هر رابطه ای به تلاش مداوم نیاز دارد. در ازدواج ، این بسیار مهم است. یکی از بهترین راه ها برای داشتن زندگی زناشویی آرام این است که به شوهر خود نشان دهید که به او اهمیت می دهید. یادگیری برآوردن نیازهای شوهر می تواند به تضمین یک ازدواج موفق و شاد کمک کند.
گام
قسمت 1 از 3: برآوردن نیازهای عاطفی شوهر
مرحله 1. شوهر خود را مجبور به صحبت کنید
از نظر اجتماعی ، برخی از مردان برای اجتناب از صحبت در مورد احساسات شکل گرفته اند. این می تواند به رابطه آسیب برساند زیرا بسیاری از احساسات مهم ناگفته باقی می مانند. اگر شوهر شما به سختی در حال باز شدن است ، ممکن است مجبور شوید بیشتر بکوشید تا بفهمید او چه احساسی دارد و در رابطه به چه چیزی نیاز دارد.
- به شوهر خود اطلاع دهید که می خواهید بدانید او چه احساسی دارد. به طور منظم وقت اختصاصی برای صحبت در مورد احساسات خود ممکن است مفید باشد.
- احساسات شوهر خود را قضاوت نکنید و بر اساس گفته های او عجله نکنید. شما باید شرایطی را ایجاد کنید که شوهر شما احساس راحتی کند و در مورد احساسات خود با شما صحبت می کند و برای این کار باید بداند که شما در مورد آنچه او می گوید عصبانی یا قضاوت کننده نخواهید بود.
مرحله 2. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
برخی از افراد ناراحت کننده هستند که چیزی را بخواهند مگر اینکه ابتدا شخص دیگری در مورد آن صحبت کرده باشد. اگر نگران هستید که نتوانسته اید نیازهای عاطفی شوهر خود را تأمین کنید ، با او صحبت کنید و از او بپرسید که به طور خاص به چه چیزی نیاز دارد.
تعیین کنید که آیا شوهر شما به تغییری نیاز دارد (مانند احساس گرفتار شدن در روال عادی یا نارضایتی از برخی جنبه های رابطه) ، درک (ارتباط بیشتر ، تمایل به مشاهده مسائل از دیدگاه او) یا سازگاری بیشتر (محبت آمیزتر ، زمان بیشتر با هم).). همه اینها سه کلید اساسی برای یک رابطه موفق و حمایتی هستند
مرحله 3. نیازهای خود را با شوهر خود در میان بگذارید
اگر به تغییر ، درک یا سازگاری بیشتری نیاز دارید ، با او صحبت کنید و همه چیز را با هم حل کنید. اگر فقط یکی از طرفین در تلاش است تا نیازهای طرف دیگر را برآورده کند ، روابط خوب کار نخواهد کرد. یک رابطه واقعی تنها در صورتی محقق می شود که هر دو طرف به طور مساوی سعی کنند شریک زندگی خود را راضی و خوشحال کنند.
مرحله 4. سعی کنید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید
هنگامی که تعیین کردید شوهر شما به چه چیزی نیاز دارد تا احساس کند دوست داشتنی و راضی است ، و پس از رفع نیازهای خود ، سعی کنید آن را به او بدهید. همچنین از او بخواهید آنچه را که نیاز دارید به شما بدهد.
- اگر شوهر شما نیاز به تغییر دارد ، با هم راه حلی پیدا کنید. سعی کنید روال خود را تغییر دهید. کارهای جدیدی را با هم انجام دهید ، مانند تعطیلات یا یادگیری سرگرمی جدید با شوهر.
- اگر شوهر شما نیاز به درک دارد ، زمان بیشتری را برای صحبت با یکدیگر اختصاص دهید. به احساسات او گوش دهید و بازخورد حمایتی ارائه دهید.
- اگر شوهر شما به یک مسابقه بزرگتر نیاز دارد ، سعی کنید به سرگرمی های او علاقه بیشتری نشان دهید و از او بخواهید همین کار را برای شما انجام دهد. زمان بیشتری را با هم بگذرانید و سعی کنید محبت بیشتری داشته باشید.
مرحله 5. اولویت بندی یکدیگر
در بسیاری از مثالهای ازدواج موفق ، زن و شوهر هر دو نیازهای شریک زندگی خود را در اولویت قرار می دهند. این تضمین می کند که نیازهای آنها برآورده شده و در عین حال طرف مقابل را راضی نگه می دارد. زن و شوهر هر دو تلاش می کنند.
مرحله 6. به احساسات شوهر خود گوش دهید
اگر می خواهید نیاز احساسی عاطفی را برآورده کنید ، باید به احساسات او گوش دهید. شما باید صادقانه و آشکارا ارتباط برقرار کنید و هنگامی که او احساسات خود را به اشتراک می گذارد ، گوش دهید.
- شنونده فعال باشید حرفهای شوهرتان را بفهمید ، قبل از اینکه صحبتش تمام شود ، جواب ندهید. با نگاه کردن به چشمانش ، تکان دادن سر و پرسیدن س himال ، او را تشویق به ادامه صحبت کنید.
- از احساسات شوهر خود انتقاد نکنید. به او کمک کنید احساسات خود را بدون ترس از قضاوت یا تصحیح توسط شما احساس راحتی کند.
- در مورد رفتار خود یا شوهرتان که بر رابطه تأثیر می گذارد صحبت کنید. شما می توانید با پرسیدن اینکه آیا می توانید راه دیگری را انجام دهید ، شروع کنید و سپس به آرامی به شوهر خود بگویید که آیا می تواند راه دیگری را انجام دهد.
- سعی کنید مسائل مطرح شده را به طور فعال حل کنید و از شوهر خود نیز بخواهید همین کار را انجام دهد.
مرحله 7. از مشکل ارتباطی آگاه باشید
اگر هنوز در برقراری ارتباط بین نیازهای یکدیگر با مشکل روبرو هستید ، ممکن است به این دلیل باشد که شما و همسرتان شیوه های ارتباطی متفاوتی دارید و واقعاً احساسات خود را درک نمی کنید. در این صورت ، یک یا هر دو طرف باید رویکرد خود را در سبک ارتباطی تنظیم کنند تا بتوانند از یکدیگر استفاده کنند.
- ارتباط واضح و مستقیم زمانی حاصل می شود که از آنچه باید گفته شود اجتناب نکنید. برای برخی ممکن است صریح به نظر برسد ، اما کارشناسان معتقدند که این سالم ترین راه ارتباطی است. سعی کنید احساسات را به یکدیگر منتقل کنید بدون اینکه با کلمات شیرین مبدل شوید.
- ارتباطات واضح و غیر مستقیم پیام اصلی را منتقل می کند ، اما آن را به افراد مناسب هدایت نمی کند. نمونه ای از ارتباطات واضح و غیر مستقیم این است که بگویید رفتاری شما را آزار می دهد ، اما آن رفتار را مستقیماً به سمت او هدایت نکنید. در این مورد ، شما یا شوهرتان باید کارگردانی کنید.
- ارتباطات پنهان و مستقیم ، ارتباط را به شخص مناسب هدایت می کند ، اما آنچه را که واقعاً در حال برقراری ارتباط است توضیح نمی دهد. یک مثال از ارتباطات پنهان و مستقیم این است که به شوهر خود در مورد رفتار خاصی که بسیار ناراحت کننده است ، بگوئید ، بدون اینکه مشخص کنید که او این کار را انجام داده است. باز هم ، ارتباط صریح کمک خواهد کرد.
- ارتباطات پنهان و غیرمستقیم هم پیام را مبهم می کند و هم طرف هدف را مشخص می کند. این یک راه ارتباطی بسیار ناسالم تلقی می شود. اگر شیوه ارتباطی شما یا همسرتان به این موضوع نزدیکتر است ، باید سعی کنید با یکدیگر صادق باشید. سعی کنید آنچه را که می خواهید بگویید به عنوان وسیله ای برای روشن شدن احساسات خود قبل از به اشتراک گذاشتن بنویسید.
مرحله 8. نحوه برقراری ارتباط واضح را بیاموزید
ممکن است شما تمایلات ناسالم یا غیر مستقیم را در شیوه ارتباط خود با شوهر خود تشخیص داده باشید. یک مدل خوب برای برقراری ارتباط واضح ، ارتباط قاطعانه است زیرا مبتنی بر احترام متقابل است. شما نیازهای خود را مطرح می کنید ، اما به نیازهای شوهر خود نیز گوش می دهید و سازش می کنید. این راه ها را برای برقراری ارتباط واضح و قاطع امتحان کنید:
- از عبارات "من" استفاده کنید. به جای شروع یک جمله با "شما" که متهم کننده به نظر می رسد و اغلب مردم را در حالت دفاعی قرار می دهد ، با "من" شروع کنید. بنابراین به جای گفتن "شما در اشتباه هستید" ، بگویید "من موافق نیستم". مثالهای دیگر از جملات "من" عبارتند از "من احساس می کنم" ، "من نیاز دارم" یا "من می خواهم".
- در مورد رفتار شوهر صحبت کنید نه شخص. به جای گفتن "ظاهرتان کثیف است" ، بپرسید: "آیا می دانید قسمت جلوی پیراهن شما با سس آغشته شده است؟" این رویکرد قضاوت کننده به نظر نمی رسد و در عوض بر حقایق متمرکز است.
- به میزان صدا و میزان صدا توجه کنید. نحوه صحبت کردن شما به اندازه آنچه گفته می شود مهم است. فریاد و فریاد نزنید ، یا زمزمه نکنید. با صدای محکم و با صدای طبیعی و طبیعی مانند شخصی که در حال چت کردن است صحبت کنید.
- پاسخ دهید ، اما واکنشی نشان ندهید. اگر شما یا شوهرتان احساس عصبانیت و دفاع می کنید ، بحث را برای مدتی متوقف کنید. پس از آرام شدن هر دو ، با موضوع بحث کنید و وقتی زمان آن فرا رسید ، مطمئن شوید که بحث را به پایان رسانده اید. به یاد داشته باشید ، قاطعیت با پرخاشگری یکسان نیست.
- در شرایط کم خطر تمرین کنید. اگر می ترسید در مورد درگیری بزرگتر قاطع باشید یا عصبی باشید ، سعی کنید با یک موقعیت پیش پا افتاده شروع کنید (مانند تأیید وجود خلاء در گنجه اگر او می گوید در گاراژ است). اگر تمرین با شوهرتان کار آسانی نیست ، شخصی را پیدا کنید (مانند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده) که به راحتی می توان با او بحث کرد.
مرحله 9. سعی کنید تعارض را حل کنید ، نه اینکه درگیری را "پیروز" کنید
تلاش برای "پیروزی" در مشاجره می تواند منجر به سرسختی ، عصبانیت و مانع احتمال سازش شود. توجه داشته باشید که "موافقت با مخالفت" نیز یک احتمال و یک نتیجه قابل قبول است.
درخواست را واضح بیان کنید. به جای دعوت از شوهر خود برای پاسخ دادن به "نه" به س questionsالاتی مانند "آیا می خواهید …؟" ، با گفتن "لطفا …" بر نیاز خود تأکید کنید ، این درخواست دوم هنوز مورد استقبال قرار می گیرد و اگر بخواهد می تواند رد کند. ، اما شما دیگر درخواست مجوز نمی کنید زیرا نیاز دارید
مرحله 10. راه هایی برای احترام گذاشتن به یکدیگر پیدا کنید
هر دو طرف رابطه مشارکت ارزشمندی دارند و تغییرات معناداری را در زندگی یکدیگر ایجاد می کنند. گاهی اوقات ، پس از مدت طولانی بودن با هم ، ممکن است یکی از طرفین احساس غفلت یا تحقیر عاطفی کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، اطمینان حاصل کنید که از آن قدردانی می کنید.
به همسر خود کلمات اطمینان بخش بگویید ، مانند: "من از همه چیزهای سرگرم کننده ای که برای من انجام می دهید قدردانی می کنم" یا "من خوشحال و سپاسگزارم که شما در زندگی من هستید"
قسمت 2 از 3: حفظ اشتیاق عشق
مرحله 1. برای یکدیگر وقت بگذارید
وقتی یک زوج متاهل برای مدت طولانی با هم زندگی می کنند ، گاهی اوقات احساس عدم قدردانی مناسب وجود دارد. یکی از راه های جلوگیری از این امر ، گذراندن مدتی با هم است. به عنوان مثال ، یک تعطیلات آخر هفته یا یک شام ویژه ، بنابراین می توانید بدون حواس پرتی چت کنید. به هر روشی که برای تنهایی انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که این کار به طور مرتب انجام می شود و شما و شوهرتان از آن لذت می برید.
سعی کنید هر هفته قرار ملاقات داشته باشید. می توانید هر هفته یک شب را برای شام یا فیلم اختصاص دهید. یا اگر ترجیح می دهید ، در خانه به ملاقات بروید ، به عنوان مثال با هم آشپزی کنید
مرحله 2. شوهر خود را غافلگیر کنید
روابط طولانی مدت می تواند زن و شوهر را به کسالت و روال عادی برساند. هر از گاهی می توانید به شوهر خود یادآوری کنید که به او اهمیت می دهید. نیازی به تهیه یک شگفتی بزرگ نیست. شگفتی های کوچک و ساده - مانند قرار دادن یک یادداشت در جعبه ناهار یا هدیه ای کوچک بدون جشن خاصی - می تواند به زنده ماندن این عاشقانه کمک کند.
همچنین می توانید با امتحان چیزهای جدید یکدیگر را غافلگیر کنید. مطالعات نشان می دهد که مشارکت در فعالیتهای جدید با شریک می تواند اکسی توسین را ترشح کند ، که به آن "هورمون عشق" نیز می گویند. سعی کنید با شوهرتان کلاس بگیرید یا رستوران جدیدی را امتحان کنید
مرحله 3. با شوهرتان مهربان رفتار کنید
صمیمیت پیوندهای پایداری در روابط ایجاد می کند ، شاید بیشتر از هر عامل دیگری. صمیمیت تنها به رابطه جنسی محدود نمی شود ، اگرچه بسیاری از کارشناسان زندگی جنسی سالم را عامل مهمی در یک ازدواج سالم و موفق می دانند.
- دست گرفتن ، بوسیدن ، بغل کردن ، و دست گرفتن ، راه هایی برای لذت بردن از صمیمیت روزمره با شوهر است.
- صمیمیت را با نشستن نزدیک یکدیگر هنگام تماشای تلویزیون یا فیلم و دست گرفتن هنگام راه رفتن تقویت کنید. همانطور که روی محبت بیشتر کار می کنید ، احتمال بیشتری وجود دارد که به روش های دیگر برای محبت نگاه کنید.
قسمت 3 از 3: با هم تفریح کنید
مرحله 1. خود را با شوهر خود همگام سازی کنید
ممکن است واضح به نظر برسد ، اما مهم این است که شما و شوهرتان هر روز کارهای کوچک را در صورت امکان انجام دهید. حتی تغییرات ساده مانند غذا خوردن با هم و رفتن به رختخواب به طور همزمان می تواند تأثیر زیادی در ایجاد این احساس داشته باشد که شما و شوهرتان در حال گذراندن وقت با هم هستید.
مرحله 2. تاریخ های گذشته خود را دوباره مرور کنید
یک شکایت رایج از افرادی که دارای مشکلات زناشویی هستند این است که آنها دیگر همان کاری را که قبلاً انجام می دادند ، انجام نمی دهند. آن روزهای خواستگاری ممکن است مدت ها گذشته باشد ، اما هنوز هم می توانید با آنها دوباره جرقه بزنید و تاریخ های سرگرم کننده ای را مثل قبل از ازدواج زنده کنید.
- اگر شما و شوهرتان دوست دارید برقصید ، روی زمین رقص بروید. این سرگرم کننده ، پر انرژی است و یادآور می شود که چرا شما دو نفر در وهله اول عاشق شده اید.
- شام عاشقانه. می توانید به رستوران مورد علاقه خود بروید یا در خانه بمانید و یک شام عاشقانه صرف کنید.
مرحله 3. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید
حتی اگر در حال حاضر تعطیلات ندارید ، صحبت در مورد تعطیلات و برنامه ریزی سفر با هم می تواند پیوند را تقویت کند.
پس از برنامه ریزی تعطیلات رویایی خود ، شروع به کار کنید تا آن را به واقعیت تبدیل کنید
مرحله 4. روال را تغییر دهید
یکی از راههای تفریح با شوهر و شعله ور شدن مجدد آتش عشق این است که از روال عادی روزانه یا هفتگی خود خارج شوید و کار جدیدی انجام دهید.
- اگر شما و شوهرتان از آن دسته افراد نیستید که از فضای بیرون لذت ببرید ، پیاده روی یا پیک نیک در فضای باز را امتحان کنید.
- اگر آخر هفته ها معمولا در خانه تنها هستید ، فعالیت جدیدی را امتحان کنید. می توانید با دوستان دیگر که زوج هستند دو قرار ملاقات داشته باشید ، یا مهمانی بگیرید و افرادی را دعوت کنید که مدتهاست آنها را ندیده اید.
- هر فعالیتی را که انتخاب می کنید ، هر از گاهی با هم انجام دهید. این بدان معنا نیست که باید راحتی را کنار بگذارید. فقط کافی است هر چند وقت یکبار چند چیز را تغییر دهید.
نکات
- شوهر خود را با همسر سابق خود مقایسه نکنید و مطمئن شوید که او نیز شما را با دیگران مقایسه نمی کند.
- هر روز برای چت وقت بگذارید. اوقات منظم و بدون مزاحمت ، مانند قرار ملاقات یا گپ زدن بعد از شام را کنار بگذارید.
- آنچه را که نیاز دارید/می خواهید بیان کنید و به نیازها و خواسته های شوهر خود گوش دهید.
- سعی کنید راه های ارتباطی با شریک خود را بخوانید. یکی از کتابهای محبوب که توصیه های ارتباطی را برای زوجین ارائه می دهد ، "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن است.
- اگر شما و شوهرتان در برقراری ارتباط مشکل دارید ، با یک مشاور ازدواج صحبت کنید.
