یک چرخه قاعدگی منظم معمولاً از یک ماه به ماه دیگر مدت زمان ثابت دارد. یک چرخه قاعدگی طبیعی می تواند بین 21 تا 35 روز متغیر باشد. اگر چرخه طولانی تر یا کوتاه تر از چرخه قبلی باشد ، چرخه قاعدگی نامنظم تلقی می شود. چرخه های قاعدگی نیز اگر به طور منظم در هر ماه رخ ندهند ، نامنظم تلقی می شوند. اگر بی نظمی فقط گاهی رخ می دهد ، لازم نیست نگران باشید. با این حال ، گاهی اوقات برخورد با چرخه قاعدگی نامنظم می تواند خسته کننده باشد. خوشبختانه راه های مختلفی وجود دارد که می تواند به شما این مشکل را بدهد ، از جمله درمان هورمونی ، درمان علل بی نظمی چرخه قاعدگی و ایجاد تغییر در شیوه زندگی.
گام
روش 1 از 4: استفاده از درمان هورمونی
مرحله 1. در مورد احتمال درمان هورمونی با پزشک خود مشورت کنید
درمان هورمونی با قطع سیگنال ها در مدار هیپوتالاموس-هیپوفیز-غدد جنسی ، که مغز و تخمدان ها را به هم متصل می کند ، عمل می کند.
با قطع این مدار ، می توان از درمان برای توقف تخمک گذاری و تثبیت نوسانات هورمونی استفاده کرد. این به بازگرداندن چرخه قاعدگی منظم کمک می کند
مرحله 2. اگر می توانید نسخه ای برای پیشگیری از بارداری خوراکی دریافت کنید ، از پزشک خود بپرسید
قرص ضد بارداری هورمون های تولید مثل را تنظیم و تثبیت می کند. پزشکان اغلب داروهای ضد بارداری خوراکی را که حاوی ترکیبی از اتینیل استرادیول و دروسپیرنون هستند تجویز می کنند. این قرص ها همچنین می توانند علائم اختلال نقص پیش از قاعدگی (PMDD) را کاهش دهند.
- تحقیقات نشان می دهد که این قرص ها می توانند به تظاهرات فیزیکی و روانی سندرم PMS کمک کرده و همچنین به عادی شدن چرخه قاعدگی کمک کنند.
- قرص های ضد بارداری یک سری قرص هستند که باید به مدت یک ماه مصرف شوند. در هر مجموعه دو نوع قرص وجود دارد: قرص های حاوی هورمون و قرص دارونما که باید در دوران قاعدگی مصرف کنید.
مرحله 3. قرص ضد بارداری را که برای شما تجویز شده است خریداری کنید
یک بسته داروهای ضد بارداری خوراکی می تواند حاوی 21 ، 28 یا 91 قرص باشد. این قرص باید به مدت یک ماه مصرف شود. سعی کنید قرص را هر روز در یک زمان مشخص مصرف کنید.
- از دستورات پزشک پیروی کنید. معمولاً پزشک دستورات خاصی در مورد زمان و نحوه مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی به شما می دهد.
- اگر از داروهای ضد بارداری خوراکی خاصی استفاده می کنید ، اما چرخه قاعدگی شما به حالت عادی بر نمی گردد ، با پزشک خود در مورد آزمایش یک مارک موثرتر دیگر مشورت کنید.
- انواع و مارک های مختلف قرص های ضد بارداری در بازار وجود دارد. برخی از آنها به دلیل دارا بودن ترکیبی از پروژسترون و استروژن در نسبت های مختلف ، قرص های سه فاز نامیده می شوند ، در حالی که برخی دیگر به دلیل اینکه هر قرص حاوی دوز یکسانی از هورمون است ، تک فاز نامیده می شوند. علاوه بر این ، قرص های کوچکی نیز وجود دارند که فقط حاوی پروژسترون هستند.
- همه داروهای ضد بارداری خوراکی ویژگی های خاص خود را دارند. برخی از آنها حاوی استروژن هستند ، در حالی که برخی دیگر حاوی پروژسترون هستند. این دو نوع هورمون می توانند تأثیرات متفاوتی بر بدن داشته باشند. با پزشک خود در مورد یافتن قرص مناسب برای خود مشورت کنید.
مرحله 4. با همه گزینه های قرص ضد بارداری هورمونی آشنا شوید
قرص ضد بارداری تنها راه درمان چرخه های نامنظم قاعدگی نیست. همچنین می توانید از حلقه واژینال ، پچ ضد بارداری ، تزریق ضد بارداری ، IUD حاوی پروژسترون یا ایمپلنت زیر جلدی استفاده کنید. روشی که انتخاب می کنید بستگی به این دارد که برای شیوه زندگی و برنامه های بارداری شما مناسب است. علاوه بر این ، می توانید از قرص هایی که فقط حاوی پروژسترون هستند برای تحریک چرخه قاعدگی استفاده کنید ، اما به خاطر داشته باشید که این قرص ها فواید جلوگیری از بارداری را ندارند ، فقط به عادی شدن چرخه قاعدگی کمک می کنند.
روش 2 از 4: درمان بیماری زمینه ای
مرحله 1. از پزشک خود در مورد هرگونه شرایط پزشکی که به طور بالقوه می تواند باعث این مشکل شود ، سوال کنید
در بسیاری از موارد ، پریودهای نامنظم به دلیل اختلال عملکرد تیروئید یا مشکلات زنان مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک ایجاد می شود. در ادامه با روش های درمان این بیماری بیشتر آشنا خواهید شد.
مرحله 2. اختلالات تیروئید را درمان کنید
غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که فرایندهای متابولیک را در بدن تنظیم می کند و چرخه قاعدگی را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر مبتلا به پرکاری تیروئید هستید ، پزشک داروهایی تجویز می کند که به کاهش تولید هورمون تیروئید کمک می کند. موارد پرکاری تیروئید اغلب با چرخه قاعدگی طولانی همراه است. این بیماری معمولاً با جایگزینی هورمون تیروئید درمان می شود. پزشک شما ممکن است آزمایشات تشخیصی را تعیین کند تا مشخص شود کدام دارو برای شما مناسب است.
- داروهایی که برای درمان پرکاری تیروئید تجویز می شوند معمولاً حاوی متیمازول و پروپیل تیوراسیل (PTU) هستند. متیمازول اغلب انتخاب می شود زیرا به ندرت عوارض جانبی ایجاد می کند. دوز روزانه این دارو بین 15-30 میلی گرم در روز است.
- برای درمان کم کاری تیروئید ، باید روزانه دارویی حاوی هورمون مصنوعی تیروئید لووتیروکسین (L-thyroxine، Eutirox) مصرف کنید.
مرحله 3. برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) تحت درمان قرار بگیرید
علائم تخمدان پلی کیستیک شامل قاعدگی نامنظم ، قاعدگی کم یا عدم قاعدگی به دلیل عدم تعادل در تولید هورمون های تولید مثل است. اغلب ، زنان مبتلا به این سندرم تخمک گذاری ندارند. درمان این بیماری با هدف بازگرداندن تعادل هورمونی انجام می شود و پزشکان معمولاً قرص های ضد بارداری یا داروهای ضد بارداری خوراکی برای شروع قاعدگی می دهند.
- اگر اضافه وزن دارید و تخمدان پلی کیستیک دارید ، پزشک از شما می خواهد به عنوان بخش مهمی از درمان ، وزن خود را کاهش دهید.
- بسته قرص معمولاً حاوی 21 قرص حاوی استروژن و پروژسترون و 7 قرص دارونما است.
مرحله 4. از کاهش شدید وزن خودداری کنید
کاهش سریع وزن به دلیل بیماری یا رژیم نامتعادل و فعالیت بدنی بیش از حد می تواند تعادل هورمونی در بدن را مختل کرده و باعث اختلال در چرخه قاعدگی شود. از سوی دیگر ، افزایش سریع وزن و استرس بر فرآیندهای هورمونی در بدن نیز تأثیر می گذارد. اگر شاخص توده بدنی پایین دارید یا دچار سوءتغذیه هستید ، به این معنی است که باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
- کاهش یا افزایش وزن ایده آل نباید بیش از 2 کیلوگرم در ماه باشد. این بدان معناست که شما باید حدود 0.5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. به خاطر داشته باشید که 0.5 کیلوگرم معادل 3500 کالری یا 500 کالری در روز به مدت 7 روز است.
- اگر قصد کاهش وزن دارید ، مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه شما کمتر از 1200 کالری نیست. در غیر این صورت ، باعث عدم تعادل هورمونی در بدن می شود. از طرف دیگر ، اگر نیاز به افزایش وزن دارید ، کالری اضافی هر روز را به بیش از 500 کالری محدود نکنید.
روش 3 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
عادات ناسالم ، مانند سبک زندگی بی تحرک ، اغلب بر سلامت باروری زنان تأثیر منفی می گذارد. ورزش بدنی می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند ، که به نوبه خود به حفظ تعادل هورمونی کمک می کند.
- سعی کنید هر روز ، پنج روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
- با این حال ، به خاطر داشته باشید که افرادی که بیش از حد ورزش می کنند و ورزشکاران حرفه ای نیز اغلب چرخه قاعدگی نامنظم را تجربه می کنند.
مرحله 2. مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده خود را محدود کنید
بیسکویت های شور ، پیراشکی ، چیپس سیب زمینی و سایر منابع کربوهیدرات باعث افزایش سریع قند خون می شود و شما را دائماً گرسنه می کند. اگر بیش از حد غذاهای ناسالم بخورید ، وزن خود را افزایش می دهید که بر چرخه قاعدگی شما تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 3. مصرف نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین را محدود کنید
نوشیدنی های الکلی و کافئین دار می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و منجر به کم آبی بدن شوند. مصرف زیاد الکل همچنین می تواند فشار خون را افزایش داده و عملکرد سایر اندام ها را مختل کند. اگر می خواهید چرخه قاعدگی خود را عادی کنید ، مصرف خود را به موارد زیر محدود کنید:
- یک فنجان قهوه در روز
- یک نوشیدنی الکلی در روز. این به معنی 350 میلی لیتر آبجو ، 150 میلی لیتر شراب یا 45 میلی لیتر نوشیدنی با محتوای الکل بالا است.
مرحله 4. طب سوزنی را امتحان کنید
این روش بر این مفهوم استوار است که انرژی به طریقی خاص در بدن جریان دارد. اگر جریان این انرژی مختل شود ، می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و سایر سیستم ها شود. طب سوزنی می تواند با وارد کردن سوزن های ریز در نقاط فشار خاص ، جریان انرژی را به حالت عادی بازگرداند.
روش 4 از 4: استفاده از داروهای جایگزین
مرحله 1. از مکمل گیاهی حاوی Lepidium meyenii استفاده کنید
طرفداران طب جایگزین توصیه می کنند که چرخه های قاعدگی نامنظم را بازیابی کنند. این مکمل از گیاه Lepidium meyenii ساخته شده است. اعتقاد بر این است که این گیاه به حفظ و تحریک تعادل در سیستم غدد درون ریز کمک می کند. بر خلاف استفاده از هورمون های مصنوعی ، این مکمل گیاهی می تواند سیستم هورمونی را به تولید هورمون های تولید مثل به طور طبیعی ترغیب کند.
روزی 3 قرص بعد از غذا میل کنید. در حالت ایده آل ، باید 2 قرص بعد از صبحانه و 1 قرص بعد از ناهار مصرف کنید
مرحله 2. زنجبیل بیشتری مصرف کنید
تا کنون اعتقاد بر این است که زنجبیل باعث قاعدگی می شود. معمولاً از زنجبیل برای مقابله با تاخیر در قاعدگی استفاده می شود. در اینجا طرز تهیه چای زنجبیل وجود دارد:
یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه خرد شده را در یک فنجان آب (240 میلی لیتر) بجوشانید. عسل را برای افزایش طعم به آن اضافه کنید. این تزریق را سه بار در روز به مدت یک ماه بنوشید
مرحله 3. مصرف دارچین خود را افزایش دهید
تصور می شود که دارچین بر روی بدن تأثیر گرم کننده دارد. این اثر گرم کننده به عادی شدن چرخه قاعدگی کمک می کند. علاوه بر این ، مصرف دارچین می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد. دارچین همچنین حاوی هیدروکسی کلکون است که اعتقاد بر این است که انسولین را کنترل می کند. سطح بالای انسولین در بدن می تواند باعث قاعدگی نامنظم شود.
برای تهیه نوشیدنی دارچین ، یک قاشق چایخوری دارچین را به یک لیوان شیر اضافه کنید. یکی دیگر از راه های افزایش مصرف دارچین مصرف چای دارچین یا جویدن مرتب چوب دارچین است
مرحله 4. دانه های کنجد را مصرف کنید تا به قاعدگی منظم کمک کنید
به طور کلی اعتقاد بر این است که دانه های کنجد به تعادل هورمون ها کمک می کند. کنجد سرشار از لیگنان است که می تواند به هورمون های اضافی متصل شود. علاوه بر این ، دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که در تولید هورمون نقش دارند.
1 فنجان کنجد را خشک کرده و تفت دهید. می توانید آن را به صورت پودر درآورید یا کامل بخورید
مرحله 5. از زردچوبه بیشتر در غذا استفاده کنید
درست مانند پاپایای خام ، زردچوبه نیز دارای یک اثر تحریک کننده است که می تواند به عادی سازی جریان خون قاعدگی کمک کند. زردچوبه نیز به عنوان یک گیاه گرم کننده در نظر گرفته می شود که می تواند به عادی شدن چرخه قاعدگی و سطح هورمون ها کمک کند.
