تفکر فرآیندی است که به طور طبیعی برای همه اتفاق می افتد ، اما مهارت های تفکر را می توان بهبود بخشید و می توان آن را برای یک عمر انجام داد. شما باید زمان زیادی را برای مطالعه و تمرین اختصاص دهید تا بتوانید خوب فکر کنید و تیز بینی خود را تیز کنید. این توانایی برای حفظ سلامت روحی و جسمی در دراز مدت مفید است!
گام
قسمت 1 از 3: تمرین روشهای مختلف تفکر
مرحله 1. روش های مختلف تفکر را بشناسید
انسانها به طرق مختلف فکر می کنند. برخی از روشها م thanثرتر از سایر روشها هستند و هیچ یک از روشهای تفکر مناسب ترین نیست. برای درک مراحل تفکر خود و دیگران ، باید روش های مختلف تفکر را بدانید. اگرچه طرز تفکر مختلفی وجود دارد ، اما دو مورد از رایج ترین آنها عبارتند از:
- تفکر مفهومی با یافتن الگوها و روابط بین ایده های مختلف انتزاعی انجام می شود تا درک صحیح و جامعی شکل گیرد. به عنوان مثال ، اگر هنگام بازی شطرنج به صورت مفهومی فکر می کنید: به صفحه شطرنج نگاه کنید و به یاد داشته باشید ، "این پیکربندی برای من آشنا است" و حرکت بعدی خود را بر اساس یک الگوی بازی آشنا تصمیم بگیرید.
- تفکر شهودی مبتنی بر غریزه است (تفکر فقط با استفاده از غریزه). گاهی اوقات ، مغز اطلاعات بیشتری را بدون اینکه متوجه شود پردازش می کند. به این می گویند غریزه. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که نمی خواهید با مردی ملاقات کنید که سرگرم کننده به نظر می رسد زیرا از غرایز او پیروی می کند. پس از مدتی متوجه می شوید که او یک محکوم سابق تجاوز جنسی بوده است. این فرایند به این دلیل اتفاق می افتد که مغز قادر است سیگنال های خاصی را که ذهن آگاه قادر به آن نیست دریافت کند.
مرحله 2. 5 سبک تفکر را بیاموزید
هریسون و برامسون ، نویسندگان کتاب هنر تفکر ، 5 سبک تفکر را مطرح می کنند: سنتز ، ایده آلیست ، عملگرا ، تحلیلی ، واقع گرایانه. دانستن طرز تفکر و سبک تفکر شما به شما کمک می کند تا از عادت تفکر خود حداکثر استفاده را ببرید. این که آیا از یک یا چند سبک تفکر استفاده می کنید ، اگر از سبک های مختلف استفاده کنید ، روند تفکر مثرتر است.
- متفکران مصنوعی تمایل به تضاد دارند (نقش کسی را که همیشه مخالف است بازی می کنند) و معمولاً از موضوعات "اگر چه" می پرسند. با این حال ، آنها از تعارض برای تحریک خلاقیت و گسترش افق دید خود استفاده می کنند تا بتوانند موقعیت را به درستی و به طور کامل درک کنند.
- متفکران آرمانگرا عادت دارند که موقعیت ها را از همه جنبه ها درک کنند ، نه اینکه فقط بر جنبه های خاصی مبتنی باشند. آنها بیش از حقایق و ارقام به افراد و احساسات علاقه دارند. آنها همچنین دوست دارند در مورد آینده فکر کنند و برای آن برنامه ریزی کنند.
- متفکران عملگرا تمایل دارند که مسائل عملی را در اولویت قرار دهند. آنها توانایی خوبی در تفکر خودجوش و برنامه ریزی کوتاه مدت دارند. علاوه بر خلاق بودن ، هنگام تغییر تغییرات آنها را به راحتی تطبیق می دهند. گاهی اوقات ، به نظر می رسد که آنها کارها را خود به خود و بدون برنامه انجام می دهند.
- متفکران تحلیلی معمولاً سعی می کنند یک مشکل را به چند جنبه تقسیم کنند ، نه اینکه همه آنها را یکجا حل کنند. آنها برای تهیه لیست ، برنامه ریزی فعالیتها و جستجوی اطلاعات دقیق عادت دارند تا کارهای روزمره بدون مشکل انجام شود و مشکلات به درستی حل شوند.
- متفکران واقع گرا مطالب غیر منطقی را رد می کنند. آنها عادت دارند که س questionsالات مهم را مطرح کنند و هر کاری را که برای حل مشکلات لازم است انجام دهند ، زیرا آنها علل و چگونگی حل آنها را می دانند. آنها از کاستی های خود آگاه هستند. بسیاری از افراد دارای ویژگی های متفکر واقع گرا هستند.
مرحله 3. به جای همگرایی عادت کنید که متفاوت فکر کنید
وقتی همگرا فکر می کنید ، فقط 2 گزینه را در نظر می گیرید (به عنوان مثال ، قضاوت در مورد شخصی تنها بر اساس معیارهای خوب یا بد). وقتی متفاوت فکر می کنید ، ذهن باز دارید ، بنابراین می توانید همه جوانب را در نظر بگیرید (به عنوان مثال ، متوجه شوید که همه جنبه های خوب و بد دارند).
- برای اینکه بتوانید هنگام برخورد با افراد دیگر یا مشکلات متفاوت فکر کنید ، به نحوه درک شخص یا مشکل توجه کنید. آیا به خود گزینه های محدودی می دهید (به عنوان مثال ، آیا او از شما متنفر است اگر نتواند با شما ملاقات کند و آیا او شما را دوست دارد اگر همیشه با شما باشد؟) آیا شما از عبارت "این یا اگر متوجه شدید که در حال قضاوت هستید ، بلافاصله دست از کار بکشید و سپس از خود بپرسید: آیا فقط این گزینه را دارید؟ معمولاً ندارید.
- تفکر همگرا همیشه بد نیست. این روش در موارد مختلف مانند ریاضیات (که همیشه به پاسخ های صحیح نیاز دارد) بسیار مفید است ، اما اگر در زندگی روزمره به کار رود بسیار مضر است.
مرحله 4. مهارت های تفکر انتقادی را توسعه دهید
تفکر انتقادی به معنای تجزیه و تحلیل موقعیتی یا اطلاعاتی از طریق جمع آوری هرچه بیشتر اطلاعات و حقایق از منابع مختلف و سپس ارزیابی بر اساس اطلاعات جمع آوری شده است.
- در اصل ، تفکر انتقادی به معنای درک امور بدون ایجاد پیش فرض است. تصور نکنید که کسی حرف های او را می فهمد. در عوض ، روی اطمینان از صحت آن سرمایه گذاری کنید.
- تأثیر تعصبات و دیدگاه های خود را بر چیزها مشاهده کنید. دریابید که دیگران وقتی فکر می کنند از چه تعصبات و دیدگاهی استفاده می کنند. شما باید مفروضات ناشی از تفکر خود را به چالش بکشید.
قسمت 2 از 3: درک موارد اساسی برای تفکر
مرحله 1. مفروضات خود را به چالش بکشید
برای اینکه بتوانید خوب فکر کنید ، باید مفروضات مورد استفاده را به چالش بکشید. فرهنگ و زندگی اجتماعی تأثیر مستقیمی بر تفکر شما دارد. بنابراین ، شما باید تعیین کنید که کدام افکار مفید هستند و کدام افکار مفید نیستند.
انواع اطلاعات را در نظر بگیرید. اگر خبری می شنوید ، حتی خبرهای خوب ، با جستجوی اطلاعات از منابع دیگر ، از صحت آن مطمئن شوید. به دنبال حقایقی باشید که داستان را تأیید یا تضاد می کند و نظر آنها را از دیگران جویا شوید. به عنوان مثال ، شما اخباری را شنیدید که سوتین سینه در زنان ایجاد می کند و این نظریه به اندازه کافی جالب است (به عنوان زن ، شما در مورد پوشیدن سوتین احساس نگرانی می کنید) که می خواهید در مورد آن بیشتر بدانید. سپس ، شروع به جمع آوری اطلاعات می کنید ، اما هیچ مدرکی برای اثبات این نظریه دریافت نمی کنید. با این حال ، اگر اطلاعات مختلف را در نظر نگیرید ، حقیقت فاش نمی شود
مرحله 2. کنجکاوی را پرورش دهید
افرادی که "متفکران بزرگ" محسوب می شوند کسانی هستند که کنجکاو هستند. آنها مدام در مورد خود و چیزهای دیگر در زندگی روزمره س askingال می کنند بدون اینکه به دنبال پاسخ باشند.
- هنگام ملاقات با فردی ، چیزهای مختلفی در مورد او بپرسید ، اما او را آزرده خاطر نکنید (به عنوان مثال: کجا تحصیل کردید؟ چه دانشکده ای؟ چرا این دانشکده را انتخاب کردید و غیره). به طور کلی ، مردم دوست دارند درباره خودشان داستان بگویند و بسیاری از چیزهای جالب که می توانید با پرسیدن آنها بیاموزید.
- در مورد مسائل روزمره کنجکاوی نشان دهید. به عنوان مثال ، اگر در هواپیما هستید ، از پیچیدگی های مکانیک پرواز ، مزایای جریان هوا ، تاریخ اختراع هواپیما مطلع شوید (فقط زندگینامه برادران رایت را نخوانید).
- اگر وقت آزاد دارید ، از موزه دیدن کنید (بدانید چه موقع می توانید به صورت رایگان وارد موزه شوید) ، در فعالیت های کتابخانه شرکت کنید یا در محوطه دانشگاه نزدیک تدریس کنید. راه های زیادی برای برآوردن کنجکاوی در مورد چیزها بدون هیچ هزینه ای وجود دارد.
مرحله 3. حقایق واقعی را بیابید
مشکل انجام این مرحله این است که هیچ حقیقت مطلق وجود ندارد. با این حال ، شما می توانید مهارت های تفکر خود را با تلاش برای یافتن هسته اصلی مشکل در همه جنبه های زندگی (اجتماعی ، سیاسی ، شخصی و غیره) تربیت کرده و ارتقا دهید.
- با جستجوی حقیقت بر اساس شواهد (حقایق واقعی) اطمینان حاصل کنید که از اخبار جعلی در مورد یک موضوع خاص اجتناب می کنید. هنگام انجام این کار ذهن خود را باز کنید. در غیر این صورت ، شما همه حقایق را نادیده خواهید گرفت ، به جز مواردی که اطلاعاتی را که شما معتقد هستید یا با آنها موافق هستید ، پشتیبانی می کند.
- به عنوان مثال ، موضوع تغییرات آب و هوایی آنقدر موضوع سیاسی شدن شده است که مردم در تأیید حقیقت با مشکل مواجه می شوند (به عنوان مثال ، تغییرات آب و هوا در حال رخ دادن است و به دلیل فعالیت های انسانی به سرعت اتفاق می افتد) در نتیجه اطلاعات غلط زیاد و یکدیگر را متهم می کنند که حقایق واقعیت دارند. نادیده گرفته شده یا تحریف شده است.
مرحله 4. به راه حل های خلاقانه فکر کنید
راه درست برای توسعه مهارت های تفکر ، استفاده از تفکر خلاق برای ارائه استراتژی های جدید ، منحصر به فرد و نوآورانه هنگام برخورد با حوادث غیر منتظره است. مهارت های تفکر را در مدرسه ، محل کار یا اتوبوس تمرین کنید.
- رویا پردازی یک ابزار قدرتمند است که برای تفکر ، حل مشکلات و تحقق خواسته های مختلف بسیار مفید است. هر روز زمان کمی را برای رویاپردازی اختصاص دهید. یک مکان آرام پیدا کنید و بگذارید ذهن شما آزادانه پرسه بزند (بهترین زمان برای رویاپردازی قبل از خواب است).
- اگر به دنبال راههای خلاقانه برای غلبه بر مشکلات هستید ، این س questionsالات را از خود بپرسید: اگر بتوانید از تمام منابع موجود استفاده کنید ، چه می کنید ، اگر می توانید از شخص دیگری کمک بخواهید ، اگر می توانید چه می کنید؟ از شکست نمی ترسد این س helpsال به شما کمک می کند تا ذهن خود را برای یافتن فرصت ها باز کنید تا بر محدودیت ها تمرکز نکنید.
مرحله 5. جمع آوری اطلاعات
اطمینان حاصل کنید که چگونه می توانید اطلاعات موثق را بدست آورید. بسیاری از اخبار غیر منطقی در گردش هستند و برخی واقعی به نظر می رسند. بیاموزید که چگونه منابع اطلاعات درست و غلط را تشخیص دهید.
- کتابخانه ها منبع اطلاعات بسیار مفیدی هستند! علاوه بر کتاب ها ، فیلم ها و مستنداتی که می توانید از آنها وام بگیرید ، می توانید در دوره ها و کارگاه های آموزشی رایگان شرکت کنید یا در مورد این فعالیت ها اطلاعات کسب کنید. کتابداران می توانند به س questionsالات پاسخ دهند یا منابع اطلاعاتی مناسب را ارائه دهند.
- علاوه بر این ، کتابخانه آرشیو عکس ها و روزنامه های منتشر شده در منطقه یا شهر شما را در اختیار دارد. از آن به عنوان منبع اطلاعات برای گسترش دانش خود در مورد شهری که در آن زندگی می کنید استفاده کنید.
- برخی از وب سایت ها اطلاعات زیادی در مورد موضوعات مختلف ارائه می دهند ، به عنوان مثال برای یادگیری دانش محاسباتی و علمی Wolfram | Alpha ، جستجوی نسخه های خطی نوشته شده توسط هنرمندان قرون وسطایی تا به امروز در کتاب های دیجیتالی ، یا تمرین مشکلات از طریق وب سایت دانشگاه آزاد به صورت رایگان به به یاد داشته باشید که باید سطح شک و تردید در مورد همه اطلاعات بدست آمده (از طریق اینترنت ، کتابها یا اسناد) را حفظ کنید. پایبندی به حقایق و ذهن باز مفیدتر از هوش طبیعی است.
قسمت 3 از 3: بهبود توانایی تفکر
مرحله 1. از زبان برای تغییر طرز فکر خود استفاده کنید
دانشمندان ثابت می کنند که زبان تأثیر زیادی بر نحوه تفکر دارد. به عنوان مثال ، افرادی که در فرهنگی بزرگ شده اند که از جهت های اصلی (شمال ، جنوب ، شرق ، غرب) استفاده می کند ، به جای راست و چپ مانند انگلستان ، می توانند جهت را با قطب نما نشان دهند.
حداقل 1 زبان خارجی یاد بگیرید. دانشمندان همچنین ثابت کرده اند که افراد دو زبانه (دو زبانه صحبت می کنند) قادرند با توجه به زبانی که استفاده می شود ، افراد دیگر را درک کنند. با یادگیری زبان خارجی با شیوه های جدید تفکر آشنا خواهید شد
مرحله 2. مطالبی را بیاموزید
یادگیری فقط مدرسه رفتن و به خاطر سپردن حقایق تاریخی نیست. یادگیری یک فرایند مادام العمر است و جنبه های بسیار متنوعی را در بر می گیرد. اگر به یادگیری ادامه دهید ، همیشه در حال تفکر هستید و در معرض شیوه های جدید تفکر قرار دارید.
- هنگام دریافت اطلاعات از صاحبان مقام مراقب باشید. به نظرات دیگران تکیه نکنید حتی اگر به نظر می رسد که آنها در مورد موضوع مورد بحث بسیار درک می کنند. حقایق واقعی را بیابید و دیدگاه های دیگر را در نظر بگیرید. اگر استدلال یا دلیل غیر منطقی است فقط آن را باور نکنید. از جستجوی شواهد یا حمایت از حقایق صرفنظر کنید زیرا اطلاعات از یک حزب معتبر (مانند روزنامه ، استاد یا سناتور) می آید. اگر منابع مستقل مختلف مطالب مشابهی را ارائه دهند ، احتمال دارد که استدلال ها یا اطلاعات درست باشد.
- وقتی به چیزی پی می برید ، عادت کنید شکاک باشید. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات از منابع متعدد (به ویژه منابع مستقل) تهیه می شود. دریابید چه کسی این اطلاعات را منتشر می کند (آیا شخص مطلع از شرکت های بزرگ نفتی یارانه دریافت کرده است ، آیا علاقه ای به انتشار اطلاعات غلط دارد یا نمی داند که او چه چیزی را می خواهد منتقل کند؟).
- کارهای جدید انجام دهید و منطقه راحتی خود را ترک کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، درک عقاید و ایده هایی که با دیدگاه شما مطابقت ندارد ، برای شما راحت تر خواهد بود. علاوه بر این ، شما نیز در معرض ایده هایی هستید که نمی دانستید. در کلاس آشپزی شرکت کنید ، بافتنی یاد بگیرید یا نجوم مطالعه کنید.
مرحله 3. تمرینات مختلف را انجام دهید
شما می توانید مهارت های تفکر خود را به روش های مختلف ارتقا دهید. مغز باید مانند هر ماهیچه ای در بقیه بدن آموزش ببیند. هرچه بیشتر از آن استفاده شود ، مغز قوی تر می شود و توانایی تفکر افزایش می یابد.
- مسائل ریاضی انجام دهید. انجام منظم مسائل ریاضی توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد و از اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر جلوگیری می کند. هر روز برخی از مسائل ریاضی را انجام دهید (لازم نیست به مسائل حسابداری پاسخ دهید ، فقط به جای استفاده از ماشین حساب با تفکر 2 عدد اضافه کنید).
- حفظ شعر. حفظ کردن علاوه بر تحت تاثیر قرار دادن مخاطب (به ویژه اگر شعر طولانی باشد) ، برای بهبود مهارت های حافظه مفید است تا مهارت های تفکر بهتر شود. می توانید قصیده ها را به عنوان چاشنی مکالمه در زمان مناسب حفظ کنید.
- به طور منظم چالش های کوچکی را پیش روی خود قرار دهید ، به عنوان مثال مسیری متفاوت را از خانه تا محل کار ، گوش دادن به ژانر جدید موسیقی ، تماشای فیلم مستند با موضوعی جدید ، یادگیری کلمه جدید ، تلاش برای ورزش جدید ، اختصاص زمانی برای نقاشی یا طراحی ، یادگیری زبان خارجی یا داوطلب.
مرحله 4. تمرکز ذهن خود را تمرین کنید
وقتی نیاز به فکر دارید ، این تمرین برای آرامش و کنترل ذهن در صورت نیاز مفید است. این تمرینات علاوه بر مقابله با اختلالات روانی ، به شما کمک می کند تا دانش خود را افزایش دهید و هنگام مطالعه فکر کنید.
- حین راه رفتن تمرینات ذهن آگاهی انجام دهید. به جای اینکه تحت تأثیر افکار قرار بگیرید ، با مشاهده سبز بودن درختان ، آبی آسمان ، عبور ابرها از بالای سر ، حسی را که از طریق پنج حس تجربه می کنید مشاهده کنید. به صدای قدم ها ، خش خش باد در برگها ، صدای مردم اطراف گوش دهید. بو را حس کرده و احساسات مختلف را روی پوست خود احساس کنید (سرد ، گرم ، باد و غیره) هنگام مشاهده آنها را قضاوت نکنید (بیش از حد سرد ، آسمان زیبا ، بوی بد و غیره). فقط باید به هر حسی که در آن لحظه تجربه شده توجه کنید.
- عادت کنید که روزانه حداقل 15 دقیقه مدیتیشن کنید. این ورزش علاوه بر پاکسازی و آرامش ذهن ، برای استراحت مغز مفید است. برای مبتدیان ، مکانی آرام و بدون حواس پرتی برای مدیتیشن پیدا کنید (اگر عادت کردید ، می توانید در اتوبوس ، محل کار ، فرودگاه مراقبه کنید). نفس عمیق بکشید تا نفس های عمیق بکشید تا ماهیچه های شکم شما بزرگ شوند. در طول مدیتیشن ، روی نفس تمرکز کنید. اگر فکر منحرف کننده ای پیش آمد ، آن را نادیده بگیرید. شما فقط باید به تنفس توجه کنید در حالی که ذهن خود را بر روی دم و بازدم متمرکز می کنید.
مرحله 5. مراقب سلامت جسمی و زندگی اجتماعی خود باشید
انجام حرکات بدنی در حین فعالیت های روزانه نقش بسیار مهمی در حفظ تیز بینی دارد. با ورزش متوسط و معاشرت منظم از زوال عقل جلوگیری کنید. برنامه ای برای معاشرت و ورزش به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود تنظیم کنید.
مرحله 6. با یادگیری هر روز چیز جدیدی خود را به چالش بکشید
این مرحله جدای از تسلط بر یک مهارت جدید یا کسب اطلاعات جدید ، اجازه می دهد تا ذهن گسترش یابد. برای یادگیری یا انجام کارهای جدید هر روز وقت بگذارید ، مانند مسواک زدن با دست غیر مسلط خود ، انجام س questionsالات تمرینی در وب سایت رایگان duoLingo ، Code Academy یا برنامه دیگری که به شما علاقه دارد.
