آیا اخیراً از احساسات و رفتارهای شریک زندگی خود آزار داده اید که درک آنها سخت تر می شود؟ قبل از فرضیه ها ، این س ofالات را از خود بپرسید: آیا شریک زندگی شما در محدوده سنی 40 تا 50 سال است؟ اگر چنین است ، ممکن است آنها دچار بحران میانسالی شوند. این مقاله سه نشانه اصلی بحران میانسالی در مردان ، یعنی تغییرات احساسی (تحریک پذیری ناگهانی یا گوشه گیری) ، تغییرات رفتاری (انجام فعالیت های شدید) و تغییرات ظاهری (تغییر در سبک لباس ، مدل مو ، حتی انجام فعالیت ها) را شرح می دهد. جراحی پلاستیک) این غیر قابل انکار است ، بحران میانسالی در مردان نه تنها بر خود تأثیر می گذارد ، بلکه بر شریک زندگی او نیز تأثیر می گذارد. به منظور سلامت عقل و طول عمر رابطه شما با شریک زندگی ، این مقاله همچنین روشهای مختلف قدرتمند و م toثر برای مقابله با بحران میانسالی که رخ می دهد را توضیح می دهد.
گام
قسمت 1 از 4: شناخت تغییرات احساسی
مرحله 1. متوجه شوید که شریک زندگیتان حال بدی دارد
کسانی که بحران میانسالی را تجربه می کنند ، برای مدت طولانی احساس غم و افسردگی می کنند. کلمه کلیدی در اینجا "مدت طولانی" است - تغییرات خلقی طبیعی است. اما برای کسانی که بحران میانسالی را تجربه می کنند ، افسردگی چیزی نیست که فقط بگذرد. آنها آن را هر روز ، در مدت زمان طولانی و بدون دلیل مشخص احساس می کنند.
به گفته کارشناسان حوزه سلامت روان ، علائم فوق در صورتی که به مدت 6 ماه یا بیشتر به طول انجامیده باشند ، نمی توانند به عنوان بحران میانسالی به نتیجه برسند. همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، این نوع نگرش معمولاً بدون دلیل مشخص ظاهر می شود. بنابراین ، اگر شریک زندگی شما واقعاً از افسردگی رنج می برد یا خلق و خوی او پس از تجربه یک حادثه آسیب زا تغییر می کند ، علائم فوق را نمی توان به عنوان یک بحران میانسالی تفسیر کرد
مرحله 2. خلق و خوی او را رعایت کنید
مردی که از بحران میانسالی عبور می کند ، بیشتر در مورد مسائل کوچک تحریک پذیر است. این عصبانیت به طور ناگهانی و بدون هیچ علامتی ظاهر می شود و معمولاً افراد نزدیک خود را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر شریک زندگی شما ، که معمولاً در کنترل احساسات مهارت دارد ، ناگهان بسیار بدخلق می شود ، ممکن است او در بحران میانسالی قرار گیرد.
به یاد داشته باشید ، عصبانی که فقط گاه به گاه ظاهر می شود نمی تواند بلافاصله به عنوان علامت بحران میانسالی به پایان برسد. مانند زنان ، احساسات مردان گاهی تحت تأثیر هورمون ها ایجاد می شود. اگر این علائم برای ماه ها شریک زندگی شما را کنترل کرده است ، فقط باید هوشیار باشید
مرحله 3. از شریک خود بپرسید که آیا احساس می کند منزوی شده است
کسانی که با بحران میانسالی روبرو می شوند ، علائم افسردگی را نشان می دهند: احساس بیگانگی از دنیای اطراف ، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً سرگرمی آنها بود و ناخودآگاه از نزدیکترین افراد کنار می رفتند. این نوع نگرش ممکن است آشکار باشد یا نباشد. آیا می دانستید که مردان در پنهان کردن درگیری های درونی خود نیز مهارت دارند؟
اگر شک دارید ، موضوع را با او در میان بگذارید. به آنها اطلاع دهید که متوجه تغییر نگرش آنها شده اید. از او بپرسید ، آیا او نیز متوجه آن شده است؟ آیا او دلیل تغییر نگرش را می داند؟
مرحله 4. از شریک زندگی خود بپرسید که آیا ایده مرگ به ذهن او می رسد؟
مردانی که دچار بحران میانسالی می شوند ، اغلب به معنای وجود خود در جهان فکر می کنند. آنها دائماً به مرگ فکر می کنند و بررسی می کنند که زندگی آنها چقدر معنی دار (یا بی معنا) است. آیا چنین موضوعی در گفتگوهای شما با او مطرح شده است؟ آیا متوجه ظهور ذهنیت "هیچ چیز دیگر واقعاً مهم نیست" در شریک زندگی خود شده اید؟ اگر چنین است ، ممکن است بحران میانسالی در این زوج وارد بدترین مرحله خود شده باشد.
این اصل بحران میانسالی است. شما در نیمه راه زندگی خود قرار می گیرید ، متوجه می شوید که در نیمه راه زندگی خود قرار گرفته اید و به گذشته و آنچه را که انجام داده اید ، نگاه می کنید. بحران میانسالی معمولاً زمانی رخ می دهد که فرد احساس می کند زندگی خود را به طور کامل سپری نکرده است و هنوز در سنی که دیگر جوان نیست حداقل دستاوردها را دارد. نارضایتی و پشیمانی چیزی است که باعث درگیری درونی در آنها می شود
مرحله 5. در مورد وضعیت روحی او صحبت کنید
مردانی که زمانی عمیقا مذهبی بودند می توانند در طول بحران میانسالی به شدت تغییر کنند. آنها شروع به پرسیدن بسیاری از مسائل می کنند ، از جمله اعتقاداتی که قبلاً با هیچ چیزی تزلزل ناپذیر بودند.
ممکن است برعکس اتفاق افتاده باشد. کسانی که قبلاً واقعاً به دنیای معنوی اهمیت نمی دادند ، برای اولین بار شروع به کاوش در آن حوزه کردند. آنها ممکن است برای پیوستن به فرقه ای جدید منتقل شوند یا دوباره در گروه مذهبی قدیمی خود فعال شوند
مرحله 6. رابطه خود را با شریک خود مشخص کنید ، به قلب خود گوش دهید و از عقل سلیم خود استفاده کنید
آیا او واقعاً ناامید به نظر می رسد؟ آیا رابطه شما با شریک زندگی شما از نظر احساسی و جسمی بسیار نزدیک است؟ آیا شما و همسرتان به ندرت ارتباط برقرار می کنید ، به ندرت با هم سفر می کنید ، به ندرت رابطه جنسی برقرار می کنید ، که این امر ناخواسته روابط شما را با شریک زندگی شما گسترش می دهد؟ در واقع ، مغز متفکر لزوماً یک بحران میانسالی نیست. اما اگر علائم دیگری نیز قابل مشاهده است ، به احتمال زیاد شما علت آن هستید. با این حال ، اگر شما مایل به همراهی شریک زندگی خود از طریق آنها هستید ، این شرایط از بین می رود.
اگر شریک زندگی شما کارهایی را انجام می دهد یا می گوید که نباید انجام دهد ، آن را جدی نگیرید. به یاد داشته باشید ، این شما نیستید که رفتار یا احساسات او را تغییر می دهید! اگر رفتار همسرتان تغییر کرد ، به این معنا نیست که عشق او به شما کاهش یافته است. این شما نبودید که او را ناراضی کردید. او فقط یک جنگ داخلی داشت که باعث شد همه چیز را زیر سوال ببرد
قسمت 2 از 4: تشخیص تغییرات در ظاهر
مرحله 1. تغییر وزن بدن در طرف مقابل را مشاهده کنید
وزن کسانی که دچار بحران میانسالی می شوند به شدت افزایش یا کاهش می یابد. به طور خودکار ، این تغییر با تغییر در رژیم غذایی و الگوهای ورزشی همراه خواهد شد.
برخی از مردان ناگهان تنبل می شوند و دوست دارند غذاهای بی ارزش زیاد بخورند. از سوی دیگر ، کسانی نیز هستند که ناگهان تمایلی به خوردن چیزی ندارند ، رژیم سخت می گیرند یا برای کاهش وزن به طرز دیوانه واری ورزش می کنند. موارد اول و دوم هر دو برای سلامتی مضر هستند
مرحله 2. اگر شریک زندگی شما شروع به وسواس در مورد ظاهر خود می کند ، توجه کنید
آیا می دانید ظاهر موهای خاکستری می تواند بحران میانسالی را در مردان ایجاد کند؟ اگر آنها متوجه شوند که دارند پیر می شوند و از این واقعیت ناراحت می شوند ، حتی اقدامات مضحکی را که مایلند انجام دهند تا جوانتر به نظر برسند ، از استفاده از کرم های مختلف ضد پیری گرفته تا انجام جراحی پلاستیک.
این نوع رفتارها معمولاً با تغییر در سبک لباس پوشیدن همراه می شود. تعجب نکنید اگر روزی شوهر شما با لباس بچه سوم شما در اتاق غذاخوری حاضر شود. واقعا خجالت آوره اما حداقل این بهتر از انجام جراحی پلاستیک است ، درست است؟
مرحله 3. توجه داشته باشید که شریک زندگی شما ممکن است دیگر بازتاب خود را در آینه تشخیص ندهد
اکثر مردانی که در بحران میانسالی قرار دارند ، چهره ای را که در آینه می بینند تشخیص نمی دهند. در ذهن آنها ، چهره های آنها هنوز 25 ساله بود ، با موهای ضخیم سیاه و پوست سفت که با لکه های سن پوشانده نشده بود ، تکمیل می شد. تصور کنید وقتی یک روز از خواب بیدار می شوند و متوجه می شوند دیگر چیزها مثل قبل نیستند ، چه احساسی خواهند داشت؟
اگر یک روز صبح از خواب بیدار شوید احساس می کنید 20 سال بزرگتر از روز قبل هستید؟ وحشتناک است ، اینطور نیست؟ این همان احساسی است که شریک زندگی شما دارد. او باید با این واقعیت روبرو شود که دیگر جوان نیست و نیمی از عمر او سپری شده است
قسمت 3 از 4: به رسمیت شناختن تغییرات رفتاری
مرحله 1. توجه کنید که آیا شریک زندگی شما بیش از حد معمول رفتار می کند
در آن سن ، شریک زندگی شما ناگهان از سرعت زیاد ، انجام فعالیتهای خطرناک مختلف و حتی بازدید منظم از کلوب های شبانه لذت می برد. این نوع رفتارهای تکانشی و کودکانه در واقع تلاش او برای اثبات این است که او هنوز در قلب خود جوان است و می تواند مانند یک نوجوان معمولی از زندگی لذت ببرد. همچنین ممکن است بخواهد به دلیل گذر زمان با سرعت از پشیمانی جلوگیری کند.
- گاهی اوقات ، مردانی که از بحران میانسالی عبور می کنند ، مانند نوجوانان وسواس آزادی و استقلال را دارند - تفاوت این است که نوجوانان هنوز خانواده تشکیل نداده اند ، بنابراین آنها فقط باید به فکر خودشان باشند. مردان این چنینی غالباً ماجراجویی می خواهند حتی اگر نمی دانند از کجا شروع کنند. و معمولاً آنها تأثیر خانواده های مربوطه را در نظر نمی گیرند.
- این نوع رفتارهای بی پروا می تواند به اقدامات غیرمسئولانه ای مانند "فرار" برای لحظه ای از زندگی ای که در آن زندگی می کنند تبدیل شود. مردانی که دچار بحران میانسالی می شوند ، احساس می کنند از سبک زندگی خود خسته شده اند ، بنابراین آنها مایلند همه مسئولیت ها را کنار بگذارند تا تجربه جدیدی داشته باشند و بتوانند آدرنالین را افزایش دهند.
مرحله 2. مراقب تغییرات در الگوی کاری همسرتان باشید
کسانی که دچار بحران میانسالی می شوند اغلب به این فکر می افتند که شغل خود را ترک کنند ، حرفه خود را به شدت تغییر دهند یا حتی تمایلی به کار مجدد برای همیشه نداشته باشند. مراقب باشید ، تاثیر بحران میانسالی بسیار وسیع است ، از خود او ، رابطه او با شریک و خانواده ، تا تداوم شغلش.
مواقعی وجود دارد که آنها فکر می کنند اطرافیان و حرفه فعلی آنها از چشم انداز زندگی آنها در آینده پشتیبانی نمی کنند. هنگامی که آنها متوجه این امر می شوند ، به طور خودکار تغییرات مختلفی را انجام می دهند ، از جمله حتی تغییرات شدید مانند تغییر حرفه خود
مرحله 3. از احتمال اینکه شریک زندگی شما به دنبال لذت جنسی اضافی باشد آگاه باشید
متأسفانه اکثر مردانی که از بحران میانسالی رنج می برند در حال فرار به زنان غیر از شریک قانونی خود هستند (یا حداقل ، آنها قصد دارند این کار را انجام دهند). آنها اغلب زبان بدن فریبنده ای را به زنان دیگر نشان می دهند-همکاران جوانترشان ، مربی ژیمناستیک دخترشان ، زن خارجی که در کافه ای ملاقات می کنند-اگرچه می دانند چنین رفتاری مجاز نیست ، اما به هر حال به خاطر رابطه جنسی اضافی این کار را انجام می دهند. لذت
برخی از مردان راحت تر به دنبال لذت جنسی در پشت رایانه شخصی یا لپ تاپ خود هستند. آنها می توانند ساعت ها (حتی روزها!) جلوی کامپیوتر صرفاً برای برقراری ارتباط آنلاین با غریبه ها بمانند
مرحله 4. به عادت های بد شریک زندگی خود توجه کنید
مردانی که دچار بحران میانسالی می شوند بیشتر وقت خود را صرف نوشیدن الکل می کنند. ناگهان آنها تبدیل به مردانی می شوند که عاشق نوشیدن هستند ، چه در کنار دوستان و چه در تنهایی. یک احتمال دیگر ، آنها می توانند آزمایش داروهای مختلف را شروع کنند. هر دو برای سلامتی مضر هستند ، بنابراین مطمئن شوید که شریک زندگی خود را از این امکانات دور نگه دارید.
اگر به نظر می رسد او شروع به آسیب رساندن به خود کرده است ، از اقدام کردن دریغ نکنید. مهم نیست چقدر دور می شود ، به او نزدیک شوید. شریک خود را در آغوش بگیرید ، زیرا این بار آنچه در خطر است ، سلامتی و زندگی اوست. در صورت لزوم ، می توانید با یک درمانگر یا روانشناس تماس بگیرید تا در مقابله با این مشکل به شما کمک کند
مرحله 5. حرکت مالی را مشاهده کنید
مردانی که با بحران میانسالی روبرو هستند تمایل دارند پول خود را صرف چیزهای غیر ضروری کنند. آنها مایلند پول زیادی را صرف چیزهایی کنند که قبلاً برای آنها جالب نبود ، مانند تعویض اتومبیل های خانوادگی با ماشین های اسپرت ، خرید محصولات مختلف نمایش داده شده در تلویزیون ، خرید لباس های جدید ، حتی خرید دوچرخه کوهستانی حتی اگر دوچرخه سواری را دوست ندارند. به
این نوع رفتار می تواند تأثیرات مثبت و منفی داشته باشد. تأثیر منفی که معمولاً بی فایده است زمانی است که آنها مایلند میلیاردها روپیه برای تزئین فضای داخلی ماشین خود هزینه کنند. اگر آنها مبلغ یکسانی را برای خرید مجموعه ای از وسایل ورزشی که می توانند در کنار خانواده خود از آن لذت ببرند ، خرج کنند ، تأثیر مثبت بیشتری احساس خواهد شد
مرحله 6. درک کنید که آنها می توانند تصمیماتی بگیرند که زندگی آنها را برای همیشه تغییر دهد
نگرش سرکش آنها را در برابر وسوسه هایی که می تواند زندگی آنها را برای همیشه نابود کند آسیب پذیرتر می کند ، مانند:
- داشتن رابطه
- خانواده اش را ترک می کند
- تلاش برای کشتن خود
- به دنبال فعالیتهای جدید هستید که بیش از حد افراطی هستند
-
مست شدن ، مصرف مواد مخدر و قمار
ریشه در رفتارهای بالا در نارضایتی آنها از زندگی است. آنها سپس کارهای فاحشی را برای ایجاد یک زندگی جدید انجام می دهند بدون آنکه به تاثیر خود و نزدیکانشان فکر کنند. در بسیاری از موارد ، تغییر ذهنیت این افراد بسیار دشوار است
قسمت 4 از 4: مقابله با بحران نوظهور
مرحله 1. مراقب خود باشید
این را در اولویت اصلی خود قرار دهید. به یاد داشته باشید ، این تنها شریک زندگی شما نیست که دوران سختی را پشت سر می گذارد. به عنوان نزدیکترین فرد ، شما همچنین باید احساس کنید که زندگی 180 درجه در حال چرخش است و دیگر نمی توان به راحتی زندگی کرد. بنابراین ، مراقب خود باشید و از زندگی خود لذت ببرید. در واقع ، این بهترین کاری است که می توانید در بحبوحه بحران پیش رو انجام دهید.
اگر شریک زندگی شما ترجیح می دهد وقت خود را با دوستان کودکتان بگذراند ، نیازی نیست خیلی ناراحت باشید. اگر او می تواند سرگرم شود ، چرا شما نمی توانید؟ شادی خود را دنبال کنید! از وقت آزاد خود برای انجام فعالیتهای سرگرم کننده مختلف استفاده کنید. این بهترین کاری است که می توانید برای خود و شریک زندگی خود انجام دهید
مرحله 2. بدانید که اگر به طور جداگانه انجام شود و فقط در لحظات خاصی اتفاق بیفتد ، این موارد خطرناک نیستند
آیا همسرتان می خواهد جراحی پلاستیک انجام دهد؟ یا ناگهان با هم رابطه داشته اید؟ چنین مواردی می تواند یک آشفتگی طبیعی باشد که اغلب به مردان میانسال نزدیک می شود. اما اگر تغییرات رفتاری مختلف (که معمولاً نامناسب هستند) در طول مدت طولانی بر همسرتان غلبه می کند ، ممکن است دچار بحران میانسالی شود.
برخی از علائم مانند احساس انزوا ، علاقه به عصبانیت یا اغلب فکر کردن در مورد معنی زندگی نیز می تواند علائم بیماری روانی باشد. اگر به نظر می رسد این علائم بر وضعیت روانی همسرتان (نه رفتار او) تأثیر می گذارد ، به مشاور ، روانشناس یا متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید
مرحله 3. به بازه زمانی توجه کنید
آیا شریک زندگی شما علاقه ای به سرگرمی های خود از دست داده است؟ یا عصبانیت او در شرایط خاص منفجر شد؟ اگر این رفتارها شخصیت او را تغییر ندهد و فقط در زمانهای خاصی رخ دهد ، نمی توانید آنها را به عنوان علائم بحران میانسالی نشان دهید. تغییرات کوچک امری طبیعی است که افراد در حال بزرگ شدن تجربه می کنند. اگر این تغییرات به مدت 6 ماه یا بیشتر ثابت بود ، باید محتاط باشید.
سعی کنید خود را به روزهای اولیه بحران بازگردانید. در بسیاری از موارد ، همیشه یک یا دو مورد وجود دارد که باعث تحریک می شوند. چه به سادگی پیدا کردن موهای خاکستری باشد ، چه تجربه غم انگیز از دست دادن عزیز. اگر می توانید مکالمه یا لحظه ای را که با تغییر رفتار همسرتان همراه بود به خاطر بیاورید ، می تواند محرک باشد
مرحله 4. به شریک خود اطمینان دهید که همیشه در کنار او خواهید بود
گذراندن دوران بحران برای مردان بسیار دشوار است. آنها دیگر نمی دانند کی هستند و واقعاً چه می خواهند. صحبت کننده او باشید و به شکایات او گوش دهید. فریاد نزنید ، توهین نکنید ، و متهم نکنید و تغییر را مطالبه کنید. فقط به شریک خود نشان دهید که از تغییرات آگاه هستید و آماده اید تا در این شرایط سخت به آنها کمک کنید. به یاد داشته باشید ، شما آنجا هستید تا از او حمایت کنید ، نه اینکه مانع تلاش های او برای به دست آوردن دوباره خوشبختی او شوید.
اگر او مایل است با شما صحبت کند ، سعی کنید عملکرد ذهنی او و دیدگاه او در زندگی خود را در آن زمان درک کنید. این به شما کمک می کند تا انتظاراتی برای او و رابطه خود داشته باشید. هر بحرانی رویکرد متفاوتی را می طلبد. برای یافتن راه حلی ، ابتدا باید ریشه مشکل را بدانید. تغییراتی می تواند در ظاهر ، کار ، روابطش با اطرافیان یا سرگرمی های او رخ دهد. صحبت با او می تواند به شما در پیش بینی - یا حداقل تعجب - رفتار او کمک کند
مرحله 5. برای شریک خود جا باز کنید
حتی اگر سخت باشد ، در نهایت باید به همسرتان اجازه دهید هر کاری که باعث می شود احساس راحتی کند انجام دهد. به احتمال زیاد شما درگیر علاقه جدید او نخواهید بود. اما نگران نباشید! به او فضا و فاصله لازم را بدهید ، قطعاً رابطه شما در آینده بهتر می شود.
شانس شما علاوه بر فاصله فیزیکی ، به فاصله احساسی نیز نیاز دارد. اگر او نمی خواهد در مورد چیزی با شما بحث کند ، او را مجبور به صحبت نکنید. اگرچه در ابتدا از این موضوع ناراحت خواهید شد ، اما باور کنید ، فداکاری شما برای سرکوب درگیری های طولانی مدت در آینده مفید خواهد بود
مرحله 6. بدانید که تنها نیستید
26 or یا 1 از 4 نفر در این جهان برای مقابله با بحران میانسالی ، هم به عنوان عاملان و هم به عنوان نزدیک ترین افراد به مجرمان تلاش می کنند. حتی ممکن است اکثر آنها را بشناسید. اگر همه چیز به طرز وحشتناکی شروع شد ، دریغ نکنید که از تمام کمک های موجود در اطراف خود استفاده کنید.
تعداد زیادی کتاب و سایت اینترنتی وجود دارد که ارزش خواندن دارند. به شما اطلاع داده می شود که هر رابطه ای نیاز به وقفه دارد. مواقعی وجود دارد که باید زمان و انرژی خود را برای زندگی شخص دیگر متوقف کنید ، حتی اگر آن شخص نیمی از عمر خود را در کنار شما بگذراند. پس از آن ، شما باید بهترین روشی که می توانید انجام دهید را ارزیابی کنید ، خواه حفظ رابطه یا ترک رابطه شما باشد. به یاد داشته باشید ، فقط شریک زندگی شما نیست که در چنین شرایطی قربانی می شود. شما نیز تحت تأثیر قرار گرفته اید ، بنابراین در نظر گرفتن همه احتمالات ضرری ندارد
نکات
- اگر شریک زندگی شما دفاعی به نظر می رسد و نمی خواهد تغییرات را تصدیق کند ، سعی کنید در مورد آن با خانواده یا دوستان نزدیک صحبت کنید.
- اگر شریک زندگی شما شروع به انجام فعالیتهای ناسالم و خطرناک کرد ، با پزشک شخصی خود مشورت کنید.
