اگر کسی را دوست دارید اما یک طرفه است ، اکثر مردم به شما توصیه می کنند آن شخص را از زندگی خود حذف کنید. با این حال ، گاهی اوقات آسان نیست. شاید شما با هم کار می کنید ، یا در یک کلاس هستید ، یا در همان گروه دوستان با آن شخص هستید. چگونه می توان این احساس را از بین برد؟
گام
روش 1 از 3: اعتراف به احساسات
مرحله 1. ممکن است ناراحت شوید
در حالی که ممکن است وسوسه کننده باشد که احساسات خود را سرکوب کنید و وانمود کنید که آنها وجود ندارند ، این در واقع تنها یک راه حل موقتی است. اگر احساسات نادیده گرفته شوند ، فقط "از بین نمی روند". این احساسات به طریقی ظاهر می شوند که معمولاً مخرب هستند. به خود زمان و مکان بدهید تا ناراحتی خود را بیان کنید.
- گریه کنید ، یک بالش را مشت کنید ، روی صندلی بنشینید و فریاد بزنید اگر فکر می کنید می تواند بخشی از منفی را آزاد کند.
- برای مقابله با احساسات خود به مشروبات الکلی یا چیزهای دیگر روی نگذارید. این می تواند یک راه حل موقتی باشد ، اما در دراز مدت فقط اوضاع را بدتر می کند.
- مراقب باشید در غم غرق نشوید. در برخی مواقع ، شما باید شروع به حرکت کنید تا بهبودی حاصل شود. اگر هفته هاست این اتفاق می افتد و مراقب خود نیستید (دوش نمی گیرید ، مدام گریه می کنید ، از ملاقات با دوستان خودداری می کنید) ، وقت آن است که بر احساس بهتر تمرکز کنید.
مرحله 2. متوجه شوید که نمی توانید افراد دیگر را مجبور کنید که احساسات شما را متقابل کنند
حتی اگر نیت شما واضح باشد ، واقعیت این است که آن شخص چنین احساسی ندارد. شما نمی توانید احساسات یا انتخابهای دیگران را در مورد زندگی آنها کنترل کنید. ممکن است وسوسه شوید که سعی کنید نظر او را تغییر دهید-با التماس ، هدیه دادن یا حتی داد زدن-اما نمی توانید کسی را مجبور کنید که احساس خاصی داشته باشد در حالی که این کار را نمی کند.
به یاد داشته باشید ، این شخص ممکن است سعی نکند به شما آسیب برساند. همچنین نمی تواند خود را مجبور کند که نسبت به شما احساساتی داشته باشد
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است به خود فضا بدهید
اگر می توانید مدتی از این شخص دوری کنید. نیازی نیست که بد اخلاق باشید یا به طور کلی از او جدا شده باشید ، اما باید بین این احساسات کمی فاصله بگذارید. اگر این فرد بخشی از زندگی روزمره شما است (مانند همکار یا همکلاسی) ، هر کاری می توانید انجام دهید تا از تماس زیاد با آنها جلوگیری کنید. هنگام ناهار کنارش ننشینید ، با او به کلاس نروید.
- این همچنین به معنای به حداقل رساندن تماس با او در اینترنت است. در صورت امکان ، این شخص را دنبال نکنید ، با او دوست نشوید یا حداقل آن را از رسانه های اجتماعی پنهان کنید. بررسی حساب فیس بوک/اینستاگرام/توییتر او فقط آن احساس را زنده نگه می دارد.
- اگر فرد می داند که شما نسبت به او احساس دارید ، به او بگویید که به فضا احتیاج دارید. از او بخواهید تا از فضا قدردانی کند تا بتوانید بازیابی کنید.
- سخت است که از فردی که دوستش دارید فاصله بگیرید ، اما این بخش مهمی از متوقف کردن این احساسات است.
مرحله 4. به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود این شخص برای شما مناسب نباشد
لیستی از ویژگی های منفی او و همه چیزهایی که در مورد او مناسب شما نیست تهیه کنید. اولین چیزی که در لیست نوشته شده چیست؟ آنها احساسات شما را پاسخ نمی دهند. برای ایجاد رابطه ، هر دو طرف باید یکدیگر را دوست داشته باشند. شما سزاوار کسی هستید که واقعاً می خواهد با شما باشد ، نه کسی که فقط احساس می کند معمولی است یا واقعاً اهمیتی نمی دهد.
- هر چیزی را که می خواهید در لیست بنویسید ، زیرا لیست فقط برای شما است. شاید او هنگام غذا خوردن طعم خود را بچشد و این گاهی اوقات شما را بسیار اذیت می کند. یا شاید او اغلب با وجود این که به شما قول داده بود ، بیش از حد می خوابید و دردسرهای زیادی ایجاد می کرد. آن را بنویسید!
- تحقیقات نشان می دهد که تشخیص ویژگی های نامطلوب یک فرد می تواند به شما کمک کند تا سریعتر بر طرد شدن غلبه کنید.
مرحله 5. آن را جدی نگیرید
رد ، به ویژه رد عاشقانه ، به نظر می رسد یک امر بسیار شخصی است. اما اغلب طرد شدن بیشتر از آنکه با شما ارتباط داشته باشد به این دلیل است که شخص شما را رد کرده و مشکلات خودش را رد می کند.
- فکر نکنید چون فرد شما را دوست ندارد ، هیچکس هم نخواهد.
- به یاد داشته باشید ، همه در زندگی خود طرد شده اند. این یک تجربه جهانی است و نباید به خودتان بد فکر کنید زیرا احساسات شما یک طرفه است.
روش 2 از 3: مشغول نگه داشتن خود
مرحله 1. با دوستان دیگر ارتباط مجدد برقرار کنید یا دوستان جدیدی پیدا کنید
اگر این شخص شامل خدمه اصلی شما یا یک فرد بسیار نزدیک است ، اکنون زمان آن است که حلقه یا دوستان خود را گسترش دهید. با دوستی که مدتی است او را ندیده اید تماس بگیرید و بپرسید آیا دوست دارد با شما بیرون برود. یا با دوستان خود در کلاس علوم صحبت کنید و بپرسید آیا آنها دوست دارند هر چند وقت یک فیلم ببینند.
- تمرکز بر شخصی که دوستش دارید فقط بینایی شما را محدود می کند: گویی هیچ کس دیگر یا هیچکس نمی تواند شما را خوشحال کند. ملاقات با افراد جدید به شما یادآوری می کند که این اشتباه است.
- تنها نباش ممکن است احساس تنهایی کنید ، و گاهی اوقات اشکالی ندارد. اما گذراندن وقت با افراد دیگر روند بهبود را تسریع کرده و حواس شما را پرت می کند.
مرحله 2. زندگی خود را با فعالیت ها و سرگرمی های جدید غنی کنید
مشغول نگه داشتن خود یک گام مهم در جهت گیری مجدد تمرکز و عدم توجه به احساس شما در مورد آن شخص است. به خود فرصت ندهید که در مورد آن فکر کند.
- داوطلب شوید یا در فعالیتی شرکت کنید که از آن لذت می برید.
- فیلم تماشا کنید ، موسیقی خوب بشنوید ، یک کتاب جالب بخوانید یا رقصید.
- یک پروژه خلاقانه جدید را شروع کنید ، مانند نوشتن یک داستان ، آهنگ یا شعر. رنگ رقص را بیاموز
- بر مطالعه یا کار خود تمرکز کنید.
مرحله 3. مطمئن شوید که از آن لذت می برید
خنده باعث ترشح اندورفین می شود که به شما احساس هیجان و شادی می دهد. وقت خود را با افرادی بگذرانید که می توانند شما را بخندانند ، کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. هنگام تلاش برای خواندن آهنگ های پاپ محبوب به کارائوکه بروید و به یکدیگر بخندید. به زمین بازی بروید یا ورزشی را انجام دهید که از آن لذت می برید. ورزش می تواند اندورفین را نیز افزایش دهد.
- فیلم های کمدی ، فیلم های خنده دار را به صورت آنلاین تماشا کنید ، یا حتی فیلم های کوتاه خنده دار پیدا کنید.
- خنده مقاومت در برابر درد را افزایش می دهد. وقتی درد را از نظر احساسی تجربه می کنید ، همان قسمت هایی از مغز که از نظر فیزیکی درد را تجربه می کنید نیز فعال می شوند. خنده درد دل شما را برطرف می کند.
مرحله 4. مواردی را که در مورد خودتان دوست دارید لیست کنید
عزت نفس شما ممکن است قوی ترین ضربه را پس از طرد شدن داشته باشد و طبیعی است که در اشتباهات خود غرق شوید. او شما را دوست ندارد چون شما اینگونه هستید یا به دلیل این که نیستید … این فقط درد را بدتر می کند. بر ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید ، دستاوردهای خود ، کارهایی که انجام داده اید و آنچه واقعاً در خودتان دوست دارید را بنویسید.
- اگر در تهیه لیست مشکلی دارید ، از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید.
- آیا سخاوتمند و خردمند هستید؟ یک شنونده خوب؟ قابل اعتماد؟ آن را بنویسید.
- لیست خود را اغلب بخوانید ، مخصوصاً وقتی احساس ناراحتی می کنید.
روش 3 از 3: مرحله را ادامه دهید
مرحله 1. به آن زمان بدهید
احساسات شما فوراً از بین نمی روند. روزهای بدی وجود دارد ، زمانی که احساس ناامیدی می کنید و مواقعی نیز وجود دارد که احساس امیدواری می کنید. با این حال ، هر چقدر هم کلیشه ای به نظر برسد ، زمان خوب می شود. درد عمیقی که احساس می کنید محو می شود و در نهایت برطرف می شود.
اگر ماه هاست این کار ادامه دارد و احساس می کنید هیچ چیز در حال تغییر نیست ، ممکن است به کمی کمک اضافی نیاز داشته باشید
مرحله 2. اگر به سختی می توانید صادقانه صحبت کنید
اگر سعی کرده اید احساسات خود را پیش ببرید یا نادیده بگیرید ، اما هیچ چیز تغییر نمی کند ، احتمالاً با شخصی صحبت می کنید. به یک متخصص بهداشت روانی یا یک دوست مورد اعتماد مراجعه کنید و از او کمک بخواهید. درمانگر راهکارهای بیشتری برای برخورد با احساسات شما ارائه می دهد.
مرحله 3. افراد جدید را پیدا کنید
هنگامی که احساس آمادگی می کنید ، می توانید به دنبال شخص دیگری باشید که مناسب تر است و احساسات شما را پاسخ می دهد. نیازی نیست فوراً چیزی را شروع کنید ؛ بلند شدن سریع همیشه چیز خوبی نیست و اگر در این مورد صادق نباشید ، می تواند به دیگران صدمه بزند. به لیست ویژگی های مثبت خود نگاهی بیندازید و به خود یادآوری کنید که شما یک فرد فوق العاده هستید و مانند دیگران سزاوار عشق هستید!
- وقتی احساس بهتری دارید ، با شنیدن نام او احساس نگرانی یا دلتنگی نمی کنید.
- کمتر و کمتر به او فکر می کنید.
- شما واقعاً خواهید دید و خواهید فهمید که او شخص مناسبی برای شما نیست.
نکات
- تماشای فیلم های کمدی با دوستان باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
- شاید اگر در برخورد با احساسات خود مشکل دارید ، بهتر است با شخصی صحبت کنید (به او اعتماد دارید).
- به آهنگ های عاشقانه گوش ندهید زیرا احساسات شما را برمی گرداند.
- خودتان را با خوردن سرگرم نکنید! این برای شما در دراز مدت خوب نیست!
- فیلم های مورد علاقه یا فیلم های سبک خود را تماشا کنید.
هشدار
- انتظار نتایج فوری را نداشته باشید.
- خود را با این س askingال که اگر اشتباهی مرتکب شده اید آزمایش نکنید.
- احساسات خود را متوقف نکنید ، آنها را بپذیرید.
- فرد را از مخاطبین خود حذف کنید.
