اگر از اندازه سینه خود راضی نیستید ، نیازی به استفاده از قرص های هورمونی یا جراحی بزرگ کردن سینه ندارید تا احساس راحتی بیشتری در بدن خود داشته باشید. سوتین یا لباس مناسب می تواند سینه های کوچک را بزرگتر نشان دهد. اگر هنوز راضی نیستید ، برای افزایش اندازه قفسه سینه ، تمرینات تقویت عضلات و اصلاح وضعیت را انجام دهید. وقتی همه چیز با شکست مواجه شد ، از لوازم آرایشی و کانتور برای برجسته کردن قفسه سینه خود استفاده کنید تا بزرگتر از آنچه که واقع است به نظر برسد.
گام
روش 1 از 4: انتخاب سوتین مناسب
مرحله 1. بدن خود را اندازه بگیرید به منظور انتخاب اندازه سوتین راست
سوتین محکم می تواند قفسه سینه شما را بزرگتر از سوتینی که مناسب آن نیست نشان دهد. اندازه زیر سینه زیر دنده ها را اندازه بگیرید تا اندازه تایر سوتین را پیدا کنید. برای اندازه نیم تنه ، نیم تنه را در کاملترین قسمت اندازه بگیرید.
اندازه سینه را با اندازه تایر کم کنید و نمودار اندازه سوتین را که در کشور شما در حال اجراست بررسی کنید
مرحله 2. یک سوتین دوخته (سوتین با دوخت خوب) برای استفاده روزمره انتخاب کنید ، نه یک سوتین کانتور
هرچند سفت تر ، سوتین کانتور سینه را زیر فنجان قرار می دهد و کوچک به نظر می رسد. برای ایجاد یک شکل و اندازه طبیعی و ایمن ، یک سوتین دوخته انتخاب کنید.
- شکل سوتین کانتور زمانی که مورد استفاده قرار نمی گیرد تغییر نمی کند ، در حالی که سوتین درزدار از مواد کششی ساخته شده است که با شکل نیم تنه سازگار می شود.
- اگر سوتین کانتور را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که اندازه آن مناسب است تا سینه های شما کوچکتر به نظر نرسند.
مرحله 3. برای ایجاد فرم سینه بزرگتر و جذاب ، از سوتین سیمی استفاده کنید
سوتین های زیر سیم علاوه بر افزایش اندازه ، می توانند سینه ها را نیز بلند کنند. این نوع سوتین از سینه پشتیبانی می کند تا در عین ایجاد فرم طبیعی ، راحت بماند. برخی از انواع سوتین های زیر سیم ، سوتین های بدون بند ، سوتین های نیم بند و سوتین های کم ارتفاع هستند.
سوتین های زیر سیم ممکن است برای زنانی با بدن گلابی شکل یا دنده های بیرون زده ناراحت کننده باشد ، زیرا گاهی سیم ها پوست را کشیده و سوراخ می کنند. اگر درد دارید ، سعی کنید از سوتین دوخت یا سوتین فشاری استفاده کنید
مرحله 4. یک سوتین فشاری با فوم هلالی شکل خریداری کنید
فوم هلالی شکل می تواند بافت سینه را به سمت مرکز بکشد تا شکاف محکم تری ایجاد شود. به دنبال سوتین های فشاری با فنجان های کشسان باشید تا کاملا مناسب سینه های شما باشد.
همچنین می توانید از سوتین های ورزشی و تاپ بیکینی استفاده کنید که از کف برای ایجاد سینه های بزرگتر در هنگام شنا یا ورزش استفاده می کنند
مرحله 5. سینه بند خود را هر سه یا چهار ماه چک کنید
سوتین قدیمی و فرسوده نمی تواند مانند سوتین جدید سینه های شما را نگه دارد. به ویژه اسپندکس ، که با استفاده مکرر تمایل به تغییر شکل دارد. برای بررسی تناسب سوتین ، آن را بپوشید و به نمای جانبی آن در آینه نگاه کنید. اگر نوک سینه ها بلند نمی شوند ، اما به سمت پایین اشاره می کنند ، به یک سوتین جدید نیاز دارید.
روش 2 از 4: پوشیدن لباس هایی که بدن شما را برجسته می کند
مرحله 1. لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب باشند تا توهم شکل ساعت شنی ایجاد شود
با کوچک جلوه دادن کمر ، بدن شما ساعت شنی و سینه های شما بزرگتر به نظر می رسند. لباس های کمر بلند یا تنگ در کمر انتخاب کنید. یک کمربند اضافه کنید تا بر کمر کوچک تأکید شود.
مرحله 2. لباس هایی با نوارهای افقی بپوشید
خطوط افقی قفسه سینه را بزرگتر و سینه ها بزرگتر به نظر می رسند. خطوط ضخیم تأثیر قوی تری نسبت به خطوط نازک دارند. قسمت بالایی راه راه افقی را با دامن یا شلوار ساده متعادل کنید تا ناحیه سینه را برجسته کنید.
برخی تصور می کنند که خط افقی با فرم بدن آنها مطابقت ندارد. بنابراین ، یک قسمت کشیده را در نظر بگیرید که بدون اینکه کل قسمت بالای بدن را بزرگتر کند ، به ناحیه قفسه سینه اضافه می کند
مرحله 3. لوازم جانبی را برای پوشیدن روی سینه انتخاب کنید
ناحیه قفسه سینه را نقطه کانونی لباس قرار دهید. از گردنبند ، سنجاق یا آویز برای جلب توجه به سینه خود استفاده کنید. گردنبندهای کوتاه با آویزهای بزرگ می توانند توهم سینه های پر را ایجاد کنند.
مرحله 4. سعی کنید لباس های فرم دار بپوشید تا اندازه سینه خود را افزایش دهید
لباس های فرم دار می توانند قفسه سینه شما را بزرگتر نشان دهند در حالی که فرم طبیعی بدن شما را بهبود می بخشد. لباس فرم با سوتین داخلی یک انتخاب ایده آل برای افزایش سایز سینه است. برای اطمینان از سایز مناسب ، مستقیماً لباس فرم بخرید.
از پوشیدن لباس های خیلی بزرگ خودداری کنید. لباس های گشاد می توانند چین و چروک زیر لباس ایجاد کنند
روش 3 از 4: ورزش و بهبود وضعیت بدن
مرحله 1. پشت خود را صاف کنید
یک حالت خمیده باعث می شود سینه های شما کوچکتر از آنچه که هستند به نظر برسند. اگر تمایل دارید هنگام نشستن یا ایستادن شانه های خود را خم کنید یا به جلو حرکت دهید ، سعی کنید شانه های خود را صاف کرده و صاف بایستید. سعی کنید حالت هایی را تمرین کنید که پشت شما صاف و سینه شما بزرگتر به نظر برسد.
مرحله 2. برای تقویت ناحیه قفسه سینه ، حرکت فشاری انجام دهید
بر خلاف تصور عموم ، ماهیچه های بزرگتر قفسه سینه نه تنها اندازه سینه را کاهش نمی دهند بلکه آنها را بزرگتر می کنند. هر روز برای ایجاد عضلات قفسه سینه ، تمرینات فشاری را انجام دهید. کف دست ها را روی زمین قرار دهید ، بازوها و پاها را به عرض شانه باز کنید. آرنج های خود را خم کنید ، سپس دستان خود را بالا بیاورید. این کار را تکرار کنید تا کاملا راضی باشید. با 5 تا 10 فشار بالا شروع کنید و به تدریج افزایش دهید.
- اگر نمی توانید با انگشتان پا انگشتان پا را فشار دهید ، سعی کنید با استفاده از همین تکنیک ، زانوها را روی زمین لمس کنید.
- سعی کنید یک دیوار را با پیروی از همان تکنیک ، اما رو به دیوار ، بالا بیاورید.
مرحله 3. برای بزرگ شدن ماهیچه های قفسه سینه از یک توپ دارویی استفاده کنید
در حالی که زانوها را خم کرده اید و پاها را روی زمین قرار داده اید دراز بکشید. توپ دارو را بالای قفسه سینه نگه دارید ، سپس آن را تا جایی که می توانید پرتاب کنید. توپ را با بازوهای صاف بگیرید ، سپس بازوها را پایین بیاورید و این کار را تکرار کنید.
مرحله 4. یک تمرین پرس نیمکت را با دمبل یا هالتر انجام دهید
تمرینات با وزنه که روی قفسه سینه تمرکز می کند می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. با تمرینات هالتر شروع کنید که انجام آنها برای مبتدیان آسان تر است. سپس ، با تمرین دمبل ادامه دهید تا در تمرینات با وزنه بیشتر تجربه کنید.
مرحله پنجم: تمرینات را حداقل به مدت یک ماه به طور منظم انجام دهید تا نتایج آن را ببینید
عضله سازی نیاز به زمان دارد و ممکن است قبل از مشاهده تغییرات نیاز به 4-6 هفته تمرین داشته باشید. اگر بعد از این دوره زمانی نتایج قابل توجهی مشاهده نکردید ، مدت یا شدت تمرین را افزایش دهید.
هر 6 تا 12 هفته یکبار برنامه ورزشی خود را تغییر دهید تا بدن شما با ورزش و تغییرات سازگار شود
روش 4 از 4: کانتورینگ سینه
مرحله 1. یک برس کانتور پیدا کنید
برس مسطح متوسط مناسب برای اعمال کانتور. برس های پودری گرد حتی کانتور را به خوبی از بین نمی برند و کنترل کافی روی کانتور را به آنها نمی دهند. برس های کوچک سایه چشم نیز ایده آل نیستند زیرا نتیجه نهایی یک خط است.
مرحله 2. برنزر مات را انتخاب کنید
تکنیک کانتور سایه ای روی سینه ایجاد می کند که باعث می شود سینه ها بزرگتر به نظر برسند. به دنبال برنزری باشید که یک یا دو سایه تیره تر از رنگ پوست شما باشد. رنگهای تیره باعث می شود خطوط طبیعی تر به نظر برسند و کنترل برنامه نیز آسان است.
- قبل از زدن بر روی پوست سینه ، برنزر را روی دست آزمایش کنید تا از صحت رنگ آن مطمئن شوید.
- برنزر را با هایلایت کمی براق ست کنید.
مرحله 3. در بالای نیم تنه یک کانتور ایجاد کنید
برنزر را به شکل V در بالا و سراسر شکاف بمالید. سپس ، هایلایتر را روی نیم تنه و دور شکل V بکشید. برنامه هایی مانند این توهم سینه های بزرگتر و پرتر را ایجاد می کند.
مرحله 4. برنزر را با یک برس مخلوط کنید
با استفاده از یک برس تکه های برنزر و هایلایتر را بردارید و مخلوط کنید تا یکدست شوند. به کانتورهایی که به تازگی در آینه ایجاد کرده اید نگاهی بیندازید تا مطمئن شوید هیچ خط برنزی هنوز به وضوح قابل مشاهده نیست.
در یک اتاق با نور طبیعی انعکاس دهید تا نتایج را با دقت ببینید
نکات
- رشد سینه ها تا 20 سالگی ادامه می یابد. اگر نوجوان هستید ، رشد سینه متوقف نشده است. شما می توانید با مشاهده سینه زنان خانواده خود میزان آن را پس از رسیدن به حداکثر رشد تخمین بزنید.
- پوشیدن دو سوتین به طور همزمان می تواند سینه شما را بزرگتر نشان دهد. ابتدا یک سوتین کوچکتر برای پوشیدن انتخاب کنید ، سپس آن را با سوتین بزرگتر لایه کنید.
- خطوط برنزه شدن بعد از آفتاب گرفتن می توانند شکل نیم تنه را مشخص کرده و توهم بزرگتر شدن را ایجاد کنند.
