تب بخشی از دفاع طبیعی بدن انسان است. افزایش دمای بدن می تواند به مقابله با حملات ویروسی و باکتریایی و تنظیم متابولیسم بدن و هورمون ها کمک کند. تلاش برای ایجاد تب خطر دارد ، بنابراین اگر قصد انجام این کار را دارید باید بسیار مراقب باشید. افزایش دمای استاندارد بدن بدون ایجاد تب را در نظر بگیرید زیرا انجام این کار مزایای سلامتی یکسانی را بدون خطرات ارائه می دهد. اگر دمای داخلی بدن از 40 درجه سانتیگراد بالاتر برود ، خطر آسیب به پروتئین های مهم بدن وجود دارد.
گام
روش 1 از 3: ایجاد تب با کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک صحبت کنید
اگر تصمیم به ایجاد تب دارید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید و در مورد راه های ایجاد تب سوال کنید. پزشک مزایا و خطرات ایجاد عمدی تب را توضیح می دهد و به شما می گوید که چه گزینه هایی دارید. گاهی اوقات داروها می توانند باعث ایجاد تب شوند ، اما به طور کلی مانند واکنش آلرژیک یک واکنش منفی تلقی می شود.
- واکسیناسیون مانند واکسیناسیون دیفتری و کزاز می تواند باعث تب شود.
- داروها با افزایش متابولیسم یا برانگیختن پاسخ ایمنی عمل می کنند. تب ناشی از دارو نیز می تواند علائم دیگری را ایجاد کند.
- پزشکانی که این گزینه را انتخاب می کنند ممکن است از واکسن سل یا Bacillus Calmette-Guerin (BCG) استفاده کنند.
- اگر پزشک از ایجاد تب توصیه می کند ، گوش دهید. سعی نکنید بر خلاف توصیه پزشک عمل کنید.
مرحله 2. از سونا پزشکی یا واحد هایپرترمی استفاده کنید
به دنبال یک مرکز پزشکی یا داروی جایگزین باشید که از تب درمانی به طور فعال استفاده می کند. چنین تأسیساتی معمولاً مجهز به واحدهای سونا مادون قرمز هستند که واحدهای هایپرترمی نامیده می شوند. در صورت تمایل به استفاده از دستگاه ، دستورالعمل های ارائه شده را دنبال کنید. معمولاً به شما آموزش داده می شود که ابتدا خود را از داخل گرم کنید. به عنوان مثال ، از شما خواسته می شود که چای زنجبیل یا کپسول زنجبیل و چیلی بنوشید.
- قبل از ورود به واحد هایپرترمی ، باید لباس های خود را درآورده و پوست خود را با فرمول گیاهی که معمولاً حاوی زنجبیل است بپوشانید.
- بدن را با یک حوله بپیچید ، سپس وارد شوید. یک جلسه استاندارد 60 دقیقه طول می کشد ، اما در صورت عدم واکنش منفی ، می توانید دو تا سه ساعت از آن استفاده کنید.
- در این فرایند ، به ویژه در جلسات طولانی ، باید آب بنوشید.
- اگر در 10 دقیقه اول عرق نمی کنید یا واکنش منفی را تجربه نمی کنید ، جلسه باید سریع پایان یابد.
- در صورت موثر بودن ، باید دوش آب گرم تا سرد بگیرید تا منافذ پوست بسته شود.
مرحله 3. مصرف داروهای کاهش دهنده تب را کاهش دهید
با ادامه بحث در مورد مزایای احتمالی تب ، برخی پزشکان توصیه می کنند که مردم استفاده از داروهای کاهش دهنده تب مانند آسپرین را محدود کنند. اگر از داروهای کاهنده تب به صورت عاقلانه استفاده شود ، می توان به تب متوسط اجازه داد تا عملکرد خود را در فعال سازی دفاع دفاعی بدن انجام دهد.
- هورمونهای درون زا پیروژن وارد مغز شده و باعث افزایش دمای بدن می شوند.
- ماهیچه ها نیز به سرعت منقبض شده و گرما تولید می کنند. عصب ها رگ های خونی را بطور قابل توجهی منقبض کرده و در نتیجه از دست دادن گرما را کاهش می دهند.
- بافتهای بدن برای تولید گرما تجزیه می شوند.
- احساس سرما باعث می شود تا لایه هایی از لباس بپوشید یا آب گرم بنوشید تا دمای بدن شما افزایش یابد.
روش 2 از 3: افزایش دمای بدن در خانه
مرحله 1. با استفاده از تکنیک Schlenz آماده حمام شوید
این یک تکنیک قدیمی است که غالباً حمام بیش از حد نامیده می شود ، که یک تکنیک حمام برای تحریک پاسخ ایمنی طبیعی بدن است. در خارج از کشور مراکز حرفه ای Schlenz وجود دارد ، اما این فرایند به اندازه کافی ساده است که خودتان در خانه انجام دهید. قبل از خیس شدن ، یک یا دو چای گیاهی داغ بنوشید ، مانند زنجبیل ، بادرنجبویه ، من ، گلاب ، یا گلدن. اگر قلب شما ضعیف است ، چند قطره Crataegisan را به چای خود اضافه کنید تا خطر احتمالی حمام گرم را کاهش دهید.
- حمام را با آب گرم بین 36 تا 37 درجه سانتیگراد پر کنید.
- کل بدن را خیس کنید. اگر وان خیلی کوچک است ، زانوها را خم کنید تا سر شما وارد آب شود. بینی و دهان خود را بالای آب نگه دارید تا بتوانید بدون مشکل تنفس کنید.
- اجازه ندهید دمای آب در این فرایند کاهش یابد. در صورت نیاز برای حفظ دما آب گرم اضافه کنید. اجازه دهید آب با هر بار افزودن به 38 درجه سانتی گراد برسد.
- حدود نیم ساعت خیس کنید. در صورت احساس سرگیجه یا در حال بیهوشی از شخص دیگری بخواهید به شما کمک کند تا از وان خارج شوید.
مرحله 2. حمام درمانی دیگری را امتحان کنید
علاوه بر تکنیک شلنز ، بسیاری از درمان های حمام گرم دیگر وجود دارد که می تواند برای ایجاد تب استفاده شود. یکی از تکنیک هایی که ادعا می شود با سرطان مبارزه می کند ، مستلزم این است که بدن را تا آنجا که بدن شما می تواند تحمل کند در آب خیس کنید. پوست را نسوزانید. برای گرم کردن بدن از داخل چای زنجبیل بنوشید در حالی که بدن را از بیرون با حمام گرم گرم کنید.
- هنگام بیرون آمدن از وان مراقب باشید. اگر فکر می کنید ممکن است بیهوش شده یا دچار سرگیجه شوید ، از او کمک بخواهید.
- بگذارید بدن به تنهایی خشک شود ، از حوله استفاده نکنید.
- یک ورق پلاستیکی یا ملافه بزرگ روی تخت پهن کنید و تا جایی که ممکن است با پتو دراز بکشید.
- سه تا هشت ساعت دراز کشیدن را ادامه دهید. شما بسیار عرق می کنید و باید تا زمانی که تب برطرف شود در رختخواب بمانید.
- معمولاً تب بعد از شش تا هشت ساعت متوقف می شود.
- می توانید آن را یک بار در هفته به مدت شش تا هشت هفته تکرار کنید.
مرحله 3. مدیتیشن g-tummo را امتحان کنید
این مدیتیشن خاصی است که راهبان تبتی می گویند راهی برای افزایش دمای بدن و بالقوه ایجاد تب است. تجزیه و تحلیل علمی نشان می دهد که مدیتیشن g-tummo می تواند به افزایش دمای بدن در منطقه تب خفیف یا متوسط کمک کند. دمای بدن در حین تنفس با نیروی تنفسی افزایش می یابد و به نظر می رسد مدت زمان گرما به عنصر عصبی شناختی (تجسم مراقبه) مدیتیشن وابسته است.
- یک مربی متخصص پیدا کنید و از او بخواهید تا شما را راهنمایی کند.
- تکنیک تنفس گلدان Forceful Breath را می توان در خانه تمرین کرد تا به تنظیم دمای بدن کمک کند.
- اساساً تنفس گلدان تنفس در هوای پاک و بازدم حدود 85 درصد است. این تنفس به ایجاد شکل گلدان در قسمت تحتانی شکم کمک می کند.
- این تکنیک را می توان با تجسم هایی مانند تصور آتش در امتداد ستون فقرات همراه کرد.
مرحله 4. برای افزایش دمای بدن ورزش کنید
ورزش و فعالیت بدنی شدید باعث افزایش دمای بدن می شود. با ورزش شدید در یک روز گرم یا پوشیدن لایه هایی از لباس ، بدن نمی تواند سرد شود و گرما را دفع کند. طلوع بدن اصلی را می توان چندین درجه افزایش داد. هنگام ورزش باید مراقب باشید زیرا خطر ایجاد بیماری های مرتبط با گرما ، مانند گرفتگی و گرمازدگی وجود دارد.
- برخی از ورزشکاران ، مانند کشتی گیران ، هنگام انجام تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و بلند کردن وزنه ، از لباس های اضافی حتی کیسه های پلاستیکی استفاده می کنند. آنها همچنین برای افزایش دمای بدن و کاهش وزن آب ناشی از عرق با این لباس ها وارد سونا می شوند.
- مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
- مراقب علائم بیماری های گرمایی مانند سرگیجه ، حالت تهوع ، مشکلات ریتم قلب و مشکلات بینایی باشید.
- در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، بلافاصله ورزش را متوقف کنید ، بدن خود را خنک کرده و بهبود پیدا کنید.
روش 3 از 3: خوردن غذاهایی که دمای بدن را بالا می برند
مرحله 1. برنج قهوه ای بخورید
خوردن برنج قهوه ای سه بار در روز یا حداقل یکبار می تواند دمای بدن را در چند روز آینده افزایش دهد. برنج قهوه ای به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده ، سیستم گوارش را به چالش می کشد. تلاش اضافی که سیستم بدن در فرایند گوارش به کار می برد ، بدن را از درون گرم می کند. انواع دیگر غلات کامل مانند کینوا و گندم سیاه نیز تأثیر مشابهی دارند.
مرحله 2. بستنی بخورید
یک وعده بستنی در روز می تواند دمای بدن را به آرامی پس از چند هفته افزایش دهد. شوک سرمایی که بدن دریافت می کند ، آن را مجبور می کند تا در جهت جلوگیری از افت دما گرم شود. علاوه بر این ، غذاهایی که حاوی چربی ، پروتئین و کربوهیدرات هستند نیز هنگام پردازش توسط دستگاه گوارش بدن را گرم می کنند.
چربی در سیستم گوارش بسیار کند حرکت می کند و بدن را مجبور به گرم شدن می کند زیرا باید بیشتر کار کند
مرحله 3. از فلفل قرمز استفاده کنید
قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز را اضافه کنید (1.25 میلی لیتر) در غذا روزانه. اگر خیلی تند است ، آن را با غذایی که در روز می خورید به اشتراک بگذارید. فلفل قرمز حاوی یک ترکیب گرم به نام کپسایسین است. این ترکیب باعث می شود که هنگام خوردن فلفل چیلی احساس گرما کنید ، اما گرما تغییری در دمای بدن ایجاد نمی کند.
- فرآیند هضم هنگام پردازش کپسایسین باعث افزایش دمای بدن می شود.
- اگرچه قطعی نیست ، گفته می شود که فلفل هالاپنو و هابانرو نیز تأثیر مشابهی دارند.
مرحله 4. روغن نارگیل بیشتری مصرف کنید
روغن نارگیل یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط یا MCT است که به افزایش دمای بدن و متابولیسم کمک می کند. MCTs متابولیسم را افزایش داده و کاهش وزن را تسریع می کند. روغن نارگیل به صورت چربی ذخیره نمی شود ، بلکه به انرژی تبدیل می شود تا بتواند دمای بدن را افزایش دهد. برای افرادی که عملکرد تیروئید ضعیفی دارند مفید است. علاوه بر این ، روغن نارگیل دارای خواص ضد ویروسی است و به تثبیت قند خون در بیماران دیابتی کمک می کند.
مرحله 5. بیشتر بادام زمینی بخورید
بادام زمینی منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب است. آجیل همچنین حاوی مقدار زیادی نیاسین است. نیاسین یکی از ویتامین های گروه B است که مسئول تنفس و متابولیسم در سطح سلولی است. هنگامی که نیاسین مصرف می شود جریان خون را افزایش می دهد که باعث افزایش دما می شود. علاوه بر این ، آجیل حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند سیستم گردش خون را تسریع کند.
مرحله 6. مصرف زنجبیل را افزایش دهید
خوردن زنجبیل خام به اندازه یک انگشت شست می تواند دمای بدن را افزایش دهد. اگر از خوردن زنجبیل خام خوشتان نمی آید ، یک تکه زنجبیل به اندازه یکسان را به مدت 10 دقیقه در آب گرم بریزید. زنجبیل می تواند فعالیت گوارشی را افزایش داده و در نتیجه دمای بدن را افزایش دهد.
