب با یک درمانگر یا روانپزشک صحبت کنید.
مرحله 3. رژیم متعادل و مملو از مواد مغذی را در پیش بگیرید
سوء تغذیه یا افزایش وزن نیز می تواند باعث قطع موقتی قاعدگی شود. اگر از رژیم غذایی سخت پیروی می کنید یا بدون خوردن غذای کافی بیش از حد ورزش می کنید ، ممکن است این مشکل باشد. 3 بار در روز از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از سلامت باروری را دریافت کنید.
- برای زنان بسیار مهم است که کلسیم کافی برای تنظیم سیستم قاعدگی دریافت کنند. روزانه 1000 تا 1.300 میلی گرم کلسیم دریافت کنید.
- اگر اختلال خوردن دارید ، می توانید با کمک مناسب آن را درمان کنید. برای حل مشکل و حفظ سلامت درونی و بیرونی خود ، از مشورت با یک درمانگر دریغ نکنید.
مرحله 4. کاهش وزن اضافی
از طرف دیگر ، قاعدگی های نامنظم نیز می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود. با پزشک خود مشورت کنید و وزن ایده آل خود را بیابید ، سپس برای ورزش و رژیم غذایی سالم برای دستیابی به آن برنامه ریزی کنید.
اگر باید وزن خود را کاهش دهید ، این کار را با خیال راحت انجام دهید. رژیم های شدید یا ورزش را امتحان نکنید. برنامه های کاهش وزن شدید در واقع می تواند چرخه قاعدگی را مختل کند
مرحله 5. اگر به طور معمول شدید تمرین می کنید ورزش را متوقف کنید
اگر ورزشکار هستید یا بیش از حد تمرین می کنید ، همچنین می تواند پریود شما را به تاخیر بیاندازد. علت آن تعادل هورمونی است که در اثر ورزش شدید یا به دلیل سوزاندن چربی زیاد بدن مختل می شود. در این مورد ، مشکل تمرین معمول شماست. بنابراین ، چند روز کاهش دهید یا استراحت کنید تا بدن به حالت عادی بازگردد.
پریود دیررس معمولاً نتیجه مستقیم ورزش نیست ، بلکه به این دلیل است که چربی و کالری بیشتری نسبت به بدن تولید می کند. اگر ورزشکار هستید یا به طور منظم ورزش می کنید ، باید به اندازه کافی غذا بخورید
مرحله 6. برای تسریع قاعدگی از مصرف داروهای اثبات نشده خودداری کنید
اینترنت انواع مختلفی را برای شروع قاعدگی از جمله حمام گرم ، مقاربت جنسی ، ویتامین C ، زردچوبه ، زنجبیل یا چای ارائه می دهد. متأسفانه ، هر چقدر هم که به این روش ها امیدوار باشید ، هیچ مدرکی مبنی بر موفقیت آنها وجود ندارد. در حالی که اکثر این روش ها بی ضرر هستند ، اما هنوز به تسریع پریود شما کمک نمی کنند.
همچنین یک افسانه وجود دارد که مکمل های گیاهی مانند کوهوش سیاه می توانند باعث پریود شوند. از مکمل های گیاهی بدون درخواست پزشک خود استفاده نکنید. نه تنها هیچ نتیجه ای وجود ندارد ، بلکه مکمل هایی که اثبات نشده است تأثیر آنها بر روی هر فرد متفاوت است. بنابراین ، مطمئن شوید که مکمل هایی که مصرف می کنید بی خطر هستند
روش 2 از 2: درمان دارویی
در حالی که شنیده اید داروهای خانگی وجود دارد که می تواند پریود شما را تسریع کند ، اما اکثر آنها در واقع م workثر نیستند. اگر پریودهای شما اغلب دیر یا نامنظم است ، بهترین اقدام این است که به پزشک مراجعه کنید. بنابراین می دانید چه چیزی باعث ایجاد مشکل شده است و می توانید اقدامات مناسب را برای رفع آن انجام دهید.
مرحله 1. اگر 3 ماه متوالی پریود نشدید ، به پزشک مراجعه کنید
ممکن است چیزی باعث تاخیر تا 3 ماه شود ، اما نگران نباشید. معمولاً هیچ دلیل جدی برای این مشکل وجود ندارد. با این حال ، شما هنوز هم باید با پزشک خود وقت بگیرید. بنابراین می توانید مشکل اساسی را دریابید.
- دلایل تاخیر در قاعدگی برای ماه ها استرس ، سوء تغذیه ، عدم تعادل هورمونی یا ورزش بیش از حد است. به همین دلیل مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
- دختران نوجوانی که تا سن 15 سالگی عادت ماهانه نشده اند نیز باید به پزشک مراجعه کنند.
مرحله 2. چرخه قاعدگی را با پیشگیری از بارداری هورمونی تنظیم کنید
از آنجا که یکی از وظایف آن تنظیم هورمون ها است ، پیشگیری از بارداری نیز اغلب برای درمان قاعدگی نامنظم استفاده می شود. پزشکان می توانند قرص های ضد بارداری را برای جلوگیری از از دست رفتن پریود تجویز کنند. برای بهترین نتیجه ، طبق دستور مصرف کنید.
- قرص ضد بارداری همچنین درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است که می تواند باعث از دست رفتن پریود شود.
- از داروهای ضد بارداری هورمونی فقط باید طبق تجویز استفاده شود. بنابراین چیزی را که برای شما تجویز نشده ننوشید.
مرحله 3. عدم تعادل هورمونی را با قرص های پروژسترون اصلاح کنید
پروژسترون هورمونی است که چرخه قاعدگی را تنظیم می کند و کمبود پروژسترون می تواند باعث از دست رفتن قاعدگی شود. در این مورد ، پزشک ممکن است داروهایی را برای افزایش سطح پروژسترون تجویز کند. طبق دستور پزشک بنوشید.
- پزشک ممکن است ابتدا آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون انجام دهد ، سپس در صورت کمبود هورمون ، پروژسترون تجویز کند.
- یکی از داروهای پروژسترون مدروکسی پروژسترون است که اگر 6 ماه پریود نشدید پزشک ممکن است آن را تجویز کند.
مرحله 4. PCOS را با هورمون درمانی درمان کنید
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که علائمی مانند پریودهای شدید یا نامنظم ایجاد می کند. درمان داروهای جایگزین هورمون است ، معمولاً قرص ضد بارداری یا پروژسترون. این می تواند به تنظیم هورمون ها و چرخه قاعدگی کمک کند.
- اگر قصد باردار شدن دارید ، پزشک ممکن است داروهای هورمونی مختلفی را برای کمک به تخمک گذاری امتحان کند.
- اگر قاعدگی های شما معمولاً نامنظم است و هرگز PCOS نداشته اید ، به پزشک خود مراجعه کنید. شاید علتش همینه
مرحله 5. در مورد برداشتن بافت اسکار با پزشک خود صحبت کنید
تشکیل بافت اسکار در رحم مانند فیبروئیدها نیز می تواند باعث توقف قاعدگی شود. درمان جراحی کوچک برای برداشتن بافت اسکار است. در صورت وجود بافت اسکار در رحم ، پزشک گزینه های جراحی را مورد بحث قرار داده و مشکل را برطرف می کند.
بافت اسکار نیز یکی از علل شایع ناباروری است. بنابراین ، اگر می خواهید باردار شوید ، پزشک ممکن است جراحی را نیز پیشنهاد کند
مروری بر پزشکی
از دست دادن پریود می تواند ناامید کننده باشد ، اما معمولاً هیچ چیز اشتباه یا جدی در پشت آن وجود ندارد. چندین تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای تنظیم چرخه خود و جلوگیری از قاعدگی از دست رفته انجام دهید. با این حال ، تنها راه برای تسریع قاعدگی ، درمان های دارویی مانند هورمون ها است. اگر قاعدگی ندارید ، بهترین روش مراجعه به پزشک است. به این ترتیب ، مراحل صحیح را برای جلوگیری از این مشکل در آینده خواهید دانست.
