برای برخی از نوجوانان ، بهبود نمرات تحصیلی به آسانی چرخاندن کف دست نیست. شما هم احساس می کنید؟ اگرچه فرآیندی که باید طی کنید بسیار پیچیده است ، اما اساساً تمام این فرآیند ارزش دارد تا حداکثر فعالیت خود را در زمینه دانشگاهی انجام دهید. آیا می خواهید نکات کاملی برای به حداکثر رساندن پتانسیل تحصیلی خود در دبیرستان بدانید؟ اول از همه ، شما باید یک نگرش خوش بینانه و اعتماد به نفس ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه به توضیحات معلم گوش می دهید و اطلاعات مهم را یادداشت می کنید. در صورت نیاز به کمک اضافی ، با خیال راحت دوره ها یا کلاسهای اضافی را خارج از ساعات مدرسه بگذرانید. علاوه بر این ، شما همچنین باید برنامه خود را به خوبی مدیریت کنید ، تمام کارها را به موقع انجام دهید و تعلل نکنید. کلید مهم دیگر؟ البته شما باید با خوردن غذاهای مغذی ، خواب کافی در شب و ورزش منظم ، سلامت خود را حفظ کنید.
گام
روش 1 از 4: به حداکثر رساندن عملکرد در کلاس
مرحله 1. به خودتان انگیزه دهید
اگر در مدرسه عملکرد خوبی نداشته باشید ، به احتمال زیاد اعتماد به نفس شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در واقع ، برای دستیابی به حداکثر نمرات در کلاس ، باید خوش بین باشید. از یک طرف ، از پذیرفتن اینکه باید به یادگیری و رشد خود ادامه دهید خجالت نکشید. اما از طرف دیگر ، خودتان را متقاعد کنید که قطعاً می توانید نمرات بهتری بگیرید.
- به جای این فکر که "من دانش آموز خوبی نیستم و همیشه شکست می خورم" ، سعی کنید بگویید: "با تلاش ، قطعاً می توانم نمرات بهتری بگیرم!"
- همچنین می توانید نام خود را بگویید و از شخص دوم به جای نفر اول استفاده کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "سام ، می توانی این کار را انجام دهی! باور کنید ، اگر بتوانید بیشتر تمرکز کنید ، اهداف شما قطعاً محقق می شوند! "به یاد داشته باشید ، بهترین انگیزه برای شما خودتان هستید!
مرحله 2. به توضیحات معلم توجه کنید و فعالانه در کلاس شرکت کنید
مطالب مطالعه شده توسط معلم خود را قبل از شروع کلاس مطالعه کنید. اگر مطالبی وجود دارد که نمی فهمید ، مطمئن شوید که آن را در طول کلاس می پرسید. در عوض ، وقتی معلم شما س asksالی می پرسد ، دست خود را بالا ببرید تا به آن پاسخ دهید.
- اگر در پرسیدن و پاسخ دادن به سوالات معلم به جای خواب در کلاس کوشا باشید ، به طور غیرمستقیم نسبت به عملکرد تحصیلی خود ابراز نگرانی کرده اید. اگر روزی به کمک آنها نیاز داشته باشید ، معلم شما علاوه بر افزایش ارزش مشارکت شما ، پاسخگوتر خواهد بود.
- برای کسانی که خجالتی هستید ، شرکت در کلاس ممکن است مانند حرکت کوهستان دشوار باشد. برای غلبه بر کمرویی خود ، سعی کنید نفس عمیق بکشید ، آرام باشید و تمام تلاش خود را بکنید تا به آنچه دیگران فکر می کنند فکر نکنید. در صورت امکان ، سعی کنید لیستی از مواردی را که قبل از شروع کلاس می پرسید تهیه کنید.
مرحله 3. مواد را به صورت دستی ضبط کنید
مطمئن شوید که یادداشت های شما قادرند اطلاعات را به طور واضح و دقیق خلاصه کنند. کل توضیحات معلم را یادداشت نکنید. در عوض ، فقط اطلاعات کلیدی را که فکر می کنید به خاطر سپردن آنها مهم است ، قرار دهید. به جای جملات کامل از اختصارات و کلمات کلیدی استفاده کنید تا توضیحات معلم را از دست ندهید. فراموش نکنید که از مفاهیم شماره گذاری واضح استفاده کنید و یک پاراگراف خالی بین هر قسمتی از اطلاعاتی که قرار می دهید قرار دهید تا خواندن یادداشت های شما راحت تر شود.
- اگر معلم تاریخ شما دو ماده مختلف را به طور همزمان توضیح می دهد ، مطمئن شوید که آنها را در صفحات جداگانه ضبط کرده اید. از هر سیستم شماره گذاری که تشخیص این دو ماده را برای شما آسان تر می کند ، استفاده کنید.
- یادداشت برداری دستی می تواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر از تایپ کردن روی لپ تاپ به خاطر بسپارید.
- بعد از کلاس یا در تعطیلات ، سعی کنید یادداشت های خود را با یادداشت های دوستان خود مقایسه کنید تا مطمئن شوید هیچ جزئیاتی را از دست نمی دهید.
مرحله 4. از معلم یا مربی مدرسه خود کمک بیشتری بخواهید
اگر مطالبی وجود دارد که درک آنها برای شما واقعاً دشوار است ، در درخواست کمک از شخص ثالثی مانند معلم مدرسه یا معلم خود دریغ نکنید. در صورت امکان ، بعد از کلاس با معلم خود ملاقات کنید تا از او بخواهید توضیح مفصل تری در مورد مطالب ارائه دهد.
اگر مدرسه شما یک برنامه کلاس اضافی ارائه می دهد ، سعی کنید از آن استفاده کنید. اگر تمام روش هایی که امتحان کرده اید م don'tثر واقع نشد ، به احتمال زیاد باید به کلاس های خصوصی بپردازید
روش 2 از 4: تمرکز بر تکالیف خانه
مرحله 1. هنگام مطالعه ، از همه نوع حواس پرتی خلاص شوید
یک مکان آرام برای مطالعه مطالب و انجام همه تکالیف خود پیدا کنید. فراموش نکنید که تلفن همراه خود را در کشوی میز نگه دارید یا حداقل آن را دور از دسترس خود قرار دهید.
برخی از افراد می توانند در حین گوش دادن به موسیقی بر مطالعه تمرکز کنند. اگر این روش برای شما نیز م worksثر است ، هنگام مطالعه سعی کنید به موسیقی کلاسیک یا دستگاهی گوش دهید
مرحله 2. هر 45 دقیقه استراحت کنید
در حقیقت ، مغز شما فقط می تواند به مدت 45 دقیقه تمرکز کند. بنابراین ، پس از 45 دقیقه مطالعه مطالب ، از صندلی خود بلند شوید و 15 دقیقه وقت بگذارید تا ماهیچه های خود را بکشید ، به دستشویی بروید ، در آشپزخانه یک میان وعده بخورید یا فعالیتهای دیگری انجام دهید که به استراحت مغز شما کمک می کند.
می توانید به طور منظم استراحت کنید یا به سادگی از صندلی خود برخیزید در حالی که مشغول کار هستید
مرحله 3. هنگام مطالعه ، فراموش نکنید که به اطلاعات مهمی که پیدا می کنید توجه داشته باشید
هنگام کار بر روی تکالیف ، مطمئن شوید که دفترچه یادداشت شما همیشه در کنار شماست. در دفترچه یادداشت ، فصل مورد مطالعه خود را مشخص کنید. عنوان موضوع را بنویسید ، ایده اصلی را خلاصه کنید و مفاهیم کلیدی را تعریف کنید. با این کار ، بدون شک هنگام آموختن درس در کلاس آمادگی بهتری خواهید داشت. این نکات در هنگام مواجه شدن با امتحان نیز بسیار مفید خواهد بود.
خط کشیدن یا علامت گذاری اطلاعات مهم هنگام خواندن ، روش موثری برای به خاطر سپردن مطالب نیست. اگر فقط عنوان فصل یا عنوان مطالب را علامت گذاری کنید ، البته مهم نیست. با این حال ، علامت گذاری اطلاعات مهم هنگام خواندن مطالب به مغز شما در دریافت اطلاعات کمک نمی کند
مرحله 4. تشکیل گروه های مطالعه
مطالعه گروهی می تواند به شما و دوستان شما کمک کند تا هنگام مطالعه مطالب تمرکز و انگیزه بیشتری داشته باشید. علاوه بر این ، آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند اگر مطالبی وجود دارد که نمی فهمید. برعکس
3-4 نفر از همکلاسی های خود را دعوت کنید تا بعد از مدرسه ، آخر هفته یا تعطیلات مدرسه با هم درس بخوانند
روش 3 از 4: مدیریت وظایف دانشگاهی عاقلانه
مرحله 1. مطمئن شوید که همیشه یادداشت ها ، تکالیف و فضای مطالعه خود را مرتب می کنید
به جای ثبت تمام مطالب در یک کتاب ، سعی کنید یک دفترچه را برای یک موضوع اختصاص دهید. علاوه بر این ، یک محل مطالعه را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد به طور م andثر و کارآمد مطالعه کنید. به عنوان مثال ، به جای روی مبل یا تختخواب ، جلوی یک میز نسبتاً پهن مطالعه کنید.
مرحله 2. برای پیگیری برنامه خود ، یک دفتر برنامه بخرید
هر زمان که اطلاعاتی در مورد تکالیف و امتحانات دریافت کردید ، فوراً آن را در دفتر برنامه ثبت کنید. علاوه بر این ، می توانید برنامه های مربوط به فعالیتهای فوق برنامه ، ورزش یا سایر فعالیتها را نیز ضبط کنید. داشتن یک کتاب برنامه قدرتمند به شما کمک می کند تا تمام مسئولیت های دانشگاهی و غیر دانشگاهی خود را بهتر مدیریت کنید.
اگر یک روز بعد از مهلت مقرر ، برنامه مهم دیگری دارید ، سعی کنید کار خود را به گروه های کوچک تقسیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید تکالیف را یک هفته قبل از تاریخ سررسید ارسال و طرح بندی کنید و بقیه هفته ارسال ها را انجام دهید. اگر نمی خواهید زیاد خسته نباشید ، کار را همزمان انجام ندهید
مرحله 3. یک برنامه مطالعه منظم و منظم ترتیب دهید
اگر تمام مطالب را در یک شب مطالعه کنید ، مغز شما به طور خودکار مجبور می شود اطلاعات زیادی را جذب کند. در نتیجه ، هیچ ماده ای وجود ندارد که واقعاً بر آن مسلط باشید. در عوض ، سعی کنید یک برنامه مطالعه ساختار یافته تهیه کنید. برای مثال ، تعیین کنید که هفته اول را برای مطالعه فصل 1 اختصاص می دهید. قبل از ورود به فصل 2 در هفته دوم ، ابتدا باید بر کل مطالب فصل 1 و غیره مسلط شوید. این روند را تا رسیدن روز امتحان انجام دهید.
فرض کنید روز جمعه در سه آزمون شرکت خواهید کرد. اگر پنجشنبه همه مطالب جدید را بیاموزید ، به احتمال زیاد در هر سه درس شکست خواهید خورد. در عوض ، مواد امتحانی خود را به گروه های کوچک تقسیم کنید و یک برنامه مشخص برای مطالعه هر گروه تعیین کنید
مرحله 4. هنگام کار بر روی تکالیف ، از سیستم سرعت شبانه (SKS) استفاده نکنید
به من اعتماد داشته باشید ، عادت به تعویق انداختن تنها استرس شما را بیشتر می کند. حتی اگر زمان کافی برای تکمیل کار دارید ، بلافاصله پس از انجام کار آن را انجام دهید تا کارهای شما روی هم انباشته نشوند.
اگر معلم شما سه شنبه مأموریتی با مهلت مقرر در روز جمعه به شما می دهد ، سه شنبه یا چهارشنبه شب روی آن کار کنید تا پنجشنبه بتوانید از مشق شب آزاد شوید. اگر مجبور باشید در امتحان روز جمعه شرکت کنید ، این مرحله به ویژه ضروری است
روش 4 از 4: مراقبت از خود
مرحله 1. غذای مقوی بخورید
مغز شما به انرژی زیادی احتیاج دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. بنابراین ، مطمئن شوید که همیشه بدن خود را با خوردن غذاهای مغذی تغذیه می کنید. پروتئین ، فیبر حاصل از سبزیجات و میوه ها ، محصولات لبنی و غلات کامل را متعادل کنید.
هرگز صبحانه را حذف نکنید! اگر زمان زیادی ندارید ، حداقل یک کاسه غلات یا یک لیوان ماست مخلوط با میوه و آجیل قبل از رفتن به مدرسه میل کنید
مرحله 2. خواب کافی و با کیفیت در شب داشته باشید
اگرچه وسوسه بیدار ماندن شبانه در خانه دوستتان درست جلوی چشم شما است ، اما سعی کنید آن را برطرف کنید. به یاد داشته باشید ، کمبود خواب می تواند تأثیر بسزایی در نمرات تحصیلی شما داشته باشد. برای این کار ، سعی کنید یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. دیر نخوابید و مطمئن شوید که هر شب 8-10 ساعت می خوابید.
اگر واقعاً نیاز دارید ، می توانید آخر هفته ها بیشتر بخوابید. اما تا آنجا که ممکن است سعی کنید همیشه بیدار شده و هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید
مرحله 3. حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید
می دانید که فعالیت بدنی مداوم می تواند به بهبود نمرات شما کمک کند. اگر ورزش را دوست ندارید (یا اگر کلاس بدنسازی مدرسه شما فقط یک بار در هفته برگزار می شود) ، سعی کنید حداقل 30 دقیقه بعد از مدرسه برای دویدن ، دوچرخه سواری یا پیاده روی بعد از ظهر وقت بگذارید.
