گاهی اوقات می خواهید از افرادی که باعث می شوند احساس کنید مورد بی توجهی قرار گرفته اید دوری کنید. با این حال ، اگر می خواهید به دلیل مشکل در رابطه با دوست پسر یا اعضای خانواده خود فاصله بگیرید ، ممکن است لازم باشد با او خونسرد باشید. برای این کار ، مطمئن شوید که خود را کاملاً از نظر احساسی و جسمی از این شخص دور کرده اید. به علاوه ، شما باید مدام به خود یادآوری کنید که خونسرد هستید تا بتوانید زندگی خود را آنطور که می خواهید زندگی کنید.
گام
روش 1 از 2: نشان دادن تغییرات نگرش
مرحله 1. تصمیم بگیرید و آن را انجام دهید
وقتی تصمیم گرفتید که می خواهید با کسی خونسرد باشید ، مطمئن شوید که به طور مداوم به آن پایبند هستید. به خود یادآوری کنید که تصمیم گرفتید جدا شوید و به او محبت نکنید تا بتوانید زندگی آرام و شادی داشته باشید.
- هنگام قطع ارتباط ، قاطعانه بگویید: "من می خواهم از هم جدا شوم زیرا روابط ما زندگی من را مشکل ساز می کند. از این پس ما زندگی خود را می کنیم و تصمیم من نهایی است".
- به خاطر داشته باشید که این روش بی ادبانه است و انجام آن دشوار است. بنابراین بهتر است راه دیگری را انتخاب کنید ، مگر اینکه رابطه بسیار مشکل ساز باشد و قابل ترمیم نباشد.
مرحله 2. با او تعامل نداشته باشید
تا حد امکان از تعامل از طریق تلفن ، ایمیل ، رسانه های اجتماعی و غیره خودداری کنید. اگر به او فرصت دهید که توضیح دهد یا عذرخواهی کند ، ممکن است تصمیم نگیرید.
- آرزوی خود را فقط یکبار و آخرین بار با گفتن این جمله مطرح کنید: "با من تماس نگیرید مگر اینکه این امر ضروری باشد".
- هر بار که سعی می کند جبران کند ، به خود یادآوری کنید که دوباره به شما صدمه می زند.
مرحله 3. مکالمه را تا آنجا که ممکن است کوتاه نگه دارید
اگر شما دو نفر مجبور به برقراری ارتباط شدید ، در صورت درخواست فرصت تماس با شما ، قاطعانه امتناع کنید ، مثلاً با گفتن "نیازی نیست" یا "مشغول هستم" ، سپس راه بروید یا قطع کن
- از طرف دیگر ، وانمود کنید که او را نمی بینید یا او نمی شنود.
- وقتی می خواهید از همکار یا همکلاسی خود چشم پوشی کنید از این نکات استفاده کنید.
مرحله 4. اجازه ندهید او بداند که شما چه فکر می کنید یا چه احساسی دارید
عمداً یا نه ، به گونه ای عمل نکنید که باعث شک و پشیمانی شما شود ، به عنوان مثال ، با گفتن "متاسفم" یا "متاسفم". با نشان دادن هیچ محبت خود ، حتی در صورت نگاه کردن به طرف دیگر ، نشان دهید که او را کاملاً نادیده می گیرید.
- از بحث درباره کارهایی که می خواهید برای غلبه بر دل شکستگی ، برنامه های آینده یا سایر موضوعات پیرامون این موضوع انجام دهید ، اجتناب کنید. بگذارید او همچنان به تعجب ادامه دهد.
- از آنجا که شما تصمیم نهایی خود را گرفته اید ، لازم نیست که به او پاسخ دهید ، مهم نیست که او چه می گوید.
مرحله پنجم
اگر اوقات خوشی را با او گذرانده اید ، خاطره ای از آن ندهید. با حفظ خاطرات خوب می توانید خونسرد باشید. همه پیامها ، ایمیلها ، عکسها را از آن حذف کنید. سوغات ، هدیه یا هر چیز دیگری که شما را به یاد او می اندازد نگهداری کنید.
- حتی اگر شما دو نفر لحظات خوبی را تجربه کرده اید ، سعی کنید آنها را فراموش کنید تا بدون پشیمانی از هم جدا شوید.
- اگر در آینده رابطه ای سالم داشته باشید ، می توانید خاطرات خوبی را زنده کنید.
روش 2 از 2: سردی مداوم
مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که قدرت دارید و بر زندگی خود کنترل دارید
مواد شیمیایی در مغز و یادگیری هنگام معاشرت باعث می شود افراد توانمند و مستقل بتوانند هنگام همدردی با دیگران خود را کنترل کنند. در حقیقت ، آنها به راحتی با به یاد آوردن مواردی که باعث افزایش آگاهی از قدرت و استقلال زندگی خود به شیوه ای که می خواهند ، برای دیگران متاسف نمی شوند. با تصور لحظه ای که باعث شد احساس کنید بسیار قدرتمند و در کنترل زندگی هستید ، از این توانایی استفاده کنید.
به عنوان مثال ، قبل از بروز درگیری در یک رابطه ، شاید شما کارآفرین موفقی بودید که کسب و کاری را از ابتدا شروع کرده بودید ، مردی بود که از نظر مالی امنیت داشت یا زنی که بسیاری او را مورد احترام قرار می دادند
مرحله 2. از دلیل پایان رابطه به عنوان یادآوری استفاده کنید
اگر میل به خونسردی تضعیف شده است ، از خشم به عنوان یک انگیزه قوی استفاده کنید. اگر مشکل بدتر شد و تمایل به تسلیم شدن داشتید ، عصبانیت خود را با به یاد آوردن حادثه ای که مورد بدرفتاری ، دروغ گفتن یا بدون کمک هزینه زندگی قرار گرفته بود ، خالی کنید.
تمام درمانهایی را که باعث ناراحتی شما شده یا باعث بی توجهی شما شده اند با جزئیات بنویسید و سپس آن را به عنوان یادآوری بخوانید. در صورت نیاز ، عکس را روی تخته یا کیسه پلی استایرن بچسبانید تا بوکس را تمرین کنید و سپس تا جایی که می توانید آن را مشت کنید
مرحله 3. برای مشغول نگه داشتن فعالیت های مختلف انجام دهید
در دوران گذار پس از پایان رابطه ، مطمئن شوید که فعال هستید و خیال پردازی نمی کنید. از وقت خود برای لذت بردن از سرگرمی هایی که به تاخیر افتاده اند استفاده کنید یا فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید.
اگر فعالیت یا سرگرمی ای که انجام می دهید شما را به یاد کسی می اندازد که می خواهید او را نادیده بگیرید ، مدتی از آن دوری کنید یا محیط جدیدی پیدا کنید ، مانند تمرین در سالن بدنسازی متفاوت یا گذراندن دوره های آشپزی به جای رقصیدن اگر هر دوی شما اغلب اوقات با هم رقصیدن
مرحله 4. با نزدیکترین افراد به خودتان روابط نزدیک برقرار کنید
اگر روابط ناسالم روابط دیگران را قطع کرد ، سعی کنید با آنها دوست ، خواهر ، برادر ، فرزند یا والدین خوبی باشید. نشان دهید که آنها را دوست دارید و قدر آنها را می دانید زیرا آنها همیشه وفادار به همراهی و حمایت شما هستند.
اجازه ندهید آنها شما را نادیده بگیرند. به آنها محبت و شایستگی ای را بدهید که سزاوار آن هستند
مرحله 5. مطمئن شوید که به طور منظم از خود مراقبت می کنید
برای مراقبت از خود وقت ، توجه و علاقه ای را که به او داده اید اختصاص دهید. با اولویت بندی نیازهای اولیه خود ، قدرت عاطفی و جسمانی خود را بازیابی کنید تا کاملاً از یک مشکل آشفته رها شوید. برای آن ، نکات زیر را انجام دهید.
- با ورزش منظم ، خواب کافی و اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بدن خود را سالم نگه دارید.
- با مراقبه ، دعا ، تمرین یوگا ، تمرین تای چی ، انجام آرامش و غیره از سلامت عاطفی خود مراقبت کنید.
- وقت خود را با دوستان و اعضای خانواده حمایت کنید.
- فعالیت های سرگرم کننده ای مانند تماشای فیلم ، فعالیت در فضای باز ، بازدید از جاذبه های گردشگری و … انجام دهید.
مرحله 6. از راههای دیگر به دنبال کمک باشید
قطع رابطه آسان نیست حتی اگر با یک خون آشام روانی سروکار داشته باشید که فقط می پذیرد و نمی دهد. اگر نمی توانید خونسرد باشید و خود را از چنین شخصی رها کنید ، از کمک دریغ نکنید.
- اطلاعات مربوط به یک درمانگر مجاز را از پزشک ، دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید.
- وقتی با یک درمانگر صحبت می کنید ، ممکن است متوجه شوید که سرد بودن راه حل مناسبی نیست. درمانگر می تواند به شما در یافتن راه حل های موثر دیگر کمک کند.
مرحله 7. با همه سرد نگیرید
به یاد داشته باشید که شما به شیوه ای خاص برای هدفی خاص خونسردی را انتخاب می کنید زیرا کنترل زندگی خود را در دست دارید. اگر موفق شده اید که میل خود را برای رهایی از یک رابطه مشکل دار درک کنید ، طبق معمول عمل کنید.
- افرادی که به عنوان یک ویژگی ذاتی سرد هستند معمولاً یک الگوی دلبستگی اجتنابی را تجربه می کنند که در کودکی شکل گرفته است. بنابراین ، مدتی خونسرد بودن برای یک هدف خاص مجبور نیست شما را وادار به این رفتار برای همیشه کند.
- اگر با خونسردی به هدف خود رسیدید ، ممکن است بخواهید آن را بیشتر یا به منظور دیگری به کار بگیرید. به یاد داشته باشید که این روش به جای جلوگیری از آن می تواند منجر به رنج بیشتر شود.
نکات
اگر ناامید شده اید ، به خود یادآوری کنید که گزینه های دیگر کار نمی کنند
هشدار
- آماده پذیرش انتقاد باشید. افرادی که اهداف شما را درک نمی کنند ممکن است نگرش شما ناخوشایند به نظر برسد و بنابراین از شما دور می شوند.
- زیاد سرد نباشید تا به یک عادت بد تبدیل نشود که به طور تکانشی انجام می شود.
