تعارض بخشی از همه روابط است. اما گاهی تعارض می تواند رابطه شما را خراب و ناخوشایند کند یا حتی آن را از بین ببرد. تغییر نحوه برخورد با یک درگیری می تواند شما را در مدیریت روابط بهتر کند. برای رسیدن به این هدف ، باید یاد بگیرید که بازتر و آگاه باشید که پذیرش و درک خود و دوست پسرتان به زمان نیاز دارد. اما اگر واقعاً او را دوست دارید ، این مرحله باید برای حفظ و بهبود رابطه شما با او انجام شود.
گام
قسمت 1 از 4: تجزیه و تحلیل الگوی نزاع
مرحله 1. دریابید که بچه ها معمولاً در مورد چه چیزی بحث می کنید
علت دعوای شما ممکن است موارد بی اهمیتی مانند نظافت ، یا مسائل بزرگتر مانند حسادت ، بی وفایی یا مسائل مربوط به تعهد باشد.
همچنین باید توجه داشته باشید که مشاجره معمولاً در مورد چیزی در زیر سطح (مانند نفرت یا ناامیدی) است. آنچه شما در مورد آن بحث می کنید فقط می تواند بهانه ای باشد تا مشکلات دیگری را بیان کنید که بیان آنها مشکل است
مرحله 2. سایر عوامل م toثر در دعوا را مشخص کنید
این می تواند موارد مختلفی باشد ، مانند الکل ، خستگی جسمی یا احساسی یا استرس ناشی از کار یا دانشگاه. دانستن نحوه برخورد با این عوامل بیرونی می تواند خلق و خوی روابط شما را بسیار بهتر کند.
مرحله 3. دخالت خود را در این مشکل در نظر بگیرید
حتی اگر احساس می کنید دوست پسر شما در همه چیز مقصر است ، سعی کنید مکث کنید و ببینید آیا شما نیز کاری را انجام می دهید که در دعوای شما نقش دارد. گاهی اوقات ، پذیرفتن این که شما با دوست پسر خود اشتباه کرده اید می تواند شدت دعوا را کاهش دهد.
مرحله 4. راه حلی را پیدا کنید که همه طرفین در مورد آن توافق داشته باشند
ممکن است ندانید چگونه می خواهید مشکلی را که در مورد آن بحث می کنید حل کنید. اما به هر حال شما باید در مورد ایده آل ترین راه حل فکر کنید. سپس به راه حل های جایگزین دیگری فکر کنید که می توانید آنها را نیز بپذیرید. این امر مبارزه شما را در زمینه وسیع تری و مطابق با خواسته شما به پایان می رساند و مطمئناً رابطه شما را نجات می دهد.
اگر احساس می کنید نیاز دارید ، هر چیزی را که می خواهید به دوست پسر خود بگویید بنویسید
قسمت 2 از 4: آماده شدن برای یک نزاع "سالم"
مرحله 1. به دوست پسر خود بگویید که می خواهید صحبت کنید
به جای این که ناگهان بر سر موضوعی سر و صدا ایجاد شود ، این روش او را بیشتر آماده کرده و زمان کمتری به او می دهد تا درباره موقعیت خود فکر کند.
مرحله 2. هدف مکالمه با دوست پسر خود را مشخص کنید
شما و شریک زندگی خود باید هر دو این هدف را درک کنید. ایده خوبی است که هدف این گفتگو را بنویسید و سپس توافق/سازش را که با هم به دست آمد ثبت کنید.
به عنوان مثال ، هدف خود را برای حل اختلاف نظر در مورد زمان تعطیلات آخر هفته با یکدیگر تعیین کنید. شما می توانید یک برنامه زمانی ایجاد کنید که زمان شما دو نفر را در مقابل زمانی که به تنهایی برای انجام فعالیت های دیگر می گذرانید ، نشان دهد
مرحله 3. بعد از صحبت کردن ، برنامه ای برای انجام سرگرم کننده برنامه ریزی کنید
انجام فعالیتها یا فعالیتهای جدیدی که هر دو از انجام آنها لذت می برید به شما یادآوری می کند که شما هر دو هنوز همدیگر را دوست دارید.
مرحله 4. محدودیت زمانی تعیین کنید
بحث مشکل شما به مدت 20 تا 30 دقیقه کافی است. اجازه ندهید برای مدت طولانی در مورد موضوعی بحث کنید تا بی پایان به نظر برسد.
قسمت 3 از 4: تغییر رویکرد خود
مرحله 1. از کلمه "من" برای بیان احساس خود استفاده کنید
این کلمه به شما امکان می دهد بدون سرزنش دوست پسر خود به آنچه فکر می کنید توضیح دهید. این کار ضمن حفظ ارتباط باز و صاف ، خطر دفاعی شدن دوست پسر شما را به حداقل می رساند.
می توانید بگویید: "احساس می کنم من باید اولین کسی باشم که با شما چت می کند." به جای گفتن "شما هرگز ابتدا با من چت نکردی."
مرحله 2. اجازه دهید دوست پسرتان بحث خود را مطرح کند و حرف او را قطع نکنید
اجازه دهید هرگونه دفاع یا استدلالی که دارد مطرح کند و با دقت به آن گوش دهید. در برابر تمایل به قطع یا قطع صحبت او مقاومت کنید ، حتی اگر آنچه او می گوید ممکن است شما را ناراحت یا تحریک کند. اگر نیاز به توضیح دارید ، با لحن خنثی بپرسید.
مرحله 3. زبان بدن را محترمانه حفظ کنید
ارتباطات غیر کلامی مهم است. نشستن یا ایستادن در حالی که شانه ها و زانوها رو به دوست پسر شما هستند نشانه این است که شما به حرف او گوش می دهید. از عبور یا جمع کردن بازوها ، ضربه زدن به پاها و چرخاندن چشم ها به بالا خودداری کنید.
دوست دخترت رو لمس کن تماس مستقیم هر دو طرف را آرام می کند حتی اگر نظرات متفاوتی داشته باشند. گاهی اوقات شما فقط باید یک لحظه سکوت کنید و دست او را بگیرید
مرحله 4. به احساس ضمنی کلمات او گوش دهید
همه ما نیازهای احساسی داریم و شاید نیازهای دوست پسر شما برآورده نشود. او ممکن است این نیاز را مستقیماً بیان نکند یا حتی اصلاً از نیاز خود آگاه نباشد. راههایی را در نظر بگیرید که بتوانید نیازهای احساسی دوست پسر خود را برآورده کنید.
نیازهای احساسی عبارتند از: امنیت ، عشق ، دوستی ، صمیمیت فیزیکی ، لذت ، کنترل بر محیط ، عزت نفس ، مشارکت ، موقعیت ، احساس موفقیت ، ارزش خود و هدف
مرحله 5. حرف دوست پسرتان را دوباره تأیید کنید
تکرار آنچه او به قول شما گفته است به هر دو طرف کمک می کند تا دیدگاه یکدیگر را درک کنند.
مرحله 6. مطمئن شوید که دوست پسر شما به شما فرصتی برای مشاجره می دهد
هنگامی که نارضایتی ها و مشاجرات خود را مطرح می کنید ، آشکارا ، آرام و به طور خاص صحبت کنید. اگر دوست پسرتان حرف شما را قطع یا قطع می کند ، به او یادآوری کنید که به او فرصت صحبت داده اید و شما مستحق برخورد برابر هستید.
مرحله 7. تعیین کنید که برای رسیدن به راه حل مناسب چه کاری می توانید انجام دهید
این البته نیاز به فداکاری از طرفین دارد. اما در هر صورت ، تلاش برای قربانی کردن چیزی به خاطر رابطه خود یک قربانی شایسته است.
مرحله 8. توافق را دوباره تأیید کنید
مطمئن شوید که هر دو راه حلی که ایجاد شده است را بفهمید ، چگونه از بروز مجدد این مشکل جلوگیری کنید و اگر کسی این راه حل یا توافق را نقض کند چه عواقبی دارد. در صورت لزوم ، تاریخی را برای ارزیابی راه حل و توافقی که انجام داده اید تعیین کنید.
قسمت 4 از 4: رسیدگی به دعواهای بی پایان
مرحله 1. این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید فقط دیگران را تغییر دهید
برخي از دعواها با وجود تمام تلاش شما به احتمال زياد ادامه خواهد يافت. اگر دوست پسر شما شروع به گفتن چیزهایی می کند که احساسات شما را جریحه دار می کند ، شما را بد می فهمد ، متکبر است یا قضاوت می کند ، این بدان معناست که نفس او مختل می شود و شروع به دفاع و محافظت از خود می کند. حتی اگر احساس می کنید که گفتن یا انجام کار درست می تواند نگرش او را تغییر دهد ، او در وضعیتی است که از شما هیچ قدردانی نمی کند.
مرحله 2. عقب نشینی کنید
اگرچه نمی توانید افراد دیگر را تغییر دهید ، اما حداقل می توانید شرایط خود را حفظ کنید. درک اینکه نمی توانید کار دیگری انجام دهید به شما کمک می کند از رویارویی های غیر ضروری اجتناب کنید. عقب نشینی از مشاجره با دوست پسر همیشه اشتباه نیست. اما به یاد داشته باشید ، این یک نوع مجازات برای او نیست. همچنان او را بپذیرید و دوست داشته باشید ، و هنگامی که او بالاخره توانست باز شود ، در کنارش باشید تا به مسائل معلق گوش دهید و آنها را حل کنید.
گاهی عقب نشینی و فاصله گرفتن از یکدیگر به مدت 30 دقیقه می تواند هر دو طرف را آرام کند. قبل از اینکه به سراغ دوست پسرتان بروید و مسائل معلق خود را حل کنید ، قدم بزنید ، با یکی از دوستان خود گپ بزنید یا کاری انجام دهید که واقعاً حال شما را بهتر می کند
مرحله 3. صحبت را متوقف کنید
اگر نمی توانید به طور فیزیکی از مشاجره عقب نشینی کنید ، بی سر و صدا عقب نشینی کنید. به حرف دل خود گوش دهید و با گفتن مطالب غیر ضروری وضعیت را بدتر نکنید.
نکات
- حتی اگر در آن زمان بسیار عصبانی هستید ، فریاد نزنید.
- همیشه به صورت فردی یا خصوصی صحبت کنید. این کار را با پیامک تلفنی انجام ندهید.
- گاهی لبخند زدن می تواند حال شما را بهتر کند.
- مواقعی وجود دارد که باید از هرگونه دعوا اجتناب کنید ، به عنوان مثال هنگامی که تحت تأثیر الکل ، رانندگی ، قصد خروج از خانه ، حضور در اطراف افراد دیگر (به ویژه کودکان) ، خسته ، استرس ، گرسنه ، بیمار ، یا در تعطیلات هستید. در یک مناسبت خاص در صورت اعمال شرایط خاص ، نزاع ها می توانند منتظر بمانند.
- دریابید که آیا این دعوا به خاطر رابطه شما ارزشش را دارد یا خیر. در این مورد با دوست پسر خود صحبت کنید. اگر متوجه شدید که با وجود تلاش های زیاد نمی توانید راه حلی برای اختلافات خود ارائه دهید ، ممکن است لازم باشد دوباره رابطه خود را مرور کنید.
