بحران هویت می تواند برای هرکسی در هر مکانی رخ دهد. در هر شرایطی ، بحران هویت همیشه برای زندگی فرد مضر است زیرا احساس می کند هویت خود را از دست داده است. از آنجا که هویت نقش بسیار مهمی در دستیابی به شادی ایفا می کند ، بحران هویت می تواند احساس ناامیدی را برانگیزد. خبر خوب این است که چندین راه برای بازیابی هویت وجود دارد تا بتوانید بر بحران هویت خود غلبه کرده و زندگی شادی داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 4: شناختن خود
مرحله 1. روی شناسایی هویت خود کار کنید
روند جستجوی هویت معمولاً در نوجوانی اتفاق می افتد. امروزه نوجوانان دوست دارند آزمایش کنند زیرا می خواهند با شخصیت های مختلف آشنا شوند و فضیلت های متفاوتی را از آنهایی که از دوران کودکی می شناسند آزمایش کنند. این مرحله نقش مهمی در فرایند بلوغ ایفا می کند زیرا بدون جستجوی هویت ، نوجوانان با هویتی که ناخودآگاه خود انتخاب می کنند بزرگ می شوند. اگر تا به حال هویت خود را پیدا نکرده اید ، همین حالا این کار را انجام دهید! این مرحله برای غلبه بر بحران هویتی که تجربه می کنید بسیار مهم است.
- در مورد ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی که در طول این سالها شما را شکل داده اند فکر کنید.
- سعی کنید ارزش های اصلی خود را پیدا کنید. چه چیزهایی را مهم می دانید؟ اصول اساسی زندگی شما چگونه است؟ این چیزها چگونه شکل گرفتند و چه کسانی بر شما تأثیر گذاشتند تا این فضایل را بپذیرید؟
- به این فکر کنید که آیا این فضائل و ارزشها با افزایش سن تغییر می کنند یا یک چیز هستند. تغییر دهید یا نه ، سعی کنید دریابید که چرا فضایل و ارزش های شما به شکل امروزی شکل گرفته است.
مرحله 2. تعیین کنید چه چیزی شما را کنترل می کند
گاهی اوقات یک فرد احساس می کند تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتید ، سعی کنید دریابید که هنگام فعالیت های روزانه خود چه چیزی شما را کنترل می کند. برای اکثر مردم ، تعیین کننده ترین چیز رابطه با دیگران است. دوستان ، خانواده ، همکاران و عاشقان افرادی هستند که ما برای ایجاد روابط انتخاب می کنیم تا همیشه در اطراف ما باشند.
- به روابطی فکر کنید که برای شما معنادارتر است. آیا این رابطه شما را بهتر کرده یا بدتر؟
- پس از آن ، به این فکر کنید که چرا رابطه برای شما مهم است. چرا می خواهید در محاصره این افراد قرار بگیرید؟
- اگر زندگی شما توسط روابط کنترل نمی شود ، چه فایده ای دارد؟ آیا به این دلیل است که دوست ندارید با دیگران دوست شوید؟ آیا این همان چیزی است که شما می خواهید یا واقعاً می خواهید تغییر دهید؟
- صادقانه از خود بپرسید که آیا بدون رابطه فعلی شما هنوز همان فرد قبلی هستید؟
مرحله 3. علایق خود را بیابید
علاوه بر روابط ، علاقه شخصی می تواند به بسیاری از افراد در کنترل زندگی خود کمک کند. آگاهانه یا نه ، روابط و سرگرمی ها/علایق زمان زیادی را در خارج از محل کار یا مدرسه اشغال می کنند. شاید شما علایق خاصی را بر اساس شخصیت و هویت خود انتخاب کنید ، اما همچنین ممکن است هویت شما بر اساس علایق و سرگرمی هایی که انتخاب می کنید شکل بگیرد. با این حال ، با درک این موارد می توانید خود را درک کنید.
- به عادات اوقات فراغت خود فکر کنید. معمولاً با توجه به علایق یا سرگرمی های خود چه فعالیت هایی را انجام می دهید تا زمان و انرژی را از بین ببرید؟
- همچنین به این فکر کنید که چرا این علاقه برای شما بسیار مهم است؟ آیا این علاقه دائمی است؟ آیا از کودکی این فعالیت را شروع کرده اید یا تازه شروع به یادگیری کرده اید؟ دلیل اصلی اینکه می خواهید این علاقه را تقویت کنید چیست؟
- صادقانه از خود بپرسید ، آیا بدون این علاقه همچنان همان شخص هستید؟
مرحله 4. بهترین فرد آینده خود را تجسم کنید
سعی کنید تجسم را با تصور بهترین های خود در روزهای آینده تمرین کنید. این می تواند به شما کمک کند که خود را مشخص کنید و نسبت به اینکه می خواهید چه نوع فردی باشید اطمینان بیشتری داشته باشید. این تمرین شما را مجبور می کند بفهمید در حال حاضر چه کسی هستید. پس از اتمام تجسم ، بهترین چیزهایی را که واقع بینانه هستند بنویسید و می توانید بر روی آنها هویت خود را شکل دهید.
- 20 دقیقه برای تمرین تجسم وقت بگذارید.
- زندگی خود را در آینده نزدیک با تمرکز بر جنبه های خاصی تصور کنید که در آینده بهتر خواهد شد.
- پس از آن ، هر آنچه را که درباره خود تصور کرده اید با جزئیات بنویسید.
- در مورد چگونگی تحقق چشم انداز خود در مورد خود فکر کنید. اگر احساس ناامیدی می کنید یا احساس می کنید بی هدف قدم می زنید ، سعی کنید تمرکز خود را بر روی به خاطر سپردن تجسمات آینده ای که می خواهید متمرکز کنید.
قسمت 2 از 4: بازیابی از دست دادن یا تغییر
مرحله 1. زندگی خود را دوباره ارزیابی کنید
تجربه از دست دادن و تغییر می تواند ناامید کننده باشد ، اما همچنین فرصتی است برای ارزیابی خودمان و آنچه تا کنون انجام داده ایم. برنامه ها و رویاهای شما در پنج یا ده سال پیش ممکن است تغییر کرده باشد و شما متوجه این تغییر نشده اید زیرا تحت تأثیر روال عادی خود قرار گرفته اید و تحت تأثیر محیط خود قرار گرفته اید.
- تجربه از دست دادن یا تغییر ناگهانی شرایط می تواند فرصتی برای ارزیابی مجدد و ارزیابی مجدد زندگی شما باشد. به عنوان مثال ، افرادی هستند که به دلیل مرگ یکی از عزیزان خود غم و اندوه را تجربه می کنند و در نهایت احساس می کنند که به تاخیر انداختن برنامه های بلند مدت خود متوقف می شوند. از دست دادن شغل همچنین می تواند انگیزه ای برای یافتن شغلی جدید باشد که لذت بخش تر و رضایت بخش تر باشد.
- از خود بپرسید آیا برنامه ها و ارزش های اصلی شما هنوز مانند قبل است؟ اگر نه ، سعی کنید برنامه را عملی کنید و این ارزشها را در زندگی روزمره خود اعمال کنید.
مرحله 2. آماده پذیرش تغییر باشید
بسیاری از مردم از تغییر می ترسند ، به ویژه اگر مجبور شوند تغییرات عمده ای را تجربه کنند که بر زندگی آنها تأثیر می گذارد. تغییر همیشه بد نیست و تغییر محیط یک امر طبیعی و خوب است. برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که از فرصت تجربه تغییر به جای ادامه مقاومت در برابر تغییرات اجتناب ناپذیر ، برای سازگاری و تغییر هویت استفاده شود.
- در ده یا بیست سال آینده از خود بپرسید که آیا از دست دادن فرصت برای امتحان کارهای جدید یا انجام کارهای متفاوت پشیمان نخواهید شد.
- سعی کنید خودتان را پیدا کنید. سعی کنید بفهمید که بیشتر در زندگی چه می خواهید و راهی برای رسیدن به آن در وضعیت فعلی خود پیدا کنید.
- هنگامی که خود را در روزهای آینده تصور می کنید ، فراموش نکنید که شخصی که تصور می کنید خودتان هستید. فکر نکنید که باید شخص متفاوتی باشید. پیش بینی آنچه اتفاق می افتد در واقع شما را عاقل تر و خودآگاه تر می کند بدون اینکه انکار کنید که واقعاً چه کسی هستید.
مرحله 3. گزینه دیگری را بیابید
افرادی که اخراج شده اند یا شغل یا موقعیت خود را از دست داده اند ممکن است دچار بحران هویت شوند زیرا در مورد آنچه باید انجام دهند دچار سردرگمی هستند یا احساس درماندگی می کنند. برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که در صورت از دست دادن شغل مورد علاقه خود ، سعی کنید گزینه های دیگری را بیابید ، به عنوان مثال با انجام یک کار مشابه در شرایط مختلف.
- سعی کنید به صورت پاره وقت در زمینه ای که از آن لذت می برید کار کنید. این موقعیت ممکن است بهترین نباشد ، اما می توانید در زمینه ای که دوست دارید به کار خود ادامه دهید. این راه باعث می شود روح جدیدی برای رسیدن به اهداف خاص داشته باشید.
- شبکه بسازید. معمولاً فرصت های شغلی در موقعیت های خاص فقط به کارکنان داخل شرکت اعلام می شود. ارتباط با متخصصان در همان زمینه می تواند بسیار مفید باشد. با ایجاد شبکه ، می توانید فرصت های شغلی جدیدی پیدا کنید و باعث می شوید احساس کنید بخشی از جامعه ای از متخصصان همفکر هستید.
- عادات جدیدی شکل دهید که به شما در رسیدن به اهداف کمک می کند. سعی کنید تغییرات لازم را ایجاد کنید زیرا در صورت ادامه عاداتی که سالهاست انجام می دهید بعید است زندگی شما تغییر کند.
قسمت 3 از 4: پرورش میل به دستیابی به اهداف
مرحله 1. به ارزشهای اصلی خود پایبند باشید
ارزشهایی که شما به آنها اعتقاد دارید تعیین کننده این است که شما به عنوان یک شخص چگونه هستید زیرا هویت شما را از جهات مختلف شکل می دهد. ساده ترین راه برای ایجاد اشتیاق برای رسیدن به اهداف در زندگی ، تجسم ارزشهایی است که همیشه به آن اعتقاد داشته اید.
- اگر یکی از ارزشهای اصلی شما این است که مهربان باشید و دیگران را دوست داشته باشید ، هر روز کارهای خوب انجام دهید و دیگران را دوست داشته باشید.
- اگر یکی از ارزشهای اصلی شما دین است ، مرتباً عبادت کنید.
- اگر یکی از ارزشهای اصلی شما پرورش احساس اجتماع با جامعه است ، با همسایگان خود آشنا شوید و ماهی یکبار جلسه ای برگزار کنید.
مرحله 2. فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها بیشتر لذت می برید
اگر عاشق کار باشید زندگی بسیار خوشحال خواهد شد. اگر شغل شما سرگرم کننده نیست ، سعی کنید فعالیتهای دیگری را که در خارج از کار از آنها لذت می برید پیدا کنید. داشتن فعالیتی که واقعاً از آن لذت می برید می تواند شما را خوشحال تر کرده و میل شما را برای رسیدن به چیزی افزایش دهد.
- کارهایی را که دوست دارید شروع کنید و شما را خوشحال کنید (تا زمانی که این فعالیت ها ایمن و قانونی باشند). هیچ دلیلی وجود ندارد که کاری را که واقعا دوستش دارید کنار بگذارید. بسیاری از افراد فعالیت مورد علاقه خود را به یک شغل دائمی تبدیل می کنند. همه چیز به تلاش نیاز دارد ، اما با یافتن زمان برای انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند ، شروع کنید.
- اگر نمی دانید چه چیزی را دوست دارید ، سعی کنید آن را جستجو کنید. با ارجاع به ارزشهای اصلی خود از چیزهایی که می توانند برای شما لذت بخش باشند الهام بگیرید. یا سرگرمی جدیدی بیابید ، سعی کنید موسیقی بیاموزید ، با مربی تمرین کنید یا از یک فروشگاه سرگرمی دیدن کنید تا در دوره های هنری برای مبتدیان مشاوره بگیرید.
مرحله 3. فعالیتهای خارج از خانه را انجام دهید
بسیاری از افراد با انجام فعالیت های خارج از خانه احساس انرژی و شادی بیشتری می کنند. همچنین کسانی هستند که از فعالیتهای خارج از خانه به عنوان درمان استفاده می کنند ، مانند پیاده روی و کمپینگ. این درمان می تواند بر مشکلات روانی و اعتیاد غلبه کند.
سعی کنید در اینترنت درباره مکانهایی که امکانات لازم را برای فعالیتهای بیرون از منزل فراهم می آورند ، جستجو کنید. اطمینان حاصل کنید که از تمام قوانین ایمنی پیروی می کنید و اگر کسی با منطقه فعالیت آشنا نیستید ، او را همراهی کنید
مرحله 4. زندگی معنوی خود را مشاهده کنید
دین یک ضرورت نیست و همیشه باعث نمی شود که فرد تمایل به دستیابی به اهداف را داشته باشد. با این حال ، کسانی هستند که می گویند اعتقادات و جوامع دینی می توانند احساس ارتباط با چیزی خارج از خود را ایجاد کنند. در واقع نشان داده شده است که تمرینات معنوی روزانه ، مانند مدیتیشن و آرامش ذهن ، بر سلامت روانی فرد تأثیر مثبت دارد.
- سعی کنید مدیتیشن کنید تا ذهن شما بیشتر متمرکز شود. با فکر کردن در مورد یک قصد شروع کنید ، به عنوان مثال تمایل به تمرکز بر روی خود یا پیدا کردن هویت/هدف خود. پس از آن ، بر تنفس تمرکز کنید در حالی که سعی می کنید هرگونه افکاری را که ایجاد می شود نادیده بگیرید. از طریق بینی نفس بکشید و بر احساساتی که با هر دم و بازدم احساس می کنید تمرکز کنید. تا زمانی که احساس راحتی می کنید بنشینید و هر بار که تمرین می کنید مدت مدیتیشن را افزایش دهید.
- به دنبال اطلاعاتی در اینترنت باشید و درباره ادیان مختلف جهان مطالعه کنید. هر دین ارزشها و باورهای خاص خود را دارد که ممکن است با باورهای شما مطابقت داشته باشد.
- سعی کنید در مورد آن با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که بینش معنوی دارد صحبت کنید. در صورت تمایل ، آنها می توانند بینش ها را ارائه دهند و به شما در یادگیری بیشتر در مورد آداب و رسوم و اعتقادات دیگر ادیان کمک کنند.
قسمت 4 از 4: تقویت خود
مرحله 1. رابطه را اصلاح کنید
دوستان ، خانواده و افراد نزدیک برای بسیاری از مردم منبع آرامش در زندگی هستند. داشتن روابط خوب با خانواده و دوستان باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید زیرا از طریق احساس تعلق هویت دارید.
- با دوستان و/یا اعضای خانواده تماس بگیرید یا ایمیل بزنید. سعی کنید با افرادی که به ندرت با آنها تماس می گیرید و همچنین افرادی که اغلب آنها را ملاقات می کنید تماس بگیرید.
- به دوستان و خانواده خود اهمیت دهید و بگویید که می خواهید آنها را ببینید.
- برای ملاقات برنامه ریزی کنید ، برای مثال با درخواست از آنها برای قهوه در چت ، با هم غذا بخورید ، با هم فیلم تماشا کنید یا با هم به یک ماجراجویی بروید. وقت گذاشتن و تلاش برای تقویت روابط می تواند شما را شادتر و مطمئن تر از خود کند.
مرحله 2. راه هایی برای توسعه خود پیدا کنید
این که آیا از طریق دین ، دوومیدانی ، فلسفه ، هنرها ، مسافرت ها یا سایر فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، پیشرفت و پیشرفت کرده اید ، به دنبال مواردی باشید که برای زندگی شخصی شما مهمتر است. بگذارید با تجربه آسیب پذیری با آنچه دوست دارید شکل بگیرید و تغییر دهید. بپذیرید که آنچه دوست دارید ارزش لذت بردن را دارد و سعی کنید هر روز یا هر هفته آن را انجام دهید.
مرحله 3. برای رسیدن به چیزی تلاش کنید
بهترین راه برای ایجاد اشتیاق در رسیدن به اهداف ، کسب ستایش و موفقیت در شغل خود است. هر کاری انجام دهید ، اگر مایل باشید سخت کار کنید ، همه چیز نتیجه خواهد داد. اگرچه زندگی فقط کار نیست ، کار به ما اعتبار می دهد و باعث می شود احساس کنیم در زندگی هدف داریم.
اگر از شغل فعلی خود راضی نیستید ، به دنبال کار دیگری باشید. در حالی که مشاغلی با سابقه تحصیلی و تجربه کاری فعلی شما وجود دارد ، برخی از مسیرهای شغلی نیاز به آموزش و آموزش اضافی دارد. یافتن شغل در زمینه ای که به آن علاقه دارید می تواند انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف شما ایجاد کند و رضایت شخصی شما را تامین کند
مقاله مرتبط
- چگونه خود را ارزشمند بدانیم
- چگونه یک فرد شاد باشیم
