موفقیت و خوشبختی در زندگی تا حد زیادی با چگونگی غلبه بر مشکلات تعیین می شود. اگر در حل مشكل با مشكل روبرو هستید ، با شناسایی آن شروع كنید و سپس آن را به جنبه های ساده ای تقسیم كنید. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید بر اساس تفکر منطقی به راه حلی برسید یا تأثیر آن بر احساسات خود را در نظر بگیرید. به راههای خلاقانه برای حل مشکلات فکر کنید ، برای مثال با درخواست کمک از دیگران و در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف.
گام
روش 1 از 3: مواجهه با مشکلات
مرحله 1. مشکل را شناسایی کنید
به جای مشاهده علائم ایجاد شده در نتیجه ، مشکل واقعی را بیابید. هنگام شناسایی مشکلات ، موارد بی ربط را در نظر نگیرید. بر مشکل موجود تمرکز کنید. در همین حال ، مسائل دیگر را می توان در زمان دیگری در نظر گرفت. مطمئن شوید که می دانید و درک می کنید که چه اتفاقی می افتد.
- به عنوان مثال: اگر اتاق شما همیشه آشفته است ، در نظر بگیرید که آیا این وضعیت به دلیل عدم تنبلی در نظافت ، ناشی از کمبود مکان برای نگهداری یا قرار دادن وسایل است.
- مشکل را با جزئیات و به طور کامل مشخص کنید. اگر مشکل شخصی دارید ، بپذیرید که شما عامل ایجاد آن هستید. در صورت بروز مشکل لجستیکی ، محل و زمان بروز مشکل را مشخص کنید.
- تعیین کنید که آیا مشکل واقعاً وجود دارد یا فقط در حال حل آن است. از خود بپرسید آیا مشکل باید برطرف شود یا خودتان آن را می خواهید؟ عاقلانه فکر کنید تا بتوانید مشکلات را به خوبی حل کنید.
مرحله 2. ابتدا تصمیمات مهم بگیرید
تصمیم گیری را که باید گرفته شود و تاثیر آن بر حل مشکل را مشخص کنید. با تصمیم گیری می توانید در حل مشکل پیشرفت کنید. بنابراین ، تعیین کنید که چه چیزی باید اولویت بندی شود ، چه اقداماتی باید انجام شود و چگونه آنها را انجام دهید.
- به عنوان مثال: شما با مشکلاتی روبرو هستید و باید ابتدا مشکل را تعیین کنید تا حل شود. حل یک مشکل ، فشار روانی شما را کاهش می دهد و استرس را از بین می برد ، زیرا هنوز مشکلات دیگری وجود دارد که باید بر آنها غلبه کنید.
- پس از تصمیم گیری ، نگران نباشید. به جای این که به این فکر کنید که اگر تصمیم متفاوتی بگیرید ، چه اتفاقی می افتد ، به نتایج دلخواه خود خوشبین باشید.
مرحله 3. مشکل را ساده کنید
غلبه بر مشکلات بسیار پیچیده معمولاً علاوه بر احساس فشار ، معمولاً دشوار است. اگر همزمان با مشکلات متعددی روبرو هستید ، آنها را به مشکلات قابل کنترل تری تقسیم کنید و آنها را یکی یکی حل کنید. این روش به شما کمک می کند تا هر مشکل را درک کرده و بهترین راه حل را پیدا کنید.
- به عنوان مثال: اگر برای پیشرفت در یک کلاس مجبور هستید چندین تکلیف ارسال کنید ، مطمئن شوید که چند تکلیف دارید و سپس آنها را تک تک تکمیل کنید.
- در صورت امکان چندین مشکل را همزمان حل کنید. به عنوان مثال: هنگامی که زمان مطالعه شما به پایان می رسد ، هنگام قدم زدن به کلاس درس به جلسه سخنرانی ضبط شده گوش دهید یا هنگام انتظار برای شام کارت یادداشت بخوانید.
مرحله 4. آنچه را که می دانید و نمی فهمید بنویسید
مطالب و اطلاعاتی را که به دست آورده اید مطالعه کنید و سپس تعیین کنید که به چه چیزی نیاز دارید. سعی کنید همه اطلاعات موجود را درک کنید و سپس آنها را به روشی مفید سازماندهی کنید.
به عنوان مثال: اگر می خواهید در امتحانات متعدد قبول شوید ، موضوعاتی را که تسلط یافته اید و مواد امتحانی را که هنوز باید مطالعه کنید تعیین کنید. با بازخوانی مطالبی که قبلاً درک کرده اید شروع کنید و سپس اطلاعات را از یادداشت ها ، کتاب های درسی یا سایر منابع مفید بیاموزید
مرحله 5. برای نتیجه ای که انتظار دارید آماده باشید
یک یا چند برنامه اضطراری تهیه کنید تا محدود به راه حل خاصی نباشید. پس از تعیین چندین راه حل جایگزین ، در نظر بگیرید که هر راه حل چه فایده ای خواهد داشت و چه تاثیری بر خود و دیگران خواهد داشت. بهترین و بدترین سناریوهای ممکن را تجسم کنید.
هنگام تصور هر سناریو به احساسی که دارید توجه کنید
مرحله 6. تخصیص منابع
برای حل مشکل ، منابع لازم را تهیه کنید ، به عنوان مثال: زمان ، پول ، انرژی ، سفر و غیره. اگر حل مسئله در اولویت اول است ، منابع بیشتری را برای این منظور اختصاص دهید. به این فکر کنید که از چه منابعی می توانید برای حل مشکل استفاده کنید.
- به عنوان مثال: برای انجام یک کار در حالی که با یک مهلت بسیار کوتاه روبرو هستید ، زمان را با عدم پختن شام یا به تأخیر انداختن تمرین در باشگاه اختصاص دهید.
- تا آنجا که ممکن است ، وظایفی را که اهمیت کمتری دارند ، کاهش دهید. به عنوان مثال: از خدمات تحویل برای خرید مواد غذایی استفاده کنید تا بتوانید کارهای دیگر را انجام دهید.
روش 2 از 3: استفاده از روشهای خلاق
مرحله 1. به چند راه حل فکر کنید
از راه های گوناگون برای حل مشکل استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مشکلات را می توان به طرق مختلف حل کرد و شما می توانید بهترین راه را انتخاب کنید. پس از بررسی راه حل های مختلف ، تصمیم بگیرید که کدام راه حل ها قابل اجرا هستند و کدامیک باید نادیده گرفته شوند.
- اگر می خواهید یک تصمیم پیچیده بگیرید ، ابتدا چند گزینه را بنویسید تا چیزی را فراموش نکنید و فقط گزینه هایی را که کار نمی کنند را کنار بگذارید.
- برای مثال: وقتی گرسنه هستید و می خواهید فوراً غذا بخورید ، به این فکر کنید که آیا می خواهید برای خودتان غذا درست کنید ، فست فود بخرید ، از خدمات تحویل استفاده کنید یا در رستوران غذا بخورید.
مرحله 2. از روشهای مختلف استفاده کنید
اگر مشکلی را فقط با تفکر منطقی می توان حل کرد ، از منطق برای یافتن راه حل استفاده کنید. گاهی اوقات ، برای تصمیم گیری مناسب ، باید مهارت های تفکر ، احساس و شهود خود را با هم ترکیب کنید. سپس ، رویکردهای مختلف را مطالعه کنید ، تأثیر آنها را در نظر بگیرید و بهترین را انتخاب کنید.
به عنوان مثال: شما در خارج از کشور با یک حقوق بالاتر پیشنهاد کار می دهید ، اما باید خانواده خود را ترک کنید. برای اینکه مناسب ترین تصمیم را بگیرید ، با تفکر منطقی و در نظر گرفتن نظرات اعضای خانواده ، احساسات خود و تأثیر بر زندگی خانوادگی به دنبال راه حل باشید
مرحله 3. از دیگران مشورت بگیرید
اگر حل مشکل فوری نیست ، از شخص دیگری راهنمایی بخواهید. با افرادی آشنا شوید که چنین مشکلی را تجربه کرده اند. شاید او مایل است تجربیات خود را به اشتراک بگذارد و نظرات خود را ارائه دهد. شما مختارید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید از توصیه های او پیروی کنید یا نه. با این حال ، ایده خوبی است که برای بررسی دیدگاه های مختلف وقت بگذارید.
به عنوان مثال: شما می خواهید خانه بخرید ، اما هنوز نمی توانید تصمیم خود را بگیرید. این موضوع را با سایر صاحبان خانه در میان بگذارید تا نظر یا ناامیدی آنها را پس از خرید خانه بیابید
مرحله 4. بر پیشرفت تصمیمات اجرا شده خود نظارت کنید
اگر می خواهید به هدف خاصی برسید ، به اتفاقاتی که رخ می دهد توجه کنید. اگر در جهت مثبت پیشرفت می کنید ، ادامه دهید. با این حال ، اگر تصمیم بهترین نیست ، به راه های دیگری برای حل مشکل فکر کنید. توصیه می کنیم راه حل دیگری را با استراتژی متفاوت تعیین کنید.
- به عنوان مثال: اگر با مشکلات مالی روبرو هستید ، توجه کنید که آیا تلاش های شما بر درآمد و هزینه پول تأثیر می گذارد یا خیر. اگر با اجرای بودجه مالی به شما کمک شد ، ادامه دهید. اگر پرداخت های نقدی برای شما مشکل ایجاد می کند ، از روش دیگری استفاده کنید.
- برای ثبت پیشرفت ، موفقیت ها و چالش های خود یک مجله تهیه کنید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید مواردی را که به عنوان منبع انگیزه ذکر کرده اید بخوانید.
روش 3 از 3: کنترل احساسات در مواجهه با مشکلات
مرحله 1. احساسات خود را کنترل کنید
اضطراب یا عصبی بودن می تواند تصمیم گیری یا برخورد با مشکلات را برای شما دشوار کند. اگر نمی توانید به دلیل ترس از خود راه حلی ارائه دهید ، سعی کنید خود را آرام کنید. نفس عمیق بکشید تا قبل از تصمیم گیری احساس آرامش و آرامش کنید.
- همچنین ، می توانید با پیاده روی آرام یا روزنامه نگاری بر ترس های خود غلبه کرده و خود را آرام کنید.
- معمولاً اولین قدم سخت ترین است. برای شروع قدم های کوچکی بردارید. به عنوان مثال: اگر می خواهید بیشتر حرکت کنید ، هر روز با پیاده روی شروع کنید.
مرحله 2. سعی کنید ریشه اصلی مشکل را دریابید
گاهی اوقات ، مشکلاتی که به سطح می آیند ، ناشی از چیزی هستند که متوجه نمی شوند. اگر همین مشکل بارها و بارها رخ داد ، مشکل دیگری را که باعث ایجاد آن شد ، در نظر بگیرید. به این ترتیب ، می توانید مشکل را به طور کامل حل کنید.
- به عنوان مثال: اگر هنگام انجام چند وظیفه تحت فشار هستید ، مشکل اصلی لزوما وظیفه نیست ، اما ممکن است از انجام کارهای چالش برانگیز احساس تمایل کنید.
- استرس ، عصبانیت یا احساس افسردگی تمایل دارند که شما را درمانده کنند. همه مواردی را که باعث استرس یا ناامیدی شما می شوند یادداشت کنید و سپس روی آنها کار کنید. اگر هنوز احساس افسردگی می کنید ، فوراً ماشه را بردارید.
مرحله 3. با یک درمانگر مشورت کنید
اگر اغلب در تصمیم گیری مشکل دارید یا بعد از تصمیم گیری در مورد راه حل دچار تردید می شوید ، برای مشاوره به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. شاید شما نتوانید به خود احترام بگذارید ، بنابراین تمایل دارید که احساس تردید یا حقارت کنید. درمانگر می تواند ورودی ها و چالش هایی را ارائه دهد که به شما کمک می کند خود را مثبت تر و واقع بینانه تر ببینید.
از طریق کلینیک سلامت روان یا بیمارستان در مورد درمانگران اطلاعات کسب کنید. همچنین می توانید از پزشک یا دوستان خود توصیه بگیرید
نکات
- وقتی احساس فشار یا ناامیدی می کنید ، عمیق نفس بکشید. به یاد داشته باشید که هر مشکلی راه حلی دارد. در برخی موارد ، شما آنقدر روی مشکل متمرکز شده اید که نمی توانید چیز دیگری را ببینید.
- از این مشکل اجتناب نکنید زیرا دیر یا زود ، مشکل اجتناب شده دوباره ظاهر می شود و غلبه بر آن دشوارتر می شود. برای یافتن راه حل از عقل سلیم استفاده کنید.
