خنده هرکس بسته به نوع خنده ای که دارد ، علاوه بر داشتن شیوه خندیدن متفاوت ، می تواند تغییر کند. برخی افراد عمدا نحوه خندیدن را بر اساس شرایط تنظیم می کنند ، در حالی که کسانی نیز هستند که اهمیتی نمی دهند. اگر از نحوه خندیدن به خود خوشتان نمی آید ، راه هایی برای تغییر آن وجود دارد.
گام
روش 1 از 3: تعیین اینکه چگونه می خواهید بخندید
مرحله 1. یک خنده "آه" در نظر بگیرید
این خنده معمولاً از افرادی ناشی می شود که نمی توانند با صدای بلند بخندند زیرا در محل کار یا خانه هستند. این نوع خنده نیز معمولاً توسط افرادی با شوخ طبعی خوب انجام می شود. آنها تا زمانی که احساس خفگی نکنند ، خواهند خندید ، حتی در حدی که گریه کنند زیرا صدای آن بسیار زیاد است.
- این خنده را می توان با نگه داشتن خنده تا جایی که ممکن است ایجاد کرد ، سپس ناگهان آن را رها کرد تا زمانی که نفس شما تمام شد. نکته کلیدی این است که تارهای صوتی خود را محکم کنید تا خنده شما شبیه کسی باشد که برای تنفس مشکل دارد.
- این نوع خنده معمولاً باعث می شود وقتی از روی خجالت این کار را می کنید صورت خود را بپوشانید. این نوع خنده معمولاً چشم های شما را نیز آب می کند.
مرحله 2. خنده های عفونی ایجاد کنید
خنده های عفونی اغلب آنقدر خنده دار است که افراد دیگر به صدای مضحک خنده می خندند - مهم نیست چه شوخی خنده را برانگیخته است. اکثر افراد با این خنده احتمالاً سعی می کنند آن را مهار کنند ، اما وقتی به اندازه کافی قوی نباشد ، خنده منفجر می شود.
- این خنده صدایتان را بیشتر از حالت چهره شما جلوه می دهد. نکته اصلی این است که دیوانه کننده ترین صدای خنده را ایجاد کنید. این صدا باعث می شود خنده شما مسری شود زیرا وقتی شما می خندید دیگران شروع به خندیدن می کنند.
- این خنده را می توان با تلاش برای جلوگیری از خنده شروع کرد تا "انفجار" خنده های دیوانه وار ایجاد شود.
- این خنده باید طبیعی به نظر برسد و به نظر برسد. همچنین باید خجالت صدایی را که می شنوید تحمل کنید. این نوع خنده برای افرادی است که از صداهای احمقانه خجالتی نیستند.
مرحله 3. خنده مصنوعی را تمرین کنید
ممکن است قبلاً این نوع خنده را تمرین کرده باشید. این خنده ممکن است کمی ساختگی به نظر برسد ، اما اگر می خواهید با فردی که شوخی می کند مودب باشید ، مفید است. این نوع خنده معمولاً بر بیان دهان تأکید می کند ، نه در چشم.
- این خنده بسیار آسان است زیرا در اصل یک خنده ساختگی است. شما باید بتوانید بیان در چشم و دهان را تشخیص دهید. دهان شما باید به آرامی بخندد ، اما چشمان شما نمی خندد.
- خنده باید طبیعی به نظر برسد ، اما نه بیش از حد ، و مودبانه ، اما بلند نیست.
مرحله 4. یک خنده کمی عصبی را امتحان کنید
این نوع خنده برای برخی افراد بسیار طبیعی است ، اما افرادی هستند که وقتی متوجه اشتباه خود می شوند این خنده را می کنند. این خنده شبیه گریه نوزاد است و حالت چهره او حتی وقتی که می خندد همیشه شاد نیست.
- برای تولید این خنده ، باید وانمود کنید که از چیزی که به آن می خندید خجالت می کشید. تصور کنید فردی در جاده ای لغزنده می لغزد یا به در شیشه ای برخورد می کند. نباید به حادثه بخندید ، اما خنده دار است.
- این خنده از شما می خواهد تا حالت چهره خود را خنثی نگه دارید ، اما نمی توانید جلوی خندیدن خود را بگیرید. با این حال ، به جای اینکه شاد به نظر برسید ، باید خجالتی یا عصبی به نظر برسید.
مرحله 5. خندیدن را مانند یک کودک تمرین کنید
این نوع خنده معمولاً ناشی از رفتارهای کودکانه کودکان است. خنده معمولاً ناگهانی به گوش می رسد و تکانشی به نظر می رسد ، در حالی که افرادی که می خندند حتی اگر خجالت نکشند ، خجالت زده به نظر می رسند. او فقط در زندان است!
- وقتی این سبک خندیدن را امتحان می کنید ، وانمود کنید که می خواهید خنده خود را پنهان کنید ، اما واقعاً اینطور نیست. شما باید بتوانید کاری کنید که اطرافیان شما هرچه به آن می خندید خنده دار باشد.
- این خنده مانند یک کودک بسیار شاد است. افرادی که به این شکل می خندند معمولاً اهمیتی نمی دهند که صدای آنها شبیه یک کودک باشد.
مرحله 6. به خنده های قدیمی بچسبید - خندید
خندیدن معمولاً با استفاده از حالات صورت یا حرکات بدن همراه نیست. در واقع ، افرادی که می خندند کمی خجالت می کشند و از خندیدن به چیزی احمقانه احساس می کنند - شاید به این دلیل که چیزی که آنها را می خنداند چیزی است که نباید به آن خندید.
- ممکن است لازم باشد یک فیلم تماشا کنید تا ببینید چگونه یک زن "معمولی" با شنیدن یک جوک می خندد.
- شخص خندوانه باید خجالت زده به نظر برسد یا سعی کند جلوی خنده خود را بگیرد ، اما به دلیل شوخ طبعی که شاهد آن است ، قادر به این کار نیست. صدای خنده نباید بیش از حد بلند یا اجباری به نظر برسد ، اما می توان آن را به گونه ای انجام داد که مسری است و باعث خندیدن دیگران نیز می شود.
روش 2 از 3: روش های خنده جدید را تمرین کنید
مرحله 1. بیاموزید که چگونه آنطور که می خواهید بخندید
قبل از تغییر سبک خنده ، باید گزینه های موجود را مطالعه کنید. می توانید این کار را با تماشای فیلم یا نمایش تلویزیونی ، نشستن در کافی شاپ و تماشای افراد یا تماشای فیلم در یوتیوب انجام دهید.
نحوه خندیدن دیگران را مشاهده کنید و دریابید که در مورد سبک خندیدن چه چیزی دوست دارید و چه چیزی دوست ندارید
مرحله 2. انواع مختلف خنده را امتحان کنید
اینکه کسی وقتی می خندد خوب به نظر می رسد به این معنی نیست که این خنده برای شما مناسب است. ممکن است لازم باشد نحوه خندیدن را بر اساس نوع صدای خود تغییر دهید. سعی کنید در انواع مختلف (و حجم) مختلف بخندید تا بفهمید کدام صدا برای شما مناسب است ، سپس تصمیم بگیرید که کدام صدا بهترین کار را می کند.
گاهی اوقات صدایی که ما تولید می کنیم با گوش دیگران متفاوت است. ممکن است لازم باشد صداهایی را با تن های مختلف ضبط کرده و آنها را پخش کنید تا تصویری از صدای خود در گوش دیگران بشنوید
مرحله 3. خندیدن را بارها و بارها تمرین کنید
در این مرحله ، احتمالاً شما قبلاً می دانید که می خواهید چه نوع خنده ای ایجاد کنید و از چه لحنی برای آن خنده استفاده کنید. اکنون ، فقط باید تمرین کنید - دوباره ، دوباره ، و دوباره.
- تمرین می تواند به شما در دستیابی به دو چیز کمک کند: خنده شما را طبیعی جلوه می دهد و به شما کمک می کند تا آن را به یک غریزه تبدیل کنید.
- ممکن است لازم باشد خود را در آینه تماشا کنید تا متوجه حرکات عضلات صورت و تغییر حالات چهره شوید.
- این یک جایگزین برای ضبط صدای شما و پخش مجدد آن است تا تصوری از نحوه شنیدن صدای خنده توسط طرف مقابل داشته باشید.
مرحله 4. خنده جدید خود را با دوستان به اشتراک بگذارید
شروع به پوشیدن خنده های خود در حضور خانواده و دوستان کنید. واکنش آنها را در برابر خنده اندازه گیری کنید. خنده را با واکنش های آنها مطابقت دهید. به عنوان مثال ، اگر آنها هنگام خندیدن بیان خنده داری داشته باشند ، ممکن است خنده شما طبیعی یا مناسب به نظر نرسد.
مرحله 5. تا جایی که ممکن است از خنده جدید خود استفاده کنید
تمرین کنید تا زمانی که دیگر مجبور نباشید به آن فکر کنید. از خنده جدید خود در هر موقعیت اجتماعی که در آن قرار دارید استفاده کنید. با گذشت زمان ، خنده تبدیل به یک عادت مانند خنده قدیمی شما می شود.
روش 3 از 3: درک خنده و نحوه خندیدن
مرحله 1. احساسات خود را منتقل کنید
خنده فقط پاسخ به یک شوخی یا چیز خنده دار نیست. خنده بخش مهمی از ارتباطات عاطفی انسان است. این به قدری مهم است که ما شکلک ها و متن های زیادی برای توصیف خنده ایجاد می کنیم تا انواع مختلف خنده را بیان کنیم.
وقتی افراد در اطرافشان هستند که می خندند ، افراد بیشتر تمایل به خندیدن دارند. با این حال ، خنده همیشه پاسخی به چیزی خنده دار نیست که شنیده یا دیده می شود (واکنش). خنده بیشتر در زمینه های اجتماعی برای نشان دادن احساس و فکر ما استفاده می شود
مرحله 2. خنده های ساختگی را ترجمه کنید
مغز انسان قادر است تفاوت خنده واقعی و ساختگی را تشخیص دهد. ما این کار را می کنیم تا بفهمیم چرا کسی خنده خود را جعل می کند. به عبارت دیگر ، ما سعی می کنیم بفهمیم خنده ساختگی به چه معناست.
مرحله 3. خنده را پخش کنید
خنده بسیار مسری است. دانشمندان معتقدند افرادی که به راحتی از خنده دیگران "آلوده" می شوند ، بهتر می توانند بین خنده واقعی و جعلی تمایز قائل شوند.
مرحله 4. بخورید تا درد تسکین یابد
نشان داده شده است که خنده می تواند چندین هورمون استرس در بدن مانند کورتیزول ، اپی نفرین و دوپامین را در بدن کاهش دهد. خنده همچنین باعث افزایش برخی هورمون های سالم مانند اندورفین می شود. خنده می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، بنابراین احساس آرامش بیشتری می کنید. بخندید و نه تنها احساس بهتری خواهید داشت ، بلکه می توانید درد و تورم را کاهش داده و خواب بهتری داشته باشید.
مرحله 5. با خنده کیفیت رابطه را افزایش دهید
خنده یک رفتار اجتماعی است. خنده می تواند افراد را دور هم جمع کند و باعث شود دیگران در کنار شما احساس راحتی کنند. خنده همچنین می تواند کیفیت ارتباط فرد را با افراد دیگر ایجاد یا بهبود بخشد زیرا آنها در کنار آنها احساس راحتی می کنند. به علاوه ، خنده می تواند عصبانیت و اضطراب را کاهش داده یا از بین ببرد و منجر به لحظات صمیمیت شود.
- تحقیقات نشان می دهد که زنان بیشتر از مردان حتی تا 126 درصد می خندند. از سوی دیگر ، مردان به احتمال زیاد سعی می کنند با گفتن چیزی خنده دار یا احمقانه - یا احمقانه ، زنان را بخندانند که می تواند همین تأثیر را داشته باشد!
- با افزایش سن ، افراد کمتر می خندند. والدین همچنین کمتر به غلغلک دادن پاسخ می دهند.
