راهپیمایی نوعی پیاده روی رسمی است که شامل حفظ ضربان قلب منظم و ریتم پاشنه پا می شود. این مقاله نحوه چیدمان موثر و صحیح را توضیح می دهد.
گام
قسمت 1 از 2: تکنیک راهپیمایی فردی
مرحله 1. قوانین راهپیمایی خاصی را که باید رعایت کنید مشخص کنید
ارتش ، نیروی دریایی ، نیروی هوایی ، نیروی دریایی ایالات متحده ، گروه های راهپیمایی ، محافظان رنگی و تیم های راهپیمایی دانشجویی همگی قوانین کمی برای راهپیمایی ، راهپیمایی و مراسم دارند. اصول اولیه ای وجود دارد که برای همه اشکال راهپیمایی کاربرد دارد.
مرحله 2. مریخ با ایستادن در موقعیت آماده آغاز می شود
در این حالت ، پاهای شما در پاشنه ها به هم نزدیک هستند و در زاویه ای حدود 45 درجه از هم دور می شوند. شما باید حالت ایستاده داشته باشید و چشم های شما باید به جلو نگاه کنند. دستان شما باید در پهلو قرار داشته باشند و کف دست ها کمی خم شده باشد ، نه اینکه مشت به هم بچسبانند (مثل اینکه یک دستگیره تعویض یا یک کیسه مواد غذایی در دست دارید).
مرحله 3. منتظر بمانید تا سیگنال های آماده سازی و اجرا آماده شوند
در دستور کلی "Forward، go" ، "Forward" یک سیگنال آمادگی است تا شما را برای دستور اجرای "Go" آماده کند. وقتی سیگنال اجرا فراخوانده شد ، راهپیمایی را با هم شروع کنید!
مرحله 4. با پای چپ شروع کنید
اگر شلوارتان به درستی روی پای شما قرار گرفته باشد ، می توانید صدای ضربه های پاشنه پا را که همه در صف قرار گرفته اند بشنوید که به شما در حفظ ضربان کمک می کند.
مرحله 5. هنگام راه رفتن بازوهای خود را به طور طبیعی حرکت دهید
انگشتان خود را در کف دست خود قرار دهید ، اما اجازه دهید بازوها به طور طبیعی به جلو و عقب بچرخند. اجازه ندهید بازوها به پهلوها آویزان شوند ، یا به شدت به جلو و عقب بچرخید.
- برای تمرینات ارتش ، دستان شما باید در هر مرحله 22.9 سانتی متر به جلو و 15.2 سانتی متر به عقب حرکت کند.
- برای نیروی دریایی ، تفنگداران دریایی و نیروی هوایی ، دستان شما باید در هر مرحله 15.2 سانتی متر به جلو و 7.6 سانتی متر به عقب حرکت کند.
مرحله 6. حفظ نگرش نظامی ، وضعیت و حرفه ای بودن
حرکات شما باید شل و دقیق باشد. چانه خود را صاف نگه دارید و سربلند به نظر برسید. چشمان خود را جلو نگه دارید. به چپ یا راست نگاه نکنید.
مرحله 7. از دید محیطی خود استفاده کنید تا با افراد مقابل و سمت راست خود هماهنگ باشید
در طول راهپیمایی مسافت یکسانی (معمولاً طول بازو) را حفظ کنید.
مرحله 8. تا ایستادن سیگنال صف آرایی کنید
پس از اشاره به سیگنال اجرا ، یک قدم با پای چپ خود بردارید و سپس پای راست خود را به عقب برگردانید تا حالت آماده به وجود آورد.
قسمت 2 از 2: پاسخ به علائم هنگام راهپیمایی
مرحله 1. نحوه پاسخ به نشانه های اداری قبل و بعد از راهپیمایی را درک کنید
شما باید در ابتدا یا انتهای یک خط ، یا قبل از ورود و خروج از ترکیب ، بشنوید.
- "وارد صف شوید": با سرباز دیگر همسو شوید و به موقعیت آماده بپرید.
- "خارج از خط": ترک شکل گیری.
- "آماده عمل": در موقعیت آماده قرار بگیرید: صاف بایستید ، به جلو نگاه کنید و حرکت نکنید.
- "استراحت": کمی آرام باشید. به شما اجازه داده می شود که حرکات جزئی انجام دهید و آرام صحبت کنید ، تا زمانی که پای راست شما محکم روی زمین بماند.
مرحله 2. هنگام دریافت سیگنال مناسب ، راه رفتن را شروع کرده یا متوقف شوید
توجه ویژه ای به گوش دادن به نشانه ها داشته باشید - وقتی به یکی از این نشانه ها گوش می دهید ، بهتر است راه رفتن را شروع کنید (یا متوقف شوید) - زیرا بقیه این کار را انجام می دهند!
- "جلو ، جاده": راه رفتن را شروع کنید! با پای چپ شروع کنید و قدم 76 سانتی متری (ارتش و تفنگداران دریایی) یا 60 سانتی متر (نیروی هوایی) با سرعت 120 قدم در دقیقه بردارید.
- "Troop/Platoon/Unit/Group، STOP" یا در نیروی هوایی ، "Wing/Group/Team/Airmen، STOP": خط دید را متوقف کنید. فرمانده نیروها "STOP" را در پای راست یا چپ صدا می کند ، بنابراین به محض شنیدن نشانه آمادگی ، آماده باشید تا با شخص روبرو برخورد نکنید.
مرحله 3. نشانه هایی که هنگام راهپیمایی باید ارائه شود را درک کنید
گاهی اوقات به شما دستور داده می شود که با خطوط مختلف صف بکشید یا راه بروید.
- "تغییر مرحله ، مسیر": حرکت کنید تا با زمان مطابقت داشته باشد یا "حرکت کنید" با تشکیلاتی که در آن هستید.
- "پیاده روی کنید یا استراحت کنید ، گراک": طبق معمول راه بروید: لازم نیست قدم های خود را برابر کنید. این نشانه زمانی استفاده می شود که واحد می خواهد از صدای خط ریتمیک مشخص جلوگیری کند.
- "گسترش ، GRAK": فاصله بین خود و شخص بعدی را با سرعت راهپیمایی گسترده کنید.
- "بستن ، GRAK": فاصله بین خود و شخص بعدی را کاهش دهید.
- "در محل راه برو ، GRAK": راه رفتن را در محل شروع کنید. سرعت راه رفتن خود را حفظ کنید: فقط زانوها را بالا و پایین بیاورید و پا نگذارید.
- "نیم قدم ، راه رفتن": راه رفتن را در نیم مرحله (بسته به طول قدم معمولی 38 یا 30 سانتی متر) شروع کنید. گاهی اوقات شما همچنین نیاز دارید که پا را با یک حرکت و به طور متوسط از زمین بلند کنید.
- "دو قدم ، پیاده روی": دوبار راه رفتن را با ریتم "جلو رفتن" شروع کنید - حدود 100 تا 180 قدم در دقیقه. همه اطرافیان سعی می کنند همگام باشند ، بنابراین سعی کنید با آنها همگام باشید.
مرحله 4. هنگامی که سیگنال "چرخش" ، "گام" یا "چرخش" را می شنوید ، همزمان با دیگران بپیچید
وقتی همه بطور همزمان می چرخند ، تشکیلات می توانند به سرعت تغییر مسیر دهند.
- "به راست بپیچید ، قدم بزنید": همراه با دیگر اعضای خود ، 90 درجه به راست بپیچید و راه رفتن را ادامه دهید.
- "یک قدم (هنگامی که پای راست روی زمین می افتد) به راست ، به سمت راست ، قدم بزنید": هنگامی که سیگنال اجرا فراخوانده می شود ، قدم را به سمت راست بردارید. برای مرحله چپ برعکس عمل کنید.
- "به راست بپیچید ، راه بروید": هنگام راه رفتن بدن را 180 درجه به عقب بچرخانید.
مرحله 5. هنگامی که سیگنال "ستون" را می شنوید ، به صورت گروهی بپیچید
سازندها می توانند به صورت گروهی به صورت ستون تغییراتی ایجاد کنند ، مانند زمانی که از درختان یا اشیاء روی زمین که در راه هستند عبور می کنند. برای این نوع چرخش ، اگر در ردیف اول هستید ، باید بلافاصله بچرخید ، و شخص پشت سر شما با رسیدن به همان نقطه می چرخد.
- "ستون راست (هنگامی که پای راست به زمین برخورد می کند ذکر می شود) ، ROAD": ستون ها به صورت گروهی به راست می چرخند و هر یک از اعضا هنگام عبور از یک نقطه مشخص می چرخند.
- "نیم ستون راست (هنگامی که پای راست به زمین برخورد می کند ذکر می شود) ، راه رفتن": سازه های ستون در یک گروه 45 درجه به راست می چرخند.
- "ستون نیمه چپ ، PATH": سازه های ستون در یک گروه ، در نقاط خاصی هنگام راه رفتن ، 45 درجه به چپ می چرخند.
نکات
- هر زمان که می توانید تمرین کنید تا مهارت های خود را کامل کنید. صف آرایی در ابتدا ممکن است ناخوشایند باشد و برای شما سخت باشد که با دیگران همگام شوید ، به خصوص اگر تا به حال در یک تیم ورزشی بازی نکرده اید.
- هنگام تمرین ، ماهیچه ها را قبل و بعد از تمرین کشش دهید. بسیاری از حرکات و تمرینات راهپیمایی مستلزم این است که شما برای مدت طولانی ثابت بمانید یا سفت و سخت حرکت کنید. به خصوص برای جلوگیری از گرفتگی ، پاهای خود را بکشید.
- همیشه ضربات پاشنه و ریتم ردیف را به خاطر بسپارید. حفظ یک ریتم به شما کمک می کند تا از دیگران عقب نمانید.
- راهپیمایی و تمرینات معمولاً در مکان هایی انجام می شود که افراد خود را جدی می گیرند ، بنابراین جدی باشید. وقتی در حال استراحت نیستید ، با افراد دیگر چت نکنید ، رفتار نظامی خود را حفظ کرده و مطابق با استانداردهای سازمان خود عمل کنید.
هشدار
- بسته به کشور و سازمان ممکن است کدها و استانداردها متفاوت باشد. مطمئن شوید که تغییرات خاصی را بررسی می کنید.
- هنگام ایستادن در حالت آماده ، زانوها را قفل نکنید. این امر تعادل شما را به خطر می اندازد و اگر مجبور باشید برای مدت طولانی بایستید ، ممکن است بیهوش شوید. زانوها را کمی شل کنید اما آنها را صاف نگه دارید تا حالت نظامی خود را حفظ کنید.
