تابستان بدون تهویه مطبوع می تواند ما را گرم و ناراحت کند. برای اینکه بتوانید بدون تهویه مطبوع خنک و راحت بمانید ، می توانید ترفندهای مختلفی را که نیاز به آب ، پنکه ، لباس سبک ، غذا و نوشیدنی سرد ، استراتژی های ذهنی و غیره دارد انجام دهید. همچنین می توانید کل خانه را به روش طبیعی خنک کنید و از به دام افتادن گرما جلوگیری کنید. با استراتژی مناسب ، می توانید در عین صرفه جویی و بدون استفاده از تهویه مطبوع از گرما جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از آب برای خنک کردن دمای بدن
مرحله 1. اغلب بنوشید
بدن شما پس از هیدراته شدن احساس خنکی می کند. سعی کنید هر ساعت حداقل 250 میلی لیتر بنوشید. در آب آشامیدنی برگ های نعناع یا برش های پرتقال ، لیمو یا خیار اضافه کنید تا تازه تر شود. شاید اگر آب طعم داشته باشد ، نوشیدن آب راحت تر است.
مرحله 2. آب سرد را اسپری کنید
یک بطری اسپری را با آب سرد پر کنید تا یک غبار خوب ایجاد شود. برای اثر خنک کننده فوری روی پوست در معرض دید اسپری کنید.
همچنین می توانید از پنکه ای استفاده کنید که می تواند غبار آب ایجاد کند. این ابزار قابل حمل از انرژی باتری استفاده می کند بنابراین حمل آن در هر مکانی آسان است. هنگامی که فن را روشن می کنید و مه آب ایجاد می شود ، آب تبخیر شده و به پوست شما برخورد می کند ، بنابراین بلافاصله احساس خنکی می کنید
مرحله 3. دستمال را فریز کرده و آن را روی گردن ، پیشانی ، دست یا پای خود قرار دهید
استفاده از یک پارچه مرطوب بر روی پوست می تواند به خلاص شدن از گرما کمک کند. وقتی دستمال داغ شد ، آن را بشویید و دوباره در فریزر بگذارید.
همچنین می توانید یک کیسه یخ پشت سر خود قرار دهید
مرحله 4. مچ دست را با آب سرقت کنید
آب را روی مچ دست و سایر نقاط فشار ، مانند گردن ، داخل آرنج ها و پشت زانوها ، با آب به مدت 10 ثانیه برای هر ناحیه جاری کنید. این روش می تواند دمای بدن را کمی کاهش دهد.
مرحله 5. موهای خیس
موهای خیس می توانند دمای بدن را کاهش دهند. بنابراین ، سعی کنید این کار را انجام دهید تا یک اثر خنک کننده فوری بدست آورید. می توانید کل موهای خود را مرطوب کنید یا به شرطی که موها روی سر شما رشد کنند. تبخیر آب سر شما را خنک نگه می دارد (اگرچه در صورت فر بودن می تواند موهای شما را کمی وز کند).
باندانی را که در آب فرو کرده اید بپوشید و سپس آن را روی سر خود قرار دهید
مرحله 6. وان را با آب سرد پر کرده و وارد آن شوید
هنگامی که به درجه حرارت عادت کردید ، آب را خارج کرده و دوباره با آب سرد پر کنید. این کار را تا زمان خنک شدن کافی ادامه دهید. مدت طولانی بعد از بیرون آمدن از وان بدن شما خنک می ماند.
- اگر دوست ندارید حمام کنید ، دوش آب سرد بگیرید.
- همچنین می توانید پای خود را در یک سطل آب سرد خیس کنید. بدن گرما را از دست ها ، پاها ، صورت و گوش ها ساطع می کند بنابراین سرد کردن این نواحی بدن را به طور م coolثر خنک می کند. استخر مخصوص پیاده روی کودکان برای بزرگسالان نیز مناسب است.
مرحله 7. شنا کنید
به استخر ، دریاچه ، اقیانوس یا رودخانه بروید و استراحت کنید. غوطه ور شدن در آب باعث می شود فوراً احساس سرما کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید تا پوست شما دچار آفتاب سوختگی نشود ، که در واقع می تواند آن را داغ تر کند.
روش 2 از 3: خنک کردن خانه
مرحله 1. پرده ها یا پرده ها را ببندید
پوشاندن پرده ها و پرده ها در طول روز به جلوگیری از تابش نور خورشید کمک می کند. وقتی صبح خورشید به ساختمان شما برخورد می کند ، در گرم ترین روزها تمام پنجره ها و درهای بیرون را ببندید. این کار را تا شب ادامه دهید و آنقدر خنک باشد که شب پنجره ها را باز کنید.
- پرده ها را با زاویه ای رو به بالا نصب کنید ، به طوری که وقتی از پرده ها نگاه می کنید ، زمین را می بینید نه آسمان.
- برای محافظت بهتر ، پرده ها یا پنجره هایی را که با فیلم پوشانده شده اند نصب کنید تا مانند شیشه های ماشین ، شیشه ها تیره و یا براق باشند.
مرحله 2. شب پنجره را باز کنید
پنجره ها را در مکان های استراتژیک باز کنید تا هوای خنک شب بتواند وارد شود. باز گذاشتن همه درهای خانه (از جمله کمد و کابینت آشپزخانه) نیز می تواند کمک کننده باشد. در صورت بستن کمدها ، گرما را حفظ کرده و خانه شما شب ها سرد نمی شود.
مطمئن شوید که زود بیدار شده و پنجره ها را ببندید و وقتی خورشید به خانه شما می آید پنجره ها را ببندید ، حدود ساعت 5-6 صبح در برخی از نقاط
مرحله 3. خانه را با یک فن خنک کنید
یک فن سقفی یا فن خروجی نصب کنید تا هوای داغ جمع شده در بالای اتاق را خارج کرده و آن را به بیرون هل دهید. یک فن قابل حمل نصب کنید تا بتواند هوا را از کف مکیده و هوای گرم را به سمت سقف منفجر کند.
- این فن ها را برای ایجاد گردش خوب هوا ترکیب کنید. با نصب فن خروجی قوی در نزدیک پنجره و استفاده از پنکه ای که می تواند به چپ و راست (فن نوسان دار) در نزدیکی پنجره دیگر حرکت کند ، هوای داغ را از بین ببرید تا هوای تازه و خنک تری وارد شود.
- همچنین می توانید فن هود دستگاه تهویه را روشن کرده یا لوله دود را باز کنید. این دو ابزار می توانند هوای گرم را از داخل خانه خارج کرده و هوای سردتر بعد از ظهر را به داخل خانه بکشند.
مرحله 4. تهویه مطبوع را خودتان بسازید
یک کاسه فلزی پر از یخ نمک دار را جلوی پنکه قرار دهید و پنکه را طوری قرار دهید که هوای حاصله به یخ برخورد کند. یا از یک یا چند بطری 2 لیتری استفاده کنید و آنها را کاملاً با آب (70) و هالیت (10)) پر کنید. در صورت ذوب شدن یخ ، 20 درصد بطری را خالی بگذارید تا جا باز شود. مایع موجود در بطری را فریز کنید ، سپس آن را در یک کاسه بزرگ قرار دهید (برای جمع شدن قطرات هنگام متراکم شدن). فن را در موقعیتی قرار دهید که باد به بطری برخورد کند. هنگامی که یخ شور در بطری آب می شود ، هوای اطراف سرد می شود و فن آن هوا را به سمت شما می برد.
- نمک دمای آب را هنگام یخ زدن کاهش می دهد ، بنابراین یخ بسیار سرد به دست می آید.
- آب بطری و نمک را می توان هر شب دوباره یخ زده و بارها و بارها استفاده کرد.
مرحله 5. تمام منابع حرارتی را خاموش کنید
از اجاق گاز یا اجاق گاز برای پخت و پز استفاده نکنید. هنگام غذا خوردن غذاهای سرد بخورید ، یا از مایکروویو یا کوره بیرون استفاده کنید. در صورت عدم استفاده از چراغ و کامپیوتر خاموش کنید. همچنین تلویزیون را خاموش کنید زیرا می تواند گرمای زیادی از خود ساطع کند و زیرا می تواند گرما را ساطع کرده و برق غیر ضروری را از آداپتور بگیرد.
لامپ های رشته ای نیز گرما ساطع می کنند. با لامپهای فلورسنت جامد (CFL) یا LED جایگزین کنید
مرحله 6. هوای سرد را بالا ببرید
اگر خانه شما دارای زیرزمین و سیستم تهویه متمرکز است ، از یک متخصص HVAC (تهویه مطبوع) بخواهید که هوای سرد را در زیرزمین نصب کند. سوراخ هوا با تنظیم موتور کوره در حالت "فن" (فن) برای جذب هوای سرد که به طور طبیعی فرود می آید و هوا را در سراسر خانه بازیافت می کند ، عمل می کند.
در هر اتاق یک سیستم تهویه با ورودی هوای خنک ، فن خروجی هوای گرم و کنترل کننده های دما و رطوبت هوا نصب کنید. این ابزار در شب وارد هوای تازه می شود و فقط در طول روز از کولر استفاده می کند
مرحله 7. فن سقفی را طوری تنظیم کنید که در جهت عقربه های ساعت بچرخد
این باعث می شود هوای گرم به سمت بالا کشیده شود در حالی که اجازه می دهد هوای تازه به داخل اتاق گردش کند. برای افزایش اثر خنک کننده ، فن را روی سرعت بالا تنظیم کنید.
مرحله 8. فن کل خانه را نصب کنید
این ابزار هوای گرم را زیر سقف (اتاق زیر شیروانی) می کشد ، سپس از آنجا هوای گرم از طریق سوراخ های هوا خارج می شود. برای خنک کردن خانه ، در زیرزمین را باز کنید ، سپس مطمئن شوید که تمام درهای بین زیرزمین و اتاقی که پنکه کل خانه باز است ، اطمینان حاصل کنید. پنکه را شب ها روشن کنید و سپس پنجره اتاق پایین را باز کنید ، بنابراین خانه را به طور م coolثر خنک می کند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که دریچه های زیر شیروانی خوبی نصب شده اند ، در غیر این صورت هوای گرم به درستی حذف نمی شود.
اگر فاقد آن هستید ، یک سوراخ تهویه سقف نصب کنید. سرمای زیر سقف تفاوت زیادی در دمای خانه ایجاد می کند
روش 3 از 3: ضرب و شتم حرارت
مرحله 1. از ساعاتی که خورشید در حال تابش است خودداری کنید
بین ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر بیرون نروید ، زمانی که خورشید به شدت گرم است. به این ترتیب پوست شما دچار آفتاب سوختگی نمی شود. در عوض ، صبح یا عصر ورزش کنید یا تکالیف خود را انجام دهید. صبح ها و عصرهای اولیه معمولاً آنقدر خنک هستند که از پیاده روی ، دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه ، باغ یا باغبانی لذت ببرید.
مرحله 2. لباس هایی مناسب تابستان بپوشید
از پارچه های ساخته شده از پارچه های بافته شده طبیعی (پنبه ، ابریشم ، کتان) به جای پلی استر ، ابریشم مصنوعی یا سایر مواد مصنوعی (به استثنای پارچه برای ظاهر) استفاده کنید.
لباس هایی با رنگ روشن انتخاب کنید. رنگهای تیره گرمای خورشید را جذب کرده و گرما را بیشتر از لباسهای روشن یا سفید ، که نور و گرما را منعکس می کنند ، حفظ می کنند
مرحله 3. کفش را بردارید
کفش ها و جوراب های خود را بیرون بیاورید ، مخصوصاً وقتی هوا بسیار مرطوب است. پوشیدن کفش و جوراب باعث تعریق پای شما می شود و دمای کلی بدن را افزایش می دهد. اغلب پا برهنه بروید.
مرحله 4. مقدار کافی یخ در فریزر داشته باشید
مقداری بستنی از سوپرمارکت بخرید ، بستنی مخصوص خودتان درست کنید یا یک کیسه ورقه میوه تازه مانند هندوانه ، آناناس یا پرتقال را فریز کنید. خنک شدن نیز می تواند یک تجربه دلپذیر باشد!
مرحله 5. از مقدار کمی از دقیقه استفاده کنید
مین پوست را شاداب می کند و احساس خنکی خوبی را بر جای می گذارد. برخی از محصولات حاوی نعناع یا منتول را امتحان کنید تا پوست شما خنک شود. از لوسیون حاوی نعناع استفاده کنید (از صورت و چشم خودداری کنید) ، با صابون نعناع حمام کنید ، از خیس پا یا پودر دیگر حاوی حداقل استفاده کنید. حتی چند دستور العمل کوچک وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، به عنوان مثال:
- اسموتی ماست با هندوانه و نعناع
- یخ خیار نارنجی با برگ نعناع
- چای یخ زده و دقیقه
مرحله 6. از ملحفه های ساتن و روبالشی استفاده کنید
ملحفه های نرم می توانند به خنک نگه داشتن شما کمک کنند. بنابراین ، برای احساس راحت تر ، ابریشم یا ساتن را انتخاب کنید. ورقه های پنبه ای بهتر از فلانل هستند که فقط در ماه های گرم تابستان باید نگهداری شوند. ابریشم ، ساتن و پنبه هنگام خواب نرم تر و خنک تر می شوند.
نکات
- اگر کسی داخل اتاق نیست فن را در اتاق بسته کار نکنید. فن هوای موجود در اتاق را خنک نمی کند. حتی می تواند آن را گرم تر کند موتور فن حرارت تولید می کند و حتی هوای چرخان در اتاق به دلیل اصطکاک می تواند کمی گرم شود. هنگامی که در خانه هستید به دلیل تبخیر رطوبت از پوست ، هوا سرد می شود و این امر تنها زمانی که بدن شما داخل خانه است بدن را خنک می کند. در مصرف برق صرفه جویی کنید و همه فن ها را در فضاهای محدودی که هیچکس در آن نیست خاموش کنید.
- اگر هنوز گرما را احساس می کنید ، به مرکز خرید ، کتابخانه ، سینما یا سایر ساختمانهای عمومی که دارای تهویه مطبوع هستند بروید.
- اگر گاراژ شما زیر خانه شما است ، در منطقه ای خالی از سکنه ، قبل از ورود به گاراژ ، ماشین را بیرون بگذارید تا خنک شود.
- در یک روز گرم دائماً در خانه نمانید. در حالی که ممکن است این بدتر به نظر برسد ، ماندن در داخل خانه هوای گرم را در داخل به دام می اندازد و مهم نیست که تعداد طرفداران داخل آن چقدر است ، در واقع هوای گرم را به سمت شما سوق می دهد.
هشدار
- گرما اغلب با خشکی ناخوشایند همراه است. اگر در منطقه شما صرفه جویی در مصرف آب وجود دارد ، قبل از اجرای پیشنهادهای بالا در مورد آب بالا ، حتماً آن را در نظر بگیرید.
- اگرچه در افرادی که از سلامت کامل برخوردار هستند ، نادر است ، اما در افرادی که مشکلات قلبی ، کبدی یا کلیوی دارند ، بیش از حد آب بدن می تواند رخ دهد. اگر مشکل جدی سلامتی دارید ، میزان آب مصرفی خود را بررسی کنید ، زیرا کلیه های شما ممکن است نتوانند آب اضافی را به درستی پردازش کنند.
- نوزادان ، کودکان ، زنان باردار و افراد مسن مستعد گرمای بیش از حد هستند. حتماً مراقب اعضای خانواده ، همکاران و همسایگان در معرض خطر باشید.
- در صورت بروز علائم گرمازدگی یا کم آبی بدن ، فوراً با اورژانس پزشکی تماس بگیرید و از متخصصان کمک بخواهید. دمای بدن بیش از 40 درجه سانتیگراد در صورت رسیدن به 45 درجه سانتیگراد تهدید کننده زندگی و کشنده است.
