چه انجام دادن تکالیف ، تماس با یک دوست قدیمی ، ثبت نام در دانشگاه یا دنبال کردن یک رویای مادام العمر ، ممکن است برای شروع به کار مشکل داشته باشید. به تعویق انداختن احساسات مانند ترس و عزت نفس پایین ، اجتناب اطمینان بخش ، یا حتی شک شدید در مورد توانایی ها و ارزش خود است. برای داشتن اعتماد به نفس برای اقدام و غلبه بر اهمال کاری ، به یک استراتژی نیاز دارید. این زمان برای تقویت اعتماد به نفس ، افزایش توانایی های خود و تلاش برای عمل است.
گام
روش 1 از 3: تغییر ذهنیت خود
مرحله 1. تفکر منفی را محدود کنید
تمرکز تفکر منفی بر نتایج منفی است. ممکن است آنقدر از اعتماد به نفس پایینی برخوردار باشید که مهارت ها یا استعدادهای پنهان خود را دست کم بگیرید تا جایی که حتی قبل از تلاش ، تلاش های خود را خنثی کنید. این یک چرخه معیوب و غیرقابل پیش بینی از شکست ایجاد می کند. بر روی افکار قدرتمند تمرکز کنید. بخشی از فرایند یادگیری این است که بدانید چرا منفی فکر می کنید ، افکار منفی را کنار می گذارید و افکار مثبت را جایگزین افکار منفی می کنید. به جای ترس از انجام یک کار ، از خود بپرسید چرا می ترسید. آیا از شکست می ترسید؟ آیا می ترسید کنترل خود را از دست بدهید؟ هنگامی که منبع را پیدا کردید ، می توانید واکنش های خود را بهتر کنترل کنید.
مرحله 2. از شکست نترسید
همه ما شکست می خوریم. فراتر از آن ، ما هر بار شکست می خوریم. موفق ترین افراد بیشترین شکست را می خورند زیرا بیشترین ریسک را می کنند و از شکست های گذشته درس می گیرند. شما می توانید آبراهام لینکلن را ببینید که به عنوان صاحب یک کسب و کار شکست خورد ، دو بار ورشکست شد و 26 انتخابات قبلی را باخت و سرانجام جایگاه خود را در حرفه سیاسی خود پیدا کرد. توماس ادیسون را می بینید که معلمانش فکر می کردند برای یادگیری چیزی احمقانه است و به دلیل بی ثمر بودن از دو شغل اول خود اخراج شد. دستیابی به رویاهای بزرگ در زندگی شامل فراموش کردن ترس ما از شکست است. یک راه برای انجام این کار این است که چیزهای جدیدی مانند یوگا را امتحان کنید ، نقاشی کنید ، موسیقی بنوازید و مغز خود را مجددا آموزش دهید تا شکست در غلبه بر آن را بپذیرد.
مرحله 3. کلمات متوقف شده را از واژگان خود حذف کنید
در کنار پذیرفتن اشتباهات ، برای رسیدن به رویاهایتان موضع "هرگز تسلیم نشوید" را اتخاذ کنید. تئودور روزولت یکبار گفت هیچ چیزی در جهان ارزش دستیابی به آن را ندارد مگر اینکه به معنی تلاش ، درد و سختی باشد. به یاد داشته باشید که دستیابی به آن دشوار است و شما به راحتی حق موفقیت را ندارید. وقتی مبارزه می کنید یا شکست می خورید قوی باشید.
مرحله 4. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
همیشه افرادی در این دنیا خواهند بود که از شما باهوش تر ، موفق تر ، موفق تر و مشهورتر هستند. قضاوت درباره معیارهای آنها بی معنی است و فقط انگیزه شما را از بین می برد و باعث می شود احساس ناکافی بودن کنید. متوجه شوید که این احساسات از درون شما سرچشمه می گیرد. شما مقایسه می کنید و باعث می شوید احساس نارسایی کنید ، نه آنها. سعی کنید منطقی تر فکر کنید. همچنین می توانید به صورت استراتژیک برنامه ریزی کنید تا از مقایسه خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر یوگا باعث شرمساری بدن شما می شود ، جلو بنشینید. به افراد دیگر نگاه نکنید.
مرحله 5. از اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند نترسید
افراد موفق بدون توجه به دیدگاه دیگران جرات می کنند ریسک کنند. ممکن است از ترس عدم تناسب یا ترس از اینکه همسالان شما به شما شک کنند ، خود را عقب نگه دارید ، به شما مشکوک نگاه کرده و به شما بگویید که شکست خواهید خورد. ممکن است حق با آنها باشد. با این حال ، اگر آنها اشتباه کنند چه؟ یکی از راه های مدیریت چنین تفکری ایجاد سلسله مراتب است. نام افرادی را که نظرات آنها برای شما بیشترین اهمیت را دارد ، مانند خانواده ، والدین و همسر خود ذکر کنید. سپس لیست را با افرادی که نظرات آنها اهمیت کمتری دارد ، ادامه دهید. نظر رئیس و دوستان شما باید کمتر از خانواده شما باشد و همکاران شما حتی پایین تر. وقتی به آشنایان یا غریبه های لیست می رسید ، می بینید که نظر خوب آنها نباید برای شما اهمیتی داشته باشد.
روش 2 از 3: پتانسیل جعل
مرحله 1. به انگیزه های خود نگاه کنید
میخوای چیکار کنی؟ آیا می خواهید درس بخوانید؟ آیا جاه طلبی دارید که به یک شهر بزرگ بروید یا اختراعی را ثبت کنید؟ به هدف خود توجه کنید. بدانید هدف شما چیست و چگونه به آن برسید. سعی کنید افکار خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید. Aoa دقیقا هدف شماست؟ چه زمانی می خواهید آن را دریافت کنید؟ چگونه می خواهید به آن برسید؟ همچنین یک جدول زمانی مناسب ایجاد کنید. این برنامه های شما را مشخص می کند تا بتوانید محکم متعهد باشید.
مرحله 2. بزرگ فکر کنید ، اما واقع بین باشید
اگر انتظارات پایینی داشته باشید ، بازده معمولاً کمتر از تلاش شما است. نتایج بزرگ از انتظارات بزرگتر ، رویاهای بلندپروازانه و ریسک های بالاتر به دست می آید. به عنوان مثال ممکن است از ورود به یک دبیرستان متوسط راضی باشید ، اما چرا هدف خود را بالاتر نمی برید؟ رویاهای دوران کودکی برای تبدیل شدن به یک رئیس جمهور ، ورزشکار حرفه ای یا هنرمند مشهور ممکن است محقق نشوند ، اما این به این دلیل است که افراد کمی می توانند به آن برسند.
مرحله 3. منطقه راحتی خود را ترک کنید
اینرسی ممکن است شما را از چیزهای بزرگ باز دارد. گرفتار شدن در روال عادی ، فضای روحی که در آن احساس راحتی ، امنیت و بدون استرس می کنیم ، آسان است. با این حال ، می تواند مانع پیشرفت شما شود. ریسک و استرس دو مورد هستند که به پیشرفت ما کمک می کنند. در حالی که ماندن در منطقه راحتی شما عملکرد شما را ثابت و سازگار نگه می دارد ، ترک منطقه راحتی شما به شما این فرصت را می دهد که کارهای جدید و خلاقانه انجام دهید و به شما این امکان را می دهد تا به دستاوردهای جدیدی برسید. سعی کنید رابطه خود را با ناراحتی تغییر دهید. به جای این که آن را به عنوان چیزی که باید از آن اجتناب شود ، مشاهده کنید ، به خود بگویید که ناراحتی شرط رشد است. راحتی شما ممکن است نشانه یک روال قدیمی باشد.
مرحله 4. هر روز زمانی را برای توسعه خود اختصاص دهید
چقدر زمان صرف مطالعه یا توسعه ذهن خود می کنید؟ آیا می دانید این عادت افراد موفق است؟ آیا می دانید که دانش قدرت است؟ سعی کنید مهارت ها و ایده های جدیدی را برای جلوگیری از خود ارضایی ایجاد کنید. هر روز زمانی را برای غنی سازی افق خود اختصاص دهید ، حتی اگر فقط یک ساعت باشد. آن را غذای روح و روح خود بدانید. یک کتاب یا روزنامه خوب بخوانید ، به ضبط های الهام بخش گوش دهید ، به ایده های مختلف توجه کنید و در مورد جهان کنجکاوی ایجاد کنید.
مرحله 5. موفقیت های گذشته را به خاطر بسپارید
به جای شکست های گذشته ، موفقیت های گذشته را به خود یادآوری کنید. از یک مجله برای علامت گذاری و تجلیل از مواردی که طبق برنامه پیش رفته اند استفاده کنید ، بنابراین یک سابقه واقعی خواهید داشت. در حالی که باید به جای گذشته در زمان حال زندگی کنید ، هر از گاهی موفقیت خود را دوباره مرور کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید.
روش 3 از 3: خودتان را تشویق کنید
مرحله 1. هدف خود را بنویسید
اهداف و دلایل دستیابی به آنها را روی یک کاغذ بنویسید. ممکن است یک دانشجوی زیست شناسی برای مطالعه احساس خستگی و تنبلی کند. در نظر گرفتن انگیزه وی در رشته زیست شناسی (زیرا او می خواست یک داروی نجات بخش تولید کند یا معلم الهام بخش او باشد) یک انگیزه قوی است. هدف خود را روی میز اداری ، رایانه یا آینه در اتاق خواب یا حمام خود بچسبانید. آن را در جایی قرار دهید که اغلب می بینید تا همیشه بتوانید آن را به خاطر بسپارید. تمرکز شما را حفظ کرده و شما را در مسیر درست نگه می دارد.
مرحله 2. هدف را تغییر دهید
تعیین اهداف خاص و بزرگ می تواند بیش از یک سری اهداف کوچک به شما انگیزه دهد. با این حال ، در عین حال ، بلندپروازی نهایی شما گاهی اوقات بسیار دور از دسترس به نظر می رسد یا بسیار غیرممکن و قریب به اتفاق. تو رو غرق نکن این نوع تفکر می تواند انگیزه را از بین ببرد و افراد را وادار به ترک پروژه کند. اگر چنین احساسی دارید هدف خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر در حال نوشتن رمان هستید ، تصویر کلی را برای مدتی کنار بگذارید و روی هر فصل که می نویسید تمرکز کنید یا متعهد شوید که روزانه 20 صفحه را تجدید نظر کنید. تمرکز بر کارهای کوچک و ملموس شما را به تدریج به حرکت در می آورد و به شما کمک می کند تا کار آغاز شده را به پایان برسانید.
مرحله 3. با خود معامله کنید
تأخیرکنندگان گاهی به مشوق های مشخص تری نیاز دارند. استانداردهای عملکردی را تعیین کنید و به خودتان پاداش دهید. معامله می تواند کوچک یا بزرگ باشد. پس از اتمام کار به خود استراحت دهید. امتحان نهایی شما درخشان بود؟ این بدان معناست که شما به یک هدیه بزرگتر نیاز دارید ، مانند جشن یک هفته ای با دوستان. سعی کنید از انگیزه ای استفاده کنید که می تواند انگیزه شما را برای اجرای برنامه افزایش دهد.
مرحله 4. بهترین و بدترین امکانات را در نظر بگیرید
مدتی وقت بگذارید و فکر کنید که اگر برنامه خود را عملی کنید بهترین اتفاقی که می تواند بیفتد چیست؟ بدترین چیز چیه؟ اگر واقعاً به هدفتان متعهد هستید ، به خود یادآوری کنید که اگر طرح کار کند چه ارزشی دارد و اگر برنامه اجرا نشود چه هزینه ای دارد. این دو را مقایسه کنید. از درخواست شغل معماری چه انتظاری می توانید داشته باشید؟ اگر قبول نشدید بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد چیست؟ اغلب اوقات ، بدترین امکانات ناشی از ترس از شکست ، طرد شدن یا پشیمانی است ، در حالی که بهترین امکانات نوید دستاوردهای واقعی را می دهد.
