ترک یک تیم ورزشی می تواند تصمیم سختی باشد. با این حال ، از تصمیم خود به مربی خود نترسید. ممکن است بخواهید تیم را ترک کنید زیرا می خواهید مدرسه را تمام کنید یا اینکه آسیب دیدگی بسیار شدید است و ماندن در تیم را دشوار می کند. هر دلیلی که باشد ، به تصمیم خود پایبند باشید تا بعداً پشیمان نشوید.
گام
قسمت 1 از 3: ایجاد اعتماد
مرحله 1. تصمیم بگیرید که چرا می خواهید تیم را ترک کنید
هنگامی که دلایل خود را برای تمایل به ترک تیم مشخص کردید ، روند بحث شما با مربی آسان تر می شود. شاید شما دلیل واضحی داشته باشید ، مانند یک وضعیت پزشکی غیرمجاز. شما ممکن است به دلیل فشار درون تیم تحت فشار قرار گرفته و تحت فشار قرار بگیرید. بیان احساسات واقعی شما می تواند صحبت با یک مربی را برای شما آسان تر کند. در زیر چند نمونه از دلایلی که ممکن است بخواهید تیم را ترک کنید آورده شده است:
- شما یک بیماری یا آسیب دیدگی دارید.
- برای تحصیل یا شغل به زمان بیشتری نیاز دارید.
- شما در تیم احساس خوشحالی نمی کنید.
- دیگر نمی توانید وقت خود را به تیم اختصاص دهید.
- مسائل شخصی یا خانوادگی دارید.
- مربی یا هم تیمی های شما به شما قلدری می کنند.
مرحله 2. راه حل دیگری پیدا کنید
اگر از تصمیمی که گرفته اید مطمئن نیستید یا از اینکه باید تیم را ترک کنید ناراحت هستید ، راه حل هایی پیدا کنید که می تواند به شما در ماندن در تیم کمک کند. به وضعیت فعلی خود فکر کنید. آیا شما و مربی خود می توانید تصمیماتی بگیرید که به شما در ماندن در تیم کمک کند؟
- اگر می خواهید تیم را ترک کنید زیرا تیم زمان زیادی را می گیرد ، ممکن است مربی شما بتواند تمرینات شما را کاهش دهد. همچنین ممکن است مربی شما بتواند زمان های تمرین شما را تغییر دهد تا برنامه شما از برنامه شما جلوگیری نکند.
- اگر با هم تیمی خود مشکل دارید ، از مربی بخواهید که مشکل را واسطه کند. شما ، مربی و هم تیمی های خود ممکن است بتوانید راه حلی برای این مشکل ارائه دهید.
- در صورت مصدومیت ، از مربی بپرسید که آیا تا زمان بهبودی هنوز اجازه دارید در تمرینات و مسابقات از کنار زمین شرکت کنید. اگر مطمئن نیستید که می توانید دوباره بازی کنید ، کارهای دیگری را در تیم انجام دهید ، مانند نوشیدن نوشیدنی به بازیکنان دیگر.
مرحله 3. از دیگران حمایت اخلاقی بخواهید
در صورت امکان ، از شخص دیگری بخواهید دلایل ترک شما از تیم را توجیه کند. ممکن است فرد هنگام صحبت با مربی از شما حمایت اخلاقی کند. او همچنین می تواند نامه ای را امضا کند که در آن دلایل شما برای تمایل به ترک تیم ذکر شده است.
- اگر می خواهید به دلیل یک بیماری خاص محل را ترک کنید ، از پزشک یا درمانگر خود بخواهید نامه ای را در مورد وضعیت شما امضا کند. پزشک یا درمانگر همچنین می تواند به مربی توصیه کند که شما را از طریق نامه از تیم حذف کند.
- اگر می خواهید ترک کنید تا بیشتر روی تحصیلات خود تمرکز کنید ، از معلم یا استاد خود بخواهید نامه ای ارائه دهد که نشان می دهد باید زمان بیشتری را برای مطالعه اختصاص دهید.
- اگر دانش آموز مقطع متوسطه یا ارشد هستید ، ممکن است والدین شما هنگام بحث با مربی شما را همراهی کنند. برای والدین خود توضیح دهید که چرا می خواهید تیم را ترک کنید. پس از آن ، از والدین خود بخواهید در بحث با مربی به شما کمک کنند.
مرحله 4. آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید
خود را با نوشتن آنچه می خواهید هنگام گفتگو با مربی صحبت کنید ، آماده کنید. نیازی نیست آن را با جزئیات بنویسید. دلایل خود را برای ترک تیم و نحوه ارائه آنها به مربی بنویسید.
- به پاسخ مربی فکر کنید. آیا مربی متوجه خواهد شد؟ می ترسید عصبانی شود؟ برای هر واکنشی که مربی ممکن است داشته باشد ، پاسخ مناسب را برنامه ریزی کنید. به امتناع مربی چگونه پاسخ می دهید؟
- از لحنی مطمئن اما مودبانه استفاده کنید. تأکید کنید که بهترین ها را برای تیم می خواهید ، اما ترک بهترین گزینه برای شما در این مرحله است.
مرحله 5. با دوستان یا بستگان تمرین کنید
بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس قبل از ملاقات با مربی این است که آنچه را که به دوست یا بستگان خود می گویید تمرین کنید. هنگام تمرین گفتار خود ، از دوستان یا بستگان برای پیشنهادات و راهنمایی ها بخواهید.
- اگر کسی نمی خواهد کمک کند ، می توانید جلوی آینه تمرین کنید.
- قبل از گفتن مربی ، به هم تیمی های خود نگویید که می خواهید تیم را ترک کنید. مربی باید این خبر را از شما بشنود نه از شخص دیگری.
مرحله 6. قبل از بحث با مربی خود را هیجان زده کنید
ممکن است از این که به مربی خود بگویید می خواهید بروید عصبی شوید. قبل از بحث با مربی ، با گفتن چند کلمه انگیزشی به خود انرژی دهید. این می تواند اعتماد به نفس و آرامش بیشتری را برای شما ایجاد کند.
- می توانید بگویید ، "من می توانم این کار را انجام دهم! فقط بگو چه می خواهم."
- با گفتن این جمله به خود یادآوری کنید: "پس از انجام این کار بسیار خوشحال می شوم. من می توانم آن را انجام دهم!"
- خود را مثبت تر نشان دهید. به خود بگویید: «تصور کنید وقتی این کار تمام می شود چقدر خوشحال می شوم. من دیگر هر روز استرس ندارم."
قسمت 2 از 3: صحبت درباره خواسته های خود با مربی
مرحله 1. از مربی بخواهید بعد از تمرین با شما صحبت کند
زمان مناسب برای گفتگو با مربی را یک به یک تعیین کنید. وقتی تمرین شروع می شود ، از مربی بپرسید آیا وقت دارد بعد از تمرین با شما در این مورد صحبت کند. با انجام این کار ، مربی متوجه می شود که شما باید با او بحث کنید تا بلافاصله بعد از تمرین ترک نکند.
- بگویید: «مربی ، آیا می توانیم بعد از تمرین چت کنیم؟ من می خواهم در مورد چیزی بحث کنم.”
- وقتی مربی از شما می پرسد درباره چه چیزی می خواهید صحبت کنید ، بگویید: "من می خواهم درباره آینده خود در این تیم بحث کنم. بعد از اتمام تمرین می توانم آن را واضح تر توضیح دهم."
مرحله 2. بگویید که می خواهید خارج شوید
وقتی زمان آن فرا رسید ، به مربی بگویید که می خواهید تیم را ترک کنید. اگر آن را واضح و مطمئن بگویید ، مربی متوجه می شود که واقعاً منظورتان این است. به مربی اطلاع دهید که شما با دقت به این تصمیم فکر کرده اید و این انتخاب درستی است.
- بگویید: "من چند هفته است که به این موضوع فکر می کنم و فکر می کنم باید بیرون بروم."
- همچنین می توانید بگویید: "وقت آن است که من روی چیز دیگری تمرکز کنم. من مجبور شدم تیم را ترک کنم."
مرحله 3. دلیل آن را توضیح دهید
توضیح دهید که چرا می خواهید تیم را به مربی بسپارید. ممکن است مربی سعی کند نظر شما را تغییر دهد. با این حال ، می توانید نشان دهید که این تصمیم با گفتن دلیل به مربی خوب اندیشیده شده است.
- ممکن است بگویید: "من باید روی چیز دیگری تمرکز کنم. نمراتم افت می کند و باید پیشرفت کنم تا بتوانم فارغ التحصیل شوم و شغل خوبی پیدا کنم."
- همچنین می توانید بگویید: "من اغلب درد پا دارم و آن را چک کرده ام. منیسک من پاره شده است بنابراین نمی توانم چند ماه بازی کنم. به نظر می رسید زمان مناسبی برای دنبال کردن یک علاقه جدید است."
- اگر نامه ای از پزشک یا معلم همراه خود دارید ، زمان خوبی است که آن را به مربی نشان دهید. بگو ، "من نامه ای از دکتر آوردم. شاید این به توضیح وضعیت مصدومیت من کمک کند."
مرحله 4. به مربی بگویید چه کاری می توانید انجام دهید تا از ترک آن جلوگیری کنید
ممکن است بخواهید به دلیل مشکلی که با یکی از هم تیمی های خود دارید ، آنجا را ترک کنید ، یا شاید مربی بتواند نیازهای شما را برآورده کند. اگر دلیلی برای ترک تیم ندارید ، دلیل آن را به مربی بگویید. او ممکن است بتواند به حل مشکل شما کمک کند.
- ممکن است بگویید: "صادقانه بگویم ، من با هم تیمی هایم کمی مشکل داشتم. اگر این مشکل حل نشود ، به نظر می رسد که باید تیم را ترک کنم."
- ممکن است بگویید: "من برای مطالعه بیشتر به زمان بیشتری نیاز دارم تا نمراتم افت نکند. شاید اگر روز جمعه تمرین نکنم ، بتوانم زمانم را به طور م manageثرتری مدیریت کنم."
- اگر مربی قلدر است ، بهتر است به مربی نگویید که به خاطر آن می خواهید تیم را ترک کنید. مربی ممکن است عصبانیت خود را از شما بگیرد. بهتر است بگویید که به دلایل شخصی می خواهید آنجا را ترک کنید و او را تحریک نکنید.
مرحله 5. زمان خروج را به من بگویید
به مربی بگویید چه مدت در تیم خواهید بود. این کار به این منظور انجام می شود که مربی وقت داشته باشد تا خروج شما را از تیم برنامه ریزی کند. تاریخ خروج را به ما اطلاع دهید.
- می توانید بگویید: "من قصد دارم تا پایان مسابقات در تیم بمانم. اما بعد از آن دیگر برنمی گردم."
- متناوبا ، می توانید بگویید: "من فقط می توانم دو هفته آینده را تحمل کنم. متأسفم که مجبور شدم تیم را ترک کنم در حالی که رقابت هنوز ادامه داشت."
مرحله 6. از کمک شما متشکرم
به مربی اطلاع دهید که از زحمات او در حین مربیگری قدردانی می کنید. یک تشکر صادقانه می تواند نشان دهد که چقدر از تأثیر و کمک مربی در زمان حضور در تیم سپاسگزار هستید.
می توانید بگویید: "بیرون آمدن برای من دشوار بود و من واقعاً از تمام زحماتی که مربی انجام داد قدردانی می کنم. از اعتماد مربی به من بسیار متشکرم."
مرحله 7. اگر او را پیدا نکردید به او ایمیل بزنید
اگر نمی توانید مربی را رو در رو بگویید ، ایمیل گزینه مناسبی برای تماس با او است. آدرس ایمیل مربی را می توانید در وب سایت مدرسه ، دانشگاه یا لیگ پیدا کنید. اگر آدرس ایمیل مربی را پیدا نکردید ، می توانید برای او نامه بنویسید. نامه را به هم تیمی خود بسپارید که بتواند آن را به مربی بدهد.
- استفاده از نامه یا ایمیل برای ترک تیم گزینه خوبی نیست. مطمئن شوید که اگر واقعاً نمی توانید مربی را یک به یک ملاقات کنید ، این کار را انجام دهید. ممکن است مجبور شوید ناگهان آنجا را ترک کنید و نتوانید تمرین را ادامه دهید. ممکن است تحت درمان باشید و نتوانید به مربی مراجعه کنید.
- بنویسید: «مربی عزیز ، گفتن این حرف برای من سخت است ، اما من باید تیم را ترک کنم. متأسفانه نتوانستم مستقیم به مربی بگویم. ناگهان مجبور شدم به خانه بروم و نتوانستم این فصل را ادامه دهم. نمی دانم هنوز می توانم برای تیم بازی کنم یا نه. از حمایت و زحمات مربی بسیار سپاسگزارم. من همیشه از آن قدردانی خواهم کرد. با احترام ، Tirta."
- اگر دانش آموز دبیرستان یا ارشد هستید ، می توانید ایمیل را برای والدین خود ارسال کنید. متناوبا ، والدین شما نیز می توانند ایمیل را برای شما بنویسند.
قسمت 3 از 3: برخورد با مربیان قلدری
مرحله 1. از شخصی بخواهید که شما را همراهی کند
اگر مربی به زورگویی یا توهین به دیگران معروف است ، از شخصی بخواهید که شما را همراهی کند. اگر شخصی خارج از تیم شما را همراهی کند ، ممکن است مربی مودب تر باشد. می توانید از والدین ، معلم یا دوست بپرسید.
مرحله 2. از جملات خودگردان استفاده کنید
مربی را سرزنش نکنید و از کلمات اتهامی استفاده نکنید. این احتمالاً باعث عصبانیت بیشتر مربی خواهد شد. در عوض ، جملاتی را بیان کنید که به خودتان اشاره دارد مانند. جملاتی را که با "من" شروع می شوند ، بیان کنید نه "شما". این می تواند به آرامش روحیه کمک کند.
به عنوان مثال ، به جای این که بگویید: "شما همیشه از ما می خواهید که بعد از تمرین بیشتر تمرین کنیم" ، بگویید: "من وقت ندارم تکالیف خود را انجام دهم و باید بیشتر بر تحصیلاتم تمرکز کنم."
مرحله 3. در تصمیم خود قاطع باشید
برخی از مربیان ممکن است سعی کنند شما را متقاعد کنند که در تیم بمانید. نشان دهید که در جدایی از تیم جدی هستید. بگویید که تصمیم خود را با دقت بررسی کرده اید. به آنها بگویید که اگر مربی نتواند نیازهای شما را برآورده کند ، نمی توانید در تیم بمانید.
می توانید بگویید: "من از چیزی که این تیم به من داده قدردانی می کنم. با این حال ، به نظر می رسد زمان بیرون آمدن من فرا رسیده است. با توجه به شرایط خانوادگی فعلی ، باید برای زندگی شخصی خود وقت بگذارم."
مرحله 4. سرزنش مربی را نادیده بگیرید
اگر مربی با عصبانیت یا توبیخ پاسخ داد ، آن را نادیده بگیرید. ممکن است مربی به شما بگوید که شما یک ترسو هستید و باعث می شود احساس گناه کنید. به دیدگاه خود وفادار بمانید ، سپس راه بروید. بگویید: "من ترسو نیستم. من محدودیت های خودم را می دانم. من باید بیشتر روی چیزهای دیگر زندگی تمرکز کنم."
ممکن است مربی شما به شما بگوید این تصمیم بدی بوده است یا بعداً پشیمان خواهید شد. می توانید بگویید: "می دانم که این بهترین تصمیم است. ممکن است از ترک تیم پشیمان شوم ، اما ممکن است از ترک نکردن تیم نیز پشیمان شوم."
نکات
- دست دادن مربی پس از اتمام. این نشان می دهد که شما برای مربی ارزش قائل هستید و از خدمات او تشکر می کنید
- انصراف از مسابقات زودتر از این است که تیم خود را بعداً ناامید کنید.
- اگر مربی سعی می کند شما را متقاعد کند ، آن را نادیده بگیرید. روی خروج از تیم تمرکز کنید. اگر تمرکز ندارید ، ممکن است مربی فکر کند که هنوز می خواهید در تیم باشید.
- اگر می خواهید بیرون بروید ، این کار را یک به یک انجام دهید تا این موضوع شخصاً مورد بحث قرار گیرد.
هشدار
- ترک یک ورزش خاص می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر قبلاً وقت و تلاش خود را فدا کرده اید. این را به عنوان فرصتی برای دنبال کردن علایق دیگر در نظر بگیرید.
- جدایی از تیم چیز بدی نیست. اگر مربی شما می گوید ترسو هستید ، توانایی ها و نقاط قوت خود را دوباره تأیید کنید. مثبت بمانید و به یاد داشته باشید که نقاط قوت زیادی در درون شما وجود دارد.
