انتقال از دبیرستان به دانشگاه گاهی اوقات چالش برانگیز است زیرا شما باید نحوه کار در محیط یادگیری جدید و برنامه ریزی نشده را بیاموزید. اگر می خواهید زمان بیشتری در یک روز داشته باشید ، مهارت های مدیریت زمان را بیاموزید تا بتوانید زمان بیشتری پیدا کرده و استرس را کاهش دهید. با تعیین نیازهای زمانی خود و کاهش حواس پرتی ، می توانید برنامه ای را برنامه ریزی کنید که به شما در موفقیت در کالج کمک کند ، در حالی که هنوز سرگرم هستید.
گام
روش 1 از 4: ایجاد یک برنامه
مرحله 1. به دنبال یک سیستم تقویم کاغذی یا دیجیتال باشید
قبل از شروع برنامه ریزی ، باید یک سیستم تقویم را پیدا کنید که به شما امکان می دهد فعالیت ها را ثبت کنید ، چه بلند مدت و چه کوتاه مدت. این مهم است که شما فقط یک تقویم برای ذخیره همه اطلاعات برای مرجع سریع/آسان داشته باشید.
- تقویم های دیجیتالی بسیار مفید هستند زیرا می توانند به انواع دستگاه های الکترونیکی متصل شوند تا بتوانید هر زمان که به آنها نیاز دارید به آنها دسترسی پیدا کنید.
- تقویمی که نمای کلی ماهانه داشته باشد ، همراه با گزارشات هفتگی ، برای برنامه ریزی بلند مدت و کوتاه مدت بسیار مفید است.
مرحله 2. برای یک ترم مهلت تعیین کنید
پس از دریافت برنامه همه دوره ها ، تمام حقوق ، تاریخ امتحانات و تکالیف را به تقویم اضافه کنید. به این ترتیب ، می توانید دریابید که کدام هفته ها یا ماه ها مشغول/مشغول هستند و می توانید از ابتدا برنامه ریزی کنید.
اگر می دانید که سه دوره میان دوره ای در یک هفته وجود دارد ، به دوستی که شما را در تعطیلات آخر هفته گرفته است بگویید که تا پایان هفته امتحان نمی توانید آنجا را ترک کنید
مرحله 3. یک برنامه هفتگی برنامه ریزی کنید
پس از ترسیم برنامه یک ترم ، می توانید برنامه ای را برنامه ریزی کنید تا خود را برای زمانهای مهم یا شلوغ آماده کنید. یک لیست اولویت هفتگی ایجاد کنید که شامل تکالیف روزانه و پروژه های بزرگ باشد. شما می توانید پروژه ها یا کارهای بزرگ را به قسمت های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید تا درگیر آن نشوید.
به عنوان مثال ، در صورت نیاز به ارسال مقاله تحقیقی در پایان ترم ، تا یک هفته قبل از مهلت به تعویق نیاندازید! از برنامه هفتگی ایجاد شده برای اختصاص زمان برای جستجوی منابع در کتابخانه و همچنین ایجاد طرحهای تحقیق و پیش نویسهای ناهموار استفاده کنید. اگر فکر می کنید برای انجام تکلیف به شش هفته زمان نیاز دارید ، از تاریخ ارسال تکلیف شمارش معکوس کنید تا ببینید چه زمانی باید شروع به کار کنید
مرحله 4. یک برنامه کاری روزانه ایجاد کنید
در ابتدای هر هفته ، یک تقویم تنظیم یا باز کنید و لیستی از کارهایی که باید هر روز انجام شود را یادداشت کنید. به این ترتیب ، می توانید نحوه انجام کارهای هفتگی موجود را بیاموزید.
وظایف روزانه را با علامت گذاری برچسب هایی مانند SP (مهم) ، CP (با اهمیت متوسط) یا B (معمولی) در اولویت قرار دهید
مرحله 5. یک یادآوری تنظیم کنید
از دست دادن مهلت ها و فراموش کردن جلسات/ساعت مطالعه برای شما آسان است. شما یک دانش آموز هستند؛ بسیاری از فعالیت ها و وظایف وجود دارد که باید در نظر داشته باشید! از تلفن یا خدمات آنلاین خود برای تنظیم یادآوری های روزانه ، هفتگی یا زمان خاصی استفاده کنید. همچنین می توانید به روش قدیمی عمل کنید و برچسب های یادداشت را در مکان هایی که اغلب دیده می شوید مانند میز کار ، درب یا مانیتور کامپیوتر خود بچسبانید.
مرحله 6 وظایف بزرگ را به قسمتهای کوچکتر و راحت تر پیدا کنید
یک مقاله تحقیقاتی 20 صفحه ای یا یک تکلیف ریاضی 10 صفحه ای می تواند برای اولین بار که آن را می بینید دشوار باشد. به جای ترس از یک کار بزرگ ، آن را به یک سری مراحل یا قسمتهای کوچک تقسیم کنید.
به عنوان مثال ، اگر مقاله ای را از ابتدا شروع می کنید ، برای جستجوی موضوع در روز اول زمان تعیین کنید. در روز دوم ، مقاله را مشخص کنید ، و در روز سوم ، طرح کلی را تکمیل کنید. در چهار روز آینده ، می توانید تحقیقات خود را آغاز کنید
مرحله 7. زمانی را برای کار اختصاص دهید
در حالی که کار در حین تحصیل می تواند زمان مطالعه شما را محدود کند ، می توانید یاد بگیرید که با انتخاب شغلی که انعطاف پذیر است و به شما امکان می دهد در هفته های شلوغ کالج به کار خود ادامه دهید ، زمان خود را مدیریت کنید.
- به دنبال مشاغلی باشید که دارای ساعات کاری انعطاف پذیر ، آنلاین یا دارای چندین کارمند باشند تا بتوانید زمان یا برنامه کاری خود را تغییر دهید.
- پیش از این در مورد استراحت در طول ماه یا اوقات شلوغ ترم س Askال کنید.
- شغلی را در نظر بگیرید که به شما امکان می دهد ساعت های معمولی کار کنید (به عنوان مثال مطالعه نکردن یا حضور در سخنرانی ها). به عنوان مثال ، اگر از درس خواندن در صبح لذت می برید ، بعد از ظهر یا عصر به صورت پاره وقت در رستوران مشغول شوید. اگر برای مطالعه در شب راحت تر هستید ، می توانید صبح در نزدیکترین استخر یک نگهبان ایمنی شوید.
مرحله 8. برای خواب وقت بگذارید ، رژیم متعادل داشته باشید ، ورزش کنید و استراحت کنید
شما یک ماشین نیستید بنابراین سعی نکنید مدام یاد بگیرید! شرایط روحی و جسمی شما موفقیت شما را در رسیدن به اهداف تعیین می کند. زمان کافی را برای خواب اختصاص دهید و اگر برای تفریح برنامه ریزی کرده اید احساس گناه نکنید.
در واقع ، وقت گذاشتن برای یک سرگرمی هیجان انگیز به شما کمک می کند تا از زمان بیشتر آگاه شوید
مرحله 9. هدایا را برنامه ریزی کنید
آیا هفته سخت امتحانات و تکالیف را گذرانده اید؟ اطمینان حاصل کنید که برای کار سخت ماه گذشته پاداشی برای مقابله با اوقات سخت و شلوغ آماده کرده اید.
می توانید از این هدیه به عنوان یک ابزار انگیزشی استفاده کنید. اگر می خواهید فیلمی را در سینماها ببینید ، آخر هفته شلوغی برای آن فیلم بخرید
مرحله 10. فضایی را برای انعطاف پذیری اختصاص دهید
هر چیزی می تواند رخ دهد. شما ناگهان مریض می شوید ، خانواده شما اورژانس دارند ، یا باید در محل کار یک دوست را جایگزین کنید. اگر می توانید انعطاف پذیری را در برنامه هفتگی خود اعمال کنید ، هنوز می توانید دروس خود را در حالی که شرایط غیرقابل پیش بینی زندگی را پشت سر گذاشته اید ، تکمیل کنید.
روش 2 از 4: کاهش حواس پرتی
مرحله 1. بهترین زمان برای مطالعه را مشخص کنید
روش مناسب برای کاهش حواس پرتی این است که زمان مطالعه را در ساعات تمرکز برنامه ریزی کنید. آیا اغلب در شب احساس هوشیاری یا "شادابی" می کنید؟ یا ترجیح می دهید صبح زود از خواب بیدار شوید؟ از ساعتهای پربار خود برای مطالعه استفاده کنید.
اگر دوره ای وجود دارد که دوست ندارید ، مطالعه آن دوره را در ساعات متمرکز یا پربار زمانی که می توانید تمرکز کامل داشته باشید را در اولویت قرار دهید
مرحله 2. یک فضای کاری سازنده برای خود ایجاد کنید
اگر می توانید با موسیقی خوب کار کنید یا مطالعه کنید ، به جای گوش دادن به موسیقی از طریق هدفون ، موسیقی را در پس زمینه پخش کنید. اگر نویز یا نویز پس زمینه را دوست ندارید ، هدفون با فیلتر نویز بخرید یا مکانی آرام (مثلاً کتابخانه) پیدا کنید. از اتاق هایی با بوی شدید ، نور نامناسب ، دمای شدید و صندلی های بیش از حد راحت (یا راحت) خودداری کنید. اگر ذهن شما اغلب توسط رسانه های اجتماعی منحرف می شود ، تلفن خود را در کیف خود قرار دهید.
با محیط های کاری مختلف آزمایش کنید تا دریابید که کدام فضا یا محیط کار برای شما بیشتر مناسب است
مرحله 3. تمرکز بر یک کار در یک زمان
کار همزمان بر روی چندین کار می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بر شما تأثیر منفی بگذارد. شما زمان زیادی را برای انجام چندین کار همزمان از دست خواهید داد. علاوه بر این ، شما همچنین نمی توانید مواد یا دوره های مورد مطالعه را بررسی کنید.
مرحله 4. از تکنیک Pomodoro استفاده کنید
این استراتژی مدیریت زمان که باعث ایجاد حواس پرتی می شود شما را ملزم می کند که در فواصل 25 دقیقه ای (معروف به "پومودورو") با پشتکار کار کنید/مطالعه کنید ، پس از آن استراحت کوتاهی انجام دهید. از هر 25 دقیقه اختصاص داده شده برای مطالعه یا کار تا پایان کار استفاده کنید. جایزه؟ پس از 4 جلسه اختصاصی/مطالعه به مدت 25 دقیقه ، می توانید مدت زمان بیشتری (به مدت 20 تا 30 دقیقه) استراحت کنید.
در جلسه پومودورو نباید هیچ گونه حواس پرتی وجود داشته باشد! به یاد داشته باشید که فقط 25 دقیقه وقت دارید! مطمئناً می توانید تلفن خود را در این مدت خلاص کرده یا دور نگه دارید ، درست است؟
مرحله 5. از زمان باقیمانده بین فعالیتها استفاده کنید
آیا بین هر کلاس 20 دقیقه استراحت دارید؟ به جای بازی با تلفن یا چرت زدن ، یادداشت هفته قبل را باز کنید و مطالبی را که قبلاً یادداشت کرده اید مرور کنید.
مرحله 6. در ساعات مطالعه از اینترنت اجتناب کنید
از اینستاگرام ، Reddit ، Pinterest ، Twitter و Facebook استفاده نکنید. دسترسی به این سایت های رسانه های اجتماعی در واقع شما را منحرف کرده و ساعات مطالعه را طولانی می کند.
- در عوض ، در زمان استراحت مجموعه از این سایت ها استفاده کرده یا به آنها دسترسی پیدا کنید. برای بهتر شدن آن ، جلسات حضوری را با افرادی که بصورت آنلاین دنبال می کنید برنامه ریزی کنید!
- اگر نمی توانید از رسانه های اجتماعی دوری کنید ، تنظیمات اعلان خود را تغییر دهید یا از یک دوست معتمد بخواهید گذرواژه حساب های شما را تغییر دهد.
مرحله 7. یک اتاق مطالعه سفارشی اختصاص دهید
مطالعه در مکانی که باعث می شود احساس راحتی و خواب آلودگی کنید (به عنوان مثال تختخواب) کار درستی نیست. در عوض ، به دنبال مکانی باشید که میز تحریر ، نورپردازی مناسب و عوامل مزاحم باشد.
اگر با یک هم اتاقی زندگی می کنید که دوست دارد چت کند ، از کتابخانه پردیس یا اتاق مطالعه در خوابگاه دیدن کنید
روش 3 از 4: درخواست کمک
مرحله 1. یک گروه مطالعه داشته باشید
در ابتدای ترم ، با برخی از همکلاسی های خود برنامه ریزی کنید تا گروه های مطالعه هفتگی را برگزار کنید. مطالعه گروهی می تواند یک محیط یادگیری مفید ایجاد کند و جلسات مطالعه را لذت بخش تر کند.
مرحله 2. شریک نویسندگی پیدا کنید
آیا وظیفه نویسندگی بزرگی دارید؟ دوستی را پیدا کنید که وظیفه نوشتاری مشابهی داشته باشد و برای ملاقات و نوشتن با هم قرار ملاقات بگذارید. حتی اگر از یک رشته نیستید ، هر دو می توانید از داشتن یک برنامه مشترک برای نوشتن و تبادل پیش نویس استفاده کنید.
مرحله 3. با دوستان و هم اتاقی ها مرزبندی کنید
زمان مطالعه خود را به دوستان و هم اتاقی های خود بگویید و از آنها بخواهید مزاحمتی در زمان مطالعه شما نداشته باشند.
از این مراحل آسان استفاده کنید تا به دوستان خود نشان دهید که مشغول هستید. به عنوان مثال ، می توانید علامت "مزاحم نشوید" یا "مشغول" را روی درب اتاق خواب قرار دهید
روش 4 از 4: ارزیابی زمان
مرحله 1. زمان صرف شده در یک هفته را رعایت کنید
برای ثبت میزان زمانی که برای هر فعالیت در زندگی روزمره خود صرف می کنید ، یک مجله داشته باشید. اگر زمان صرف شده در کل هفته را ثبت کنید ، می توانید دریابید که کدام فعالیتها بر برنامه روزانه شما غلبه دارند.
مرحله 2. فعالیتها را در گروههای جداگانه گروه بندی کنید
هنگامی که انواع فعالیتهایی را که معمولاً انجام می دهید (و زمان زیادی را صرف می کنید) تعیین کردید ، آنها را به دسته های وسیع تقسیم کنید.
به عنوان مثال ، می توانید دسته هایی را برای فعالیتهای دانشگاهی ، تفریحی ، کاری یا اجتماعی ایجاد کنید
مرحله 3. اولویت بندی نیازها
پس از اختصاص هر دسته به گروه مناسب ، باید تصمیم بگیرید که کدام دسته را در زندگی اولویت بندی کنید. مدیریت زمان به تعادل مربوط می شود بنابراین زمان بیشتری را صرف فعالیتهایی کنید که در دستیابی به خواسته ها یا اهداف شما بسیار مهم هستند.
