از دست دادن مادربزرگ برای بسیاری از افراد به معنی از دست دادن یکی از اعضای خانواده است که نقش مهمی در زندگی آنها داشته است. اگر مادربزرگ شما به تازگی فوت کرده است ، ممکن است احساسات مختلفی را تجربه کنید. از دست دادن یک عزیز می تواند گیج کننده و ترسناک باشد. مادربزرگ شما احتمالاً اولین فردی بود که در زندگی شما مرد. بنابراین ، ممکن است احساسات شما مختلط باشد. مرگ بخشی طبیعی از زندگی است و ما باید با آن روبرو شویم. بیاموزید که چگونه با واقعیت روبرو شوید ، حمایت دریافت کنید و زندگی را پس از مرگ مادربزرگ ادامه دهید.
گام
روش 1 از 3: پذیرش حقیقت
مرحله 1. احساس را احساس کنید
اگر نجنگید یا احساسات خود را کنار نگذارید ، پذیرش واقعیت بسیار ساده تر است. راه عزاداری درست یا غلط وجود ندارد و محدودیت زمانی برای عزاداری وجود ندارد. سعی کنید عصبانیت ، غم ، گیجی یا تنهایی را در راه احساس کنید. با گذشت زمان ، بهبود می یابید و احساس بهتری خواهید داشت.
برخی از نوه ها ممکن است به دلیل نزدیکی و طولانی بودن رابطه ، دلیل مرگ مادربزرگ یا واکنش های دیگر اعضای خانواده ، مادربزرگ خود را بسیار دلتنگ کنند. اطمینان حاصل کنید که بزرگسال غم واقعی را نشان می دهد و به کودک یا نوجوان اجازه می دهد گریه کند یا احساس ناراحتی کند
مرحله 2. برای به خاطر سپردن آنچه از مادربزرگ خود آموخته اید وقت بگذارید و حکمت مرگ او را درک کنید
اگر کمکی می کند ، مجله ای تهیه کنید. خاطرات شیرینی را که با او داشتید و تأثیر او بر زندگی شما را به خاطر بسپارید. از دیگران بخواهید در مورد زندگی مادربزرگ به شما بگویند ، تا احساس راحتی کنید که معلوم می شود زندگی او توسط خانواده ، مملو از عشق و مملو از تجربیات جالب است.
مرحله 3. در مراسم تشییع جنازه شرکت کنید تا واقعیت مرگ مادربزرگ خود را بپذیرید و از سایر اعضای خانواده حمایت کنید
- اگر خردسال هستید ، ممکن است بسته به سن و والدین خود اجازه شرکت در مراسم تشییع جنازه را نداشته باشید. اگر می خواهید در مراسم تشییع جنازه شرکت کنید ، از والدین خود اجازه بگیرید.
- پس از درخواست اجازه ، والدین توضیح می دهند که چه فعالیتهایی در مراسم تشییع جنازه وجود دارد و تعیین می کنند که آیا شما به اندازه کافی قوی هستید که در مراسم شرکت کنید. والدین باید بدانند که با شرکت در مراسم خاکسپاری ، می توانید واقعیت را بپذیرید و خاطره ای شیرین از زندگی مادربزرگ خود داشته باشید.
مرحله 4. یک کتاب یا جعبه حافظه بسازید
ساخت کتاب یا جعبه حافظه می تواند به شما در هضم احساسات شما در مورد مرگ مادربزرگ کمک کند. عکس/شیئی را که شما را به یاد مادربزرگتان می اندازد انتخاب کنید ، مانند دستور غذا ، متن آهنگ مورد علاقه یا داستانی درباره زندگی او. سپس ، کتاب یا جعبه را مطابق سلیقه تزئین کنید.
اگر به شما اجازه حضور در مراسم تشییع جنازه داده نشده است ، ایجاد یک کتاب یا جعبه خاطرات می تواند به شما کمک کند تا با واقعیت کنار بیایید. با این حال ، به خاطر سپردن خاطرات و صحبت در مورد آنها با شخصی به شما کمک می کند واقعیت را بپذیرید ، حتی اگر در مراسم تشییع جنازه شرکت کنید
مرحله 5. مرگ مادربزرگ را درک کنید
برای درک علت مرگ س questionsال بپرسید. ممکن است بتوانید با این واقعیت کنار بیایید که مادربزرگ شما اکنون از رنج رهایی یافته است. بسته به سن شما ، توانایی شما در درک مرگ متفاوت است.
- بچه های 5-6 ساله عموماً به معنای واقعی کلمه فکر می کنند ، بنابراین گفتن "مادربزرگ خواب است" باعث می شود آنها احساس ترس کنند که در حالی که آنها نیز در خواب هستند ، مرگ برای آنها اتفاق می افتد. والدین باید به فرزندان خود اطمینان دهند که آنها مسئول مرگ نیستند ، زیرا برخی از کودکان تصور می کنند مرگ به دلیل کاری است که آنها انجام داده اند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است فکر کنند که مادربزرگ فوت کرده است زیرا اغلب او را ملاقات نمی کردند.
- کودکان 9 سال به بالا و نوجوانان به طور کلی می توانند درک کنند که مرگ پایان زندگی است و همه در برهه ای از دنیا خواهند رفت.
روش 2 از 3: دریافت پشتیبانی
مرحله 1. با خانواده خود وقت بگذرانید
اگر خود را از دیگران دور کنید ، روند غم و اندوه طولانی تر می شود. به یاد داشته باشید که هنوز افرادی در اطراف شما زندگی می کنند و آنها نیز احساس گم شدن می کنند. تمایل به کناره گیری یا قوی جلوه دادن را نادیده بگیرید ، سپس از خانواده داغدیده کمک بگیرید.
مرحله 2. دستورات دینی را دنبال کنید
اگر مذهبی هستید ، آیه ای بخوانید که به شما هشدار می دهد که همه چیز خوب خواهد بود. پیروی از یک مراسم مذهبی به شما کمک می کند واقعیت را بپذیرید ، با دیگران ارتباط برقرار کنید و به آینده امیدوار باشید.
- تحقیقات نشان می دهد که افراد دارای اعتقادات معنوی قوی عموماً کمتر عزاداری می کنند زیرا در مورد مرگ و زندگی در دین روشن هستند.
- اگر مذهبی نیستید ، فعالیت های غیرمذهبی مانند مرتب کردن وسایل مادربزرگ یا بازدید مرتب از قبر او می تواند به شما در پذیرش واقعیت و احساس راحتی کمک کند.
مرحله 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
یک گروه حمایت از مرگ می تواند به شما و خانواده شما کمک کند تا با این مشکل کنار بیایند. در گروه ، می توانید داستانهایی را بشنوید و با سایر اعضا که در عزاداری هستند نیز به اشتراک بگذارید. یک گروه حمایتی می تواند به شما در زنده ماندن و مقابله با اندوه در طول روزها/ماههای پس از مرگ مادربزرگتان کمک کند.
مرحله 4. از مشاور با تجربه در فرآیند سوگواری دیدن کنید
اگر دائماً احساس ناراحتی می کنید و قادر به حرکت نیستید ، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشید. مشاورانی که در برخورد با سوگواری مجرب هستند به شما کمک می کنند تا با مرگ مادربزرگ خود م effectivelyثر برخورد کنید.
روش 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. خاطرات شیرین را زنده کنید
بهترین راه برای احساس آرامش پس از از دست دادن یکی از عزیزان ، به خاطر سپردن خاطرات شیرین با هم مانند خنده ، شوخی و سایر خاطرات است. همچنین می تواند به طور دوره ای کتاب یا جعبه حافظه را بخوانید یا دوباره مرور کنید تا مادربزرگ خود را فراموش نکنید.
مرحله 2. مراقب خود باشید
در هنگام عزاداری ، ممکن است نیازهای خود را فراموش کنید زیرا تمام روز گریه می کنید. سعی کنید از خانه خارج شوید تا کمی هوای تازه بگیرید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید و سعی کنید چند بار در هفته ورزش کنید. حفظ سلامت جسم و روح بخشی از مراقبت از خود است. ماساژ بگیرید ، حمام روغن معطر بگیرید ، مدیتیشن کنید ، در دفتر خاطرات بنویسید یا چند ساعت بخوانید.
مرحله 3. به سایر اعضای خانواده کمک کنید
کمک به دیگران به شما کمک می کند تا ناراحتی خود را برطرف کرده و با آن کنار بیایید. سعی کنید دست والدین و سایر اعضای خانواده را بگیرید. به یاد داشته باشید که یکی از والدین شما مادر خود را از دست داده است ، که ممکن است سخت باشد. به والدین و خانواده خود یادآوری کنید که آنها را دوست دارید و چیزهای کوچکی را به آنها پیشنهاد دهید ، مانند روشن کردن اجاق گاز یا تهیه چای.
مرحله 4. برخی از جنبه های زندگی مادربزرگ را در زندگی خود اعمال کنید
دانستن اینکه مادربزرگ در خاطرات شما زندگی می کند بسیار آرامش بخش خواهد بود. مادربزرگ را با زندگی در سرگرمی ها و عادات خود به خاطر بسپارید. اگر مادربزرگ شما در خیاطی مهارت دارد ، سعی کنید خیاطی را بیاموزید ، یا هنگام آشپزی با دستورات خانوادگی کیک/آشپزی کنید.
مرحله 5. بدانید که شما شایسته خوشبختی هستید
ممکن است بعد از مرگ مادربزرگ احساس سرزنش کنید و احساس بی احترامی کنید. با این حال ، تفریح غیرقانونی نیست. مادربزرگ شما زندگی شادی داشته است و او قطعاً می خواهد شما خوشحال باشید. ممکن است فرآیند سوگواری تاریک و بی پایان باشد ، اما با تفریح با دوستان یا خانواده با آن کنار بیایید.
نکات
- اگر احساس می کنید نمی توانید مستقیماً بعد از مرگ مادربزرگ به محل کار/مدرسه بروید ، نروید. شما ممکن است برای عزاداری و انرژی دوباره نیاز به زمان داشته باشید و درخواست اجازه در این شرایط کاملاً طبیعی است (حتی توصیه می شود).
- احساس ناراحتی ، عصبانیت و ناامیدی بخش مهمی از روند بهبود روانی است. غم نشانه ضعف نیست ، بلکه نشانه یک ارتباط عاطفی قوی است.
- اگر واقعاً احساس ناراحتی ، عصبانیت یا اضطراب دارید ، با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. کنار گذاشتن احساسات می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و شخصی که به او اعتماد دارید می تواند احساسات شما را آرام کند.
