اگر پدر شما دوباره ازدواج کرد ، باید نحوه برخورد با نامادری خود را بیاموزید. پدر و مادرهای جدید تغییر می کنند. کمی مضطرب باشید زیرا این تغییر طبیعی است ، اما می توانید قدم هایی را برای بهتر شدن این رابطه بردارید.
گام
روش 1 از 3: کنترل احساسات
مرحله 1. با مشاور یا روانشناس مشورت کنید
بسیاری از مردم می دانند که مشورت با یک متخصص در مسائل دشوار می تواند مفید باشد. متخصصان قبلاً شرایط مختلفی را در رابطه با نامادری والدین بررسی کرده بودند. آنها پیشنهادات عملی در مورد نحوه برخورد با آن دارند. یک مشاور یا روانشناس که روی کودکان و نوجوانان تمرکز دارد می تواند منبع خوبی برای شما باشد.
- افراد حرفه ای افرادی هستند که شخصاً درگیر وضعیت شما نیستند و سالها تخصص در کمک به مردم در شرایط سخت دارند.
- آنها خارج از رابطه ای هستند که خانواده شما را متصل می کند و اغلب می توانند به درک جدیدی از وضعیت شما کمک کنند.
مرحله 2. با دوستان و خانواده صحبت کنید
مزیت صحبت با دوستان و اعضای خانواده در مورد نامادری شما این است که شما می توانید وقت بگذارید و با آنها صحبت کنید - نیازی به برنامه ریزی زمانهای خاص یا تلاش برای ملاقات نیست. دوستان و خانواده شما نسبت به شادی شما تعهد شخصی دارند.
- از آنجا که دوستان و خانواده شما در مورد موقعیت های مربوط به نامادری شما بی طرف نیستند ، توصیه آنها ممکن است چندان مفید نباشد. بهترین توصیه اغلب از طرف افرادی است که هیچ ارتباط شخصی با موقعیت ندارند.
- بهتر است ترکیبی از افراد متشکل از دوستان ، خانواده و مشاوران حرفه ای برای کمک به شما وجود داشته باشد.
- اگر بخشی از یک جامعه مذهبی هستید ، از بزرگسالان این جامعه درخواست حمایت کنید. غالباً کشیشان ، کشیشان یهودی و سایر رهبران مذهبی علاوه بر آموزش مذهبی ، آموزش مشاوره نیز دیده اند.
مرحله 3. با پدر خود صحبت کنید
اگر نمی دانید چگونه با نامادری خود ارتباط برقرار کنید ، از پدر خود بپرسید که آیا می تواند بنشیند و در این مورد بحث کند. بهتر است ناراحتی خود را به روشنی و بدون عصبانیت توضیح دهید. به احتمال زیاد پدر شما ایده های خوبی دارد. شما باید با یک مشاور یا دوست در مورد بهترین راه برای نزدیک شدن به او صحبت کنید. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- "پدر ، من گیج و غمگین هستم. معلوم شد که سازگاری با نامادری بسیار سخت تر از آن بود که فکر می کردم. آیا توصیه خوبی برای من دارید؟"
- "من مطمئن نیستم که چگونه با نامادری خود رفتار کنم. او مادر واقعی من نیست ، اما دیگر دوست پسر بابا هم نیست. شما فکر می کنید من باید چه کار کنم؟"
- "من می خواهم در مورد برخی از تغییراتی که در خانواده ما اتفاق می افتد با پدرم صحبت کنم. من از نامادری ام احساس ناراحتی می کنم و مطمئن نیستم چکار کنم."
مرحله 4. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمند هستید
هر چیزی که می گویید و انجام می دهید ارزش دارد. وقتی می فهمید که یکی از اعضای مهم خانواده هستید ، احتمالاً متوجه می شوید که نظر شما اهمیت دارد. اگر احساس می کنید که مورد قدردانی یا تحقیر قرار نگرفته اید ، صحبت کنید و به پدر و نامادری بیولوژیکی خود اطلاع دهید.
- طبیعی است که بخواهید احساس امنیت و محافظت کنید. زمانی ایجاد می شود که احساس کنید وجود دارید و شایسته هستید.
- اکثر مردم می خواهند احساسات و نیت خود را برای افراد مهم در خانه خود احساس کنند. اگر احساس می کنید این اتفاق برای شما نمی افتد ، فردی را پیدا کنید که می توانید با او صحبت کنید.
مرحله 5. از نگرش خود آگاه باشید
آیا در خانه با بدخواهی با نامادری خود کارهای بد انجام می دهید؟ وقتی سعی می کنید تغییر خانواده جدیدی را بپذیرید ، طبیعی است که حالت دفاعی بگیرید. اگر اظهارنظر بی ادبانه یا بی احترامی کنید ، احتمالاً مشکل بدتر می شود. وقتی احساس ناراحتی ، ناامیدی یا عصبانیت می کنید ، گرفتار شدن در این رفتارها آسان است. به
- شروع مشاجره و عصبانیت باعث می شود تمرکز بر تکالیف خانه یا کارهای سرگرم کننده مانند فعالیت با دوستان و اعضای خانواده برای شما سخت تر شود.
- مشاجره با نامادری ، پدر شما را به شما نزدیک نمی کند. در واقع اوضاع بین شما و پدرتان بدتر شد.
- لازم نیست همیشه با نامادری خود موافقت کنید ، اما سعی کنید نظر خود را به همان اندازه مودبانه که می خواهید نامادری خود انجام دهد ، بیان کنید.
مرحله 6. سعی کنید شرایط را بپذیرید
در حالی که فراموش کردن این یک واکنش طبیعی دشوار است ، توجه به گذشته فقط باعث درد بیشتر و طولانی شدن دوره سازگاری می شود. به جای پرداختن به آنچه اتفاق افتاده است ، بر پذیرش وضعیت فعلی خود و ایجاد آینده ای مثبت تمرکز کنید.
- یکی از راه های تمرین پذیرش این است که توجه خود را بر روی چیزهای مثبت متمرکز کنید. به جای مطرح کردن مسائلی که با نامادری خود دارید ، راههایی را بیابید که بتوانید حتی در شرایطی که شرایط خانواده شما تغییر می کند ، بیشتر با مدرسه یا جامعه مشارکت داشته باشید.
- یک فعالیت جدید را امتحان کنید-درام ، صخره نوردی ، داوطلب شدن در آشپزخانه سوپ ، هر چیزی که توجه شما را جلب می کند.
- بیرون آمدن از خانه ، ملاقات با افراد جدید و داشتن تجربیات جدید به شما کمک می کند که همیشه از نفرت نامادری خود متنفر باشید.
مرحله 7. سعی کنید یک دفتر خاطرات بنویسید
داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا در مورد اتفاقاتی که در طول روز رخ داده اند ، فکر کنید. این یک ابزار عالی برای آموزش خود است زیرا این یادداشت ها اغلب چیزهای جدیدی را در مورد شما آشکار می کند. اگر با نامادری خود در حال مبارزه هستید ، هر روز حداقل 20 دقیقه برای نوشتن یک دفتر خاطرات اختصاص دهید ، به احتمال زیاد به احساسات شما کمک می کند.
- داشتن یک دفتر خاطرات به شما این امکان را می دهد که روش هایی را برای تغییر افکار یا رفتار خود در نظر بگیرید که می تواند به نتایج متفاوتی منجر شود.
- برخی از افراد متوجه می شوند که پس از نوشتن وقایع روز ، چند دقیقه ای را صرف نوشتن درس های آموخته شده در آن روز می کنند و به فکر راه های جایگزین برای واکنش به استرس ، برخورد با روابط و تشخیص و قدردانی از لحظات مثبت زندگی هستند.
- همیشه نوشتن حداقل 3 موردی که از آنها سپاسگزار هستید در یک دفتر خاطرات یک عادت سالم است. این امر باعث می شود توجه شما کمتر منفی باشد.
مرحله 8. درگیر فعالیت های ورزشی شوید
تحقیقات بالینی نشان می دهد افرادی که حداقل یک ساعت در روز ورزش می کنند ، بیشتر احساس مثبت می کنند و به استرس های زندگی به خوبی پاسخ می دهند. ورزش با شدت متوسط یکی از فرم هایی است که برای غلبه بر مشکل به شدت توصیه می شود.
- ورزش با شدت متوسط باعث می شود سریعتر از حد معمول نفس بکشید.
- دویدن ، پیاده روی سریع ، شنا یا پیاده روی فعالیت هایی هستند که می توانید به تنهایی انجام دهید. انجام ورزش های گروهی مانند بسکتبال ، فوتبال ، والیبال یا سایر ورزش ها راهی عالی برای گنجاندن ورزش های گروهی در زندگی روزمره شما است.
- سعی کنید چندین بار در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید. تمرینات قدرتی شامل وزنه برداری ، ژیمناستیک ، وزنه برداری و سایر تمرینات قدرتی است.
مرحله 9. یک دیدگاه مثبت ایجاد کنید
وقتی متوجه شکایت می شوید ، سعی کنید آن را با جملات مثبت متعادل کنید. سعی کنید هر روز از نامادری خود هر چند کوچک تعریف کنید. حتی اگر نگران یا عصبانی هستید ، می توانید چیز خوبی برای تمرکز حواس خود پیدا کنید.
- سعی کنید به آنچه به خود می گویید توجه کنید. به عنوان مثال ، اگر گفتگوی درونی شما ("صحبت با خود") حاوی اظهارات منفی در مورد خود یا شخص دیگری است ، باید روی تغییر آن کار کنید.
- الگوهای فکری منفی به آسانی شکل می گیرند و به سختی از بین می روند. اگر می خواهید با احساسات منفی کنار بیایید ، صحبت با فردی که به او اعتماد دارید ، مانند پدر ، مشاور یا بزرگسال دیگر ، می تواند به شما کمک کند.
روش 2 از 3: اندیشیدن به راه حل
مرحله 1. با بچه های دیگر که ناپدری دارند صحبت کنید
داشتن نامادری طبیعی است. ممکن است یک یا دو دوست با ناپدری داشته باشید. دریافت مشاوره از فردی در سن شما و در موقعیت مشابه می تواند کمک کننده باشد.
- این احساس که شما تنها فردی نیستید که با ناپدری خود سازگار می شوید ، باعث می شود شما نگران وضعیت نباشید.
- سعی کنید به جای تمرکز بر مواردی که با خانواده شما متفاوت است ، وضعیت کودک دیگر را شناسایی کنید. حتی اگر وضعیت دوست شما با شما متفاوت باشد ، او به احتمال زیاد با مشکل شما همدردی می کند.
مرحله 2. مستقیماً با نامادری خود صحبت کنید
شروع گفتگو در مورد آنچه شما را ناراحت می کند به شما و نامادری شما کمک می کند تا یکدیگر را بشناسید. این می تواند به کاهش تنش ها و حل مشکلات بین شما و نامادری شما کمک کند. به نامادری خود نزدیک شوید تا نگرانی های خود را صادقانه و بدون انتقاد بیان کند. برخی از پیشنهادات برای شروع گفتگو عبارتند از:
- "من از آنچه در حال رخ دادن است ناراحت و عصبانی هستم. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟"
- "من می خواهم روابط ما بهتر شود. آیا می توانیم درباره نحوه اجرای آن صحبت کنیم؟"
- "من می دانم که مادر با مادر واقعی من متفاوت است ، اما وقتی _ اتفاق می افتد واقعاً مرا آزار می دهد. چگونه این را درست کنم؟"
- "من به روش مامان برای انجام کارها عادت ندارم. من تعجب می کنم که آیا می توانیم در مورد قوانین خانه که مادر فکر می کند باید بدانیم صحبت کنیم."
مرحله 3. اگر نگرانی شما نادیده گرفته می شود ، چگونه رفتار کنید
متأسفانه ، همه والدین به این نکته توجه نمی کنند که فرزندانشان نظر درستی دارند. این به عنوان شیوه فرزندپروری اقتدارگرا شناخته می شود ، یعنی "راه من را دنبال کنید یا مرا ترک کنید". احساس شنیده نشدن و درخواست از شما برای رفتار مشابه و پذیرش موقعیت های جدید "زیرا من این را گفتم" می تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر هنگامی که می گویید برای مقابله با اضطراب خود سخت تلاش می کنید ، پدر و نامادری شما گوش نمی دهند ، باید اقدامات دیگری را برای برخورد با نامادری خود انجام دهید.
- در مورد احساسات خود با مشاور مدرسه صحبت کنید.
- هنگام صحبت با پدر و/یا نامادری خود ، یک واسطه را در نظر بگیرید. پدربزرگ و مادربزرگ ، عمو ، عمه ، مشاور یا دوست خانوادگی مورد اعتماد می تواند به شما در برقراری ارتباط و سازش کمک کند. اگر به بزرگسال دیگر اعتماد شود ، پدر و نامادری شما ممکن است تمایل بیشتری برای گوش دادن داشته باشند.
مرحله 4. از بحث های غیر ضروری خودداری کنید
سعی کنید تا حد امکان پذیرنده و مفید باشید. با این حال ، هنگامی که نظر شما واقعاً نیاز به درک دارد ، صادقانه و صادقانه این کار را انجام دهید. نظر شما معنای زیادی دارد.
- حتی اگر دوست داشتید اوضاع به حالت قبل برگردد ، خانواده شما بطور قابل توجهی تغییر کرده است. متوجه شوید که بعضی چیزها قطعاً متفاوت است. تا آنجا که ممکن است سعی کنید در مورد هر تغییر کوچک بحث نکنید.
- وقتی احساس می کنید نیاز به صحبت دارید ، باید این کار را انجام دهید. سعی کنید مستقیم صحبت کنید و از صحبت های تند اجتناب کنید و شانس بیشتری برای شنیدن دارید.
مرحله 5. از نو شروع کنید هیچ وقت برای تلاش برای حل مشکل با نامادری خود دیر نیست
به او اطلاع دهید که چیزهایی را که تغییر کرده اند دوست ندارید و می خواهید از نو شروع کنید. در صورت لزوم ، صادقانه از او عذرخواهی کنید. این می تواند آغاز یک رابطه کاملا جدید باشد.
- "از رفتارم پشیمانم. آیا می توانیم دوباره شروع کنیم؟"
- "من این رابطه را دوست ندارم. آیا می توانیم چیز جدیدی را امتحان کنیم؟"
- "من می دانم که مادر مادرم نیست و هرگز مادر من نخواهد بود ، اما گاهی اوقات از این وضعیت عصبانی می شوم. آیا می توانید با من همکاری کنید تا از پس آن بربیایید؟"
مرحله 6. پیشنهاد کمک کنید
گاهی اوقات اعمال نقش بزرگتری نسبت به کلمات ایفا می کنند. از نامادری خود بپرسید که آیا می توانید در کارهای خانه یا خرید مواد غذایی به او کمک کنید. ارائه کمک به شما یک راه عالی برای این است که به نامادری خود بفهمانید که می خواهید کارها را به نتیجه برسانید.
- اگر می دانید که نامادری شما روزهای سختی را سپری می کند ، پیشنهاد دهید در کارهای خانه به شما کمک کند ، یا با ابتکار عمل شروع به جمع کردن لباس کنید.
- اگر می توانید رانندگی کنید ، برای خرید نیازهای خانواده برای خانواده پیشنهاد دهید.
- سبد لباس های شسته شده را جمع آوری کرده و لباس ها را بشویید یا وقتی پر شد سطل زباله را از سطل زباله بیرون آورید.
- به حیوان خانگی غذا دهید یا جعبه بستر گربه را تمیز کنید حتی اگر نوبت شما نیست که آن را تمیز کنید. می توانید هفته ای یکبار برای تمام خانواده شام تهیه کنید.
مرحله 7. با نامادری خود وقت بگذارید
رفتن به سینما یا بیرون رفتن با هم باعث تشویق گفتگو می شود و به ایجاد ارتباط قوی بین شما و نامادری شما کمک می کند. اگر از شما می خواهد برای فعالیت به او بپیوندید ، بله را بگویید. غالباً خروج از خانه و ورود به محیط جدید تنش را از بین می برد و چشم انداز جدیدی را ارائه می دهد.
- سعی کنید آرام باشید و ذهن باز داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که علایق مشترکی دارید که به رابطه شما کمک می کند.
- انجام کارهای کوچک مانند تماشای تلویزیون با هم یا انجام بازی های ویدئویی با هم می تواند به بهبود روابط شما کمک کند.
- اگر از نحوه انجام آن مطمئن نیستید ، فعالیت را با گروه بزرگتری از افراد در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، رفتینگ یا شرکت در کلاسها با هم می تواند سرگرم کننده باشد.
روش 3 از 3: انتظارات واقع بینانه داشته باشید
مرحله 1. صبورانه انتظار پیشرفت داشته باشید
خانواده جدیدی در حال شکل گیری است و همه به زمان نیاز دارند تا به آن عادت کنند - خانواده های پله ای توسعه خاص خود را دارند و با خانواده های بیولوژیکی متفاوت هستند. جمع آوری خانواده برای موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد. این کار زمان می برد و گاهی اوقات آنطور که انتظار دارید اتفاق نمی افتد. همه در حال سازگاری هستند و به رشد خود ادامه خواهند داد. ارتباط شفاف ، باز و صادقانه برای موفقیت ضروری است.
- ممکن است پدر شما مشتاق باشد که شما با هم خوب کنار بیایید و نامادری خود را بپذیرید یا تبدیل به یک "خانواده بزرگ شاد" شوید ، اما این ممکن است واقع بینانه نباشد.
- اگر احساس می کنید که پدرتان به شما فشار می آورد ، به او بگویید که آماده ارتباط با نامادری خود هستید ، اما این کار تدریجی است.
مرحله 2. این احتمال را در نظر بگیرید که هرگز آن را دوست نخواهید داشت
گاهی اوقات افراد آنقدر با یکدیگر تفاوت دارند که ایجاد روابط دشوار است. هنگامی که درگیری های شخصیتی وجود دارد ، تقریباً غیرممکن است که یک شناخت مشترک برای آشنایی با یکدیگر پیدا کنید.
- اگر تمام تلاش خود را بکنید تا مهربان و محترم باشید ، اوضاع چندان بد نخواهد بود. بنابراین ، منافع مشترک را به عنوان راهی برای بهبود روابط جستجو کنید.
- مهم نیست که می خواهید در حال حاضر با دوستان خود یا سایر اعضای خانواده وقت بگذرانید. اگر شما برای انجام فعالیت های مختلف با نامادری خود دعوت شده اید ، اگر نه بگویید اشکالی ندارد. سعی کنید مودبانه این کار را انجام دهید.
مرحله 3. آرام باشید
اگر نامادری شما سخت ، بدسرپرست یا رئیس است و بعد از این که بارها تلاش کرده اید برای آشتی به همان شیوه عمل کنید ، بهتر است او را نادیده بگیرید. روی خود و آنچه می توانید در خود تغییر دهید تمرکز کنید تا بهتر با آن سازگار شوید.
- اگر نامادری شما با شما بی ادب است ، آن را به دل نگیرید. با انتخاب این تصور که مشکل او است نه شما ، بی ادبی او را نادیده بگیرید. سعی کنید به خاطر بسپارید که شما در نحوه عکس العمل خود حق انتخاب دارید.
- اجازه ندهید روحیه نامادری شما مانع روز شما شود. بهترین راه برای رهایی از رفتارهای تحریک آمیز این است که به جای عصبانی شدن ، دوستانه و مفید باشید.
- درگیر شدن در موقعیت احساسی فقط اوضاع را بدتر می کند.
مرحله 4. سعی نکنید تغییرات را مجبور کنید
به خاطر داشته باشید که نمی توانید رفتار کسی را تغییر دهید. در واقع ، تلاش برای مجبور کردن فرد به تغییر رفتار اغلب می تواند اوضاع را بدتر کند. گاهی اوقات فقط باید بپذیرید که رفتار منفی کسی تقصیر شما نیست.
- می توانید سعی کنید جایی را برای نامادری خود ایجاد کنید و توجه خود را در جای دیگری متمرکز کنید.
- در صورت لزوم ، زمانی را برای ورزش یا انجام فعالیتهایی که شما را از خانه خارج می کند ، اختصاص دهید. زمان را در خانه دوست خود بگذرانید و تماس با نامادری خود را به حداقل برسانید.
نکات
- به نامادری خود فرصت دهید. شما می توانید به تدریج آن را دوست داشته باشید و شخصیت ها و دوستان جدیدی را پیدا کنید.
- اگر با نامادری مزاحم زندگی می کنید ، به یاد داشته باشید که این فقط موقتی است. قبل از اینکه بدانید ، برای زندگی تنها از خانه خارج خواهید شد.
- برای حمایت بیشتر با خواهر و برادر مانند پدربزرگ و مادربزرگ و دوستان نزدیک تماس بگیرید.
- سعی کنید مثبت اندیش باشید و روی چیزهای خوب خانواده خود تمرکز کنید.
هشدار
- اگر احساس می کنید زندگی شما بی معنی است ، باید فوراً با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
- سعی نکنید نامادری خود را از بین ببرید یا او را از پدر خود جدا کنید. فقط به خودت صدمه میزنی
