گاهی اوقات ، یک مسابقه فوتبال را می توان با یک رویداد در بازی تعیین کرد. اگر با ضربه پنالتی شانس گلزنی دارید ، این بدان معناست که شما اکنون برتری دارید. اما متأسفانه اکثر ضربات پنالتی که یک گل را از دست می دهند ، نتیجه دفع های درخشان دروازه بان نیست ، بلکه نتیجه یک ضربه است که با فاصله زیاد به بیرون رفت و هدف را از دست داد. اجازه نده اینکارو بکنی شلیک پنالتی ها را با دقت بالا بیاموزید و روش صحیح را تمرین کنید تا تیم شما در صورت نیاز به شما حساب کند.
گام
قسمت 1 از 2: زدن ضربه پنالتی
مرحله 1. مطمئن شوید که خودتان توپ را قرار داده اید
اجازه ندهید داور ، دروازه بان یا شخص دیگری توپ را قرار دهد. این شما هستید که قصد ضربه زدن دارید ، بنابراین شما باید توپ را در نقطه پنالتی قرار دهید. چمن جلوی توپ را بررسی کنید ، مطمئن شوید هیچ توده ای از خاک ، سنگ یا شاخه ای وجود ندارد که بتواند شما را آزار دهد ، سپس توپ را در بالاترین موقعیت روی چمن قرار دهید.
در حالت ایده آل ، توپ باید کمی بالاتر از چمن قرار گیرد تا بتوانید به راحتی آن را لگد کنید. اگر نقطه روی توپ به نظر می رسد شروع به محو شدن می کند ، زیاد نگران نباشید ، لگد زدن توپ به بالای زمین شوت با احتمال زیاد گلزنی است. هنگام ضربه زدن ، مطمئن شوید که به ارتفاع توپ نیز فکر می کنید
مرحله 2. چند قدم به عقب بردارید
توپ را قرار دهید ، چند قدم به عقب بردارید ، سپس یک قدم جانبی را به سمت پای خود بکشید. فاصله ای که باید برای ضربه زدن داشته باشید زیاد زیاد نیست و اکثر بازیکنان تنها یک قدم برای نزدیک شدن و یک گام دیگر برای حمایت هنگام ضربه محکم و در نهایت گلزنی نیاز دارند. معمولاً تعداد بیشتری از مراحل لازم نیست ، اما کاری را که برای شما راحت است انجام دهید. چند روش مختلف را تمرین کنید و ببینید کدام یک برای شما مناسب است.
برخی از بازیکنان فکر می کنند که دویدن در مسافت های طولانی منجر به ضربه محکم تری می شود. به نظر می رسد ترسناک است ، اما در واقع شما باید با نزدیک شدن به توپ سرعت خود را کم کنید تا شوت خود را از دست ندهید. طی مسافت طولانی برای زدن ضربه پنالتی چیزی جز خستگی شما نخواهد داشت
مرحله 3. بازی روانی را برنده شوید
از مواردی مانند نگاه کردن به دروازه بان ، گوش دادن به صحبت های حریف یا توجه به صحبت های دیگران خودداری کنید. زمین را ساکت کنید ، به توپ نگاه کنید و به این فکر کنید که چه باید بکنید. در حال حاضر ، مهم این است که توپ را وارد دروازه کنیم. شاید دروازه بان به بالا بپرد ، اشاره کند و اعتماد به نفس پیدا کند. این به این دلیل است که دروازه بان می داند که شما قصد گلزنی دارید. تمرکز خود را حفظ کرده و آرامش خود را حفظ کنید و یک گام به گلزنی نزدیک خواهید شد.
- اگر احساس اعتماد به نفس می کنید ، مستقیماً به چشم دروازه بان نگاه کنید. با اطمینان کامل به او نگاه کنید که قطعاً گل خواهید زد. حریف خود را بترسانید.
- از نظر آماری ، ضربات پنالتی بیشتر از دروازه بانان مهار نشده است. بزرگترین حریف شما در نقطه پنالتی دروازه بان نیست ، بلکه خودتان هستید. آن را به خاطر بسپار.
مرحله 4. یک نقطه را به عنوان هدف انتخاب کنید و نظر خود را تغییر ندهید
کدام نقطه برای ضربات پنالتی بهتر است؟ هرجا برای شما مناسب است هر نقطه ای را که انتخاب می کنید ، فقط به سمت آن نقطه ضربه بزنید. شانس ادامه از روی ضربه پنالتی زیاد است ، اما فکر بیش از حد تمرکز بازیکنان را در ضربه پنالتی خراب می کند ، آنها در آخرین ثانیه نظر خود را تغییر می دهند. نگذار این اتفاق بیفتد. یک نقطه هدف را انتخاب کنید و از درست بودن آن مطمئن شوید.
- آمار می گوید درست است ، ضربات پنالتی بیشتری به گوشه سمت چپ پایین دروازه زده می شود. مرتبه دوم در گوشه بالا سمت چپ ، و در نهایت در گوشه پایین سمت راست است. این به این دلیل است که اکثر بازیکنان از پای راست خود بیشتر استفاده می کنند و طبیعتاً توپ را به چپ ضربه می زنند.
- اگر شک دارید ، توپ را به صورت افقی پایین به سمت دروازه نشانه بگیرید. ضرباتی که به گوشه بالای دروازه وارد می شود به ندرت توسط دروازه بان از دست می رود ، اما بیشتر اوقات روی دروازه نیست. اگر ضربه شما به اندازه کافی دقیق است ، سعی کنید گوشه بالای دروازه را بزنید زیرا شوت مناسب به گوشه بالا بسیار دشوار است و بندرت توسط دروازه بان مهار می شود. اما از نظر آماری به احتمال زیاد ضربه شما از دست می رود.
مرحله 5. آرام نفس بکشید
وقتی توپ را زمین گذاشتید و تصمیم گرفتید از کدام طرف ضربه بزنید ، فقط استراحت کنید. اعتماد به نفس خود را جمع کنید. بیش از 70 درصد ضربات پنالتی با گل به پایان رسید. روی کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید ، به مکانیک ضربه دلخواه خود فکر کنید و منتظر سوت داور باشید. به خود بگویید که قصد گلزنی دارید.
- در ذهن خود تصویری بکشید که توپ از ضربات شما از کنار دروازه بان عبور کرده و وارد دروازه می شود. تصور کنید خودتان ضربه محکمی و دقیق به توپ می زنید و در نهایت یک گل برای تیم خود به ثمر می رسانید.
- هنگامی که سوت داور به صدا در می آید ، باید فوراً لگد زدن را شروع کنید. زیاد فکر نکنید تا نظر خود را عوض نکنید و در نهایت تصمیم اشتباهی بگیرید. دیگر لازم نیست سعی کنید دروازه بان را بترسانید. اکنون وقت آن است.
مرحله 6. توپ را با قسمت داخلی پا ضربه بزنید
پای غیر مسلط خود را در چند اینچی توپ قرار دهید و با قسمت داخلی پای غالب (لگد زدن) آن را محکم لگد کنید. این امر بهترین کنترل توپ را در اختیار شما قرار می دهد ، توپ را به سمت نقطه هدف انتخابی شما و داخل دروازه هدایت می کند. تمام ضربه را به داخل ضربه بزنید ، بنابراین پا بالا می رود و انگشت پا به سمت دروازه توپ قرار می گیرد.
- برخی از بازیکنان ترجیح می دهند برای ضربه محکم تر با بالای پا ضربه بزنند. تو این رو هم میتونی انجام بدی. این امر باعث کاهش دقت جهت توپ می شود ، اما قدرت ضربه را افزایش می دهد.
- اگر می خواهید توپ بلند (نه صاف) باشد ، مستقیم پشت توپ ضربه بزنید و حرکت را با تکیه دادن وزن خود به توپ دنبال کنید تا زیاد بالا نرود. اگر می خواهید توپ را به گوشه بالای دروازه برسانید ، باید این کار را انجام دهید.
- اگر می خواهید توپ پایین باشد (کمی بالاتر از سطح زمین) ، از داخل پای خود استفاده کنید و توپ را محکم لگد کنید ، مایل نیستید آنقدر به هدف ضربه بزنید که سرعت خود را کم کنید. نیازی نیست در گوشه پایینی دروازه خیلی دقیق باشید ، فقط کافی است. مهم این است که توپ وارد دروازه شود.
مرحله 7. اجازه دهید هم تیمی های شما با توپ پرش (توپ تف) برخورد کنند
اگر در ضربه زدن موفق نیستید (به عنوان مثال ، ضربه درست نیست بنابراین توپ فقط رول می شود) ، در تعقیب توپ تندرست خیلی عجله نکنید. سایر بازیکنان ، اعم از هم تیمی یا بازیکنان حریف ، باید قبل از شما به توپ ضربه بزنند. اگر دروازه بان موفق شد ضربه شما را مهار کند اما توپ هنوز در بازی است ، تا آنجا که می توانید دوید و توپ را به درون دروازه زد. اگر ضربه شما به تیر افقی برخورد کرد ، شما حق ندارید که توپ برگشتی را از تیر خارج کنید. ابتدا باید توسط بازیکن دیگری لمس شود. اگر به توپ تندرست ضربه بزنید ، مرتکب خطا می شوید.
قسمت 2 از 2: ضربات پنالتی را تمرین کنید
مرحله 1. نوع ضربه خود را انتخاب کنید
در زدن ضربه پنالتی همیشه سه نوع انتخاب وجود دارد که می توانید انجام دهید. این کار را بیش از این سخت نکنید. تمرین سه نوع مختلف ضربه پنالتی با موقعیت های هدف متفاوت را انجام دهید تا در مسابقه واقعی گزینه هایی داشته باشید. همه این نوع ضربات را کامل کنید تا در یک مسابقه ، بتوانید انتخابهای خود را انجام دهید و از یکی از سه نقطه مختلف بتوانید گل بزنید. تمرین ضربه زدن به سمت نقاط هدف را که احساس می کنید راحت ترین گل را به ثمر می رسانید ، ادامه دهید و ضربات خود را به آن نقاط تمرین کنید و به گزینه های دیگر فکر نکنید.
- اکثر دروازه بانان بدون سیستم خاصی (تصادفی) به راست یا چپ می پرند ، این امر باعث می شود که بازیکن بتواند حرکت خود را حدس بزند. این خیلی سریع اتفاق می افتد ، شما همیشه با امکانات مختلف روبرو خواهید شد. اگر دروازه بان از قبل بازی شما را می داند و می خواند ، ایده خوبی است که تعدادی گزینه داشته باشید که در هر زمان مورد نیاز می توانید از آنها استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که تعداد ضربات پنالتی بیشتر از دروازه بان است که مهار می کند ، بنابراین این شما هستید که نقش بیشتری در به ثمر رساندن یک ضربه پنالتی دارید.
- دفع های بیشتر دروازه بانان در گوشه سمت راست پایین دروازه رخ داد. بسیاری از دروازه بانان تصور می کنند که بازیکنان پای راست سعی می کنند با ضربه زدن توپ در جهت غیرمعمول ، توپ را فریب دهند. بهتر است فقط استراحت کنید و مسائل را پیچیده نکنید. فقط توپ را به سمتی که احساس می کنید مناسب ترین است ، لگد کنید.
مرحله 2. پنالتی را خسته بزنید
هرکسی می تواند توپ را وارد دروازه کند ، اما اگر نیم ساعت در زمین دویده اید ، برای توپ تلاش کرده اید ، کرنر گرفته اید و غیره چطور؟ پاهای شما احساس خستگی می کنند ، شما عرق می کنید و خسته می شوید و ناگهان همه چشم ها به شما دوخته می شود. ممکن است پاهای شما واقعاً سنگین به نظر برسند ، اما شما هنوز باید گل هایی بزنید که تیم شما را جلو بیاندازد. راه درست را تمرین کنید. وقتی خسته هستید توپ را بزنید (پنالتی) و سعی کنید آرام باشید و خود را آرام کنید ، با تمرکز بر مکانیسم ضربه زدن و حرکت خود برای کمک به گلزنی.
مرحله 3. رویکرد خود را بسنجید و روشهای مختلف گام زدن را تمرین کنید
برای برخی از بازیکنان ، یک رویکرد دو مرحله ای برای تولید قدرت ضربه مورد نیاز آنها کافی است. دیگران ممکن است به فاصله بیشتری احتیاج داشته باشند ، یا ممکن است بخواهند با رویکردی پیچیده دروازه بان را فریب دهند. این روش منعی ندارد و می توان آن را انجام داد. روش تیراندازی خود را از چندین فاصله مختلف تمرین کنید و ببینید کدام روش برای شما مناسب تر است.
برخی از بازیکنان برای انجام مراحل لکنت ترجیح می دهند مسافت بیشتری را طی کنند ، قدم های کوچک و سریعی که قبل از ضربه زدن به توپ برداشته می شود. این می تواند دروازه بان را فریب دهد ، او می تواند خیلی زود بپرد ، این بدان معناست که شما می توانید بدون هیچ مانعی توپ را مستقیماً وارد دروازه کنید
مرحله 4. تمرکز حواس را تمرین کنید
به راحتی می توان توپ را وارد دروازه خالی کرد. با یک دروازه بان که سخت صحبت می کند تمرین کنید. تمرین کنید در حالی که خواهر یا برادر شما از پشت به شما می خندد و می گوید لگد شما قطع است. وقتی موسیقی با صدای بلند پخش می شود ، حشرات پرواز می کنند و باران می بارد ، تمرین کنید. در بدترین شرایط و شرایط تمرین کنید و در نهایت آماده رویارویی با شرایط در مسابقه واقعی خواهید بود.
مرحله 5. با چشمان بسته تمرین کنید
اکنون زمان آرامش و تمرکز بر روی ضربه پنالتی است. اگر واقعاً می خواهید مهارت های پنالتی خود را به سطح بالاتری برسانید ، با چشمان بسته تمرین کنید. فاصله بین نقطه پنالتی و دروازه همیشه یکسان خواهد بود. این بدان معناست که رویکرد شما ، مکانیک ضربه و قرار دادن ضربه باید به طور طبیعی انجام شود. باید بتوانید این کار را با چشمان بسته انجام دهید. امتحان کردن شما ضرری ندارد ، درست است؟
نکات
- بین لگد زدن با قسمت داخلی پا یا بالای پا یکی را انتخاب کنید - بین این دو حرکت متناوب انجام ندهید.
- به یاد داشته باشید که استراحت کنید ، نفس عمیق بکشید. برای مثال به راههایی فکر کنید که به آرامش قلب و ذهن شما کمک می کند: تصور کنید دروازه بان شلوارهای بزرگ بر تن دارد و آجری روی سر خود دارد - او تحت فشار زیادی است!
- تمرین کامل می کند - موفق باشید.
- لازم نیست توپ را خرد کنید (ضربه محکم بزنید) - ضربه زدن را به آرامی تمرین کنید تا زمانی که راحت به توپ ضربه بزنید ، سپس محکم تر ضربه بزنید.
- تمرین کنید که همیشه در یک نقطه بارها و بارها ضربه بزنید.
