چقدر زیبا می شد اگر هر روز صبح با هدف دستیابی به اهدافمان بیدار می شدیم ، به طوری که از زندگی روزمره خود هیجان زده بودیم و شب ها قبل از خواب دراز می کشیدیم و از خوشحالی لبخند می زدیم. اگر فکر می کنید این نوع زندگی کار شما نیست ، به یاد داشته باشید که شما شایسته لذت بردن از زندگی مرفه هستید. اول ، دریابید که چرا زندگی خود را ناامید کننده می دانید. سپس ، برنامه روزانه خود را بهبود بخشید تا بتوانید به اهداف زندگی خود برسید و خود را توسعه دهید. به یاد داشته باشید که رسیدن به یک زندگی مرفه بدون داشتن سلامت جسمی ، روانی و احساسی و تعاملات اجتماعی خوب دشوار است. بنابراین ، عادات خوبی را شکل دهید تا سالم و مرفه باشید.
گام
روش 1 از 4: مقابله با نارضایتی
مرحله 1. مشکل را شناسایی کنید
اولین قدم برای رفاه این است که دریابید کدام جنبه های زندگی مشکل ساز یا نامطلوب هستند. در هر جنبه ای از زندگی خود تأمل کنید ، سپس ناامید کننده ترین را تعیین کنید.
- چشمان خود را ببندید و ناامیدکننده ترین جنبه زندگی خود را تعیین کنید. معمولاً اولین جنبه ای که به ذهن می رسد مشکلی است که برای حل آن باید اولویت بندی شود.
- به عنوان مثال ، ذهن شما فوراً روی کار ، روابط شخصی یا دوستی متمرکز می شود. اولین چیزی که به ذهن می آید ممکن است زندگی شما را با مشکلات زیادی روبرو کند.
مرحله 2. اهداف را براساس معیارهای SMART تعریف کنید
اولویت بندی جنبه های زندگی که باید بلافاصله با تدوین یک برنامه کاری و تعیین اهداف مطابق با معیارهای SMART که مخفف معیارهای خاص (خاص) ، قابل اندازه گیری (اندازه گیری شده) ، دست یافتنی (دست یافتنی) ، واقع بینانه (واقع بینانه) و محدودیت زمانی (مهلت مقرر) است ، اولویت بندی کنید.)
- به عنوان مثال ، اگر شغل شما رضایت بخش نیست ، چندین راه حل را در نظر بگیرید ، مانند ترک شغل ، ادامه تحصیل برای تغییر حرفه یا انجام روشهای خلاقانه برای لذت بخشیدن به کار.
- اگر می خواهید حرفه خود را تغییر دهید ، چندین مرحله را برای آماده سازی خود تعیین کنید ، به عنوان مثال ، برای ادامه تحصیل و تأمین بودجه برای ادامه تحصیل و قبولی در آزمون پذیرش دانشجو مطابق برنامه مورد نظر.
- هر هدف را به تعدادی از اهداف قابل دستیابی تقسیم کرده و برای هر یک مهلت تعیین کنید.
مرحله 3. پیشرفت دستیابی به هدف را به طور منظم کنترل کنید
همانطور که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید ، باید پیشرفت را دریابید. نظارت بر میزان پیشرفت شما انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف خود ایجاد می کند. علاوه بر این ، این مرحله برای تعیین پیشرفت بهبود جنبه های خاص زندگی مفید است تا بتوانید جنبه های دیگر را بهبود بخشید.
برای پیگیری پیشرفت ، همه راه های رسیدن به هدف خود را روی تخته سفید یا کاغذ بنویسید ، سپس هر هدفی را که به دست آورده اید علامت بزنید
روش 2 از 4: شکل گیری عادات خوب
مرحله 1. هر روز خود را به چالش بکشید
یکی از نکات مطمئن برای ایجاد عادات خوب در زندگی مرفه این است که هر روز کاری چالش برانگیز انجام دهید. برای این منظور ، فعالیتهایی را که می توانید انجام دهید تعیین کنید ، اما شما را مجبور به ترک منطقه راحتی خود کنید ، سپس آنها را انجام دهید.
- هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، به کاری فکر کنید که می خواهید امروز انجام دهید. شما می توانید هر کاری را انجام دهید ، مانند این که با یک دوست قدیمی تماس بگیرید یا ایده ای را با رئیس خود به اشتراک بگذارید اگر معمولاً فعال نیستید.
- هر شب زمانی را برای ارزیابی آنچه در طول روز در مواجهه با چالش ها تجربه کرده اید اختصاص دهید. افکار و دستاوردهای خود را در یک دفتر خاطرات ثبت کنید.
مرحله 2. عادت های بد را به عادت های خوب تبدیل کنید
جنبه های زندگی را که برای تشخیص عادات بد وجود ندارد یا توسعه نیافته است تعیین کنید تا بتوان آنها را با عادات مفید مفید جایگزین کرد.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، اما بیشتر روز خود را روی نیمکت نشسته و تلویزیون تماشا می کنید ، زمانی را برای جابجایی خود اختصاص دهید یا زمانی را برای تماشای تلویزیون به ورزش اختصاص دهید.
- عادات بد را یکی یکی تغییر دهید تا با اتخاذ یک عادت مثبت جدید غرق نشوید.
مرحله 3. هر روز به خود انگیزه دهید
با جستجوی الهام برای زندگی روزمره خود را مجهز کنید زیرا زندگی مرفه را نمی توان از چالش ها و مبارزات جدا کرد. برای این منظور ، پیشرفت دستیابی به هدف را ارزیابی کنید ، یک تابلوی بینایی ایجاد کنید ، به برنامه های پخش گوش دهید ، در سمینارهای انگیزشی شرکت کنید یا هر روز تأییدات مثبت الهام بخش را بخوانید.
حتی اگر در حال حاضر زندگی شما رضایت بخش نیست ، هر روز تأییدات مثبت را بخوانید که انگیزه ایجاد تغییرات و رسیدن به اهداف را در شما حفظ می کند
مرحله 4. برنامه را به طور مداوم اجرا کنید
از پشتیبانی شبکه های اجتماعی استفاده کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید و عادت های خوبی را شکل دهید. برنامه های خود را با ارسال آنها در فیس بوک به اشتراک بگذارید ، اهداف خود را با اعضای خانواده یا دوستان به اشتراک بگذارید ، از دوستان بخواهید بر شما نظارت داشته باشند ، هدایایی برای خود تهیه کنید تا انگیزه شما حفظ شود.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید تحصیلات خود را ادامه دهید ، داستانی در شبکه های اجتماعی بنویسید ، به عنوان مثال ، "الحمدالله … رویای حضور در مقطع کارشناسی ارشد می تواند محقق شود. لطفاً از دوستان خود حمایت کنید تا برنامه بدون مشکل پیش برود."
روش 3 از 4: اعمال ارزش ها
مرحله 1. مقادیر اولویتی را که مهم می دانید تعیین کنید
اول از همه ، ارزش های اصلی خود را تعیین کنید ، یعنی اصول زندگی و اعتقادات که گام های شما را در مسیر زندگی روزمره ، مانند صداقت یا وفاداری ، هدایت می کند. اگر در تعیین ارزش اولویت با مشکل روبرو هستید ، موارد زیر را در نظر بگیرید و آن را روی یک کاغذ بنویسید.
- "شخصیت من شایسته احترام و طبیعت دیگران است که برایم ارزش دارد"
- "دستاوردی که بسیار به آن افتخار می کنم. همه این دستاوردها چه ویژگی مشترک یا مرتبطی با هم دارند؟"
- "چیزهایی که باید در جامعه ، شهر یا کشور تغییر کند"
- "اگر خانه من آتش بگیرد ، وقتی همه موجودات زنده نجات می یابند ، چه چیزی می خواهید با خود ببرید؟"
- مقادیر اولویت را در یک دفتر خاطرات بنویسید یا آنها را در یک کولاژ مرتب کنید.
مرحله 2. فضیلت های غیرقابل مذاکره را تعیین کنید و برای اجرای مداوم آنها تلاش کنید
یک زندگی مرفه را می توان با زندگی روزمره خود مطابق با ارزشهایی که برای شما ارزشمند است ، از جمله اجتناب از افراد ، سنتها یا موقعیتهایی که با این ارزشها در تعارض است ، به دست آورد. ارزش فضیلت را که نمی توان نقض کرد ، محکم تعیین کنید.
- به عنوان مثال ، اگر صداقت را در اولویت قرار می دهید ، مطمئن شوید که با دروغگوها یا کلاهبرداران دوست نمی شوید.
- فضیلت های غیرقابل مذاکره را روی یک کاغذ بنویسید ، سپس آن را در مکانی قابل مشاهده بچسبانید تا مطمئن شوید نقض نشده است.
مرحله 3. برای خود و دیگران کار معناداری انجام دهید
با انجام کارهایی که با ارزش های شما مطابقت دارد و به شما این فرصت را می دهد که مهارتهای مفیدی را به اشتراک بگذارید ، خواه از کار در دفتر ، خارج از دفتر ، لذت بردن از سرگرمی یا داوطلب بودن لذت ببرید.
- برای بسیاری از افراد ، کار معنادار می تواند با شروع یک کسب و کار یا شغلی که به نفع دیگران است شروع شود ، اما همچنین می تواند شامل فعالیتی باشد که از آن لذت می برید ، مانند هنرآفرینی یا نشان دادن استعدادهای خود در اوقات فراغت.
- اگر نمی توانید کار معناداری را انتخاب کنید ، اشکالی ندارد! از وقت آزاد خود برای به نمایش گذاشتن استعدادهای خود هر روز یا یک بار در هفته استفاده کنید.
مرحله 4. با افراد همفکر خود دوست شوید تا خود را مثبت نگه دارید
شبکه های اجتماعی خود را مرور کرده و دوستانی را انتخاب کنید که مثبت و حامی هستند. اگر از افراد منفی نگر فاصله می گیرید احساس گناه نکنید. برای توسعه خود و داشتن روابط سالم ، باید روابط مشکل ساز و خود را شکست دهید.
در صورت نیاز به تشکیل یک شبکه اجتماعی جدید شک نکنید. برای این منظور ، دوستان جدیدی پیدا کنید ، به عنوان مثال ، همکاران حامی خود را به ناهار دعوت کنید ، در یک باشگاه جدید فعالیت کنید یا به یک Meetup بپیوندید
مرحله 5. برای کمک به افراد نیازمند داوطلب شوید
گفته می شود که زندگی مرفه با عزت است اگر دیگران را فداکارانه کمک کنید ، برای مثال با اهداء یا داوطلبانه چند ساعت در هفته. علاوه بر این ، می توانید به همسایگان یا دوستان نیازمند کمک کنید.
انجام کار خوب اگر مطابق ارزش فضیلت انجام شود بسیار خوب به نظر می رسد. بنابراین ، از طریق سازمانی که شایسته اعتماد است و مأموریت آن با اعتقادات شما هماهنگ است ، زمان و پول اهدا کنید
روش 4 از 4: حفظ سلامت جسمی و روانی
مرحله 1. به خودتان کمی زمان بدهید
اگر مدام انرژی خود را به اشتراک بگذارید نمی توانید خوشحال باشید. پس از به اشتراک گذاشتن عشق و حمایت خود با دیگران ، همین کار را برای خود انجام دهید. برای مراقبت از خود ، مراقبت از خود یا فعالیت هایی برای دستیابی به اهداف خاصی وقت بگذارید.
در طول انجام فعالیت های مفید ، مانند نوشتن دفتر خاطرات ، قدم زدن در پارک هنگام مدیتیشن یا خواندن کتاب برای توسعه مهارت ها ، 1 ساعت در روز برای خود اختصاص دهید
مرحله 2. زمانی را برای ورزش 30 دقیقه در روز اختصاص دهید
اگر سلامت جسمی و روحی عالی باقی بماند ، می توان شادی را احساس کرد. بنابراین ، زمانی را به ورزش منظم اختصاص دهید. این فعالیت را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بتوانید مانند هر کار دیگری به طور مرتب آن را انجام دهید.
عادت کنید که روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. با توجه به سرگرمی های خود فعالیت هایی مانند شنا ، رقص یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید
مرحله 3. برای حفظ انرژی ، غذای مقوی بخورید
سوء تغذیه می تواند سلامت جسمی و روانی را مختل کند زیرا انرژی را تخلیه می کند و عملکرد مغز را کاهش می دهد. بنابراین ، با خوردن غذاهای مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات ، منابع پروتئینی بدون چربی ، غلات کامل ، آجیل و دانه ها سلامت خود را حفظ کنید.
- از غذاهای غنی از مواد مغذی مانند غذاهای شیرین ، فرآوری شده و پرکالری خودداری کنید.
- مصرف کافئین را محدود کرده و از مصرف الکل اجتناب کنید زیرا می تواند قدرت جسمی و روحی را کاهش دهد.
مرحله 4. با استرس به شیوه ای ایمن برخورد کنید
علائم استرس شدید مانند بی خوابی ، مشکل در تمرکز ، یا دردها و دردهای بدون دلیل را بشناسید. اگر استرس دارید ، سعی کنید طبق این دستورالعمل ها با آن کنار بیایید:
- هنگام انتخاب فعالیت ها گزینشی عمل کنید تا کار زیاد سنگین نباشد و برنامه روزانه را زیاد شلوغ نکنید. از افرادی که منفی هستند یا انرژی را از دست می دهند اجتناب کنید. برای آرامش خود از تکنیک های آرامش استفاده کنید.
- مراقبت منظم از خود برای کاهش استرس مفید است.
مرحله 5. زندگی معنوی را پرورش دهید
معنویت یکی از عوامل مهم برای دستیابی به زندگی مرفه است زیرا می تواند منبع قدرت در هنگام مواجهه با مشکلات باشد تا ثابت قدم بمانید. برای این منظور ، از چندین روش برای توسعه زندگی معنوی استفاده کنید تا بتوانید با خدا ارتباط برقرار کنید و بتوانید استرس را از بین ببرید.
